!Varoitus voimakkaista sanoista! Toi mun peukalokompassi lentää hevon helvettiin hyvin pian. Tällä viikolla kahdet iltarastit ja molemmat on mennyt päin persettä kun ei ..ttu vaan osaa. Se saa vielä yhden näyttömahdollisuudet yhteistyökyvystä minun kanssani, ja jos ei luonaa, niin sitten se saattaa hyvinkin pudota jollekin rastivälille. HaPa saa sanoa ihan mitä vaan tuosta vehkeestä, mutta surkea keksintö se joka tapauksessa on.

Jos kirjoituksen olisi jättänyt sunnuntaille, niin ehkä tuo vuodatus olisi jäänyt väliin, mutta näin tuoreeltaan Nokirastien jälkeen on vähän hillitsemisongelmia.

Eilinen aamulenkki onneksi meni mukavasti, sillä muuten viikko olisi alkanut aika surkeasti. Eilen aamulla juoksin kiihtyvävauhtisen harjoituksen töihinpäin. Aloitin 4:40 min/km vauhdilla ja kiihdytin 10 sek:lla aina kahden km:n välein 3:50 asti. 3:40 vauhtia en mennyt enää kuin km:n jonka jälkeen hidastin vauhtia viimeisen kolmen km:n aikana. Matkaa tuli siis n. 16 km.

Tiistaille ei muuta harjoitusta mahtunutkaan sillä illalla piti käydä katsomassa (ja kuuntelemassa) kun Bruce Pomo teki 3 tunnin treenin Ratinan stadionilla. Ihan hieno kokemus, mutta ei minusta vielä Bruce-fania tullut. Kyllä vapun Apis-keikka oli räväkämpi kuin tämä.

Viikon juoksut taitavat jäädä hieman vähiin, sillä viikonloppukin menee suunnistusten parissa (mikäli laji-innostus ei lopu ennen sitä), ja muutenkin on luvattu vähän huonoa ulkoilukeliä seuraaviksi päiviksi. Toisaalta tämän viikon pitikin olla kevyempi viikko, sillä parilla edellisellä on tullut kerättyä kilometrejä ihan riittävästi.

Vähän pyöräilyä, salia ja jalkahierontaakin on jo viikolle mahtunut, mutta ei mitään normaalista poikkeavaa sillä saralla.

Vai miten se sananlasku nyt menikään. No helluntailenkki ainakin tuli tehtyä ja vielä pidennettynä versiona. Matkaan tosin piti lähteä jo aamu-seitsemältä, sillä päiväksi oli luvattu reilua hellettä. Lämpö ei onneksi ehtinyt nousta reilun 28 km lenkin aikana kuin 18 asteeseen ja kun muutenkin pääsi menemään aika paljon varjon puolella, niin olosuhteissa ei ollut moittimista. Menossakaan ei ollut moitteen sijaa, kun sykkeet pysyivät hyvin kurissa ja keskivauhtikin ihan ok (4:42). Hieman vähiin vaan ovat jääneet nämä pitkät juoksut, sillä edellisestä vastaavan pituisesta on jo jokunen viikko aikaa.

Lauantaina oli myöskin hellepäivä ja silloinkin tuli lähdettyä tien päälle heti aamusta. Ohjelmassa oli 10 km reipasvauhtinen lenkki, mutta reippaan juoksun osuus typistyi 9 km:iin, sillä ylävatsalihas alkoi taas kramppaamaan sen verran kovin, että veto piti jättää kesken. Taisi olla mutenkin virhe lähteä tekemään kovaa lenkkiä heti aamusta ilman syömistä, sillä siinä vaiheessa kun jouduin vatsakramppin vuoksi pysähtymään, alkoi vintti pimeneen ja jouduin istahtamaan maahan. Kun kömmein ylös, niin sitten meinasi tulla yrjö joten perse takaisin maahan. Pienen huilailun jälkeen olo helpottui ja hölkkäilin rauhassa kotiin. Taisi vähän sokeriarvot heilahtaa turhan rajusti. Muuten veto meni ihan mukavasti, meno oli suht rentoa ja vauhtikin oli hieman alle 4 min/km luokkaa. Illalla tuli tehtyä vielä rauhallinen saunalenkki.

Perjantaina oli lepoa (tai työistä kyllä pyöräilin kotiin).

Torstaina pyöräilin punttisalille ja sieltä töihin, ja illalla juoksin töistä kotiin. Muuten kotimatka meni ihan ok, mutta puolessa välissä alkoi satamaan oikein reilusti ja sitä riitti sitten melkein kotiin asti. Uitettu olo oli.

Viikon treenit:
Ma: ap. pyöräily 16 km, sali 1h, ip. pyöräily 16 km
Ti: ap. juoksu 16.3 km, ip. juoksu 16.2 km
Ke: ap. juoksu 16.2 km
To: ap. pyöräily 16 km, sali 1h, ip. juoksu 16.3 km
Pe: ip. pyöräily 16 km
La: ap. juoksu 12.5 km, ip. juoksu 10.6 km
Su: ap. juoksu 28.5 km

Huh huh, kun oli vaikeeta tänä aamuna juoksu töihin. En tiedä vaikuttiko eilinen edestakainen työmatkajuoksu, vastatuuli vai normaalia aikaisempi liikkeelle lähtö (5:50). Minulla oli vähän suunnitelmissa, että aamulla olisi voinut mennä vähän kovempaa vauhtia, sillä illalla ei treeniä pääse tekemään KooVee:n iltarastitalkoiden vuoksi. Mutta meno oli alusta asti tahmeaa eikä sykkeita eikä vauhtia saanut kunnolla nostettua koko matkan aikana.

Syynä reissun rankkuuteen voi olla vielä myös sunnuntain erikoispitkä suunnistus. Maanantaina ainakin oli työmatkapyöräily ja salitunti melko väsynyttä, ja salilla jäikin muutama jalkatreeni tekemättä. Toisaalta tiistain juoksut kyllä menivät ihan OK, eikä silloin juoksu painanut ollenkaan.

Eilinen Helatorstaipäivä meni täysin hyväntekeväisyyteen… tai paremminkin KooVee:lle. Päivä meni tulospalvelutoimitsijana Särkänniemi suunnistuksissa. Onneksi illalla parin tunnin torkkujen jälkeen jaksoi lähteä vielä juoksemaan. Vettä tuli taivaalta, mutta lenkille tuli lähdettyä. Ja hyvä niin. Lenkistä tuli vähän suunnittelematta VK-harjoitus, sillä meno tuntui heti alusta asti kevyeltä ja rennolta, ja mitä sitä nyt himmailemaan kun hyvältä tuntui. 12 km 4:05 vauhtia ja päälle vähän verryttely… pidempäänkin olisi jaksanut ja vauhtiakin jäi varastoon joten ihan mukavasti juuri nyt kulkee.

Tänään pidin töistä vapaapäivän joten lenkille pääsi heti aamusta. Nyt kun tossurivistöstä löytyy kaksin kappalein upouusia menopelejä, niin tämän aamun lenkillä tuli korkattua uudet Asics:n DS-Trainerit. Trainereita minulla ei ole muutamaan vuoteen ollutkaan käytössäni joten mielenkinnolla lähdin niitä kokeilemaan. Matka suuntasi kohti Lamminpään lenkkipolkuja, sillä tällaisena aamuna ei viitsinyt lähteä paukuttamaan maantielle. Aurinko paistoi täydeltä terältä, metsä höyrysi ja vihersi eilisen vesisateen jäljiltä… kesäloman odotus sai taas uutta puhtia sillä tällaisia aamuja pitäisi olla paljon enemmän. Ja vielä kun uudella DS-Trainerilla varustettu jalkakin liikkui rennon kevyesti, niin kyllä kelpasi. Rennon letkeää menoa kertyi n. 16 km. Lenkkaritkin tuntuivat yllättävän hyviltä jalkaa joten pitää varmaan ottaa taas tämäkin malli mukaan kalustoon.

Illalla tuli vielä nykäistyä suunnistusnastarit jalkaan ja lähdettyä takapihalta lähimetsään tekemään metsäjuoksuharjoitusta. Vajaa tunti ja reilu 9 km tuli könyttyä maita ja mantuja, pääsasiassa melkoista ryteikköä. Seuraava metsäjuoksuharjoitus pitää suunnata vähän mukavampiin maastoihin.

Pitää ottaa tähän keskelle viikkoa välitarina ettei tarvitse sunnuntaina niin kauheasti muistella, että mitä pirua sitä viikolla on tullut tehtyä. Saa nähdä tuleeko tästä tiheämmästä kirjoittelusta sääntö vai onko tämä vaan poikkeus.

Aamulla kuudelta lähdin taas hölköttelemään töihin päin. Reitti kulki jälleen Kaarilan, Pyynikin ja arboretumin kautta, sillä se on näin aamuisin paljon mielyttävämpi reitti kuin Pirkkalan kautta mentynä. Autoliikenne on vähäistä ja puistot ovat vehreitä ja rauhallisia. Jalassa oli uudet pakasta vedetyt Nimbukset jotka saapuivat vihdoin ja viimein tiistaina DHL:llä eräästä UK:n webbikaupasta. Meno oli ihan mukavan tuntuista vaikka tiistaina olikin juossut työmatkan edestakaisin (n. 16 km / suunta), ja kotiinpäin vielä pääosin VK -vauhtia. Sykkeet olivat vielä hukassa, sillä sunnuntaina olin unohtanut sykevyön Tampere Games:n pesupaikaalle, mutta varmaankin aerobisen kynnyksen alapuolella tuli mentyä suurin osa ajasta. Päivällä Pyrinnön Lammikko toimitti sykevyön töihin, joten taas saa sykettä elämään (hyvä palvelu tuolla TP:ssä).

Illalla käytiin ensimmäisillä Nokirasteilla Koukkujärven maastossa. Jätin emitin suosiolla kotiin, sillä tarkoitukseni oli opetella rauhassa peukalokompassin käyttöä ja kun ei ollut virallista ajanoton painetta, niin opettelukin voisi sujua paremmin. Valitsin 7 km:n radan jossa oli 18 rastia, joten harjoittelua tuli ihan riittävästi. Ihmeen hyvin se sujui peukkuneulallakin vaikka edellisestä kokeilusta, parin kesän takaa, ei jäänytkään kovin postiivista muistoa. Taisi tulla  jopa vähemmän pummia kuin mitä tuli maanantain iltarasteilla Pikku-Ahvenistolla, jossa tuli seikkailtua monta rastiväliä hirveässä harvennusjätteessä. Pitää varmaankin jatkaa harjoittelua.

Suunnistusperhe Rinne oli taas viikonloppuna suunnituskisoissa näyttämässä kyntensä. Valitettavasti kynnet oli leikattu lyhyiksi eikä terävyydestäkään ollut tietoa. Lauantai meni molemmilta niin penkin alle kuin olla-ja-pystyy sillä viimevuoden Jukola-maasto ei antanut tälläisille pörrääjille mitään armoa (alla pieni näyte minun kahden rastivälin kohelluksesta).  Onneksi molemmilla meni yhtä huonosti, niin ei tarvinnut paluumatkalla kummankaan kuunnella toisen hehkutusta onnistuneesta suorituksesta.

Perssiilleen meni juu lauantai. Alku meni ihan suht hyvin, mutta puolen välin jälkeen alkoi tökkimään oikein urakalla. Kolmella rastilla yhteensä n. 25 min ylimääräistä. 9 -rastilla olin jo keskeyttämässä kun tympi niin koko laji ja ensiviikon erikoispitkä oli tullut peruutusuhan alle vaikka ilmoittautuminen on jo tehty. Pääsin kuitenkin kartalle vielä ko. rastilla ja hölkkäilin maaliin häntä koipien välissä. Maalisuoralla olisi pitänyt kävellä pikkuisen pitempi matka, sillä jotenkin onnistuin vielä voittamaan viimeiseksi tullutta 11 sek:lla (nyt en kävellyt maalisuoralla kuin viimeiset 10 m). Näin kisa olisi saanut arvoisensa päätöksen.

Sunnuntaina oli vuorossa kisan toinen osuus. Samassa maastossa, mutta melkein tuplasti pitempi matka. Vaikka edellisenä päivänä vähän epäilin, niin oli kyllä ihan mukava päästä taas metsään. Ja itseasiassa oli hyvä päästä samaan maastoon, niin sai ottaa revanssin Jylhänperän ja Koskelankorkean maastoista. Varovaisen rauhallisesti taas lähdettiin alkuun niin kuin lauantainakin, mutta nyt sujui ihan mukavasti loppuun asti – lauantai-illan kynsien teroitus oli tehnyt tehtävänsä. Eihän näillä suunnistustaidoilla mihinkään hyville sijoituksille pääse vaikka hyvin tuntuisi menevänkin, mutta tyytyväinen pitää olla kun yhtään isompaa hakua ei tullut ja pystyi toteuttamaan ne reitinvalinnat jotka oli suunnitellutkin tekeväni. Joten eiköhän sitä uskalla ensi sunnuntaina SM-erikoispitkälle taas lähteä.

Viime viikon kirjoitus jäi väliin siitä syystä kun tuli pidettyä ensimmäinen kesälomaviikko ja oltua mökillä katontekotalkoissa keskiviikosta tiistaihin. Onneksi työehtosopimukseen kuului aamu- ja iltalenkki joten viime viikolla tuli taas pitkästä aikaa rikottua 100 km:n juoksumäärä.

Tämä viikko onkin sitten taas ollut vähän huonompi juoksun suhteen. Maanantaina tuli mökillä yksi lenkki tehtyä, mutta tiistaina pyöräilin mökiltä kotiin n. 90 km (ja vielä vastatuuleen), keskiviikkona kävin tekemässä surkean iltarastisuorituksen Ylöjärven Hietasmäessä (enteili viikonloppua), torstaina ja perjantaina pääsin juoksulenkit tekemään, mutta viikonloppu meni taas suunnistuksen parissa.

Parin viikon treenit:
Vko 19
Ma: Ap. punttisali 1 h, ip. jalkahieronta 1h
Ti: Ap. pyöräily 16 km, ip. juoksu 16 km
Ke: Ap. juoksu 12.8 km, ip. juoksu 11.1 km
To: Ap. juoksu 14.3 km, ip. juoksu 12.1 km
Pe: –
La: Ap. juoksu 14.3 km
Su: Ap. juoksu 28.5 km

Vko 20
Ma: Ap. juoksu 13 km
Ti: Ip. pyöräily 88.4 km
Ke: Ap. pyöräily 16 km, ip. suunnistus 9 km (74 min)
To: Ap. punttisali 60 min, ip. juoksu 12 km
Pe: Ap. juoksu 16.3 km, ip. pyöräily 16 km
La: suunnistuskisa 7.4 km (73 min)
Su: suunnistuskisa 10.2 km (79 min)

Taas on viikkoraportti vähän myöhässä, mutta viikonloppu oli sellaista matalalentoa, että näpyttimen ääreen ei ole aiemmin ehtinyt.

Viikonloppuun mahtui jälleen parit kisastartit. Tällä kertaa kuitenkin toinen oli katujuoksua ja toinen sitten metsän puolella. Lauantain startti oli Loimaalla Savihölkässä. Kevään ensimmäinen lämmin viikonloppu sattui sopivaan ajankohtaan sillä nyt pääsi juoksemaan jo lyhyillä punteilla ja T-paidalla. Itse kisakin meni yli odotusten, sillä aika 24:35 6.8 km lenkillä tekee vauhdiksi 3:38 min/km, sijoitus 4. ja tappiota voittajalle vajaat puolitoista minuuttia. Pistoksia tai kramppeja ei ilmaantunut ja muutenkin juoksu maistui hyvältä. Kisan voittajana oli sama henkilö joko seuraavana päivänä pesi reilusti muut M40 -sarjalaiset Pyynnikkijuoksun 10 km:llä.

Sunnuntaina Paimion Silja-rasteilla lauantain pyrähdys kyllä tuntui jaloissa aika hyvin. Voipi olla, että se oli vaan hyvä juttu, että painoi, sillä jos olisi ollut täysi höyry päällä metsässä, niin kuinkahan paljon sitten olisi tullut juostua rastien ohi. Sunnuntain suunnistus meni kyllä totaalisesti penkin alle. Rannikkoseudun syheröiset avokalliomaastot eivät ole ihan vahvinta osaamisaluettani ja tälläkertaa sellaista maastoa riitti melkein jokaisella rastilla. Ei vaan osaa. Vauhti pois ja karttaa lukemaan.

Viikko alkoi sentään vähän positiivisemmissa suunnistusmerkeissä, sillä kauden kolmansilla iltarasteilla napsahti 5 km:n lenkillä 3. sija. Tosin aika reilu kotikenttäetu maanantaina oli, sillä rastit olivat Lamminpään lenkkeilymaastoissa – siellä missä kesällä tulee aika paljon liikuttua.

Torstaina kävin jalkahieronnassa, tämä oli vasta vuoden toinen kerta. Mojovia jumipaikkoja löytyi melkoisesti – mutta onneksi seuraava kerta on jo parin viikon päästä.

Perjantaina kävin tekemässä töiden jälkeen vähän vetoharjoituksia lauantain kisaa silmälläpitäen. 5 x 1 min  kovaa vaihtelevalla hölkkäpalautuksella sekä 1 x km n. 3:30 min vauhdilla.

Muulta osin viikko meni perinteisen kaavan mukaan sali- ja pöräilykerroilla höystettynä.

Viikko-ohjelma:
Ma: ap. pyöräily 16 km, sali 1 h, ip. pyöräily 16 km, suunnistus 33 min
Ti: ap. juoksu 16.3 km, ip. juoksu 15.7 km
Ke: ip. juoksu 12 km
To: ap. sali 1 h, ip. jalkahieronta 1 h
Pe: ap. pyöräily 16 km, ip. pyöräily 16 km, juoksu 12 km
La: ip. juoksukisa 6.8 km, juoksu 6 km
Su: ip. suunnistuskisa 82 min

Tällä viikolla päästiin sitten tosissaan suunnistuksen makuun. Viime viikolla oli yhdet iltarastit, nyt yhdet iltarastit + kolmet kisat.

Viikko alkoi vielä pääsiäisvapaalla ja Raumalla oli hyödynnetty vapaapäivä urheilullisesti. Suuntasimme siis kohti Hevossuon maastoja. Lunta ei enää metsässä ollut, mutta ojat ja suot olivat vielä pääosin jäässä joten suht kuivin kengin pystyi metsässä etenemään. Muuten kyllä oli kylmä keli. Reitillä ei oikeastaan tullut yhtään kovin pahaa hakua, mutta toisaalta eipä ne kyllä ihan hetikään löytyneet. Se vähän suorituksessa harmittaa, että yksi saman sarjan kilpailija oli jokusen rastivälin näköetäisyydellä ja välillä tuntui, että homma menee ihan peesailuksi – mutta se taitaa olla vähän tämän lajin luonne. Sija 7 / 14 lähtenyttä kertoo juuri sen, että ei mitään huonoa, mutta ei mitään hyvääkään.

Tiistai alkoi pyöräilyllä töihin, mutta illalla oli vuorossa Tampereen Iltarastit osa 2, Ylöjärven Puuvuorella. Täälläpäin on vielä lunta mettässä ja paikoin siitä olisi ollut hyötyä, sillä jotkut rastit olisivat löytyneet kunhan olisi seurannut jälkiä. Onneksi tuli lähdettyä ensimmäisten joukossa metsään, niin pääsi tekemään paremmin omia reitinvalintoja. Naisten HiSu:n MM nelonen tuli pestyä mennen tullen :), vaikka jokusella rastivälillä tulikin vähän taas häntä peesattua, mutta lopussa sain revittyä hyvin eroa :). Vaikka sijoitus oli ihan hyvä, niin en silti ole kovin tyytyväinen suoritukseeni.

Keskiviikkona tuli tehtyä viikon ensimmäiset juoksulenkit (suunnistustahan ei juoksuksi lasketa). Menin taas työmatkat tossukyydillä molempiin suuntiin, joten kilometrejä tuli tällä päivälle vajaat 32 km. Ihmeen kevyesti tuo iltapäivänkin kotiin paluu sujui, joten pitänee ottaa varmaan vakio viikko-ohjelmaan tämä tuplajuoksupäivä.

Torstaiaamuna perinteinen pyöräily+sali yhdistelmä, ja iltapäivällä töistä kotiin juoksu. Pääasiassa PK-vauhtia tuli mentyä, mutta lopussa pari kilometriä vähän reippaampaa.

Perjantaiaamuna reilu 10 km työmatkasta juosten, josta 7 km VK:a ja loput rauhallista. Loppumatka sujui Tuulin kyydillä autossa. Töistä kotiin pyörällä.

Lauantaiaamuna sai taas todeta tämän Suomen ihanan kevään tulon, sillä maassa oli pari kolme senttiä lunta. Kesärenkaat alla ja Poriin piti lähteä. Aikataulua aikaistettiin puolella tunnilla sillä tien päällä saattoi oikeasti olla liukasta. Alkumatka oli lipsuttelua, mutta onneksi isot tiet olivat jo melko sulat – mettäpaikoissa piti vähän himmata ja Häijään jälkeen alkoi olemaan jo ihan sulaa. Suuntana oli siis Pori, Yyteri ja Keisarinpankki – siis Rastikarhujen Karhurastit. Keli oli Porissakin kevainen +2 astetta lämmintä ja melkoinen pohjoistuuli – lämpökerrasto ei ollut yhtään liikaa muiden suunnistusvaatteiden alla. Jos metsässä tuli hiki, niin sitten se oli tuskahikeä, sen verran hirveeltä suunnistus tuntui. Pari ensimmäistä rastia meni mallikkaasti, mutta sitten alkoikin tökkiin oikein urakalla. Seuraavaa viittä rastia tuli pummattua enemmän tai vähemmän (pääasiassa enemmän), eikä lopuissa viidessäkään kauheasti hurraamista ollut. Eihän tämmöinen hämäläisissä metsissä suunnistusta harjoitellut osannut syheröisessä kangasmetsässä mennä ollenkaan ja sitten vielä hiekkadyynit ja kaikkee… suunnista nyt sitten siinä …kele. En sentään viimeinen ollut, mutta ei se kauaksi kyllä jäänytkään.

Lauantaina iltapäivällä täytyi käydä rangaistuslenkillä Porin Isomäen jäähallin takana olevalla pururadalla. Tunnin verran tuli purkkarilla teputettua, mutta sitten tulikin kiire takaisin hotellille jotta ehtii katsomaan Karhuhallille Karhuviestin maaliintuloa. Hallilta jäi päälimmäiseksi mieleen karhumaskotti jonka näin kolme kertaa. Ensimmäisellä kerralla se oli “säilyttäkään kaljatehdas Porissa” (tai joku sellainen) kulkueen yhteydessä, toisella kertaa olutpisteessä virvokkeilla ja kolmannen kerran makkarajonossa. Toiseksi päälimmäisenä jäi mieleen tuloskuulutuksen sekoilu sekä kuulutuslaitteiden läpi kuulunut jonkun kiroilu. Ehkä olisi sittenkin parempi osallistua itse juoksuun, niin ei jäisi tuollaiset epäolennaisuuden tapahtumasta mieleen.

Sunnuntaina oli sitten Karhurastien toinen päivä. Sama maasto, pidempi rata… jee jee. Eilisen perusteella ei kauheita (tai ehkäpä juuri sitä) voinut odottaa. Lämpö oli eilisen tapaan muutaman asteen plussan puolella ja puhuri mereltä päin melkoinen. Metsässä tuulta ei huomannut, mutta kun taas dyyneille pääsi, niin kengät meinasi jalasta lähteä. Suunnistus sujui huomattavasti paremmin kuin lauantaina. Ihan suoria löytöjä ei kaikki ollut, mutta mitään mega-pummejakaan ei tullut yhtään. Osassa pahimman alueen karttaa oli muutamalla rastivälillä “onneksi” vähän peesiapuakin ja se varmaankin säästi minulta muutaman minuutin, mutta melko hyvin olin kertalla muutenkin. Sijoitus 5/9 oli ihan tyydyttävä ja kärkeenkin jäi eroa vain reilut 14 min joka on 10 km reitillä minulle melko vähän.

Suunnistuspainotteisen viikon treenit:

Ma: suunnistuskisa 10 km
Ti: ap. pyöräily 16 km, ip suunnistus 6,5 km
Ke: ap. juoksu 16.1 km, ip juoksu 15.6 km
To: ap. pyöräily 16 km, sali 1 h, ip. juoksu 16.3 km
Pe: ap. juoksu 10.3 km, ip. pyöräily 16 km
La: ap. suunnistuskisa 6.6 km, ip. juoksu 12.1 km
Su: ap. suunnistuskisa 12.1 km

Huom. suunnistuskisojen kilometrimäärät ovat toteutuneita kilometrejä, ei ratapituuksia.

Kaikki suunnistuskisani on merkattu ao. osoitteeseen ja sieltä löytyy myös toteutuneet reitit.
http://maps.google.fi/maps/ms?ie=UTF8&hl=fi&msa=0&msid=105324888625546013498.00045aa43d515b5ed8901&z=6