Viikko 16/2024 (15.-21.4.2024)

Tästä viikosta on kauhean vaikea löytää mitään positiivista, tai ainakin negatiivista on paljon helpompo löytää. Ensinnäkin jos aloitetaan säästä. No, maanantai oli vielä ihan mukavan lämmin päivä, mutta sitten alettiin valumaan lähemmäsksi nollaa, ja loppuviikosta öisin mentiin pakkaselle. Pidempiä pyörälenkkejä ulkona ei viitsinyt lämpöjen vuoksi edes harkita, ja kun sisäpyöräilykausikin meni viikko sitten tauolle, niin kunnon pyörätreenejä ei tullut tällä viikolla tehtyä. Lauantaina saatiin sitten taas jokunen sentti uutta pakkaslunta, ja kun yötä päivää oltiin pakkasella, niin viikonlopun jäljiltä maisemat jäivät valkoisiksi. Perjantaina sai aloittaa myös uudelleen takan lämmityskaudenkin.

Kurjan sään lisäksi kurjuutta lisäsi tiistain juoksulenkin jälkeen iskenyt selkäkramppi, ja illan sulkapallossa selkä otti itseensä vielä enemmän. Keskiviikko kävin noin puolen vuoden tauon jälkeen taas uimassa Tesoman uimahallissa ja vasen olkapää kipuili koko uinnin ajan käsivedon yhteydessä, ja tämän jälkeen olkapää on ollut normaaliakin kipeämpi. Viikonlopun juoksulenkeillä sitten puolestaan etenkin oikean jalan lähentäjä ja lonkanseutu ovat kipuilleen normaalia enemmän. Selkä sentään on antanut juosta, mutta voi olla että nuo muut vaivat johtuvat selästä. Lauantaina oli muutenkin sellaisia tuntemuksia, että olisiko sitä tulossa kipeäksi. En lääkinnyt itseäni sen kummemmin, vaan ajattelin, että jos on kipeäksi tulossa, niin nyt olisi vielä aikaa sairastaa tauti pois ennen etelän reissua. Sunnuntaina tosin ei ollut enää tuntemuksia sairaudesta.

Maanantaina pyörällä toimistolla ja illalla tunnin kotisalitreeni.

Tiistai oli viikon ainoa kotikonttoripäivä. Aamupäivällä kävin juoksemassa reilun 11 kilometrin VK-lenkin 4.15 min/km keskivauhdilla. Ihan ok kulki, vaikka vähän viileää olikin, kolme astetta lämmintä. Heti juoksun jälkeen selkä vähän kramppasi pienessä kumarrusliikkeessä ja illan suolkapallonelurissa selkä kipytyi enemmän. Sulkapallot loppuivat nyt tältäkaudelta, ei selän vuoksi vaan koska vakiovuoromme päättyi tähän tiistaihin. Pelit sujuivat ihan ok, vaikka selkää pitikin vähän varoa.

Keskiviikkona työmatkapyöräilyt sekä töiden jälkeen Tesoman uimahallissa vapaauintia pullarin kanssa 2100m verran. Aikaa kului reilu 50 minuuttia. Melko ruuhkaista altaassa oli. Vasen olkapää tosiaan kipuili joka käsivedolla, joten uimaan ei varmaankaan ihan heti kannata uudelleen mennä.

Torstaina ja perjantaina oli työmatkapyöräilyt ja perjantaina lisäksi tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina iltapäivällä kävin juoksemassa reilun 14 kilometrin lenkin 4:42 min/km keskivauhdilla. Reitti kulki Leppiojankadun, Teivon ja Haukiluoman kautta. Pakkasta oli asteen verran ja alusta oli osittain luminen. Enkä puolet matkasta oli sulaa. Jalassa oli Asicsen Trabuco, joka piti suht hyvin lumisilla pätkillä, mutta asfaltilla sillä oli vähän tympeä juosta, kun maastokuvio kopisi sen verran kovin. Meno ei ollut muutenkaan kovin letkeän tuntuista, kankeaa ja vähän väsynyttäkin.

Sunnuntaina aamupäivällä oli aste-pari pakkasen puolella ja koilisesta puhalsi kylmä viima. Aurinko kuitenkin paisteli melko mukavasti ja sen verran lämpimästi, että valtaosa reitin kevlistä oli sulanut ja jopa kuivat, mutta jokun luminenkin pätkä reitiltä löytyi. Adidaksen Boston kuitenkin piti ihan hyvin näillä pienillä lumipätkilläkin. Matkaa kertyi 21,4 kilometriä ja aikaa kului 1:50, eli keskari oli 5:09 min/km ja keskisyke oli ihan ok vauhtiin nähden 120 bpm. Eiliseen tapaan tälläki reissulla pakarat ja lähentäjät jumittelivat ja kipuilivat jonkin verran, muuten meno oli ihan kevyen ja rennon oloista.

Vaikka pyöräilyt jäivätkin tällä viikolla työmatkapolkemisiin, niin vähän tuli pyörien kanssa kuitenkin rassattua. Toisella yrittämällä löysin sopivan työkalun maatiepyörän jarrulevyn lukkorenkaan kiristämiiseen. Nyt kun sain sen kiristettyä oikeaan momenttiin, niin toivottavasti se pysyy kiinni, eikä aukea enää kesken ajojen. Maastopyörästä vaihdoin nastarenkaan pois, vaikka tulevan viikon sääennuste ei kauheasti kesänakkeja suosikkaan. Graveliin virittelin uuden takaritsin ja siihen pyörälaukut. Nämä kesän toivottavasti tulevia pyöräreissuja silmälläpitäen. TT-pyörään vaihdoin takapakan. Pakka ei ollut uusi, vaan maantipyörästä ylimääräiseksi jäänyt pakka.

Viikko 15/2024 (8. – 14.4.2024)

Kevät eteni isommilla askeleilla tämän viikon aikana. Kotona on takapiha ja imeytyskenttä vielä ihan lumessa, mutta muuten alkaa olemaan jo sulaa, ja Sisullakin on siis enemmän pyörimismahdollisuuksia. Yöpakkasiakaan ei ole enää ollut, päivällä ollaan oltu yli kymmenenkin plussassa ja kun vettäkin on parina päivänä sadellut, niin lumen väheneminen on ollut tehokasta.

Maanantaina oli kevään ensimmäinen kesärengaspäivä pyöräilyssä. Plussaa oli pari astetta, mutta tienpinnat olivat kuitenkin paikoin aika liukkaat. Itsellänikin oli takarenkaan pidon kanssa haasteita, ja muutamaan otteeseen takapää meinasikin lähteä alta. Illalla olikin sitten jo 11 astetta plussaa, joten liukkaudesta ei ollut enää pelkoa. Myös kaikki työmatkani kevlit on putsattu sepelistä, joten renkaiden ehjänäpysyminen parani huomattavasti. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina olin perinteiseen tapaan kotikonttorilla. Aamupäivällä kävin juoksemassa Nokian Välimaan vajaan 11 kilometrin lenkin VK1-vauhdilla. Bostoni oli alla, joten juoksukin rullasi vähän paremmin. Keskivauhti oli 4:22 min/km ja -syke 142bpm. Ihan ok kulki. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Jälleen oli uusi tuttavuus vahvuudessa ja sitä myöden pelin luonnekin vähän muuttui. Hyvät pelit joka tapauksessa.

Keskiviikkoaamusta tein myös juoksulenkin kotikonttorilta käsin Kynnyssykkeillä yritin mennä, mutta lopussa ne pääsi karkaamaan vähän liian korkealle. Vauhti oli 4:34 min/km ja syke 136 bpm. Ihan kevyesti ei kulkenut, mutta ei mitään tuskaakaan. Iltapäivällä kävin Karhulla puolentoistatunnin hieronnassa.

Torstaina oli jälleen toimistopäivä, ja pyörällä liikenteessä. Illalla poljin Rouvyssä tunti 22 192W keskiteholla. Scotlannin maastoissa tuli ajeltua ja yksi reipas nousu oli matkan varrella. Sen vuoksi tehotkin nousi vähän korkeammalle.

Perjantaina piti käydä autolla toimistolla, kun oli hammaslääkärikäynti – reikiä 0. Illalla kävin tekemässä 35 kilometrin koelenkin talven projektini kanssa. Eli talvella olin vaihtanut Rosen maantiepyörääni Shimanon Ultegra Di2 -osasarjan ja nyt kävin sisäänajamassa pyörän ja testaamassa, että pysyykö se kasassa. Hyvin kaikki toimivat, sähkövaihteet napsu kohdilleen hienosti ja jarrutkin pelasi. Vaihtajanappien kanssa oli alkuun vähän hakemista, kun ovat sen verran pienet, että hanskojen kanssa niihin osuminen vaati pientä totuttelua. Koeajon jälkeen tein vielä puolen tunnin kotisalitreenin.

Rouvyn 14 päivän kokeilujakso päättyi lauantaina iltapäivällä, joten sitä ennen piti tehdä vielä yksi sisäpyörätreeni. Reitiksi valitsin 142 kilometrin Italian Gardan-järven kierroksen. Maisemat olivat kyllä paikoin ihan komeat, ja kun reitillä oli vain 800 nousumetriä, niin melko tasaiseksi reittiä voisi luonnehtia. Mukavasti 4,5 tuntia siinä meni Italian maisemia ja telkkarista hiihtoa katsellessa. Keskitehot olivat 165W. Saattaa olla hyvinkin mahdollista, että tämä oli kauden viimeinen sisäpyöräily. Sisäpyöräilykausi alkoi 7.10 ja päättyi näillä näkymin 13.4. Tuohon reiluun 6 kuukauteen pyöräilykertoja tuli 59, kilometrejä kertyi 3356 ja aikaa kului 112 tuntia.

Lähdin heti sunnuntaiaamusta juoksemaan viikon pitkistä. Lämpöä oli 6 astetta ja sumuista. Pitkissä kesäkamppeissa pääsi jo juoksemaan ja kun vettä ei satanut eikä tuulikaan haitannut, niin ihan hyvin tarkeni. Reittisuunnitelma eli matkan aikana ja loppujen lopuksi matkaa kertyi 30 kilometriä ja aikaa kului 2:38. Eli keskari oli 5:15 min/km ja keskisyke 123 bpm. Syke olisi voinut olla viisi pykälään alempi ja vauhti viisi sekunttia hitaampi, mutta muuten melko spekseihin lenkki meni. Lopussa alkoi vähän painamaan, etenkin kun ei ollut juomaa eikä energiaa mukana, mutta yllättävän hyvin jaksoi, eikä paikatkaan jumittanut kovin pahasti.

Viikko 14/2024 (1.-7.4.2024)

Sää- / kelikatsauksessa voi todeta, että viikko on ollut aika monivivahteinen. Maanantain vastaisena yönä ukkosti, salavat vain välkkyivät pimennysverhojen välistä. Lämpötiloissa on menty maanantain viidestä plussasta torstain vastaisen yö melkein kymmeneen pakkaseen. Tuulista on ollut ja perjantaina saatiin vaihteeksi jokunen sentti luntakin. Sunnuntaina puolestaan tuli vettä useampi milli.

Treenien puolesta viikkoon ei kertynyt kauheasti treenitunteja. Toisaalta tehokkaampia juoksukilometrejä tuli normaalia enemmän, mutta pidemmät treenit jäivät vähiin. Sisäpyöräilyssä siirryin Zwiftistä Roavyyn.

Maanantai oli vielä pääsiäispyhä, joten palkkatöitä ei tarvinnut tehdä. Suunnitelmissa oli kaataa vielä kevään viimeinen puu, mutta niitä kaatu sitten kuitenkin kolme kappaletta. Maanantai menikin sitämyöden pitkälti vielä puuhommissa, ja klapihommia riitti vielä viikonlopullekin. Maanantaina tuli kyllä tehtyä juoksulenkkikin. Tein 7 kilometrin reippaamman vedon, alkuun ja loppuun kaksi kilsaa verkkaa. Veto meni aikaan 27:50, eli napsun alle nelosen vauhtia. Ihan ok tuo meni, mutta eihän tuollainen treeni koskaan kivaa ole.

Tiistaina olin kotikonttorilla, jotta töiden jälkeen ehti taas sulkapalloneluriin Ylöjärven Liikuntakeskukseen. Aamupäivällä kävin juoksemassa 10,6 kilometrin rauhallisen lenkin. Lämpötila oli nollassa ja mmahan oli tullut kevyt valkoinen kerros. Vauhti oli 4:50 min/km ja keskisyke 125 bpm. Ihan ok kulki tuollainen vauhti. Illan sulkapalloissa Teroa tuurasi Santeri. Tiukkaa vääntöä jälleen kerran pelit olivat.

Keskiviikkona olinkin sitten taas pyörällä toimistolla. Pakkasta oli mennen tullen pari astetta. Kotiin päin poljin Tahmelan ja Tohlopin kautta. Illalla poljin Roavyssa vajaan puolentoista tunnin polkaisun Mallorcan maisemissa. Keskitehot olivat 166W. Roavy on muuten ihan ok treenialusta, mutta vaihteita joutuu vaihtamaan enemmän kuin Zwiftissä, ainakin noin kuimpuilevassa maastossa.

Torstai olikin täyslepopäivä. Jalat olivat sen verran väsyneet ja muutenkin olo vähän rikkinäinen, joten olin toimistolla ihan autolla. Illalla kylläkin tein kotona vähän aikaa klapihommia, mutta muuten otin kevyesti. Lepopäivä oli tarkoitettu lauantain TeivoCuppia silmälläpitäien.

Perjantaina olin taas pyörällä liikenteessa, kun kävin toimistolla. Aamulla oli neljä astetta pakkasta, kuivaa ja reipas itätuuli. Päivällä alkanut lumisade jatkui iltaan asti. Lumi tuli reippaan tuulen kera, joten pyöräteille lunta ei kauheasti kertynyt, jokunen sentti kuitenkin. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina oli kauden viimeinen TeivoCupin osakilpailu. Yöllä oli ollut pakkasta ja starttihetkelläkin lämpö oli nollassa, joten edellisen päivän lumisateet eivät olleet sulaneet joten alusta oli luminen. Nastaria en laittanut jalkaani, mutta karkeakuvioisen kengän kuitenkin. Alunperin ajattelin, että viimeisessä osakilpailussa voisi saada 18-alkuisen ajan, mutta nyt kun alusta oli luminen, niin olin suht tyytyväinen 19:30 aikaani. Melkein koko matkan aikana ei ollut edessä eikä takana ihan kiinni ketään, joten viimeinen puristus jäi juoksusta. Meno oli kuitenkin ihan riittävän hapokasta näinkin. Tuolla ajalla sijoitun M50-sarjassa jälleen ykköseksi, eli ihan kelvollinen kuppikauden päätös kuitenkin. Päivällä päätin myös tämän kauden klapihommat, joten kirveeseen ei varmaankaan tarvi klapien merkeissä taas vähän aikaan koskea. Illalla polkaisin vielä Roavyssä reilun tunnin lenkin 177W:n tehoilla, Mallorcan maisemissa tietenkin.

Sunnuntaille oli ennustettu vesisateita. Sisun kanssa saimme kuitenkin tehtyä kahden tunnin lenkin ihan kuivana, ja heti sen päälle juoksulenkkikin alkoi ihan sateettomana. Kymmenen kilometrin kohdilla alkoi kuitenkin satelemaan ja sitä sitten tulikin melkein tunnin ajan, ja kovan etelätuulen kera. Paikoin tuli melko kylmäkin, mutta onneksi loppumatkasta sade loppui ja käännyin myös myötätuuleen, joten ihan hypotermiaan ei tarvinnut vaipua. Reitti kulki Leppiojankadun kautta Teivoon, sieltä Siivikkalaan, Lielahteen, Epilään ja Tohlopin kautta Tesomalle ja Haukiluoman kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 27 kilometriä ja aikaa kului 2:20. Keskari oli 5:12 min/km ja keskisyke 119 bpm. Alusta oli paikoin vielä luminen/ jäinen ja sitä myöden kesäkengälleni liukas. Siihen nähden vauhti/keskisyke oli ihan ok. Loppumatkasta alkoi vähän lähentäjissä tuntumaan. Varmaankin kylmä keli ja liukkauden varominen aiheutti tuota vaivaa. Sunnuntaina vaihdoin myös graveliin kesärenkaat. Toivottavasti pysyy ehjinä, sillä kaikkia sepeleitä ei ole vielä harjattu työmatkaraitiltäni.

Viikko 13/2024 (25.-31.3.2024)

No nyt on alkanut tuntumaan jo keväisemmältä. Plussa-asteet on sulattanut jopa jo kotitien sellaiseen kuntoon, että sulalla alustalla pääsee pyörätielle asti. Jonkin verran kevään tuloa on tosin pitänyt A:lla avittaa, mutta nyt on siitäkin otettu lumiketjut ja puskulevy pois odottamaan ensi talvea.

Etenkin pääsiäisvapailla oli mukavan lämpimiä kelejä. Huoltovarmuushommia on tullut tehtyä joka päivä, ja klapia onkin tullut ihan mukavasti. Alkaa kaadot olemaan tehty tältä keväältä.

Maanantaina ei vielä päästy plussan puolelle, mutta eipä juuri pakkastakaan ollut. Työmatkat pyörällä, ja illalla tunti kotisalia.

Sulkapallovuorot peruuntuivat tiistailta, joten kävin poikkeuksellisesti tiistaina pyörällä konttorilla. Illalla poljin sisätrainerilla Alpe du Zwift -nousun. Ensimmäisen kerran pääsin sen alle tuntiin (muutaman sekunnin alle). Parhaan 20 minuutin tehot olivat 243W ja tunnin keskitehot olivat 236W.

Keskiviikkona olin kotikonttorilla. Töiden jälkeen kävin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin, 13,6 kilometriä. Lämpöä oli kolme astetta ja alusta pääosin jo sula. Niillä kohdin, joissa oli lumista/jäistä, siirryin ajotien puolelle, sillä jalassa oli jälleen lipsuvat Nimbukset, eikä ne salli yhtään liukasta alustaa. Juoksin rentoa vauhtia, eli pikkaisen yritin vauhtia himmata. Vauhti oli 4:56 min/km ja keskisyke 125 bpm. Juoksu kulki ihan ok.

Torstaina olin jälleen pyörällä konttorilla. Iltapäivästä lämpö nousi jo lähemmäs kymppiä ja aurinko paisteli, joten lähdin extempore töistä kotiin Säijän kautta, ensimmäistä kertaa tänä vuonna. Lempäälän pyörätiet olivat vielä tosi kovassa sepelissä, mutta rengas onneksi kesti. Alla oli siis edelleen nastarengas ja etenkin Säijän asfalteilla rapinan kuunteleminen oli melko tympeetä. Matkaa kertyi 52,6 kilometriä ja aikaa kului hieman päälle kaksi tuntia. Vauhti ei ollut siis kovin kummoista, mutta nastarenkaisella gravelilla se ei kovin ihmeellinen voinut ollakaan.

Pitkänperjantain aamuna poljin Zwiftin ramp-testin. Hieman arvellutti, miten testi sujuu, kun edellisenä päivänä olin polkenut vähän pidemmän ulkopyöräilyn. Jalka oli kuitenkin ihan hyvin tuntuinen, ja 360W:n minuutin jaksoin polkea kokonaan ja muutaman sekunnin vielä 380W:n puolellakin. FTP-arvo nousi watilla, ollen nyt 273W. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Lauantaiaamusta juoksin 27,4 kilometrin lenkin Nokian, Epilän, Teivon ja Haukiluoman kautta. Aikaa kului 2:26, eli keskivauhdiksi tuli 5:20 min/km ja keskisykkeeksi 119 bpm. Nyt sain pidettyä vauhdin riittävän alhaalla alusta asti ja sen vuoksi sykekin pysyi hallinnassa. Lämpöä oli muutama aste. Alusta oli sula ja aika paljon jo harjattu sepeleistakin puhtaaksi, ja sellaisia pätkiä oli ilo köpötellä. Illalla kokeilin vielä itselleni uutta sisäpyöräilyohjelmaan, Rouvya. Suurin ero Zwiftiin on, että siinä pyöräillään aidoilla reiteillä. Laitan varmaankin Zwiftin nyt kesätauolle ja poljen pari viikkoa tuota uutta ohjelmaa, kun sen saa 14 pv:ksi ilmaiseen kokeiluun. Illalla poljin kokeeksi 20 minuutin reitin 162W keskiteholla.

Sunnuntaina poljin vielä Zwiftissä pitkän polkaisun. Aikaa kului hieman päälle neljä tuntia ja matkaa kertyi 124 km. Keskitehot olivat 171 wattia. Alkuun jalka oli vähän väsyneen oloinen, mutta ihan hyvin jaksoi kelata. Reenin aikana tuli katsottua Reinikais-maratonin viisi ensimmäistä jaksoa, joten aika kului mukavasti.

Viikko 12/2024 (18.-24.3.2024)

Aika mitäänsanomaton viikko. Mitä tällä viikolla oikein tapahtu… ei oikein mitään. Treeneissä perusmättöä, kevät toisaalta tulee toisaalta ei. Yksi puu tuli kaadettua ja tehtyä klapeiksi. Kiinan snookerkisaakin tuli vähän seurattu, kun tuli ihan ihmisten aikaan eikä tarvinnut valvoa yötä myöden. Ainoa oudompi homma viikolla oli, että Sisun häntä katkesi ja hännästä piti amputoida kymmenisen senttiä pois. Toivottavasti häntä tulee kuntoon eikä jätkä jää huumekoukkuun, sen verran kovia droppeja joutuu syömään.

Maanantaina kävin töissä pyörällä vaikka aamu olikin kylmä. Lähtiessä oli kymmenen astetta pakkasta, mutta Rantaperkiössä oli havaintoaseman mukaan 15.6 astetta pakkasta, ja sen jotenkin huomasikin. Kotiin pääsi nollakelissä, joten vähän piti vaatetusta vähentää. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaiaamusta oli myös kylmää ja edellisen viikon tapaan tein aamulla harjoitusohjelman mukaisen sisäpyörätreenin. Tunti tuli veivattua 181W keskitehoilla. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria vakioporukalla. Tasapaksua peliä.

Keskiviikkona oli tiistain tapaan kotikonttoripäivä. Töiden jälkeen kävin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin, vähän reilu 13 kilometriä. Alkupuolikas oli melko sulaa, mutta lopussa oli vielä jäätikköosuuksia. Lenkin aikana tein neljä n. 500 m vähän reippaampaa vetoa, sen mukaan miten sulaa pätkää oli. Vedot olivat aika raskaan oloisia, eli pitkä on vielä matkaa hyvään vk-kuntoon. Aikaa kului melko tarkka tunti, eli keskari oli 4:34 min/km, keskisyke oli 138 bpm. Illalla oli pitkästä aikka hieronta, ja pitkä väli kyllä tuntui. Puoleentoista tunnin aikana löytyi monta mukavaa kohtaa.

Torstaina taas pyörällä konttorilla. Aamulla sateli räntärättejä ja maahankin oli kertynyt sentin verran. Illalla sateli vähän vesitihkua. Illalla poljin vielä harjoitusohjelman mukaisen reilun tunnin sisäpolkaisun 188W keskitehoilla.

Perjantaina ohjelmassa ei ollut kuin työmatkapyöräilyt. Aamulla lämpö oli nollassa, iltapäivällä vähän plussan puolella ja sateli vesitihkua.

Launtai olikin sitten aktiivinen päivä. Aamulla kävin ensin juoksemassa Leppiojankadulla 400m vetoja. Vetoja tein 8 kappaletta ja ne menivät 1:21 – 1:25 min haarukkaan. Palautukset olivat suurin piirtein saman mittaisia kuin vedot ja ne tein kävellen. Alkuun ja loppuun n. 3 km verkkaa, eli matkaa kertyi yhteensä 10.6 kilometriä. Juoksun päälle kaadoin yhden isohkon lepän imeytyskentän reunasta. Sain sen myös melkein kokonaan klapeiksi asti. Iltapäivällä poljin pitkän sisäpyöräilyn samalla kun katsoin snookerin semifinaalia. Aikaa kului vähän vajaat 4 tuntia, keskitehot olivat 162W ja matkaa kertyi 120 km, nousumetrejä oli vähän päälle tonnin verran.

Sunnuntaina aamupäivällä lähdin tekemään pitkää juoksulenkkiä. Jalkaan laitoin Asicsen Nimbukset, eli ihan sliksit kesäkengät. Onneksi 95% reitistä oli jo sulaa, sillä se 5% reitistä, joka oli jäisempää, niin kenkä ei pitänyt laisinkaan. Lämpöä oli asteen verran. Reitti kulki Leppiojankadun kautta Avantin ohi ja sieltä Elovainion kautta Siltatielle ja Haavistolle. Loppumatka kulki Ylöjärven keskustan kautta Teivoon ja sieltä Tesoman kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 26.6 kilometriä ja aikaa kului 2:17, eli keskariksi tuli 5:09 min/km. Keskisyke oli 122 bpm, joka oli vähän turhan korkea, mutta vauhtikin olisi saanut olla 5-10 sek/km hitaampi. Ihan ok jaksoi juosta, vaikka lauantai olikin melko rankka päivä.

Viikko 11/2024 (11.-17.3.2024)

Joka vuosi tähän aikaan on saanut todeta, että “kevät keikkuen tulevi”, ja melkoista keikutusta ollaan tälläkin viikolla nähty. Alkuviikosta oli kylmiä yöitä, vaikka päivällä mentiinkin jokunen aste plussan puolelle. Puolesta viikosta oltiin plussalla jokunen päivä yötä päivää, kunnes lauantai-iltana taas siirryttiin pakkasen puolelle. Loppuviikosta saatiin myös aika paljon vettä, mutta sitten la-su -yönä tuli taas kymmenisen sentti uutta pakkaslunta.

Sen verran kotitie ehti näillä keleillä pehmeämään, että sain lykittyä A:lla jonkinnäköisen hiekkauran melkein koko tieosuudelle, kunnes sunnuntaina sitten sai lykkiä taas lunta jo sulaltakin osalta. Tien osalta tilanne on kuitenkin ihan ok, kun se ei ole enää peilijäässä ja Sisun kanssa pääsee siinä kulkemaan melko turvallisesti.

Maanantaiaamuna konttorille polkiessa oli 8 astetta pakkasta, mutta illalla olitiin pari astetta plussan puolella. Illalla lisäksi tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina oli kotikonttoripäivä, ja kun aamupäivällä oli pihalla sen verran kylmä, niin vaihdoin juoksulenkin sisäpyörätreeniin. Tunnin verran poljin ohjelmaa 187W -keskiteholla. Illalla puolitoistatuntia sulkapalloa. Vielä oli vähän veto pois edellisen viikon nuhailusta ja vähän tuntui, että liikaa liian kovaa liikuntaa tähän kohtaa toipumista.

Keskiviikkoaamunakin oli 8 astetta pakkasta konttorille polkiessa, mutta takaisin päin pääsi polkemaan taas plussan puolella. Illalla kävin vielä juoksemassa Nokian paloasemanlenkin. 14 kilometrin lenkkiin kului aikaa 1:06, eli keskari oli 4:43 min/km. Keskisyke oli suht ok, 134 bpm, vauhtiin ja alustaan nähden. Ihan sula reitti ei vielä ollut, mutta nastatonkin kenkä piti melko hyvin. Meno kyllä oli vielä väsyneen oloista.

Torstaina olin taas kotikonttorilla. Aamupäivällä juoksin 11 kilometrin VK-treenin samalla kun kävin hakemassa auton Tesoman rautatiepysäkiltä. Keskari oli 4:26 min/km ja keskisyke 145 bpm. Raskaan puoleista menoa, mutta tulipahan tehtyä vähän reippaampi veto taas. Ilta menikin sitten osaston juhlissa Tuulensuu Palatsissa. Oli tarjolla ruokaa, juomaa, taikuria ja trubaduuria. Kotiin kuitenkin ihan ajoissa.

Perjantaina taas pyörällä konttorilla. Edellisen illan vesisateet ja plussa-asteet olivat saaneet pyörätiet jo melko hyvin suliksi. Muutamissa kohdissa oli vielä vähän sohojoa/jäätä ja isoja vesilammikoitakin oli tarjolla, mutta pääosin on jo sulaa. Illalla kotona tein vielä tunnin salitreenin.

Lauantai oli jälleen sadepäivä ja välillä vettä loikotti ihan huolella. Illalla sade muuttui rännäksi ja sitten lumeksi. Aamupäivällä poljin sisä-traineria neljän tunnin verran 165W:n keskiteholla. Jalka oli vähän väsynyt, mutta muuten jaksoi ihan mukavasti kelailla. Matkaa keryi 125 kilometriä.

Sunnuntaiaamuna mietitytti pitkälle juoksulenkille lähtö, kun lunta oli satanut yöllä kymmenisen senttiä ja aamun koiralenkin aikoihin kevlit oli vielä auraamatta. Lähdin kuitenkin köpöttelemään. Paikoin sai tarpoa umpihangessa, mutta Kolmenkulman ABC:n jälkeen alkoi auratut pätkät ja niitä riitti melkein koko loppumatkan – ainakin kun meni vain aurattuja pitkin. Kiersin Nokian keskustan kautta Epilään ja sieltä Lielahden kautta Haukiluomaan ja takaisin kotiin. Matkaa kertyi 25,7 kilometriä ja aikaa kului 2:12, eli keskari oli 5:08 min/km. Vähän turhan kovaa tuli mentyä tuohon keliin, ja 127 bpm:n keskisykekin sen kertoi. Alusta oli paikoin lipsuva, kun nastaria ei ollut jalassa. Kova koilistuuli myös hidasti kaiken muun lisäksi menoa. Jalatkaan eivät olleen ihan tuoreimmillaan, mutta tulipahan pitkä lenkki tehtyä, vaikka etukäteen lyhyempää suunnittelinkin.

Viikko 10/2024 (4.-10.3.2024)

Vaihteeksi vähän kylmempi viikko. Kevät ei juuri edennyt, vaikka aurinkoista olikin. Alkuviikosta lämmöt olivat vielä nollan tuntumassa, mutta loppuviikosta, etenkin öisin, mentiin 6-7 pakkasasteen paikkeille. Kylmistä keleistä ei tarvinnut tosin juurikaan kärsiä, sillä yli puolet viikosta meni sisätiloissa, kun jo edellisenä viikonloppuna alkaneet penet taudin oireet realisoituivat viikon puolivälissä. Tiistain sulkapallojen jälkeen oli jo melko vetämätön olo ja keskiviikkona meni sitten röörit tukkoon. Torstai-iltana oli pientä lämpöä, mutta perjantaina alkoi vointi jo parantumaan, vaikka räkä vielä lensikin. Lauantai olikin sitten jo melko hyvä päivä, ja sunnuntaina uskalsi tehdä jo vähän lenkkiäkin.

Maanantaina tuntui olo vielä ihan hyvältä ja kävinkin pyörällä töissä, ja illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Tiistaina olin perinteiseen tapaan kotikonttorilla, aamupäivällä kävin juoksemassa 11 kilometrin lenkin 4:29 min/km:n vauhdilla. Melko hyvin kulki, vaikka alusta olikin pääosin jäistä tai jääskröpöä. Tosin jonkin verran oli myös sulaa. Nastaton lenkkari piti aika hyvin. Illalla puolentoista tunnin sulkapallonelurit sujuivat myös vielä ihan ok.

Ke, to, pe ja la olivat lepopäiviä treenien osalta. To ja pe -työpäivät olivat myös vähän lyhennettyjä. Keskiviikolta piti perua hieronta eikä lauantaina ollut järkeä lähteä TeivoCupiin. Lauantaina lähdimme Turkuun teatteriin ja yö oltiin Ruissalon kylpylässä.

Sunnuntainaaamulla päätin lähteä kokeilemaan, joko sitä juoksemaan kykenisi. Alku oli kaikin puolin melko vaikeaa, mutta pikku hiljaa alkoi juoksu kulkemaan. Ruissalon pyörätiet ja pääpolut olivat jo melko hyvin sulat, mutta jossain kohtaa oli vielä jäistä. Kylpylältä juoksin pyörätietä pitkin kansanpuistoon ja sieltä maastopolkuja pitkin takaisin. Kylpylältä kävin vielä juoksemassa Saaronniemen polkuja ristiinrastiin. Matkaa kertyi tasan 15 kilometriä ja aikaa kului 1:15, eli vetosen vauhtia tuli mentyä. Lenkin aikaan pakkasta oli 6-7 astetta ja aurinko paisteli komeasti, joten keleissäkään ei ollut mitään valittamista. Lenkin päälle kylpylään saunaan, avantoon ja porealtaaseen, sekä hotelliaamiaiselle.

Viikko 9/2024 (26.2. – 3.3.2024)

Sääkatsauksessa voi todeta, että lauhaa on ollut. Pääasiassa ollaan oltu plussan puolella, mutta parina yönä ollaan käyty vähän pakkasella. Tämä on tarkoittanut sitä, että lumi on mennyt pehmeäksi ja kevyenliikenteenväylät sohjoisiksi. Ja kun auramiehet eivät ole pysyneet tässä ihan mukana, niin pyöräilykelit ovat olleen paikoin surkeat. Mutta liukasta ei enää onneksi ole ollut.

Konttorilla kävin pyörällä neljänä päivänä ja etenkin ma-ti oli melko rankkoja pyöräilypäiviä kun sohjossa sai vemputtaa ihan huolella. Keskiviikkona onneksi alkoi olemaan jo kevlit aurattu siihen malliin, että meno alkoi helpottumaan.

Maanantaina pyörällä konttorilla. Asteen-pari oltiin plussan puolella. Illalla tunti kotisalitreeniä.

Tiistai oli varmaan viikon heikoin pyöräilypäivä. Etenkin kotiin päin sai paikoin vääntää ihan huolella eteenpäin. Tästä syystä illalle suunniteltu tehopainotteinen pyörätreeni jäi kesken, kun ei vaan jaksanut. Puoli tuntia tein tehotreeniä 188W keskiteholla. Sitten aloitin toisen treenin, joka oli palauttava ja kandenssipainotteinen, keskiteho 132W. Tämäkin kesti puolisen tuntia. Illan sulkapallot oli peruttu, kun talviloman vuoksi ei saatu porukkaa kasaan.

Keskiviikkona oli jo ihan hyvä työmatkapyöräilykeli, sillä kadut oli ajettu paremmin, ja kun oltiin asteen pakkasen puolella, niin alustakin oli vähän kovempi. Illalla kävin juoksemassa vielä tunnin / 12,7 kilometrin lenkin. Pakkasta oli edelleen asteen verran ja alusta oli jääskröpöinen. Alkuun meno oli melko väsyneen oloista, mutta meno alkoi pikkuhiljaa maistumaan paremmalle ja loppujen lopuksi lenkistä mudostui ihan hyvä.

Torstaina ohjelmassa ei ollut kuin työmatkapyöräilyt. Otin tämän päivän kevyemmin, kun ajattelin jo passailla lauantain TeivoCuppiin (jonka viikolla eteenpäin siirtymisen huomasin seuraavana päivänä).

Perjantaina oli viikon ainoa kotikonttoripäivä. Töiden jälkeen pukkailin pari tuntia tien penkkoja kauemmaksi, ja illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina käytiin tekemässä ReAn:n kanssa vähän pidempi juoksulenkki. Asteen-pari oltiin taas oltiin plussan puolella. Valitsin tällä kertaa jalkaani Asicsen Trabucot, jotka osottautuivatkin sohjoisella ja skröpöisellä alustalla ihan hyväksi valinnaksi. Ja kun osan matkasta pääsi juoksemaan vielä sulalla alustalla, niin ei tarvinnut nastojen ropinaakaan kuunnella. Alkuun kiersimme Nokian paloaseman kautta Nokian keskustaan ja sieltä Vihnusjärven ja Kalkun kautta Epilään. Lielahdessa päätimme käydä katsomassa vielä TeivoCupin reitin ja kietää sitten vielä Ylöjärven keskustankin kautta, joten matkaa kertyi ihan mukavat n. 32 kilometriä. Aikaa kului 2:50, eli keskari oli 5:21 min/km ja keskisyke 125 bpm. Rauhallisemmin olisi voinut noin pitkän lenkin mennä, mutta matkan pituus tuli yllättäen eteen. Etenkin viimeisillä kilometreillä alkoi meno jo painamaan ja pakaraseutua jumittamaan, mutta tulipahan juostua vuoden ensimmäinen yli kolmekymppinen jo tässä vaiheessa vuotta.

Sunnuntaina jalat olivat vielä jonkin verran väsyneen oloiset, mutta poljin kuitenkin pitkän sisäpyörätreenin samalla kun katsoin Vasa Lopet -hiihtoa. Aikaa kului 4:15 ja matkaa kertyi 125 km. Keskisyke oli mukavan alhainen 117 bpm, mutta eipä keskitehotkaan nousseet kuin 145W:iin. Yksi keskeytys treenin aikana tuli, kun tehopolkimista loppui virta ja jouduin säätämään vähän laitteita, jotta matka pääsisi jatkumaan. Treeni kuitenkin jatkui minuutin tauon ja kiroilun jälkeen.

Viikko 8/2024 (19. – 25.2.2024)

Kevään merkkejä alkaa olla jo ilmassa, vaikka vielä ollaankin vahvasti talven puolella. Jälleen on ollut monipuolisia kelejä tarjolla. Lunta on tullut, jäälle on menty ja sohjolle astikin vielä päästiin. Alkuviikko oltiin vielä pikku-pakkasella, mutta loppuviikosta siirryttiin ympärivuorokautiseen plussasäähän.

Jälleen on ollut snooker-viikko. Myöhään ei tullut pelejä katsottua kuin viikonloppuna. Ensi viikolla ei onneksi tarvitse pelejä seurata, vaan voi siirtyä nukkumaanmenoissa normiaikaan.

Maanantaina oli väsypäivä. Illalla aloitin jo kotisalitreenin, mutta jätin heti kesken ja siirryin sohvan puolelle. Konttorilla kyllä kävin pyörällä. Pari astetta oli pakkasta koko päivän ja alusta ihan hyvässä pyöräilykunnossa.

Tiistai oli kotikonttoripäivä. Aamupäivällä kävin tekemässä 11 kilometrin juoksulenkin 4:42 min/km vauhdilla. Alusta oli melkoista jääskröpöä ja sen päälle oli tullut vielä inanen uutta lunta, mutta ihan hyvin pääsi menemään. Sykkeet kyllä oli vauhtiin nähden korkealla, mutta muuten meno oli ihan OK:n oloista. Illalla oli normiporukalla sulkapallonelurit. Ihan hyvin taas pelit sujuivat.

Keskiviikko oli myös kotikonttoripäivä. Illalla poljin ensin noin 70 minuutin ohjelmanmukaisen sisäpyöräilytreenin Zwiftissä. Ohjelmassa oli taas vähän pidempiä vetopätkiä ja keskitehot nousivatkin 191W:iin. Maanantain lusmuilun vuoksi tein pyöräilyn päälle vielä kolmen vartin salitreenin.

Torstain vastaisena yönä oli satanut 5-10 senttiä nuoskalunta. Ikuri-Kalkku -akselilla ei oltu pyöräteitä aurattu, mutta onneksi pääsin polkemaan melko paljon ajotiellä. Mustanvuoren jälkeen kevyenliikenteenväylät olikin sitten jo aurattu ja matka eteni jälleen joutuisasti. Illalla kotona kävin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi vähän vajaa 14 kilometriä ja aikaa kului 1:06, eli keskari oli 4:50 min/km. Lämpöä oli pari astetta, alusta vaihteli paljon – oli lunta, jäätä, sohjoa tai vettä. Ihan hyvin kulki, sykkeet kylläkin edelleen korkealla.

Perjantaina oli jälleen kotikonttorilla, ja ohjelmassa oli vain tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina ennen Tuulin synttärijuhlia ja sokerihumalaa, kävin juoksemassa pitkästä aikaa vähän pidemmän lenkin. Matkaa kertyi 25 kilometriä ja aikaa kului 2:10, eli keskari oli 5:12 min/km. Sykkeet olivat noin hitaalle vauhdille kyllä korkealla, 129 bpm, mutta vauhtiin vaikutti melkoisesti jäinen keli ja lipsuttelemaan joutui paikka paikoin melkoisestikin. Välillä pääsi juoksemaan ajotien puolella asfaltilla, ja paikoin oli ihan hyvin hiekoitettu. Yllättävän hyvin kuitenkin jaksoi juosta, eikä paikatkaan mennyt niin pahasti jumiin kuin pelkäsin, sillä kovin rennosti ei pystynyt juoksemaan.

Lauantai-sunnuntaiyönä tuli valvottua yli kahteen snookerin parissa, joten sunnuntaiaamuna meni herääminen vähän pitkäksi. Aamun tienaurauksen jälkeen pääsin kuitenkin tekemään sisäpyörätreeniä. Varasin kolme pulloa juomaa ja energiaa pyöräilyyn kun tarkoitus oli polkea vähän pidempi pätkä. Polkiessa tuli ensin katsottua Suomen Cupin hiihtoja, sitten yksi Simpson-jakso ja vielä neljä framea snookeria. Tasan viisi tuntia siinä vierähti ja matkaa kertyi 154 kilometriä. Keskitehot olivat 156W, eli sopivan maltilliset tehot oli polkiessa. Ihan hyvin jaksoi, ja juomat ja lisäenergiatkin riittivät.

Viikko 7/2024 (12.-18.2.2024)

Viikon tauon jälkeen tällä viikolla pääsi taas seuraamaan snookeria. Viikolla tosin ei jaksanut kovin pitään valvoa pelien vuoksi ja onneksi viikonlopun pelitkin päättyivät inhimilliseen aikaan. Lauantaina kävimme lunastamassa joululahjan pois, kun sain liput standup-näytökseen Tampereen Työväenteatterissa. Setti oli ihan OK, vaikka alku vähän viivästyi, kun teatterissa tuli palohälytys ja koko porukka koottiin ala-aulaan odottamaan palokuntaa.

Treeneissä oli taas määräviikko, kun hajoitustunteja kertyi 21 kappaletta. Tehot olivat vähissä, keskiviikon pyöräilyä lukuunottamatta.

Kelien ja sään osalta ollaan taas saatu kaikkea, mitä nyt talvella voi saada. Pakkasta on ollut, plussalla käyty, lunta, räntää ja vettä on tullut taivaalta. Ja vähän on myrskynnytkin. Mutta ulkoilla on kuitenkin yritetty.

Maanantaina oli vielä vähän kylmähkö päivä. Aamulla oli pakkasta 14 astetta, mutta lähdin kävin kuitenkin pyörällä töissä. Aamulla reipas itätuuli hyydytti vielä matkantekoa, mutta yllättävänkin hyvin tarkeni. Omalta osaltani tämän talven kylmin pyöräilykerta. Iltapäivällä oli enää kymmenen pakkasta, ja silloin sai laittaa yhden kerroksen vähemmän vaatteita. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina aamujuoksussa pakkasta oli 12 astetta ja idästä tuuli edelleen. Alusta oli luminen, muttei liukas. Meno oli suht ok, vaikka vähän kankealta meno välillä tuntuikin. Matkaa kertyi vähän reilu 11 kilometriä ja keskari oli 4:47 min/km. Keskisyke 135bpm. Illalla sulkapallonelureissa neljän viikon dominointi päättyi. Edelleen pelit sujuivat ihan ok, mutta tällä kertaa erät menivät enemmän ristiin.

Keskiviikko oli tiistain tapaan kotikonttoripäivä. Illalla poljin tämän talven ensimmäisen Alpe du Zwiftin. Treenin kokonaisaika oli 1:16, mutta nousupätkä kesti 1:06. Paras tunnin keskiteho oli 215W (FTP 80%). Yllättävän hyvin jaksoi vääntää mäen päälle. Yleensä tämä reitti on ollut aika rankan oloinen, mutta nyt jotenkin meni melko helposti. Tuli seurattua polkiessa niin tiiviisti snookeria, ettei ehtinyt tuskailemaan polkemista.

Torstaina aamulla oli neljä astetta pakkasta kun poljin töihin ja illalla enää asteen verran. Lumista oli mennen tullen. Olin vähään aikaan taas gravelilla liikenteessä. Ihan hyvä graveli-keli oli, vaikka paikoin oli sen verran pehmeää lunta, että kapeampi rengas “haki” jatkuvasti. Illalla kävimme juoksemassa Peetun ja Villen kanssa reilun 10 kilometrin kevyen lenkin. Keskivauhti oli 5:36 min/km, ja keskisykekin jäi mukavan alas 116 bpm:iin.

Perjantaina oltiinkin jo nollalämmössä. Aamulla oli vielä ihan hyvä pyöräilykeli. Päivällä alkoi sitten kaakosta tuulemaan reippaasti, ja taivaalta alkoi tulemaan ensin lunta, joka muuttui sitten rännäksi ja lopulta vedeksi. Illalla olikin sitten märkää menoa, kun poljin kotiin. Pyöräteillekin oli kertynyt useampi sentti lunta, joten meno oli melko hidasta ja täristävää, kun pyöräteitä ei oltu aurattu. Onneksi tuuli oli pääosin myötäinen. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina oli ulkona sen verran surkea keli, ettei ulkoliikunta oikein kiinnostanut. Vaikka kevyenliikenteenväylät oltiinkin pääosin aurattu, niin edelleen oli melkoisesti sohjoa ja vettä alustalla. Koiralenkin jälkeen hyppäsinkin sitten taas pyörän päälle ja poljin 3,5 tunnin kevyehkön sisätreenin. Matkaa kertyi 113 km, nousua 1000m ja keskitehot 173W (FTP 63%). Tällä kertaa ei tullut samalla katsottua snookeria, vaan hiihdon ski classicia. Iltapäivällä pääsi ajamaan A:lla sohjot pois pihasta ja tieltä, ennen kuin se jäätyi liian kovaksi.

Sunnuntaista muodostuikin sitten hieno hiihtopäivä. Pakkasta oli nelisen astetta, aurinko paisteli pilvettömältä taivaalta eikä tuulikaan haitannut. Ladutkin olivat melko hyvässä kunnossa – ainakin Nokian päässä. Lamminpäässä oli vähän jäisempää. Reitti kulki Lamminpään majan kautta ensin Nokian Harjuniittyyn, sieltä takaisin päin Myllyhakaan. Paluumatkalla koukkasin vähän Koukkujärven majalla päin ja sitten takaisin Lamminpäähän. Sitten koukkasin vielä Haukiluomassa päin ja Virelässä, ennen kuin palasin kotiin. Matkaa kertyi 70 kilsaa ja aikaa kului 5:22. Vauhti oli 4:33 min/km eli luisto oli aika hyvä. Alla oli taas Tuulin skinit, jotka takasivat myös hyvä pidon. Tänään olisi ollut kyllä sellainen hiihtopäivä, että olisi voinut hiihtä vaikka koko Pirkan hiihdon 90 km. Mahtava sää, hyvä suksi ja jaksoikin ihan hyvin, kädet olivat lujimmilla.