Viikko 17/2024 (22.-28.4.2024)

Viikonloppuna on tullut laitettua osa talvikamppeista pyykkikoriin, sillä nyt on kova luotto siihen, että kevätkelit viimeinkin alkavat. Tämä viikko on vielä kärvistelty kylmissä ja lumisissakin keleissä. Talvi tuli ryminällä takaisin, mutta kesti vain pari päivää, ja kaikki viikolla tulleet lumet sulivat viikonloppuun mennessä.

Kylmien kelien vuoksi otin uudelleen trainerin käyttöön, tosin tein treenit Zwiftissä Tuulin tunnuksella, mutta sain kuitenkin sieltäkin datat itselleni.

Maanantaiaamusta oli seitsemän astetta pakkasta. Olin kuitenkin pyörällä töissä, vaikka pipoa ja pitkiä kalsareita sai taas pakata päälle. Iltapäivällä oli kuitenkin jo pari astetta plussaa, mutta hieman sateli jo lunta ja onasteli seuraavan päivän säätä. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Tiistain olin kotikonttorilla. Yön ja aamun aikana oli tullut vähän uutta lunta. Pakkasta oli pari astetta kun lähdin tekemään juoksulenkkiä. Parin sentin lumikerros ei haitannut laisinkaan menoa, vaan alusta oli mukavan pehmeä eikä Asicsen FujiRunnegade lipsunut laisinkaan. Matkaa kertyi 12,4 kilometriä ja aikaa kului vähän alle tunti. Kulku oli ihan OK. Illalla poljin taas pienen tauon jälkeen trainerilla. Vajaan kolmen tunnin polkaisu 171W:n keskitehoilla meni ihan mukavasti snookeria samalla seuratessa.

Myös keskiviikko oli kotikonttoripäivä. Illalla poljin puolentoista tunnin treenin vähän kovemmilla, 203W, keskitehoilla. Nyt sai keskittyä pyörittämiseen ihan kunnolla, jotta sai pidettyä painetta polkimella. Mutta ihan mukavasti tuon jaksoi polkea. Päälle vielä puolen tunnin kotisalitreeni.

Torstaina olin jälleen pyörällä toimistolla. Alkuviikon lumet olivat sulaneet jo pois ja kesäkumeilla ei ollut mitään ongelmaa. Aamupäivällä kävin Valmetilta juoksemassa 13.6 kilometrin lenkin arboretumin ja Koskikeskuksen kautta Tampella alueelle ja sieltä samaa reittiä takaisin. Aikaa kului vähän päälle tunti ja keskivauhti oli 4:36 min/km ja syke 136 bpm. Ihan mukavasti kulki. Kotiin polkiessa oli kolme astetta lämmintä ja vähän tihutti vettäkin.

Perjantaina myöskin pyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran plussaa, mutta Ylöjärven päässä satoi räntää sen verran, että maa oli taas valkoinen. Kalkun jälkeen sade muutui vedeksi ja loppui vallan ennen Sarankulmaa. Illalla Tahmelan kautta kotiin. Lämpöä viitisen astetta.

Launtaina päivällä tuli lähdettyä melko extempore Häijääseen JPH Fysion järjestämään hölkkään. Tapahtuma oli pienimuotoinen ja lähtöviivalla olikin vain parisenkymmentä juoksijaa. Reitti kulki Tupurlanjärven ympäri vastapäivää. Ensimmäiset kaksi kilsaa mentiin asfaltilla jonka jälkeen siirryttiin hiekkatielle neljän kilometrin ajaksi. Sitten taas kaksi kilsaa asfaltti ja loput reilu neljä kilsaa hiekkatietä. Kokonaismatka oli 12,6 kilometriä. Nousumetrejä oli ihan rapsakasti n.160m, joka on tuolle matkalle ihan hyvä määrä. Ylä- ja alamäet olivat vielä melko jyrkkiä, joten nousuissa vauhti tippui aika lailla, mutta alamäissä ei meinannut jalat riittää. Keskivauhti oli 4:04 min/km ja loppuaika 51:28, joka riitti miesten sarjassa toiseen sijaan. Viivalla oli useita nuoria triathlonisteja, joten sijoitus oli ihan hyvä ja siitäkin sai tapella melko loppuun asti. Keli oli sinänsä hyvä kun lämpöä oli kuutisen astetta eikä tuuli kauheasti haitannut matkan tekoa. Mäet rassasi melko paljon, mutta ihan hyvin jaksoi pitää vauhtia loppuun asti.

Sunnuntaina jalat olivat vähän väsyneet ja kipeätkin lauantain juoksusta. Kisan kovissa alamäissä etureiden joutuivat koville ja siitä tulivat myös kipeiksi. Lähdin kuitenkin tekemään aamupäivällä pitkää PK lenkkiä juosten, kun lämpöä ei ollut vielä niin paljon että maantiepyörää olisi viitsinyt ottaa alle, ja sen verran hieno keli kuitenkin ettei sisälläkään viitsinyt pyöräillä. Juoksinkin vuoden ensimmäisen Siivikkala – Niemenranta -lenkkini. Matkaa kertyi 25,5 kilometriä ja aikaa kului 2:13, joten keskariksi muodostui 5:12 min/km ja keskisykkeeksi tuli 122 bpm. Ihan hyvä oli kulku eikä jaloissa kauheasti painanut, vaikka loppumatkasta alkoikin jumia tulemaankin takareisi-pakara -seudulle.

Nyt taitaa tulla parin viikon tauko blogi-päivitykseen, kun perjantaina pitäisi lähteä Mallorcalle pyöräilemään. Toivottavasti kilosoja kertyy kunnolla ja seuraavaan päivityksene jotain kerrottavaa.

Viikko 16/2024 (15.-21.4.2024)

Tästä viikosta on kauhean vaikea löytää mitään positiivista, tai ainakin negatiivista on paljon helpompo löytää. Ensinnäkin jos aloitetaan säästä. No, maanantai oli vielä ihan mukavan lämmin päivä, mutta sitten alettiin valumaan lähemmäsksi nollaa, ja loppuviikosta öisin mentiin pakkaselle. Pidempiä pyörälenkkejä ulkona ei viitsinyt lämpöjen vuoksi edes harkita, ja kun sisäpyöräilykausikin meni viikko sitten tauolle, niin kunnon pyörätreenejä ei tullut tällä viikolla tehtyä. Lauantaina saatiin sitten taas jokunen sentti uutta pakkaslunta, ja kun yötä päivää oltiin pakkasella, niin viikonlopun jäljiltä maisemat jäivät valkoisiksi. Perjantaina sai aloittaa myös uudelleen takan lämmityskaudenkin.

Kurjan sään lisäksi kurjuutta lisäsi tiistain juoksulenkin jälkeen iskenyt selkäkramppi, ja illan sulkapallossa selkä otti itseensä vielä enemmän. Keskiviikko kävin noin puolen vuoden tauon jälkeen taas uimassa Tesoman uimahallissa ja vasen olkapää kipuili koko uinnin ajan käsivedon yhteydessä, ja tämän jälkeen olkapää on ollut normaaliakin kipeämpi. Viikonlopun juoksulenkeillä sitten puolestaan etenkin oikean jalan lähentäjä ja lonkanseutu ovat kipuilleen normaalia enemmän. Selkä sentään on antanut juosta, mutta voi olla että nuo muut vaivat johtuvat selästä. Lauantaina oli muutenkin sellaisia tuntemuksia, että olisiko sitä tulossa kipeäksi. En lääkinnyt itseäni sen kummemmin, vaan ajattelin, että jos on kipeäksi tulossa, niin nyt olisi vielä aikaa sairastaa tauti pois ennen etelän reissua. Sunnuntaina tosin ei ollut enää tuntemuksia sairaudesta.

Maanantaina pyörällä toimistolla ja illalla tunnin kotisalitreeni.

Tiistai oli viikon ainoa kotikonttoripäivä. Aamupäivällä kävin juoksemassa reilun 11 kilometrin VK-lenkin 4.15 min/km keskivauhdilla. Ihan ok kulki, vaikka vähän viileää olikin, kolme astetta lämmintä. Heti juoksun jälkeen selkä vähän kramppasi pienessä kumarrusliikkeessä ja illan suolkapallonelurissa selkä kipytyi enemmän. Sulkapallot loppuivat nyt tältäkaudelta, ei selän vuoksi vaan koska vakiovuoromme päättyi tähän tiistaihin. Pelit sujuivat ihan ok, vaikka selkää pitikin vähän varoa.

Keskiviikkona työmatkapyöräilyt sekä töiden jälkeen Tesoman uimahallissa vapaauintia pullarin kanssa 2100m verran. Aikaa kului reilu 50 minuuttia. Melko ruuhkaista altaassa oli. Vasen olkapää tosiaan kipuili joka käsivedolla, joten uimaan ei varmaankaan ihan heti kannata uudelleen mennä.

Torstaina ja perjantaina oli työmatkapyöräilyt ja perjantaina lisäksi tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina iltapäivällä kävin juoksemassa reilun 14 kilometrin lenkin 4:42 min/km keskivauhdilla. Reitti kulki Leppiojankadun, Teivon ja Haukiluoman kautta. Pakkasta oli asteen verran ja alusta oli osittain luminen. Enkä puolet matkasta oli sulaa. Jalassa oli Asicsen Trabuco, joka piti suht hyvin lumisilla pätkillä, mutta asfaltilla sillä oli vähän tympeä juosta, kun maastokuvio kopisi sen verran kovin. Meno ei ollut muutenkaan kovin letkeän tuntuista, kankeaa ja vähän väsynyttäkin.

Sunnuntaina aamupäivällä oli aste-pari pakkasen puolella ja koilisesta puhalsi kylmä viima. Aurinko kuitenkin paisteli melko mukavasti ja sen verran lämpimästi, että valtaosa reitin kevlistä oli sulanut ja jopa kuivat, mutta jokun luminenkin pätkä reitiltä löytyi. Adidaksen Boston kuitenkin piti ihan hyvin näillä pienillä lumipätkilläkin. Matkaa kertyi 21,4 kilometriä ja aikaa kului 1:50, eli keskari oli 5:09 min/km ja keskisyke oli ihan ok vauhtiin nähden 120 bpm. Eiliseen tapaan tälläki reissulla pakarat ja lähentäjät jumittelivat ja kipuilivat jonkin verran, muuten meno oli ihan kevyen ja rennon oloista.

Vaikka pyöräilyt jäivätkin tällä viikolla työmatkapolkemisiin, niin vähän tuli pyörien kanssa kuitenkin rassattua. Toisella yrittämällä löysin sopivan työkalun maatiepyörän jarrulevyn lukkorenkaan kiristämiiseen. Nyt kun sain sen kiristettyä oikeaan momenttiin, niin toivottavasti se pysyy kiinni, eikä aukea enää kesken ajojen. Maastopyörästä vaihdoin nastarenkaan pois, vaikka tulevan viikon sääennuste ei kauheasti kesänakkeja suosikkaan. Graveliin virittelin uuden takaritsin ja siihen pyörälaukut. Nämä kesän toivottavasti tulevia pyöräreissuja silmälläpitäen. TT-pyörään vaihdoin takapakan. Pakka ei ollut uusi, vaan maantipyörästä ylimääräiseksi jäänyt pakka.

Viikko 15/2024 (8. – 14.4.2024)

Kevät eteni isommilla askeleilla tämän viikon aikana. Kotona on takapiha ja imeytyskenttä vielä ihan lumessa, mutta muuten alkaa olemaan jo sulaa, ja Sisullakin on siis enemmän pyörimismahdollisuuksia. Yöpakkasiakaan ei ole enää ollut, päivällä ollaan oltu yli kymmenenkin plussassa ja kun vettäkin on parina päivänä sadellut, niin lumen väheneminen on ollut tehokasta.

Maanantaina oli kevään ensimmäinen kesärengaspäivä pyöräilyssä. Plussaa oli pari astetta, mutta tienpinnat olivat kuitenkin paikoin aika liukkaat. Itsellänikin oli takarenkaan pidon kanssa haasteita, ja muutamaan otteeseen takapää meinasikin lähteä alta. Illalla olikin sitten jo 11 astetta plussaa, joten liukkaudesta ei ollut enää pelkoa. Myös kaikki työmatkani kevlit on putsattu sepelistä, joten renkaiden ehjänäpysyminen parani huomattavasti. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina olin perinteiseen tapaan kotikonttorilla. Aamupäivällä kävin juoksemassa Nokian Välimaan vajaan 11 kilometrin lenkin VK1-vauhdilla. Bostoni oli alla, joten juoksukin rullasi vähän paremmin. Keskivauhti oli 4:22 min/km ja -syke 142bpm. Ihan ok kulki. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Jälleen oli uusi tuttavuus vahvuudessa ja sitä myöden pelin luonnekin vähän muuttui. Hyvät pelit joka tapauksessa.

Keskiviikkoaamusta tein myös juoksulenkin kotikonttorilta käsin Kynnyssykkeillä yritin mennä, mutta lopussa ne pääsi karkaamaan vähän liian korkealle. Vauhti oli 4:34 min/km ja syke 136 bpm. Ihan kevyesti ei kulkenut, mutta ei mitään tuskaakaan. Iltapäivällä kävin Karhulla puolentoistatunnin hieronnassa.

Torstaina oli jälleen toimistopäivä, ja pyörällä liikenteessä. Illalla poljin Rouvyssä tunti 22 192W keskiteholla. Scotlannin maastoissa tuli ajeltua ja yksi reipas nousu oli matkan varrella. Sen vuoksi tehotkin nousi vähän korkeammalle.

Perjantaina piti käydä autolla toimistolla, kun oli hammaslääkärikäynti – reikiä 0. Illalla kävin tekemässä 35 kilometrin koelenkin talven projektini kanssa. Eli talvella olin vaihtanut Rosen maantiepyörääni Shimanon Ultegra Di2 -osasarjan ja nyt kävin sisäänajamassa pyörän ja testaamassa, että pysyykö se kasassa. Hyvin kaikki toimivat, sähkövaihteet napsu kohdilleen hienosti ja jarrutkin pelasi. Vaihtajanappien kanssa oli alkuun vähän hakemista, kun ovat sen verran pienet, että hanskojen kanssa niihin osuminen vaati pientä totuttelua. Koeajon jälkeen tein vielä puolen tunnin kotisalitreenin.

Rouvyn 14 päivän kokeilujakso päättyi lauantaina iltapäivällä, joten sitä ennen piti tehdä vielä yksi sisäpyörätreeni. Reitiksi valitsin 142 kilometrin Italian Gardan-järven kierroksen. Maisemat olivat kyllä paikoin ihan komeat, ja kun reitillä oli vain 800 nousumetriä, niin melko tasaiseksi reittiä voisi luonnehtia. Mukavasti 4,5 tuntia siinä meni Italian maisemia ja telkkarista hiihtoa katsellessa. Keskitehot olivat 165W. Saattaa olla hyvinkin mahdollista, että tämä oli kauden viimeinen sisäpyöräily. Sisäpyöräilykausi alkoi 7.10 ja päättyi näillä näkymin 13.4. Tuohon reiluun 6 kuukauteen pyöräilykertoja tuli 59, kilometrejä kertyi 3356 ja aikaa kului 112 tuntia.

Lähdin heti sunnuntaiaamusta juoksemaan viikon pitkistä. Lämpöä oli 6 astetta ja sumuista. Pitkissä kesäkamppeissa pääsi jo juoksemaan ja kun vettä ei satanut eikä tuulikaan haitannut, niin ihan hyvin tarkeni. Reittisuunnitelma eli matkan aikana ja loppujen lopuksi matkaa kertyi 30 kilometriä ja aikaa kului 2:38. Eli keskari oli 5:15 min/km ja keskisyke 123 bpm. Syke olisi voinut olla viisi pykälään alempi ja vauhti viisi sekunttia hitaampi, mutta muuten melko spekseihin lenkki meni. Lopussa alkoi vähän painamaan, etenkin kun ei ollut juomaa eikä energiaa mukana, mutta yllättävän hyvin jaksoi, eikä paikatkaan jumittanut kovin pahasti.

Viikko 14/2024 (1.-7.4.2024)

Sää- / kelikatsauksessa voi todeta, että viikko on ollut aika monivivahteinen. Maanantain vastaisena yönä ukkosti, salavat vain välkkyivät pimennysverhojen välistä. Lämpötiloissa on menty maanantain viidestä plussasta torstain vastaisen yö melkein kymmeneen pakkaseen. Tuulista on ollut ja perjantaina saatiin vaihteeksi jokunen sentti luntakin. Sunnuntaina puolestaan tuli vettä useampi milli.

Treenien puolesta viikkoon ei kertynyt kauheasti treenitunteja. Toisaalta tehokkaampia juoksukilometrejä tuli normaalia enemmän, mutta pidemmät treenit jäivät vähiin. Sisäpyöräilyssä siirryin Zwiftistä Roavyyn.

Maanantai oli vielä pääsiäispyhä, joten palkkatöitä ei tarvinnut tehdä. Suunnitelmissa oli kaataa vielä kevään viimeinen puu, mutta niitä kaatu sitten kuitenkin kolme kappaletta. Maanantai menikin sitämyöden pitkälti vielä puuhommissa, ja klapihommia riitti vielä viikonlopullekin. Maanantaina tuli kyllä tehtyä juoksulenkkikin. Tein 7 kilometrin reippaamman vedon, alkuun ja loppuun kaksi kilsaa verkkaa. Veto meni aikaan 27:50, eli napsun alle nelosen vauhtia. Ihan ok tuo meni, mutta eihän tuollainen treeni koskaan kivaa ole.

Tiistaina olin kotikonttorilla, jotta töiden jälkeen ehti taas sulkapalloneluriin Ylöjärven Liikuntakeskukseen. Aamupäivällä kävin juoksemassa 10,6 kilometrin rauhallisen lenkin. Lämpötila oli nollassa ja mmahan oli tullut kevyt valkoinen kerros. Vauhti oli 4:50 min/km ja keskisyke 125 bpm. Ihan ok kulki tuollainen vauhti. Illan sulkapalloissa Teroa tuurasi Santeri. Tiukkaa vääntöä jälleen kerran pelit olivat.

Keskiviikkona olinkin sitten taas pyörällä toimistolla. Pakkasta oli mennen tullen pari astetta. Kotiin päin poljin Tahmelan ja Tohlopin kautta. Illalla poljin Roavyssa vajaan puolentoista tunnin polkaisun Mallorcan maisemissa. Keskitehot olivat 166W. Roavy on muuten ihan ok treenialusta, mutta vaihteita joutuu vaihtamaan enemmän kuin Zwiftissä, ainakin noin kuimpuilevassa maastossa.

Torstai olikin täyslepopäivä. Jalat olivat sen verran väsyneet ja muutenkin olo vähän rikkinäinen, joten olin toimistolla ihan autolla. Illalla kylläkin tein kotona vähän aikaa klapihommia, mutta muuten otin kevyesti. Lepopäivä oli tarkoitettu lauantain TeivoCuppia silmälläpitäien.

Perjantaina olin taas pyörällä liikenteessa, kun kävin toimistolla. Aamulla oli neljä astetta pakkasta, kuivaa ja reipas itätuuli. Päivällä alkanut lumisade jatkui iltaan asti. Lumi tuli reippaan tuulen kera, joten pyöräteille lunta ei kauheasti kertynyt, jokunen sentti kuitenkin. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina oli kauden viimeinen TeivoCupin osakilpailu. Yöllä oli ollut pakkasta ja starttihetkelläkin lämpö oli nollassa, joten edellisen päivän lumisateet eivät olleet sulaneet joten alusta oli luminen. Nastaria en laittanut jalkaani, mutta karkeakuvioisen kengän kuitenkin. Alunperin ajattelin, että viimeisessä osakilpailussa voisi saada 18-alkuisen ajan, mutta nyt kun alusta oli luminen, niin olin suht tyytyväinen 19:30 aikaani. Melkein koko matkan aikana ei ollut edessä eikä takana ihan kiinni ketään, joten viimeinen puristus jäi juoksusta. Meno oli kuitenkin ihan riittävän hapokasta näinkin. Tuolla ajalla sijoitun M50-sarjassa jälleen ykköseksi, eli ihan kelvollinen kuppikauden päätös kuitenkin. Päivällä päätin myös tämän kauden klapihommat, joten kirveeseen ei varmaankaan tarvi klapien merkeissä taas vähän aikaan koskea. Illalla polkaisin vielä Roavyssä reilun tunnin lenkin 177W:n tehoilla, Mallorcan maisemissa tietenkin.

Sunnuntaille oli ennustettu vesisateita. Sisun kanssa saimme kuitenkin tehtyä kahden tunnin lenkin ihan kuivana, ja heti sen päälle juoksulenkkikin alkoi ihan sateettomana. Kymmenen kilometrin kohdilla alkoi kuitenkin satelemaan ja sitä sitten tulikin melkein tunnin ajan, ja kovan etelätuulen kera. Paikoin tuli melko kylmäkin, mutta onneksi loppumatkasta sade loppui ja käännyin myös myötätuuleen, joten ihan hypotermiaan ei tarvinnut vaipua. Reitti kulki Leppiojankadun kautta Teivoon, sieltä Siivikkalaan, Lielahteen, Epilään ja Tohlopin kautta Tesomalle ja Haukiluoman kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 27 kilometriä ja aikaa kului 2:20. Keskari oli 5:12 min/km ja keskisyke 119 bpm. Alusta oli paikoin vielä luminen/ jäinen ja sitä myöden kesäkengälleni liukas. Siihen nähden vauhti/keskisyke oli ihan ok. Loppumatkasta alkoi vähän lähentäjissä tuntumaan. Varmaankin kylmä keli ja liukkauden varominen aiheutti tuota vaivaa. Sunnuntaina vaihdoin myös graveliin kesärenkaat. Toivottavasti pysyy ehjinä, sillä kaikkia sepeleitä ei ole vielä harjattu työmatkaraitiltäni.