Viikko 4/2023 (20.-26.11.2023)

Viime vuosiin nähden aikainen talvi on jatkunut ja parantanut vaan menoaan. Pieni leudompi hetki oli puolen viikon maissa ja silloin mentiin vähän plussankin puolelle, silloin saatiin myös kymmenisen senttiä uutta nuoskalunta valoistamaan maailmaa. A:kin pääsi taas hommiin kun piha ja kotitie piti putsata lumista. Viikonloppuna sitten päästiin oikein kunnon talven makuun kun pakkaset kiristyivät -10 asteen paremmalle puolelle.

Torstai-iltana saatiin vähän vipinää mökkiin, kun nuori Hilkka-setteri tuli meille kolmeksi yöksi hoitoon. Vauhdikas pakkaus tämäkin tyttö ja pihahommissa oli koko ajan mukana. Klapihommia tehdessä keppiä (tai ihan mitä vaan) piti heittää vähän väliä, jotta “pallohullu” viihtyi.

Maanantaina oli pikkupakkasta ja töissä kävin pyörällä. Talvista oli ja nastarengas edessä maastopyörässä oli ihan paikallaan. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina aamupäivällä juoksin muutan kilometrin verran kotoa Tesoman rautatieasemalle, kun kävin hakemassa auton sieltä pois. Iltapäivällä kävin Syrjälällä fysioterapiassa. Jälleen ihmeteltiin, mistä kaikki vaivani voisivat johtua. Illalla vielä puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Pari varamiesta oli mukana, joten peli oli normaaliin nähden vähän erilaista.

Keskiviikkona oli myös pikkupakkasta kun kävin töissä pyörällä. Kotiin päin ajaessa alkoi jo vähän hiutaloimaan, ja illalla kun kävimme Peetun kanssa juoksulenkillä, niin lunta alkoi satelemaan jo vähän enemmän, tosin ei mitään kauheita määriä vielä. Juoksimme erittäin rauhallisen 10,4 kilometrin lenkin vähän alle tuntiin. Vauhti oli 5:37 min/km, mutta keskisykekin oli mukava 115 bpm. Jalassa oli nastari.

Torstaina oli tiistain tapaan kotikonttoripäivä. Illalla poljin vähän reilun kahden tunnin sisäpyörätreenin 182W keskitehoilla. Sisäpyöräily alkaa taas tuntumaan ihan mukavalta hommalta.

Perjantaina kävin taas pyörällä toimistolla. Lämpö oli nollassa ja ilmassa oli vähäistä lumi-/räntäsadetta. Kotiin päin tullessa pakkanen oli kiristynyt viiteen pakkasasteeseen, joten pitkää kalsaria sai vetää jalkaan. Illalla tein vielä tunnin kotisalitreenin.

Lauantai alkoi lenkillä Sisun ja Hilkan kanssa. Sitten ulkoilut jatkuivat klapihommien merkeissä ja niitä tuli tehtyä varmaankin nelisen tuntia. Illalla poljin vielä sisäpyörää 3,5 tunnin ajan 175W keskitehoilla. Yllättävän hyvin jaksoi, vaikka koko päivä oli tullut kyykättyä klapihommissa. Syyskauden toinen yli satasen sisäpyöräily tuli suoritettua.

Sunnuntaiaamusta oli sen verran pakkasta, että juoksulenkille lähdin vasta puolen päivän aikoihin. Sitä ennen tein pari tuntia klapihommia. Juoksulenkille lähtiessä pakkasta oli kymmenen astetta. Alusta oli luminen, mutta uusi Trabuco-kenkä ei ollut siltikään kovin pitävä, vaan lipsutteli aika paljon. Toisaalta, kun kovaa lunta oli vähän enemmän, niin kenkä piti ihan ok. 23,8 kilometrin lenkkiin kului aikaa vähän päälle kaksi tuntia. Keskari oli 5:12 min/km ja keskisyke oli vauhtiin nähden melko korkea 128 bpm. Lipsuva kenkä ja kovahko pakkanen vaikutti varmaankin asiaan. Reitti kulki Kolmenkulmantien kautta Avantin ohi Metsäkylään päin ja sieltä Elovainion kautta Haavistolle ja edelleen Ylöjärven keskustan kautta Teivon ohi Lamminpäähän ja takaisin kotiin. Melko hyvin juoksu kulki, vaikka tosiaan oli lipsuvaa. Kylmä ei ollut, kun laitoin vielä irtohihat lämpökerraston paidan alle ja kenkiin kokeilin laittaa foliota varpaiden ympärille. Hyvin pärjäsi.

Viikko 46/2023 (13.-19.11.2023)

Talvi on pitänyt pintansa tällä viikolla, ja menty jopa talvisempaan suuntaan. Mitään isoja lumimääriä ei ole tullut tai kovista pakkasista kärsitty, mutta sen verran kuitenkin on molempia saatu, että ulkona on ihan talvisen oloista.

Reenattukin on taas yritetty, mutta polvivaivat ovat vähän haittaavat tekemistä, vaikka ei ole täysin estänytkään. Alkuviikosta tuli tilanteeseen jopa takapakkia.

Maanantaina piti pyöräillä nastattomalla gravelilla töihin, kun maastopyörä oli vieläkin Valmetilla jemmassa. Aamulla vähän jänskätti polkea, kun tiet olivat aika lumiset ja loskaiset eikä 38mm:n rengas edennyt sohjossa ihan tyylipuhtaasti. Illalla jännitti vielä vähän enemmän, kun lämpö oli mennyt inasen pakkasen puolelle ja tien pinnat jäähän. Mutta eipä siellä kuitenkaan kauhean liukasta ollut. Ainoa ongelma illalla oli, kun aamun sohjot olivat jäätyneet rattaisiin ja renkaisiin, että pyörä ei liikkunut ollenkaan. Onneksi kävin tarkastamassa tilanteen pari tuntia ennen töistä lähtöä ja nostin pyörän suihkutiloihin sulamaan. Kotimatka sujui ilman ongelmia. Illalla vielä tunnin verran kotisalitreeniä.

Tiistaina aamulla juoksin töihin. Pakkasta oli pari astetta ja uutta luntakin oli sateli pikkaisen. En laittanut jalkaani nastaria, joka olikin pienoinen virhe. Alkumatkasta oli vielä luminen alusta, mutta sitten kun pääsi pyöräteille, niin ne olivat pääosin paljaita mutta jäisiä ja liukkaita. Pito oli tosi huono ja melkein joka askel lipsui. Kaiken lisäksi reilu pari kilsaa ennen työpaikalle pääsyä, Veskan edessä, jalka lipsesi ja mulkkasin kunnolla. Huonoksi onneksi löin kipeän oikean polveni maahan ja siitä se tuli entistäkin kipämmäksi, ja on nyt vaivannut taas enemmän koko loppuviikon ajan. Matkaa kertyi 16.5 kilometriä ja aikaa kului 1:25, eli keskari oli 5:07 min/km. Keskisyke korkea 129 bpm. Illalla poljin Valmetilla viikon majailleen maastopyöräni kotiin.

Keskiviikkona oli kotikonttoripäivä, ja illalla poljin 70 minuutin sisäpyöräilyn. Keskitehot olivat tällä kertaa vähän korkeammalla, 190W. Reitin alussa oli 9 kilometrin nousuosuus, josta kertyi vähän reilu 500m vertikaalia. Polvi otti vähän itseensä polkemisesta. Keskiviikkona tuli myös 20 vuotta siitä kun muutimme Toivontielle.

Torstaina oli myös kotikonttoripäivä. Illalla käytiin Peetun kanssa juoksemassa Teivosta Kolmenkulmantielle, Toivontielle, Lamminpäähän ja takaisin. Mentiin erittäin rauhassa. Se sopi minulle vallan mainiosti. Polveakin piti vähän säästellä, mutta parin ensimmäisen kilometrin jälkeen se ei haitannut juoksua laisinkaan. Vajaan 13 kilometrin lenkkiin meni aikaa 75 minuuttia, eli keskari oli 5:48 min/km. Noin rauhassa ei ole pitkään aikaan tullut juostuakaan. Keskisykekin oli mukavan alhaalla, 111bpm. Keli oli luminen ja pakkasta oli nelisen astetta. Eli ihan ok. Natari oli varmuuden vuoksi jalassa ja se oli ihan hyvä valinta.

Perjantaina edelleen kotikonttorilla. Päivä oli treenien osalta lepoa, mutta illalla kävin Karhulla puolentoista tunnin hieronnassa. Etenkin pohkeista ja etureisistä löytyi erittäin mukavia kohtia. Hieronnan jälkeen kävin ostamassa uudet polku-/talvijuoksukengät. Asicsen Trabuco Max 2 onkin ihan uusi tuttavuus ja innolla odotan kun pääsen niitä ensimmäistä kertaa kokeilemaan.

Lauantaina oli jälleen lappu rinnassa. Talvikauden ensimmäinen TeivoCupin osakilpailu starttasi puolilta päivin. Sää oli melko sopiva, kun pakkasta oli asteen verran ja tuultakaan ei juuri lainkaan. Alusta oli luminen/jäinen, joten nastari jalassa oli jälleen ihan hyvä valinta. Puoleentoista kuukauteen ei ole tullut tehtyä kovia vetoharjoituksia ja se näkyi ja tuntui menossa. Keuhkot olivat tällä kertaa ne joka rajoitti menoa, ei jalkojen hapotus. Loppuaika oli vähän vaatimaton 19:11, mutta siitä on hyvä lähteä parantamaan tuleviin osakilpailuihin. Maksimisyke nousi kuitenkin vielä 182 bpm:iin, mittaus tosin ranteesta. Tuolla ajalla sijoittui kuitenkin miesten viiskymppisissä ensimmäiseksi ja kaikista miehistä kymmenenneksi (/28). Tämä kisa taas muistutti kuinka raastavaa tuollaisen vitosen juokseminen on. Polvi ei onneksi vaivannut kisassa, vaikka alku- ja loppuverkassa tuntemuksia olikin. Päivällä tuli kaadettua pari isoa koivua, kannettua risuja ja pölkkyjä. Pimeän tultua poljin vielä 73 minuuttia sisätrainerilla. Kevyttä rullailua 162W keskitehoilla.

Sunnuntai oli komea ulkoilupäivä. Heti aamusta tulikin lähdettyä pidemmälle juoksulenkille. Jalassa oli uudet Asicset ja alkuperäinen ajatus oli vain sisäänajaa uunituoreet kengät pienellä lenkillä, mutta komean kelin ja kun polvikaan ei kauheasti vaivannut, niin matkaa kertyikin 22,2 kilometriä. Aikaa kului 1:53, eli keskari oli 5:06 min/km ja keskisyke 128 bpm, joka oli vauhtiin ja alustaan nähden ihan OK. Kenkä istui jalkaan ihan mukavasti, vaikka vasempaan jalkaan tulikin pari hiertymää, mutta voi olla, että ne tulivat jo lauantain kisan aikana. Pakkasta oli pari astetta ja tuulta ei juuri lainkaan. Alusta oli luminen/jäinen, mutta kenkä piti onneksi melko hyvin, vaikka ei nyt tietenkään nastarin veroisesti. Jos olisi ollut enemmän kovaa lunta, niin kenkä olisi varmaankin toiminut moitteetta. Lenkki kulki Kalkun kautta Nokian paloasemalle ja sieltä Kolmenkulman ABC:n kautta Tesomalle ja sieltä Lamminpään kautta Haukiluomaan ja sitten kotiin. Aikaisen lenkin jälkeen jäi hyvin aikaa jatkaa lauantain puuhommia. Lauantailta jäi vähän rungon katkomista ja pöllien kantamista. Vähän pääsin myös halkomisen makuun, mutta se homma siirtyy ensi viikkoon. Pimeän tultua vaihdoin vielä maastopyörän etupäähän jarrupalat ja ilmasin jarrun.

Viikko 45/2023 (6.-12.11.2023)

Ojien pohjilla on vielä vähän lumikasoja, mutta muuten tämän viikon vesisateet ja lämpöasteet ovat hävittäneet edellisen viikon lumet. Jos viikon säälle voisi antaa RGB-arvot, niin ne olisivat ehdottamasti 150,150,150. Sen verran harmaata ja pimeää on ollut vuorokaudet läpeensä. Melkein päivittäin on myös satanut tai suhjuttanut vettä, joten ulkoilessa on melkein aina jotenkin kastanunut, vähintäänkin kengät. Sunnuntainakaan ei menty kuivempaan suuntaa, mutta onneksi vähän kylmempään, joten märkäkin tuli alas vaaleammassa olomuodossa.

Maanantai-ilta meni Helsingissä messu-demojen kasaamisessa. Aamulla kuitenkin poljin maasturilla töihin ja aamupäivällä kävin vielä juoksemassa Valmetilta arboretumin ja Ratinan kautta Ranta-Tampellaan ja melko samaa reittiä takaisin. Matkaa kertyi 14,5 kilometriä ja aikaa kului 1:11, eli keskari oli vähän alle vitosta. Keskisyke ole melko korkealla 137 bmp, vaikka reitti on melko tasainen. Eikä juoksu muutenkaan kauhean rennon oloista ollut. Lämpöä oli viitisen astetta ja alusta onneksi jo sula, eli sen puoleen ei valittamista.

Tiistaina oli kotikonttoripäivä. Aamupäivällä kävin fyssarilla kertomassa surkeasta elämäntilanteestani, tai ainakin viimeaikaisista vaivoistani. Pakaraan ja lonkankoukistajaan ongelmat viittaisivat. Pakara pitäisi saada aktiiviseksi ja lonkankoukistajien jumit auki, yms. Jumppaan ja voimatreeniin pitää siis keskittyä tämä talvikausi. Illalla oli perinteiseen tapaan sulkapallonelurit. Kovat pelit olivat taas ja hiki lensi. Ja mikä pääasia, niin paikat pysyivät ehjinä.

Keskiviikko myös kotipäivä. Illalla käytiin Peetun kanssa juoksemassa rauhallinen 11 kilometrin lenkuran Nokian Välimaan kautta. Aikaa meni tunnin verran, joten keskari oli mukavan rauhallinen 5:24 min/km. Keskisyke 124 bpm oli kuitenkin vauhtiin nähden aika korkea. Muuten juoksu tuntui rennolta eikä paikat menneet jumiin.

Myös torstaina tuli kotoiltua. Illalla poljin trainerilla tunnin ja kolme varttia. Keskitehot olivat 167W ja keskisyke 122 bpm. Ei mitään ihmeellistä, ihan perusrullaillua tähän kohtaan kautta.

Perjantaina kävin gravelilla konttorilla. Märkää oli molempiin suuntiin, vaikka en nyt ihan läpimäräksi kastunutkaan. Illalla vielä tunti kotisalia ja päälle vähän nettijumppaa tällekin päivälle.

Launtaina oli myös suttunen päivä. Aamupäivällä kun lähdin juoksulenkille ei juurikaan tullut taivaalta mitään, mutta kun juoksin puolimaratoonin verran, niin ei sitä kauheasti tarvitse sataakaan että kastuu märäksi jos vaan melkein koko ajan tulee jotain taivaalta. Aikaa kului 1:47, eli keskari oli 5:04 min/km. Keskisyke oli taas liian korkealla 131 bpm. Ihan ok juoksu kulki, vaikka lopussa alkoikin taas vetämään takareidet jumiin. Oikeassa jalassa on ollut hyppääjän polvi vaivaa, mutta myös vasemman polven takaosa on vähän kiukutellut viikon verran. Tällä lenkillä oli pari melko jyrkkää jousua ja niissä tuo vasen polvi ei tykännyt ollenkaan, vaikka muuten ei lenkin aikana vihotellut. Jalka joutui varmaankin ponnistamaan sellaisessa kulmassa, että polvi ei tykännyt siitä.

Sunnuntaina tuli käytyä koiralenkki räntäsateessa, mutta muuten treenit olivat sisällä. Poljin tämän syyskauden ensimmäisen satasen trainerilla. Matkaa kertyi 118,5 kilometriä ja aikaa kului neljä tuntia. Vauhti oli vähän alle kolmea kymppiä ja vertikaalia kertyi n.1300 m. Keskitehot 166W ja syke 123bpm. Ihan ok jaksoi kun olin varustautunut juomien lisäksi banaanilla ja vihreillä kuulilla. Putkelta polkeminen otti vähän polviin.

Viikko 44/2023 (30.10.-5.11.2023)

Talvi antoi vähän esimakua tällä viikolla. Ei mitenkään kovien pakkasten muodossa, mutta lunta satoi sen verran, että tällä Pirkanmaallakin oltiin ihan joulupostikorttimaisemissa jokusen päivän ajan.

Pienen ylimenokauden jälkeen, tässä on taas yritetty vähän aloittaa taas reenaamista. Kauhean raivopäiseen alkuun ei ole kuitenkaan intouduttu, paremminkin on joutunut vähän motivoimaankin itseään lähtemään liikenteeseen. “Onneksi” paino on jämähtänyt vähän marathonia edeltävää tasoa korkeammalle, joten siinä on ihan hyvä motivaattori, että pääsisi taas tämän vuoden normaalilukemiin. No, eipä tässä ole kuin 1-1,5 kiloa urakkaa.

Hommasin verkosta vettivalmennuksen jolla pitäisi saada “notkeat takareidet ja lonkaukoukistajat”. No saapi nähdä, onnistuuko nämä rautakanget notkeutumaan. Tällä viikolla kuitenkin olen yrittänyt ohjelmaa vähän noudataa.

Maanantai oli kotikonttoripäivä. Vielä olisi ollut ihan mukavan syksyiset ulkoilukelitkin, mutta tyydyin tunnin kotisalitreeniin.

Myös tiistai oli kotikonttoripäivä. Yöllä oli satanut parikymmentä senttiä lunta, joten syksy muuttui täydeksi talveksi yhdessä yössä. Aamulla lunta sanoi vielä ihan kunnolla ja kovan tuulen kera, joten tällä kertaa ulkoilukelit eivät olleet ihan parhaimmat. Kävin kuitenkin juoksemassa hangessa reilun kympin lenkin Ikurin, Tesoman ja Lamminpään kautta. Vauhtia ei kauhean kovaksi muodostunut, kun melkein umpihangessa sai tarpoa. Vähän alle vitosta kuitenkin tuli mentyä, mutta keskisyke nousi 137 bpm:ään. Illalla tuli käytyä neljän viikon tauon jälkeen läiskimässä taas sulkapalloakin. Alkutahmeuden jälkeen peli alkoi kuitenkin sujumaan ihan mukavasti ja erävoittojakin tuli ihan hyvin. Neluriporukka oli jälleen ns. alkuperäinen.

Keskiviikkona kävin pyörällä toimistolla. Maastopyörä piti ottaa alle, sillä sen verran pahanoloinen keli vielä oli. Yön aikana oli tullut jälleen vähän uutta lunta, mutta onneksi ei niin paljon kuin oli peloteltu. Pyörätiet olivat paikoin ihan ok kunnossa, mutta paikoin oli pöperöä. Tunkkaamaan ei onneksi missään kohdassa joutunut. Aikaa kuitenkin aamupyöräilyssä kului melkein tunnin verran, kun kesäkelillä matka taittuu alle 40 minuutin. Illalla kotiin polkiessa pyörätiet olivat jo vähän aamua paremmassa kunnossa. Illalla tuli päräytettyä A käyntiin ja pukkasin nuoskalumet pois pihasta ja tieltä. Kovilla oli A:kin tuollaisen painavan lumimäärän kanssa.

Torstaina myös pyörällä toimistolla. Lumista oli edelleen ja asteen verran pakkasta. Illalla poljin trainerilla 75 minuutin treenin Zwiftissä. Keskitehot olivat 165W. Jalat olivat vähän väsyneet.

Myös perjantai oli toimistopäivä ja pyörä oli jälleen alla. Nyt alkoi olla pyörätiet jo ihan normaalissa talvikunnossa. Nollakeli alkoi jo jopa vähän sulattamaan ja loskauttamaan alustaa. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina lämpötila nousikin sitten jo reilusti plussan puolelle. Sulaminen oli lähtenyt käyntiin jo yön aikana, sillä jo aamulla auratut kevyenliikenteenväylät olivat melko sulat. Aamupäivällä alkoi tihuttamaan vähän vettä ja itätuuli oli aika reipas, mutta en antanut sen haitata, vaan lähdin tekemään juoksulenkkiä. Lenkistä tuli jonkin verran pidempi, mitä etukäteen suunnittelin. Matkaa kertyi 20 kilometriä ja aikaa kului 1:41, eli vähän päälle vitosta tuli mentyä. Sykkeet olivat vähän korkealla, 132 bpm. Reitti kulki Kolmenkulmantien, Elovainion, Ylöjärven kirjaston, Teivon ja Lamminpään kautta. Elovainiolle asti alusta oli melko sulaa, mutta sen jälkeen alkoi tulla enemmän sohjoisia ja liukkaitakin pätkiä. Jalassa ollut Nimbus ei pitänyt yhtään, jos oli vähänkin jotain muutta kengän alla kuin asfalttia tai soraa. Tämän lenkin perusteella voi ko. kenkämallin luokitellaan täysin kesäkengäksi. Juoksu ei ollut kauhean rennon oloista eikä liukkaat pätkät auttanut yhtään asiaa. Loppumatkasta alkoivat myös takareidet jumittelemaan, joten ostettua verkkovalmennusta pitää jatkaa vielä pitkään, jotta jalat saataisiin letkeiksi.

Sunnuntai oli Alastaro-päivä. Ehdein kuitenkin aamulla polkea trainerilla ramp-testin Zwiftissä. Heti sängystä pyörän selkään hyppääminen ei tapahtunut ihan jouhevasti, tai ainakaan testin tulos, FTP 244W, ei ollut kovin mieltä ylentävä. Tiputusta kevään viimeiseen testiin oli 10%, eli aika paljon. Tosin eipä tässä kesän aikana juurikaan ole mitään FTP-tason yläpitäviä treenejä tullut tehtyäkään, joten ei tuo tiputus kovin järisyttävä yllätys ollut. Jalka ei vaan jaksanut vääntää. Väli “Ihan OK” -tuntemuksesta sippaamiseen oli vähän turhan lyhyt.