Viikko 8/2024 (19. – 25.2.2024)

Kevään merkkejä alkaa olla jo ilmassa, vaikka vielä ollaankin vahvasti talven puolella. Jälleen on ollut monipuolisia kelejä tarjolla. Lunta on tullut, jäälle on menty ja sohjolle astikin vielä päästiin. Alkuviikko oltiin vielä pikku-pakkasella, mutta loppuviikosta siirryttiin ympärivuorokautiseen plussasäähän.

Jälleen on ollut snooker-viikko. Myöhään ei tullut pelejä katsottua kuin viikonloppuna. Ensi viikolla ei onneksi tarvitse pelejä seurata, vaan voi siirtyä nukkumaanmenoissa normiaikaan.

Maanantaina oli väsypäivä. Illalla aloitin jo kotisalitreenin, mutta jätin heti kesken ja siirryin sohvan puolelle. Konttorilla kyllä kävin pyörällä. Pari astetta oli pakkasta koko päivän ja alusta ihan hyvässä pyöräilykunnossa.

Tiistai oli kotikonttoripäivä. Aamupäivällä kävin tekemässä 11 kilometrin juoksulenkin 4:42 min/km vauhdilla. Alusta oli melkoista jääskröpöä ja sen päälle oli tullut vielä inanen uutta lunta, mutta ihan hyvin pääsi menemään. Sykkeet kyllä oli vauhtiin nähden korkealla, mutta muuten meno oli ihan OK:n oloista. Illalla oli normiporukalla sulkapallonelurit. Ihan hyvin taas pelit sujuivat.

Keskiviikko oli myös kotikonttoripäivä. Illalla poljin ensin noin 70 minuutin ohjelmanmukaisen sisäpyöräilytreenin Zwiftissä. Ohjelmassa oli taas vähän pidempiä vetopätkiä ja keskitehot nousivatkin 191W:iin. Maanantain lusmuilun vuoksi tein pyöräilyn päälle vielä kolmen vartin salitreenin.

Torstain vastaisena yönä oli satanut 5-10 senttiä nuoskalunta. Ikuri-Kalkku -akselilla ei oltu pyöräteitä aurattu, mutta onneksi pääsin polkemaan melko paljon ajotiellä. Mustanvuoren jälkeen kevyenliikenteenväylät olikin sitten jo aurattu ja matka eteni jälleen joutuisasti. Illalla kotona kävin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Matkaa kertyi vähän vajaa 14 kilometriä ja aikaa kului 1:06, eli keskari oli 4:50 min/km. Lämpöä oli pari astetta, alusta vaihteli paljon – oli lunta, jäätä, sohjoa tai vettä. Ihan hyvin kulki, sykkeet kylläkin edelleen korkealla.

Perjantaina oli jälleen kotikonttorilla, ja ohjelmassa oli vain tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina ennen Tuulin synttärijuhlia ja sokerihumalaa, kävin juoksemassa pitkästä aikaa vähän pidemmän lenkin. Matkaa kertyi 25 kilometriä ja aikaa kului 2:10, eli keskari oli 5:12 min/km. Sykkeet olivat noin hitaalle vauhdille kyllä korkealla, 129 bpm, mutta vauhtiin vaikutti melkoisesti jäinen keli ja lipsuttelemaan joutui paikka paikoin melkoisestikin. Välillä pääsi juoksemaan ajotien puolella asfaltilla, ja paikoin oli ihan hyvin hiekoitettu. Yllättävän hyvin kuitenkin jaksoi juosta, eikä paikatkaan mennyt niin pahasti jumiin kuin pelkäsin, sillä kovin rennosti ei pystynyt juoksemaan.

Lauantai-sunnuntaiyönä tuli valvottua yli kahteen snookerin parissa, joten sunnuntaiaamuna meni herääminen vähän pitkäksi. Aamun tienaurauksen jälkeen pääsin kuitenkin tekemään sisäpyörätreeniä. Varasin kolme pulloa juomaa ja energiaa pyöräilyyn kun tarkoitus oli polkea vähän pidempi pätkä. Polkiessa tuli ensin katsottua Suomen Cupin hiihtoja, sitten yksi Simpson-jakso ja vielä neljä framea snookeria. Tasan viisi tuntia siinä vierähti ja matkaa kertyi 154 kilometriä. Keskitehot olivat 156W, eli sopivan maltilliset tehot oli polkiessa. Ihan hyvin jaksoi, ja juomat ja lisäenergiatkin riittivät.

Viikko 7/2024 (12.-18.2.2024)

Viikon tauon jälkeen tällä viikolla pääsi taas seuraamaan snookeria. Viikolla tosin ei jaksanut kovin pitään valvoa pelien vuoksi ja onneksi viikonlopun pelitkin päättyivät inhimilliseen aikaan. Lauantaina kävimme lunastamassa joululahjan pois, kun sain liput standup-näytökseen Tampereen Työväenteatterissa. Setti oli ihan OK, vaikka alku vähän viivästyi, kun teatterissa tuli palohälytys ja koko porukka koottiin ala-aulaan odottamaan palokuntaa.

Treeneissä oli taas määräviikko, kun hajoitustunteja kertyi 21 kappaletta. Tehot olivat vähissä, keskiviikon pyöräilyä lukuunottamatta.

Kelien ja sään osalta ollaan taas saatu kaikkea, mitä nyt talvella voi saada. Pakkasta on ollut, plussalla käyty, lunta, räntää ja vettä on tullut taivaalta. Ja vähän on myrskynnytkin. Mutta ulkoilla on kuitenkin yritetty.

Maanantaina oli vielä vähän kylmähkö päivä. Aamulla oli pakkasta 14 astetta, mutta lähdin kävin kuitenkin pyörällä töissä. Aamulla reipas itätuuli hyydytti vielä matkantekoa, mutta yllättävänkin hyvin tarkeni. Omalta osaltani tämän talven kylmin pyöräilykerta. Iltapäivällä oli enää kymmenen pakkasta, ja silloin sai laittaa yhden kerroksen vähemmän vaatteita. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina aamujuoksussa pakkasta oli 12 astetta ja idästä tuuli edelleen. Alusta oli luminen, muttei liukas. Meno oli suht ok, vaikka vähän kankealta meno välillä tuntuikin. Matkaa kertyi vähän reilu 11 kilometriä ja keskari oli 4:47 min/km. Keskisyke 135bpm. Illalla sulkapallonelureissa neljän viikon dominointi päättyi. Edelleen pelit sujuivat ihan ok, mutta tällä kertaa erät menivät enemmän ristiin.

Keskiviikko oli tiistain tapaan kotikonttoripäivä. Illalla poljin tämän talven ensimmäisen Alpe du Zwiftin. Treenin kokonaisaika oli 1:16, mutta nousupätkä kesti 1:06. Paras tunnin keskiteho oli 215W (FTP 80%). Yllättävän hyvin jaksoi vääntää mäen päälle. Yleensä tämä reitti on ollut aika rankan oloinen, mutta nyt jotenkin meni melko helposti. Tuli seurattua polkiessa niin tiiviisti snookeria, ettei ehtinyt tuskailemaan polkemista.

Torstaina aamulla oli neljä astetta pakkasta kun poljin töihin ja illalla enää asteen verran. Lumista oli mennen tullen. Olin vähään aikaan taas gravelilla liikenteessä. Ihan hyvä graveli-keli oli, vaikka paikoin oli sen verran pehmeää lunta, että kapeampi rengas “haki” jatkuvasti. Illalla kävimme juoksemassa Peetun ja Villen kanssa reilun 10 kilometrin kevyen lenkin. Keskivauhti oli 5:36 min/km, ja keskisykekin jäi mukavan alas 116 bpm:iin.

Perjantaina oltiinkin jo nollalämmössä. Aamulla oli vielä ihan hyvä pyöräilykeli. Päivällä alkoi sitten kaakosta tuulemaan reippaasti, ja taivaalta alkoi tulemaan ensin lunta, joka muuttui sitten rännäksi ja lopulta vedeksi. Illalla olikin sitten märkää menoa, kun poljin kotiin. Pyöräteillekin oli kertynyt useampi sentti lunta, joten meno oli melko hidasta ja täristävää, kun pyöräteitä ei oltu aurattu. Onneksi tuuli oli pääosin myötäinen. Illalla vielä tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina oli ulkona sen verran surkea keli, ettei ulkoliikunta oikein kiinnostanut. Vaikka kevyenliikenteenväylät oltiinkin pääosin aurattu, niin edelleen oli melkoisesti sohjoa ja vettä alustalla. Koiralenkin jälkeen hyppäsinkin sitten taas pyörän päälle ja poljin 3,5 tunnin kevyehkön sisätreenin. Matkaa kertyi 113 km, nousua 1000m ja keskitehot 173W (FTP 63%). Tällä kertaa ei tullut samalla katsottua snookeria, vaan hiihdon ski classicia. Iltapäivällä pääsi ajamaan A:lla sohjot pois pihasta ja tieltä, ennen kuin se jäätyi liian kovaksi.

Sunnuntaista muodostuikin sitten hieno hiihtopäivä. Pakkasta oli nelisen astetta, aurinko paisteli pilvettömältä taivaalta eikä tuulikaan haitannut. Ladutkin olivat melko hyvässä kunnossa – ainakin Nokian päässä. Lamminpäässä oli vähän jäisempää. Reitti kulki Lamminpään majan kautta ensin Nokian Harjuniittyyn, sieltä takaisin päin Myllyhakaan. Paluumatkalla koukkasin vähän Koukkujärven majalla päin ja sitten takaisin Lamminpäähän. Sitten koukkasin vielä Haukiluomassa päin ja Virelässä, ennen kuin palasin kotiin. Matkaa kertyi 70 kilsaa ja aikaa kului 5:22. Vauhti oli 4:33 min/km eli luisto oli aika hyvä. Alla oli taas Tuulin skinit, jotka takasivat myös hyvä pidon. Tänään olisi ollut kyllä sellainen hiihtopäivä, että olisi voinut hiihtä vaikka koko Pirkan hiihdon 90 km. Mahtava sää, hyvä suksi ja jaksoikin ihan hyvin, kädet olivat lujimmilla.

Viikko 6/2024 (5.-11.2.2024)

Käytiin taas Sisun kanssa äänestämässä. Nyt oli huomattavasti kylmempää kuin pari viikkoa sitten, mutta ihan hyvin tarjettiin käydä Vuorentaustan ala-asteella. Muutenkin nyt on vuorostaan ollut kylmä viikko. Alkuviikosta oltiin vielä ihan mukavissa ulkoilulämmöissä, mutta keskiviikosta alkoi mittari taas painumaan kahdenkymmenen asteen kylmemmälle puolelle, joten loppuviikosta ulkoilut jäivät melko vähiin.

Viikko on ollut vaihteeksi taas vähän kevyempi. Viikonlopun treenit nostivat tuntimäärän ihan kohtalaisiksi, mutta mitään kovia tehoja ei tällä viikolla ole tullut tehtyä. PK-lenkeille tuli kyllä nyt paremmin tarvettakin, sillä ilmottauduimme Peetun kanssa ensi kesän Saimaa Cycle Tourin 300 km:n matkalle. Sitä odotellessa pitäisi tosiaan saada hyviä pitkiä pyörälenkkejä tehtyä.

Maanantaina oli vielä sopiva työmatkapyöräilysää. Pakkasta oli mennen-tullen viitisen astetta ja pyörätiet ihan hyvässä kunnossa. Viikonlopun treenit kylläkin vielä painoivat niin pyöräilyssä kuin illan kotisalitreenissäkin, joka jäikin tällä kertaa vain kolmen vartin pituiseksi.

Tiistaina on kotikonttorilla. Aamupäivällä kävin juoksemassa 11 kilometrin lenkin Tesoma – Lamminpää -akselilla. Pakkasta oli kahdeksan astetta, alusta ihan ok, mutta meno oli väsynyttä ja kankeeta. Ei siis vieläkään palautunut kunnolla viikonlopusta. Vauhti oli 4:49 min/km ja keskisyke 132 bpm. Illan sulkapalloiluakin vähän pelkäsin, että mitenkä jaksaa. Mutta neljäs viikko putkeen, kun pelit sujuivat todella tuloksekkaasti. Yhdeksästä erästä vain yhden erän oma puoleni hävisi.

Keskiviikko olikin pitkästä aikaa täyslepopäivä. Illalla oli vielä puolitoista tuntia hierontaa, eli kysessä oli huolto- ja kunnonkohotuspäivä.

Torstaina yli kaksikymppiä pakkasta ja autolla olin töissä liikenteessä. Illalla poljin 50 minuutin ohjelmanmukaisen treenin Zwiftissä. Vähän oli vetoja, mutta pääosin mentiin melko maltillisilla tehoilla. Keskitehot olivat 191W (FTP 70%). Nyt oli jo palautunut sen verran, että polkeminen ei tuntunut raskaalta.

Myös perjantai oli kylmä päivä ja autolla töissä. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Lauantaina poljin Saimaalle ilmoittautumisen kunniaksi vähän pidemmän Zwift-polkaisun. Matkaa kertyi 152 kilometriä ja aikaa kului vähän alle 5:20, nousumetrejä n.1800. Keskitehot pysyivät sopivan maltillisena 169W:ssa (FTP 60%). Ihan hyvin jaksoi, vaikka loppupuolella alkoikin jalat vähän kangistumaan. 2,5 pulloa meni nestettä, yksi banaani, geeli, energiapatukka, Mars-patukka ja pari vihreää kuulaa. Energian saanti meni varmaankin jonkin verran vajauksen puolelle, sillä mittari näytti että kulutus olisi ollut 3000 kcal.

Sunnuntaiaamun vaalilenkistä selviytymiestä sain sen verran itseluottamusta, että uskaltauduin lähtemään hiihtolenkille, vaikka pakkasta olikin noin 14 astetta. Aurinko paisteli ja idästä puhalteli kylmä viima. Keli oli kuitenkin omalta osaltani talven paras. Alla oli purkkivoideltava suksi ja sen pito ja luisto olivat ihan moitteettomat. Vaatetus oli myös juuri sopiva, sillä ei tullut hiki eikä kylmä. Kilometrejä kertyi 36 ja aikaa meni 2:45. Ja ihan hyvin vielä jaksoikin, vaikka lauantailta oli pitkä PK takana.

Viikko 5/2024 (29.1. – 4.2.2024)

Viikko sitten tuli hommattua Discovery+ -kanava ja nyt on sitten koko viikko seurattu Germany Masters -turnausta. Tiedä sitten oliko virhehankinta, toivottavasti nyt ei kaikki viikot mene vain urheilua katsellessa. On tässä toki päästy reenaankin, ja oikeastaan ihan hyvä määrä tunteja tälle viikolle on kertynytkin, kaiken kaikkiaan 20.

Ulkoilukelit ovat olleen kyllä aika hyvät tällä viikolla. Tosin sen verran lämmintä ja sateista on ollut, että pelkona oli jääkelien paluusta, mutta onneksi mitään pahoja liukkauksia ei saatu. Lumihommia on saanut tehdä pariin otteeseen, sen verran luntakin on viikon aikana sadellut.

Maanantaina kävin pyörällä konttorilla. Aamulla ja illalla oli asteen verran plussaa, alusta oli osittain sen verran jäinen, että vähän kaipaili jo taaksekin nastarenkasta. Lounaasta puhalteli reipas tuuli. Illalla tunnin kotisalitreeni.

Tiistaina olin kotikonttorilla, ja aamupäivällä kävin juoksemassa 11 kilometrin lenkin Nokian Välimaan kautta. Keskari oli 4:34 min/km, eli vähän reippaampaa tuli mentyä. Alusta oli vähän jäinen, mutta nastari piti yllättävänkin hyvin. Pakkasta oli viitisen astetta, eli viikon alimmat lukemat. Juoksu kulki ihan mukavasti, vaikka näin reippaita lenkkejä ei ole tullutkaan tehtyä vähään aikaan. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Kolmas viikko peräkkäin pelit sujuivat todella hyvin ja oman puolen erätappiot jäivät vähiin.

Myös keskiviikko oli kotikonttoripäivä. Ulkolämpö oli hieman plussa, mutta minä tyydyin illalla sisäpyöräilyyn. Poljin tämän talvikauden ensimmäisen harjoitusohjelman mukaisen treenin. Ohjelmassa oli 90 minuutin melko tehopainotteinen polkaisu ja keskitehoksi tulikin 193W (FTP 70%). Ihan mukavasti jaksoi polkea, vaikka lopussa mentiinkin reilu puoli tuntia koko ajan 190W-245W:n välillä.

Melko pahaan räntämyräkkään jouduin torstaina aamulla toimistolle pyöräillessä. Lännestä tuuli kovaa ja märkää satoi melkein koko aamumatkan. Maahankin oli kertynyt jo sen verran tavaraa, että eteneminen ei ollut kovin nopeaa. Illalla oli jo melko hyvin pyörätiet aurattu, mutta paikoin oli vielä pöperöä. Illan juoksulenkillä löysin Lamminpäästä vielä pätkiä, joita ei ollut aurattu, mutta muuten oli pöperövapaata. Pakkasta oli asteen verran ja lännestä tuuli edelleen ihan napakasti. Vähän oli väsynyt fiilis ja jätinkin lenkin vähän reiluun 10 kilometriin ja muutenkin juoksin rauhallisesti, rentoutta hakien. Vauhti oli inan päälle vitosta, mutta keskisyke nousi silti 129 bpm:iin.

Perjantaina työmatkapyöräilyjen aikaan oli kolme astetta pakkasta. Alusta oli edelleen jäinen/luminen, mutta mitenkään erityisen liukasta ei ollut. Illalla tein tunnin kotisalitreenin. Tai oli se vähän pidempi, mutta kun katsoin snookeria samalla, niin tehokas aika jäi varmaankin tuohon tuntiin.

Lauantaina päivällä oli kauden neljäs TeivoCupin osakilpailu. Plussalla oltiin kolmisen astetta, lännestä tuuli jälleen reippaasti ja uutta luntakin oli yöllä satanut. Onneksi reitti aurattiin juuri ennen kisaa, mutta silti oli vähän pöperöpaikkoja. Sen verran oli lämmin sää, että vuodenaikaan nähden melko kevyissä kamppeissa sai juosta. Aikani oli tällä kertaa 19:28, joka oli puoli minuuttia edelliskertaa parempi, mutta kolme viikkoa sitten olikin 10 astetta kylmempää ja kamppeita oli enemmän päällä. Tällä kertaa tosin ei tarvinnut tehdä loppurutistusta, kun erot olivat viimeisellä kilometrillä sen verran selvät eteen- ja taaksepäin. Aikani riitti vasta kakkoseksi viiskymppisten sarjassa, mutta silti varmistin tämän kauden ykkössijan omassa sarjassani, kun neljä parasta lasketaan tuloksiin ja minulla on kolme voittoa ja tämä kakkossija. Illalla piti polkea kevyt sisäpyöräily verraksi, mutta kun samalla tuli seurattua snookerin semifinaalia, niin ajoajaksi tulikin 3:17 ja matkaa kertyi hieman reilu 100 km. Keskitehot olivat kylläkin maltilliset 158W (FTP 58%). Yllättävän hyvin jaksoi polkea, vaikka päivällä kisa olikin.

Sunnuntaina aamupäivällä hiihdin kauden pisimmän lenkin, kun kävin ensimmäistä kertaa tänä talvena Koukun majalla kääntymässä. Matkaa kertyi 52 kilometriä ja 4:20. Alleni otin Tuulin skinit kun halusin kokeilla toimisivatko ne paremmin kuin omani. Pito niissä oli kyllä paljon omiani parempi, mutta luisto puolestaan paikoin heikohko. Huonoon luistoon vaikutti varmaankin myös keli, sillä koko alkumatkan tuli vähän väliä lumisadekuuroja joka selvästi heikensi luistoa. Nokian päässä latu oli enemmän liipalla ja siellä luisto olikin parempi. Yllättävän hyvin jaksoi vaikka edellinen päivä olikin aika rankka. Pitävä suksi myös auttoi ettei kädet loppuneet matkan aikana kesken.