Aaltosiedätystä

Viikko 29/2021 (19.-25.7.2021)

Toinen lomaviikko olikin sitten jo edellisiä viikkoja huomattavasti viileämpi. Vettä ei kyllä saatu, mutta tuulisia kelejä oli ja ainoa hellepäivä oli sunnuntai. Koirat ja treenaajat tykkäsivät. Vehkajärven veden lämpökin tippui viime viikon 27 asteesta 21 asteeseen, joten taas pystyi harjoittelemaan uintia märkäpuvun kanssa. Myös päivälämmöt olivat sellaisia, että treenejä ei tarvinnut ajoittaa aamuun tai iltaan.

Tuli hommattua mökin rantaan tuulimittari. Nyt näkee vähän millainen aallokko milläkin tuulella on. Taas on lisää uutta kivaa dataa seurattavaksi.

Maanantaina oli vielä vasen etureisi melko jumissa edellisen perjantain krampin jäljiltä. Myös selkä oli jumissa ja kankeena. Selkävaivoja tosin jatkui enemmän tai vähemmän koko viikon ajan. En antanut vaivojen kuitenkaan haitata, kun poljin tri-pyörällä mökiltä kotiin. Punkalaidun – Lempäälä välillä otin 45 kilometrin tempon. Keskitehot tempossa oli 217 W ja keskinopeus 35,7 km/h. Reitillä oli 320 nousumetriä ja kymmenisen metriä enemmän laskua. Tuulen suunta vaihteli, mutta sivutuuli taisi olla vallitseva suunta. Kokonaisudessaan reissulle kertyi matkaa 91,5 km ja aikaa kului 2:46. Kotikäynti oli vain pikainen piipahdus, sillä illalla ajelin jo autolla takaisin mökille päin.

Tiistaina tein pisimmän avovesiuinnin koskaan, kun uin mökin ja Särkän laiturin väliä pariin otteeseen. Matkaa kertyi n.3300 m ja aikaa kului 1:16. Märkkäri oli varustuksena. Tämä antoi hyvää itseluottamusta tulevan täydenmatkan uintiin. Hyvin jaksoi ja periaatteessa enemmänkin olisi voinut uida. Aallokko ei ollut kova, mutta vähän nyt kuitenkin.

Keskiviikkona lähdin heti aamusta polkemaan gravelilla mökiltä kohti Kustavia. Reitti kulki ensin Orisuon ja Kojonkulman kautta Alastarolle ja sieltä Virttaan kautta Yläneelle, jossa pidin ensimmäisen pienen tauon kun täydensin juomapulloni Yläneen kirkon ehkä pyhälläkin vedellä. Matkaa tähän mennessä oli kertynyt 64 kilometriä. Seuraavaan kohteeseen Mynämäelle matkaa kertyi 34 kilometriä ja tuntui, että koko tämä väli oli loivaa alamäkeä (ja kyllä korkeuskäppyräkin niin kertoi). Mynämäellä poikkesin kaupasta hakemaan vähän juotavaa ja energiaa, ja pidin pienen lepotauon. Matkaa oli kertynyt vähän alle 100 km. Taivassalon seurakunnan leirikeskus oli reissun pääkohde. Siellä olin viimeksi käynyt Alastaron seurakunnan rippileirillä 33 v aiemmin. Myös erinnäinen määrä seurakunnan leireijä on tullut paikassa vietetty. Nostalginen hetki nähdä taas noita maisemia. Matkaa sinne oli kertynyt 130 km. Viimeinen pätkä Kustaviin oli vain 15 km:n mittainen. Siellä kävin yleisellä uimarannalla pulahtamassa mereen ja suihkussa. Pyöräilyaika oli vähän alle 5:30, mutta taukoja oli lisäksi tunnin verran. Kerrankin tuli otettua pari valokuvaakin matkan varrella. Lämpöä oli lähtiessä vain 13 astetta, mutta nousi päivän aikana 19 asteeseen. Luoteistuulta oli jonkin verran, mutta se puhalsi onneksi pääosin sivusta. Laskumetrejä reitillä oli vähän toista sataa. Tämän vuoksi keskinopeuskin nousi 27 km/h, vaikka rauhallisesti tuli mentyä. Wattikampia ei ollut päivän teeman mukaan laisinkaan asennettuna, keskisykekin maltillinen 115 bpm.

 

Torstai oli viikon tuulisin päivä. Pahimmillaan tuulimittariin tuli tunnin keskiarvoksi 4.4 m/s ja puuskissa 9.8 m/s. Treenejä ei tälle päivälle ollut, mutta aallokkouintia piti käydä kokeilemassa, kun kerrankin oli jopa vähän vaahtopäitä näkyvillä. Yllättävän mukavasti tuossakin tuulessa uintipätkät onnistuivat. Kelluttelimme myös aallokon vietävänä raatopoijun varassa ja välillä teimme pieniä uintipätkiä vastatuuleen. Tuli vähän siedätyshoitoa aaltokammoon.

Perjantaina päivällä juoksin Vehkajärven ympäri Järvelän kautta vastapäivään + Runkan lenkin. Sää oli ihan sopiva, 20 ast. lämpöä ja puolipilvistä. Tuulen suuntakin oli sopiva, sillä vastatuulipätkät pääsi melko hyvin metsäteiden suojassa. Matkaa kertyi vähän vajaat 18 kilometriä ja vauhti oli 4:39 min/km. Sykkeet olivat myös sopivasti kynnyksen tuntumassa. Meno oli suht kevyttä. Parin tunnin mustikkaretken jälkeen illalla kävimme Tuulin kanssa yhdessä uimassa Pikkusaaren ympäri. Aallokkoa oli edelleen ihan kunnolla (omalla mittapuullani), joten siedätyshoitoa tuli jälleen lisää. 1200 m tuli uitua, mutta aikaa kului melkein puoli tuntia. Piti pysähdellä usein, kun lasit vuosivat vettä vähän väliä, enkä saanut ongelmaa korjattua matkan aikana.

Lauantaiaamuna kävin juoksemassa kevyen 12.1 km:n Valontien lenkin. Aikaa kului vähän alle tunti. Ennen lenkkiä päätin juosta 4:55 min/km vauhdilla ja sen myös tein. Meno oli vähän väsynyttä. Päivällä käytiin serkun tytön rippijuhlissa Liedossa. Illalla poljin vielä gravelilla Alastarolta Kurittulan, Kojonperän, Majanojan ja Tourunkulman kautta mökille. Rauhassa tuli mentyä ja vähän uusian hiekkapätkiäkin tuli bongattua. Matkaa kertyi 61 km ja aikaa kului 2:12. Alhaisilla sykkeillä tuli mentyä ja maisemia katseltua.

Sunnuntaina aamupäivällä lähdintekemään triathlontreeniä. Ensin uin 1200 m:n Pikkusaaren lenkin aikaan 25:23 (edelleen vähän uimalasiongelmia). Tämän jälkeen pikainen vaihto ja gravelilla Punkalaitumen keskustalenkki Tursan kautta. Matkaa kertyi 31 km, josta kolmannes hiekkatietä. Aikaa kului tasan tunti, keskitehot 219W. Päälle vielä juosten kaksi kertaa Runkan lenkki, josta kertyi matkaa 7,5 km. Juoksuaika oli 32 minuuttia, eli juoksuvauhti oli 4:16 min/km. Kokonaisaika harjoitukselle vaihtoineen tuli 2:01:26. Kesäkuun puolenvälin jälkeen tein saman treenin ja silloin aika oli 20 sekunttia parempi. Silloin uintimatka oli n.100 m lyhyempi ja aika pikaisen huonompi. Nyt pyöräily oli reilun minuutin hitaampi ja tehot 10 W alhaisemmat, mutta juoksu oli lähes sekunnilleen sama. Vaihtoajoissa olin nyt noin 30 sekunttia nopeampi. Lämpöä oli nyt pari astetta enemmän.

Mökkitreenilomahelleviikko

Viikko 28/2021 (12.-18.7.2021)

Ensimmäinen kolmasta kesälomaviikosta suosi ainakin auringon ja helteen palvojia oikein kunnolla. Joka päivä lämpötila oli ainakin 26-30 astetta eikä pilvet tai sateet keskeyttäneet juurikaan palvontarituaaleja. Treeninpalvojat saivat sen sijaan olla koko viikon tuskissa kun heti aamusta mentiin yli kahdenkympin ja iltamyöhään oltiin hellelukemissa.

No, ei auttanut kuin tuskailla. Harjoituspäiväkirjaan kertyi parin viikon tauon jälkeen taas hyvä määrä tunteja. Ei mitään kovin tehokasta, mutta useampi pitkä siivu tuli lomaviikon kunniaksi vedettyä.

Maanantaina tuli vielä palauteltua sunnuntain kisasta. Illalla tein vain tunnin kotisalitreenin.

Tiistaina aamupäivällä lähdin polkemaan tri-pyörällä kohti mökkiä. Reitti kulki Säijän, Lempäälän ja Vesilahden kautta Halkivahaan. Sieltä suuntasin Urjalankylään josta matka jatkui Jalasjoelle ja lopuksi vielä sakkokierroksena Punkalaitumen keskustalenkki. Matkaa kertyi 128 km kun pysäytin kellon 3,5 km ennen mökkiä kun hiekkatie alkoi. Aikaa kului hieman päälle neljä tuntia, eli keskari oli 31.4 km/h. Tehoja ei saanut tälläkään kertaa oikein jalkaa ja keskitehot jäivätkin 178 wattiin ja sykkeet 128 bpm:iin. Juomaa oli liian vähän mukana (tai siis ei enempää olisi mahtunutkaan), eikä 50g geeliä oikein riittänyt juomien lisäksi energian riittävään saamiseen. Loppuosa matkasta olikin melko vaikeaa, kun jalka alkoi painamaan. Yksi reissun episodi oli myös, kun huomasin n. 80 km:n kohdalla, että satula keikkuu. Pysähdyin katsomaan ja totesin, että toisen puolen satulakiinnike oli pudonnut. Nyt tajusin, mikä se kilahdus Säijäntiellä oli. Ei auttanut muuta kuin laittaa satula takaisin kohdilleen ja toivoa, että se pysyy paikallaan yhdellä kiinnikkeellä.

Keskiviikkoaamusta lähdin mökiltä tekemään vähän pidempää juoksulenkkiä. Taivas oli pilvetön eikä juuri tuullutkaan. Onneksi osa matkasta pääsi juoksemaan puiden varjossa. Lämpöä oli lähtiessä parinkymmenen asteen paikkeilla, mutta nousi reissun aikana hellerajan yli. Reitti oli ns. Tursan lenkki vastapäivään ja päälle vielä Runkan lenkki vastapäivään. Matkaa kertyi 23 km ja aikaa kului 1:54, eli keskari oli hieman alle viiden minuutin. Reitistä melkein 2/3 oli hiekkatietä. Juoksu kulki ihan ok eikä edellisen päivän pyöräily juurikaan tuntunut jaloissa. Mutta sykkeissä pyöräily varmaankin näkyi, sillä ne olivat vauhtiin nähden tosi korkealla, 134 bpm. Illalla kävin vielä uimassa pikkusaaren kierron 1.2 km. Uin ilman märkkäriä, mutta pullarin kanssa. Tosi hyvä yhdistelmä avoveteenkin. Turvana oli raatopoijun lisäksi Tuuli ja kummityttö Lotta sup-laudan kanssa.

Torstai oli treenien puolesta lepopäivä. Vedessä kyllä tuli vietettyä aikaa, mutta ilman sen isompia suoritteita.

Perjantaiaamuna lähdimme ReijoA:n kanssa Huittisten ABC:lta tekemään pitkää pyörälenkkiä tri-pyörillä. Onneksi päivä oli vähän edellispäiviä viileämpi. Lähdössä lämpöä oli parikymmentä astetta ja perille päästyä 26 astetta. Aurinko paisteli pilvettömältä taivaalta koko päivän ja länsituulta oli jonkin verran. Reitti kulki Huittisista Säkylään, jossa ajoimme Rantatietä Kauttualle ja kiersimme Pyhäjärven vastapäivään. Yläneeltä suuntasimme Oripäähän ja Hirvikoskelle, jossa pysähdyimme ostamaan kaupasta lisäjuomaa ja energiaa (n. 115 km takana). Edessä oli vielä Metsämaa, Murto, Jalasjoki, Koskioinen ja Punkalaidun ennen kuin 188 km:n reissu päättyi takaisin Huittisten ABC:lle.

Aikaa reissuun kului 5:44, eli keskinopeukeksi nousi ihan hyvä 32.8 km/h. Keskitehot olivat 188W ja syke 136 bpm. Reissu oli kaikin puolen onnistunut. Reitti oli kokonaisudessaan hyvää asfalttia. Se kolmen kilometrin reikäinen pätkä Majanojallakin oli juuri päälystetty uudelleen. Nousumetrejäkään ei reitillä ollut kuin 830 m. Kiertosuunta tuntui myös osuneen oikeaan, sillä vasta 140 km:n kohdalla reitti kääntyi selvästi vastatuulen suuntaan. Siihen asti tuntui, että mentiin koko ajan myötäiseen ja keskari olikin tuossa vaiheessa 33.7 km/h.

Viimeinen 50 km ajettiin vastatuuleen pääosin vuorovedolla. Punkalaitumen jälkeen tuli sellainen 15 km henkisesti paha pätkä, kun maali oli niin lähellä, mutta niin kaukana ja jalkakin alkoi jo vähän tummumaan. Viimeinen kymppi meni taas jo ihan mukavasti, kun tiesi, ettei ole enää paljon maaliin. Tosin 179 km:n kohdalla oikea reisi kramppasi, mutta se meni onneksi melko pian ohi, kun ajeli vähän aikaa enemmän putkelta. Satulan kanssa oli myöskin pieniä vaikeuksia, sillä se oli siirtynyt 5 senttiä taaksepäin ja sitä piti säätää Hirvikosken stopissa. Yllättävän vähän se kuitenkin vaikutti ajoon. Pyöräilyn päälle juoksimme vielä kaksi kilometriä. Ensimmäinen 500 m juoksua oli kyllä melko tönkköistä, mutta pikku hiljaa jalka alkoi tottumaan juoksuun. Tosin ihan kovaa marathonfiilistä ei ollut.

Lauantaina aamupäivällä kävin graveloimassa Punkalaitumella ja bongailin uusia hiekkateitä. Jätin wattikammet pois ja mittariinkin laitoin näkymäksi kellonajan ja lämpötilan, ettei tulisi pienintäkään kiusausta alkaa tavoittelemaan reissulta muuta kuin mukavaa rauhallista kelailua. Matkaa kuitenkin kertyi taas 78 km ja aikaa kului 3 tuntia. Juomat olivatkin taas vähän vähissä, kun ei ihan noin pitkää lenkkiä pitänyt tehdä. Illalla oli järvessä mukavan kohtalainen aallokko ja lähdin vähän kokeilemaan miten uinti siinä sujuisi. Mökkirannasta uin ensin 700 m Särkän laiturille (vastatuuliosuus). Siellä pieni paussi ja sitten pikkusaaren kierron kautta takaisin mökille. Matkaa kertyi 1670 m ja aikaa kului 39 minuuttia. Pullari oli mukana mutta märkkäriä ei. Vesi tosi lämmintä.

Sunnuntaina aamupäivästä kävin juoksemassa Valontien 12 km:n lenkin. Luoteistuuli oli melko kova ja lämmöt taas helteen puolella. Jalka ei ollut ihan iskussa ja selkäkin taas vähän huonommassa kunnossa ja jumissa. Sykkeet tosi korkealla. Aikaa kului 55 minuuttia, eli keskari oli 4:33 min/km. Alusta oli pääosin hiekkatietä. Iltapäivällä pyöräilin kevyesti gravelilla Palojoella setälässä. Matkaa kertyi suuntaansa tasan 16 km. Edelleen tosi kova luoteistuuli.

 

Kangasalan perusmatka

Viikko 27/2021 (5.-11.7.2021)

Parin edellisen viikon tapaan lämpöä on riittänyt tälläkin viikolla ihan riittämiin, ja vähän ehkä liikaakin. Onneksi sadetta on tullut sentään parina päivä. Tosin sateet eivät ole kauheasti helpotusta tukalaan säähän tuonut, vaan kosteusprosentit ovat vain nousseet. Luonto kylläkin on kiittänyt pitkähkön kuivan kauden jälkeen.

Treenit ovat olleet parina viime viikkona melko maltillisia. Tälläkin viikolla on otettu rauhassa ja valmistauduttu sunnuntain Kangasalan perusmatkan triathlonkisaan. Seuraava kolme viikkoa pitäisi taas nostaa treenimääriä “normaalitasolle”. Nyt kun lomatkin alkoivat, niin aikaakin pitäisi löytyä.

Maanantaiaamuna juoksin töihin, jotta sain illalla ajaa edellisenä viikkona töihin jättämäni pyörän kotiin. Sunnuntain lepopäivä oli tehnyt tehtävänsä ja juoksu tuntui kevyeltä ja rennolta, vaikka lähtöaika olikin klo 6 aamulla. Lämpökin oli sopiva 18 astetta. Reitti kulki Kalkun ja Pirkkalan kautta Killoon ja Toivioon, ja sieltä sitten Sarankulmaan. Matkaa kertyi 17.3 km ja aikaa kului 1:18, eli keskivauhti oli 4:30:n tuntumassa. Sykkeet olivat kyllä vähän korkealla, vähän kynnyksen yläpuolella.

Tiistaina aamupäivällä kävin kokeilemassa olisiko juoksujalka yhtä kevyt kuin edellisenä aamuna – eipä ollut. Lähdin juoksemaan Tesoman kauppakeskukselta ja kiersin kotiin Lamminpään majan, vesitornin ja yhdystien kautta. Sykkeet olivat edellisen päivän luokkaa, mutta vauhti oli vain 4:37 min/km. Matkaa kertyi 13.2 km ja aikaa kului tunti. Lämpöä oli ysiltä jo 25 astetta ja vaikutti varmaankin sykkeisiin ja vauhtiin. Iltapäivällä kävin vielä uimassa Tesomajärvessä ilman märkkäriä 1.8 km. Aikaa kului 48 minuuttia, eli rauhassa tuli mentyä.

Keskiviikkoaamuna poljin maantiepyörällä Siuron 50 km:n lenkin. Alkumatkasta jalka oli melko unessa, mutta parin kympin polkemisen jälkeen alkoi kampi pyörimään vähän mukavammin. Aikaa kului hieman alle 100 min, joten keskari nousi juuri ja juuri yli 30 km/h:n. Keskitehot olivat 189W ja keskisyke 118 bpm. Ei siis mitään mullistavaa, mutta mukava aamulenkki oli.

Torstaina iltapäivästä kävin juoksemassa 13.6 km lenkin Lamminpään majan ja yhdystien kautta. Vaikka lämpöä olikin 27 astetta, niin juoksu tuntui silti ihan mukavalta eikä lämpö tuottanut tuskaa. Alkumatkasta toki pääsi juoksemaan melko paljon varjon puolella, joka helpotti menoa. Aikaa kului vähän päälle tunti, joten keskariksi tuli 4:31 min/km, keskisykkeen ollessa taas vähän korkealla, 139 bpm.

Perjantaiaamusta kävimme uimassa Tesomajärvessä. Aikaisen lähdön syy oli, että lämpö olisi vähän maltillisempi ja voisi uida märkkärin kanssa. Ilman lämpö oli 21 astetta, mutta vesi varmaankin 25 ast., joten lämmin tuli puvun kanssa uidessa. Uin ensin 250 metrin mittaista laiturien väliä kolme kertaa edestakaisin siten, että mennessä rauhassa ja takaisin vähän reippaammalla vauhdilla. Päälle vielä 600 metriä rentoa läpsyttelyä.

Sunnuntaina olikin sitten Kangasalan perusmatkan kisa. Kisakeskuksena toimi Vesaniemen uimaranta. Helleraja tuli jälleen rikottua muutamalla asteella ja aurinkokin paisteli suurimman osan ajasta pilvien lomasta. Etelätuuli oli melko kova ja se vähän hermostuttikin, sillä aallokkouinnit ovat jääneet melko vähiin. Aikaisemmissakin kisoissa on aina ollut lähes tyyni sää. Onneksi tuulen suunta oli pääosin rannan suunnasta, joten ei se aallokko sitten niin paha ollutkaan. Toinen ongelma oli selkä, joka oli ollut jälleen kerran vähän jumissa jokusen päivän ajan, ja kisa-aamunakin se vaivasi.

Aamulla oli käynyt tekemässä pienen jalkojen herättelyn, mutta myös kisapaikalla tuli tehtyä vähän ennen lähtöä pieni hölkkäkierros. Selkä ei ollut ollenkaan paha, joten sen puolesta olin ihan luottavainen. Ennen uinnin starttia yritin olla järvessä mahdollisimman kauan, sillä märkäpuku oli melko lämmin kapistus tässä säässä ylle puettuna.

Rolling startti käynnistyi hieman puoli kahden jälkeen. Noin 160 kisailijaa ryntäsi järveen liukuhihnan tapaan. Itse olin hihnan puolenvälin tuntumassa. Se olikin ihan hyvä paikka, sillä ensimetreillä takaa ei jyrätty päälle eikä itsekään tarvinnut muiden jalkoja läpsiä. 1500 metrin uinnin aikana tuli toki jonkin verran (yllättävän paljonkin) kontaktitilanteita, mutta ei mitään kriittistä – ahdasta kyllä paikoin oli. Rytmi välillä vähän sekosi, mutta en antanut sen haita pääkopassakaan. Aallokko ei myöskään ollut niin paha kuin pelkäsin tai en antanut sen ainakaan haita mieltäni. Uintiaikani oli 26:24, johon olen erittäin tyytyväinen. Syynä itselleni suhteellisen hyvään aikaan (tosin silti paskimpien uimareiden joukossa) oli varmaankin peesiapu, jota muista uimareista sain. Uintiaika oli kuitenkin kolmisen minuuttia nopeampi kuin pari viikkoa aiemmin Vuokatissa.

Reilun kahden minuutin vaihdon jälkeen pääsin pyöräilyosuudelle. Ensin ajettiin keskustan läpi Kuohunharjun päälle, jonka jälkeen käännyttiin Sahalahdelle päin. Kääntöpaikka oli jokusen kilometrin Sahalahden jälkeen, ja sitten samaa reittiä takaisin Vesaniemen kisakeskukseen. Reitti oli itä-länsi -suunnassa ja kun tuuli puhalsi etelästä, niin suoranaista vastatuulta ei reitillä ollut, mutta kova sivutuuli heilutteli paikon pyörää ihan kunnolla. Garmin näytti 40 km:n pyöräosuuden keskilämmöksi 29 astetta, ja aurinkoakin piisasi. Pyöräilyosuus oli itselleni tosi vaikea. Oliko syynä lämpö vai mikä, niin tehoja ei tuntunut saavan koneeseen laisinkaan. Keskitehot jäivät vain 212 W:iin vaikka keskisykkeet huiteli 154 bpm:ssä. Puolitoista kilometriä liian lyhyt reitti meni aikaan 1:10 eli keskari oli vain 33.1 km/h:ssa (Vuokatissa keskari oli sentään 35.1 km/h, mutta siellä oli watitkin paljon korkeammat). Nousumetrejä reitillä oli 330 m eli saman verran kuin Vuokatissakin. Pyöräilyaika oli sarjassani (M40-49) puolenvälin tiennoilla.

Toisessa vaihdossa tossut jalkaan ja lippis päähän ja menoksi. Aikaa vaihtoon kului vähän toista minuuttia. Heti juoksun alussa huomasi, ettei juoksujalkakaan ollut samassa iskussa kuin Vuokatissa. Vaikea pyöräosuus ja lämpö vaikutti varmaan tähänkin. Myös melkein koko ensimmäisen 5 km:n kierroksen ajan pallea tuntui olevan krampissa. Tuntui ettei happea saa ja mielessä kävi jopa keskeyttäminen. Vaiva kuitenkin helpottui heti toisen kierroksen alussa ja meno muuttui heti paljon mukavammaksi. Juoksuosuudella aurinko oli myös melko paljon pilvessä, joka helpotti menoa. Vettä tai urheilujuomaa tuli kuitenkin juotua joka juomapisteellä ja päällekin vettä tuli kipattua useamman mukillisen verran. Reitillä oli myös muutama sadettaja tarjolla. Jalka ei ollut kuitenkaan iskussa ja loppukirissäkin piti antaa vähän periksi kanssakilpailijalle. Juoksureitti oli mittarini mukaan 250 m lyhyt (eli 9.75 km). Juoksuaikani oli 41 minuuttia eli keskariksi tuli 4:13 min/km (Vuokatissa 3:56 min/km). Nousumetrejä oli juoksuosuudellakin sama kuin Vuokatissa, eli 55 m.  Aika kyllä riitti sarjani juoksuosuuden ykkössijaan, mutta silti juoksuosuuskin oli pettymys. Keskisykekin huiteli 166 bpm:ssä.

Loppuaikani oli 2:20:39 ja se riitti sarjassani 8. sijaan 30:stä lähteneestä. Kaikista 103 mieslähtijästä olin 24. Myös yksi yleisen sarjan nainen pääsi lipsahtamaan ohitseni (ja melko reilusti). Hyvä uintiaika ja lyhyempi juoksumatka mahdollisti sen, että Vuokattiin verrattuna aikani parani parin minuutin verran.

 

Helteet jatkuu

Viikko 26/2021 (28.6. – 4.7.2021)

Tälläkin viikolla ollaan päästy taas “nauttimaan” helteistä. Pienissä määrin tämä olisi ihan kivaa, mutta nyt vähän alkaa jo tökkimään. Reenejä pystyy nyt kyllä tekemään kun ei ihan kuumimpaan aikaan lähde liikenteeseen. Yöllä on onneksi reilusti alle kahdenkymmenen asteen, ja kun laittaa yläkertaan läpivedon, niin kämpän saa aamuksi sopivan viileäksi.

Maanantaina olin perinteiseen tapaan konttorilla, ja pyörällä liikenteessä. Päivällä oli reilun tunnin hierontavuoro.

Tiistaiaamusta oli sopiva 16 astetta lämpöä lähteä tekemään juoksulenkkiä. Juoksin 11 kilometrin VK1-treenin 4:22 min/km vauhdilla. Keskisyke oli hieman kynnyksen yläpuolella. Ihan kaikkein rennointa juoksu ei ollut. Iltapäivällä kävin vielä uimassa Tesomajärvessä laiturien väliä (laajennetulla kaarella) neljä kierrosta putkeen. Märkkäri oli päällä ja lämmin oli. Matkaa kertyi 2350 m ja aikaa kului 58 minuuttia.

Keskiviikkoaamuna pyöräilin maantiepyörällä Säijän kautta töihin. Matkaa kertyi 50 kilometriä ja aikaa kului 1:37, eli keskivauhti oli 31 km/h. Keskitehot olivat 199W ja -sykeet 125 bpm. Ensimmäisen tunnin keskari oli 32,5 km/h. Lämpöä oli 17 astetta ja sen vähäisen tuulen suunta oli melko suotuisa.

Torstaina aamulla pyöräilin töihin, mutta illalla tulin kotiin juosten. Eipä ole pitkään aikaan tullutkaan juostua työmatkaa. Tällä kertaa tulin Pyynikin kautta, joten nousumetrejäkin kertyi vähän normaalia enemmän. Lämpöä oli 25 astetta ja aurinko paistoi, joten hiki virtasi. Matkaa kertyi 16.5 km ja aikaa kului 1:16. Nousumetrien ja lämmön vuoksi keskisyke nousi 138 bpm:n, mutta muuten juoksu kulki ihan ok.

Perjantaina juoksin rauhassa vajaan kolme kilometriä Tesomajärvelle uimaan. Siellä uin ilman märkkäriä 1.2 km / 30 min. Sitten samaa juoksureittiä takaisin kotiin. Uinti sujui ihan ok, mutta juoksujalka oli vähän väsynyt. Lämpöä piisasi taas melkein kolmekymmentä astetta.

Lauantaina olimme Alastarolle rippijuhlissa, ja iltapäivällä poljin sieltä Punkalaitumen, Vesilahden ja Säijän kautta kotiin. Jälleen lämpöä oli lähes kolmekymmentä astetta ja aurinko porotti pilvettömältä taivaalta. Lempäälään asti oli myös hieman sivuvastaista tuulta. Matkaa kertyi 108 km ja aikaa kului 3:38, eli keskivauhti oli 29.8 km/h. Ihan hirveetä puristusta ei jaksanut pitää yllä – keskitehot olivatkin vain 179 W ja keskisyke 123 bpm. Ihan hyvä reissu, eikä lämpökään haitannut, kun ajoviimaa kuitenkin oli ja juomakin riitti.

Sunnuntaina pidin lepopäivän treeneistä. Mutta pihalla kuitenkin 10 tuntia.