Viikko 13/2026 (23. – 29.3.2026)

Tällä viikolla ei ole tapahtunut mitään ihmeellistä. Perusviikko, hieman ehkä kevennetty. Viikkotuntimäärä jäi vihdoinkin napsun alle kahdenkymmenen tunnin, kun viimeiset puolitoista kuukautta siihen ei oikein ole päässyt.

Kelit ovat olleet viime viikkojen kaltainen. Aamuisin pari lämpöastetta, ja iltapäivällä sitten jonkin verran lämpimämpää. Jonain päivän on vähän vettäkin tiputellut, mutta eipä juurikaan niin paljon, että olisi kunnolla kastellut paikkoja. Tuulistakin on ollut.

Maanantai oli heti vähän kevennetty päivä, kun illalla jätin sisäpyörätreenin väliin. Pyörä olin toki konttorilla.

Tiistaina olikin sitten hieman enemmän ohjelmaa. Aamusta taas pyörällä töihin. Pakkasta oli kolmisen astetta. Aamupäivällä kävin juoksemassa töistä päin peruslenkin arboretumin kautta Ratinaan ja takaisin. Jällen oli hieno juoksukeli ja juoksukin tuntui taas viimekertaista rennommalta. 10.2 kilometriä meni hieman alle 50 minuuttiin, eli keskari oli 4:50 min/km. Keskisyke 128bpm. Töiden jälkeen Liikkuun salille, jossa tein 75 minuutin salitreenin. Jalat tuli otettua hieman kevyemmin. Salin jälkeen poljin kottin, mutta välissä poikkesin Vuorentaustassa puolentoista tunnin hieronnassa. Viimeksi on hierontapöydällä tullut oltua neljä kuukautta aikaisemmin. Toivottavasti nyt saisi taas tämänkin vähän säännöllisemmäksi, kun on säännöllisesti juoksemaankin jälleen päässyt.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Ohjelmassa ei ollut kuin puolentoista tunnin sulkapallonelurit Ylöjärven liikuntahallissa. Perusjengillä oltiin pelaamassa, mutta tällä kertaa ei pelit olleet niin intensiivisiä kuin edellisinä viikkoina. Oma pelini oli kuitenkin voittoisaa. Pyörällä olin liikenteessä. Kuivana säilyin, vaikka sateenuhkaa olikin ilmassa.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Illalla 70 minuuttia sisäpyöräilyä Rouvyssa 193W keskiteholla.

Myös perjantaina pyörällä toimistolla. Aamulla kävin taas juoksemassa saman 10.2 km:n lenkin kuin tiistainakin. Vauhti sen kuin kiihtyy, sillä nyt aikaa kului 48 minuuttia, eli keskari oli 4:44 min/km. Keskisyke 133bpm. Ihan rennosti juoksu kulki, mutta nyt ei tarvitsisi vauhtia enää heti nostaa, jotta jalat kestäisivät. Illalla taas Liikun 90 minuutin salitreenin jälkeen kotiin.

Lauantaina perinteiseen tapaan aamulla pitkä sisäpyöräily. Tällä kertaa poljin Rouvyssä 4:40 170W keskiteholla. Peruskelailua melko tasaisessa maastossa. Pyöräilyn jälkeen loppupäiväksi pihahommiin.

Sunnuntaina aamupäivällä kävimme Peetun kanssa juoksemassa pitkästä aikaa yhteislenkin. Lähdimme Teivosta, ja juoksimme Siivikkala – Hiedanranta -lenkin. Rauhallisesti menimme, keskarin ollessa hieman päälle kuuden minuutin. Sykkeet pysyivät mukavasti aisoissa, kun keskisyke jäi 107bpm:iin. Päivällä lähdimme ajelemaan kohti Alastaroa.

Viikko 12/2026 (16.-22.3.2026)

Tällä viikolla ollaan menty taas askel lähemmäksi kesäkautta. Viikon aikana on pyöräteiden puhdistus edennyt niin hyvälle mallille, että uskalsin tiistaina ottaa kesäpyörän käyttöön. Siirryin myös mattojuoksusta ulkojuoksuun. Molemmat olivat kyllä positiivisia muutoksia tekemiseen. Kesäpyörään verrattuna, talvikauden käytössä ollut maastopyörä tuntui traktorilta. Kesäpyörä rullaa huomattavasti mukavammin ja kevyemmin. Myös ulkona juokseminen on paljon mielekkäämpää kuin matolla köpöttely. Ulkona en ole vielä alkanut maantielenkkiä tekemään, mutta sen verran sisäpyöräilyssäkin tein muutosta, että vaihdoin viimeiseksi sisäpyöräilykuukaudeksi Zwiftin Rouvyiin.

Maanantaina olin vielä maastopyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran lämpöä. Illalla nelisen astetta. Illalla poljin sisäpyörää Zwiftissä 75 minuutin verran 183W keskiteholla.

Tiistaina oli sitten kesäpyörä ensimmäistä kertaa käytössä tällä kaudella. Huonoksi onneksi aamulla sateli vähän vettä ja pyörä kurastui ikävästi. Aamupäivällä kävin juoksemassa ensimmäistä kertaa puoleen vuoteen ulkona. Valmetilta juoksin arboretumin kautta Ratinaa ja Koskikeskukselle, ja sitten takaisin Valmetille samaa reittiä. Matkaa kertyi 10.2 kilometriä, ja se oli pisin ulkolenkki melkein puoleentoista vuoteen. Aikaa kului 52 minuuttia, eli keskari oli 5:06 min/km. Hieman oudon ja kankeen oloista ulkojuoksu oli, kun piti välillä juosta pieniä ylämäkiäkin, joita matolla ei ollut. Mutta kaiken kaikkiaan ihan mukavaa taas juosta ulkona, kun kelikin oli tosi mukava. Töistä poljin Lielahden Liikkuun, jossa tein normaalin 90 minuutin salitreenin.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Töiden jälkeen poljin Liikun kautta Ylöjärven liikuntahallille pelaamaan sulkapalloa. Liikussa piti käydä, kun tiistaina unohdin salikorttini sinne, ja se piti hakea pois. Puolentoista tunnin sulkapallonelurit pelattiin vakioporukalla. Jälleen oli tiukkaa peliä, jopa niin tiukkaa, että alkoi jossain vaiheessa vähän piiputtamaan ja kunto loppumaan. Onneksi tummuminen ei kestänyt kovin pitkään.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Aamu oli vähän lämpimämpi kun oli neljä astetta plussaa. Illalla jo seitsemän astetta. Kotona pyöräilin Rouvyssä 80 minuutin sisäpyöräilyn 180W keskiteholla. Hieman erillaista oli polkea Rouvyssä kuin Zwiftissä. Vaihteita pitää vaihtaa nyt enemmän, ja muutenkin tuntuma on vähän erillainen.

Perjantai oli tiistain kaltainen treenipäivä. Aamulla pyörällä toimistolla. Vaihteeksi oli pakkasta, mutta vain parin asteen verran. Töissä kävin aamupäivällä juoksemassa saman 10.2 kilometrin lenkin. Vauhti parani tiistaista, sillä nyt aikaa kului noin 50 minuuttia, eli keskari oli 4:54 min/km. Yllättävän mukavasti noinkin reipas vauhti kulki, vaikka keskisyke olikin vain 129bpm. Illalla 90 minuutin salitreeni Liikussa.

Lauantaille oli luvattu hienoa kevätsäätä. Tein kuitenkin heti aamulla pitkän sisäpyöräilyn Rouvyssä. Neljä tuntia poljin Kalmarin IM:reitillä ja samalla katsoin snookerin toista semi-finaalia. Keskiteho oli 173W. Keskisyke jäi kuitenkin 119bpm:iin vaikka viimeinen puolitoista tuntia sykkeet olivatkin jonkin verran liian korkealla. Loppupäivä menikin sitten pihahommissa. Klapihommia yms.

Sunnuntaina poljin aamusta Lielahden Liikkuun. Tällä kertaa tein hieman lyhennetyn salitreenin. 80 minuuttia jaksoin olla salilla, vaikka mieli veti jo aikaisemmin ulos. Salin jälkeen tein juoksulenkin Liikusta päin. Ensin juoksin Lintulammen kautta Ryydynpohjaan ja sieltä Siivikkallaan. Takaisin Lielahteen juoksin rantoja pitkin Suomensaaren, Jänissaaren ja Hiedanrannan kautta. Aikaa kului tasan 90 minuuttia ja matkaa kertyi hieman päälle 17 kilometriä. Keskari oli 5:13 min/km, joka oli aika paljon vauhdikkaampaa, mitä etukäteen suunnittelin. Matolla pystyy määrittelemään tarkan keskinopeuden jota juosta, mutta ulkona se on vaan vähän haastavampaa, ainakin näin alkuun. Onneksi keskisyke pysyi kuitenkin aisoissa, ja jäi 122bpm:iin Loppupäivä taas pihalla klapihommissa.

Op-vaiva ei ole onneksi ilmoitellut itsestään. Muita ongelmia on tosin vähän tullut esiin. Vasen polvi, tai sen takaosan jänne on vihoitellut parin viikon ajan. Onneksi se ei ole estänyt tekemistä, vaikka vähän tuntuukin. Epäilen että ongelma on kireät pohkeet, ja niitä olenkin yrittänyt venytellä normaalia enemmän. Myös salilla olen jättänyt pohjeliikkeen vähemmälle.

Viikko 11/2026 (9.-15.3.2026)

Kyllä se nyt kovasti näyttää siltä, että tämä talvi on taputeltu. Jos vielä tulee kylmää ja lunta, niin se määritellään sitten takatalveksi. Maanantain jälkeen ei mittari ole mennyt enää pakkasen puolelle. Päivälämmöt ovat olleet parhaimillaan lähelllä kymmentä astetta. Ja kun vettäkin on sadellut muutamana päivänä, niin lumet ovat kyllä saaneet kyytiä. Myös katujenhoitoyksiköt ovat alkaneet uskoa, että kyllä se kesä sieltä seuraavaksi on tulossa, sillä kevyenliikenteenväyliä on alettu jo siellä täällä puhdistamaan sepelistä.

Maanantaina aamulla oli vielä asteen verran pakkasta kun polkaisin kohti toimistoa. Viiden kilometrin jälkeen takarengas jälleen tyhjeni. Vaihdoin sisurin, mutta pari kilometrin polkemisen ja erinäisten vaikeuksien jälkeen, jouduin taas soittamaan kotijoukot hätiin ja loppumatka menikin auton kyydissä. Illalla nelisen astetta lämpöä ja rengas kesti kotiin asti. Tappajasepelin vuoksi vaihdoin illalla pyörään vanhan nastarin taakse. Nyt on sitten sen verran järeä kuvio, että ihan pieni sepeli ei läpi pääse. Tosin rullaavuus heikkeni jonkin verran.

Tiistaina viime viikkojen tapaan aamusta pyörällä Lielahden Liikkuun juoksemaan matolle 50 minuutin treeni. Matkaa kertyi 9.5 kilometriä, eli keskari oli 5:15 min/km. Sitten toimistolle ja illalla taas Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreenin. Aamulla lämpö nollan tuntumassa, illalla 8 astetta plussaa.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Poikkeuksellisen tasaväkistä ja tiukkaa peliä. Mukavasti kuitenkin tiukatkin erät kääntyivät omalle puoliskolle.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Mennen tullen jokunen lämpöaste. Illalla 80 minuuttia sisäpyöräilyä Zwiftissä 192W keskiteholla.

Perjantai oli treeneiltään tiistain kaltainen. Eli aamulla Liikussa 50 min / 9.55 km mattojouksua, sitten pyörällä töissä ja illalla taas 90 minuutin salitreeni. Juoksun keskari 5:14 min/km. Vauhti taas pikkaisen kovempi kuin edellisellä kerralla.

Lauantaina oli tarkoitus polkea puolipitkä sisäpyöräily, mutta kyllä se venähti taas pitkäksi, kun tuli seurattu telkkarista hiihtoa ja pyöräilyä. 5 tuntia ja vartti tuli poljettua 170W keskiteholla. Yllättävän hyvin jaksoi. Keskisykekin mukavan alhainen 121bpm. Juomaa ja energiaa olisi voinut olla varattuna enemmän. Illalla kulttuririennoissa. Ei oikein iskenyt Suosalon ja Iiro Rantalan huumori.

Sunnuntaina aamusta Lielahden Liikkuun. Normisetillä taas mentiin. 90 minuuttia salin puolella ja päälle 80 minuuttia mattojuoksua. Kilsoja kertyi jo hieman päälle 14 km. Salilta poljin kotiin Hiedanrannan, Jänissaaren, Suomensaaren ja Pohtolan kautta. Matkaa kertyi hieman alle 16 kilometriä. Rantareitti oli jo ihan sula, joten siellä voisi käydä ensi viikolla salin päälle juoksemassa. Iltapäivällä vielä klapihommia.

Viikko 10/2026 (2.-8.3.2026)

Kevät tekee tuloaan nyt tosi vauhdikkaasti. Yöllä ollaan oltu vielä vähän pakkasella, mutta päivisin päästään plussalle jo ihan reippaasti. Ja kun aurinkokin vielä paistaa mukavasti, niin lumet sulavat. Hiihtämiset jäivät tänä talvena edellisiäkin vähäisemälle. Kaksi kertaa ehdein käydä, ja nyt näyttäisi kovasti siltä, että enää ei laduille pääse. Tosin tässä mennään vielä vasta maaliskuun alkua, joten kyllä vielä ehtii lunta tulemaan ihan kunnollakin. Ennusteet eivät kyllä siltä näytä että tulisi. Pyörätietkin alkavat olemaan pääosin sulat. Aamulla jäässä olevien sulamisvesien kanssa saa olla aamutyöpyöräilyissä tarkkana, sillä sellaisissa kohdin ei ole edes sepeliä tarjolla. Sepeli onkin tällä hetkellä se pahin harmi työmatkapyöräilyssä. Koko ajan saa pelätä, että milloin joku terävä kiven siru tunkeutuu päälirenkaasta läpi. Sen verran nopeasti pyörätiet sulivat, että en ehtinyt edes vaihtamaan nastarenkaita pyörään kun kunnon jääkeliä ei edes tullut.

Maanantaina aamulla pyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran plussaa, joten jäästä ei ollut isompaa varaa. Sohjoista tosin oli. Onneksi olin laittanut lokarit pyörään niin ei takamus kastunut pahasti. Illalla saman verran lämpöä kuin aamullakin. Pirkkalan kautta pyöräillessä kevlit olivat jo pääosin sulat. Kalkussa ja ikurissa vähän huonommin. Kotona illalla 70 minuuttia sisäpyöräilyä 189W keskiteholla.

Tiistaina kotikonttorilla. Aamupäivällä juoksin kotona matolla 50 minuuttia / 9.35 km. Maton käynnistyksen kanssa ongelmia, mutta suostui sitten lopulta kuitenkin toimimaan. Matto-osa myös tökki alussa vähäsen, mutta sekin ongelma hävisi parin minuutin jälkeen. Illalla kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä 90 minuutin salitreenin.

Myös keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla pyörällä sulkapalloa pelaamassa. Parin viikon tauon jälkeen jälleen normaali puolentoistatunnin vuoro. Pelit sujuivat ainakin tuloksen puolesta ihan mallikkaasti.

Torstaina pyörällä toimistolla. Aamulla vähän pakkasta, joten paikoin oli liukkaita paikkoja. Illalla viitisen astetta plussaa. Viimeinen viisi kilometriä puolityhjällä takarenkaalla. Tappajasepeli iski jälleen. Illalla tunnin verran sisäpyöräilyä Zwiftissä. Nousupätkää oli tarjolla ja keskitehot nousivatkin 195W:iin.

Perjantaina aamulla pyöräilin ensin Lielahden Liikkuun juoksemaan matolle 50 min ajaksi. Matkaa kertyi melkein 9.5 kilometriä, eli keskari oli jo alle 5:20 min/km. Sitten pikku pakkasessa toimistolle. Illalla olikin sitten jo 8 astetta lämpöä. Hiki meinasi tulla, kun poljin jälleen Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreeniä.

Lauantaina oli jälleen komea päivä ulkona. Istahdin kuitenkin sisäpyörän selkään ja poljin talvikauden pisimmän sisätreenin Zwiftissä. Viisi tuntia tuli sotkettua traineria 169W keskiteholla. Netflixistä tuli samalla katsottua Tour de Francen kolmannen kauden dokumentti. Se kesti sopivasti tuon viiden tunnin ajan.

Sunnuntaistakin oli tulossa komea keväinen päivä. Lähdin heti aamusta pyörällä salille. Ensin tein 90 minuutin salitreenin ja sitten päälle 75 minuuttia / 13.2 kilometriä juoksua matolla. Vähän arvelutti, miten jalat jaksavat köpöttelyä, kun lauantaina oli pitkä pyöräily. Vauhti oli kuitenkin sen verran maltillinen, että ihan mukavasti hölköttely sujui. Juoksun päälle vielä venyttelyt ja rullailut. Kotona tein pari tuntia puuhommia pihalla, kun talvimyrskyn jäljiltä olin tehnyt vähän pölkkyjä.

Viikon tuntimäärä nousi taas vähän päälle 20 tunnin. Paikat ovat kuitenkin kestäneet ihan hyvin, joten antaa mennä vaan. Hereillä kuitenkin pitää olla ettei tule mitään takapakkia.

Viikko 9/2026 (23.2. – 1.3.2026)

Viime joulukuun alussa, kun aloitin juoksutreenauksen 5 minuutin rauhallisella mattoköpöttelyllä, ei olisi uskonut että kolmen kuukauden päästä olisi päässyt tähän pisteeseen, ja ilman isompia takapakkeja. Tällä viikolla olen pystynyt juoksemaan jo 70 minuutin / reilun 12 kilometrin mattojuoksun, sekä parhaimillaan alle 4:50 min/km vauhdilla. Olen kauhean tyytyiväinen tilanteeseen. Mutta pitää varmaankin nyt raapia päätä, vai oliko se koputtaa, ja olikohan se puuta, mitä piti. OP-vaiva on siis ollut kurissa jo jokusen viikon ajan, toivottavasti lopullisesti.

Olisikohan tämän talven viimeiset kovat pakkaset nyt takana päin. Kevään puolelle ainakin on siirrytty. Tällä viikolla on ollut talven koko sääkirjo tarjolla. Kovaa pakkasta, lumi-, räntä- ja vesisadetta, sohjoa, jäätä. Kaikkea on ollut tarjolla.

Maanantaina pyörällä töissä. Aamulla kolmetoista astetta pakkasta, illalla kuusi astetta. Illallan pidin suunnitellusti vapaata treeneistä.

Tiistaina olin kotikonttorilla. Ja ihan sen vuoksi kun oli niin komea talvisää, että illalla piti päästä hiihtämään heti töiden jälkeen. Pakkasta oli kuutisen astetta ja vapaalla tyylillä olin liikenteessä. Viime viikkoon verrattuna luisto oli parempi. Johtui varmaan vähäisemmästä pakkasesta ja tekemästäni suksihuollosta. Lunta oli myös enemmän kuin viimeksi, joten hiihto oli senkin puolesta mukavampaa. Ensin hiihdin Virelään. Sieltä Lamminpään majan kautta Julkujärvelle. Julkujärveltä takaisin Lamminpään majalle ja sieltä Tesomalle ja sitten takaisin kotiin. Matkaa kertyi 31.5 kilometriä ja aikaa kului 2:15. Jalat tulivat vähän kipeäksi, mutta OP-vaiva ei provosoitunut.

Koska tiistaina oli hiihtopäivä eikä keskiviikkona ollut sulkapalloa, niin keskiviikkona kävin aamulla Lielahden Liikussa juoksemassa matolla 50 minuuttia / 9.2 km. Sitten pyörällä toimistolle. Pakkasta oli taas rapsakat 18 astetta. Illalla kun poljin toistamiseen Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreeniä, pakkasta oli enää 4 astetta.

Torstaille oli luvattu pahaa keliä, joten jäin kotikonttorille. Ja kyllähän sitä lunta sitten satoikin ihan reippaasti (5-10 cm), joten oli ihan hyvä jäädä kotiin, niin pääsi hyvissä ajoin tekemään A:lla lumihommia. Illalla mentiin vähän pakkasen puolelle ja sadekin muuttui märempään olomuotoon. Treeninä polkaisin sisäpyörällä kahden tunnin pyöräilyn Zwiftissä. Reeni sisälsi aika paljon nousumetrejä, ja näin ollen keskitehotkin nousivat 189W:iin. Taisi olla talvikauden kovimmat tehot. OP-vaiva ei onneksi provosoitunut tästäkään.

Perjantaina taas aamulla pyörällä Liikkuun juoksemaan matolle. Torstaina arvoin, että pitäisikö laittaa nastarenkaan pyörään, mutta jätin laittamatta. Aamulla sitten vähän harmittelin päätöstäni, sillä paikoin oli aika liukasta. Mutta onneksi pääosin oli ihan turvallisen oloista ajaa. Matolla juoksin poikkeuksellisesti jo tällöin “pitkän” treenin. 70 minuutin juoksussa matkaa kertyi hieman päälle 12 kilometriä. Sitten pyörällä töihin. Iltapäivällä taas takaisin Liikkuun tekemään 90 minuuttin salitreeniä. Pyöräillessä oli niin lunta, jäätä kuin sohjoakin. Muutaman asteen verran oltiin plussan puolella.

Lauantaina täytyi heti aamulla alkaa tekemään sisäpyörätreeniä, kun puolilta päivin piti lähteä ajelemaan kohti Helsinkiä. Sisäpyörää poljin 3.5 tunnin ajan 168W keskiteholla. Vähissä oli televisio-ohjelmaa tarjolla tuohon aikaan, mutta onneksi elokuvia löytyi Viihteeltä. Illalla ajoimme Helsingistä vielä Alastarolle, jossa olimme yötä.

Olimme ajatelleet, että sunnuntaina voisi käydä Virttaalla hiihtämässä, mutta keli/sää olivat sellaisia ettei ollut mieltä lähteä. Plussan puolla oli oltu yötä myöden ja jo aamulla satoi vettä/räntää. Hiihdot jäivät väliin ja puolilta päivin lähdimmekin sitten jo ajamaan kohti kotia. Iltapäivällä kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä 90 minuutin salitreenin. Päälle vielä 50 minuuttia / 9.25 km mattojuoksua. Koko treenin ajan nostin pikkuhiljaa vauhtia. Aloitin treenin 9.1 km/h vauhdilla ja viimeiset pari minuuttia meni jo 12.5 km/h. Se alkoi jo tuntumaan raippaalta juoksulta – ainakin sykkeiden puolesta. Ulkona aika märkää ja sohjoista.