Viikko 14/2026 (30.3. – 5.4.2026)

Jos viimeisien kuukausien viikot ovat olleet treenien suhteen melko kaavoihin kangistunutta, niin ajan, paikan kuin määränkin osalta, niin tämä viikko toi siihen melkoisen poikkeuksen. Tällä viikolla ei juuri mikään ollut niin kuin edellisinä viikkoina.

Sää on sentään ollut tuttua ja turvallista. Aamulla viileää ja päivällä lämpenee. Tämä viikko tosin on tainnut olla iltapäivälämmöiltään hieman edellisiä viileämpi. Vähän on yrittänyt sadellakin, mutta eipä siitä oikein ole mitään tullut.

Heti maanantai oli siltä osin poikkeuksellinen, että olimme olleet yön Alastarolla, ja vasta illaksi ajelimme kotiin. Eli etätyöpäivä tuli tehtyä. Kotiin päästyä poljin Rouvyssa reilun 50 minuutin treenin 195W keskiteholla.

Tiistai oli melko normaali päivä. Aamulla pyörällä toimistolle. Pakkasta oli pari astetta ja sumuista. Aamupäivällä kävin juoksemassa töistä päin Ratinan lenkin. Sää oli ihan mukava, plussalle oltiin vähän päästy ja aurinkokin paisteli. 10.2 kilometrin lenkki meni vajaaseen 49 minuuttiin, eli keskari oli 4:47 min/km. Viimeinen ja nousujohteinen kilometri taas vähän reippaampaa. Ihan ok kulki. Poikkeavaa päivässä oli, että iltasali jäi tekemättä, kun tuli harvinainen työkeikka illaksi. Harvinainen siksi, että asiakas oli uusi.

Keskiviikosta teki poikkeavaa se, että olin sulkapallopäivänä pyörällä toimistolla. Töissä oli vieraita, ja piti mennä naamaansa näyttämään. Illalla poljin töistä ensin kotiin, jossa nappasin vain sulkapallorepun selkääni ja jatkoi samantein matkaani kohti Ylöjärven Liikuntakeskusta. Perinteiset nelurit vakioporukalla. Hieman tahmeaa oli oma pelini.

Torstai taisikin olla sitten viikon ainoa päivä, jolloin ei mitään ihmeellistä treenien osalta ollut. Toki pääsiäisen vuoksi tämä oli viikon viimeinen työpäivä. Aamulla taas pyörällä toimistolle. Sitten aamupäivällä vakio 10.2 km:n juoksulenkki arboretumin ja Ratinan kautta. Keskari tälle päivälle oli 4:44 min/km. Jälleen viimeinen kilometri reippaampaa vauhtia. Illalla pyörällä Liikkuun, jossa tein puolentoista tunnin salitreenin venyttelyineen.

Perjantai olikin sitten pitkästä aikaa vapaata treeneistä. Ajelimme aamusta mökille, jossa tuli kaadettua kolme puuta. Kaksi niistä oli aikas mötkäleitä ja hieman jänskätti, että mitä sitä saa rikottua. Kaadot eivät nyt ihan täydellisesti onnistuneet, mutta aikas hyvin rungot löysivät paikan rikkomatta isommin mitään. No, yksi puska meni matalaksi ja jokusia oksia katkeili muista puista, mutta mökki ja muut rakennukset pysyivät ehjänä. Kaatojen jälkeen sitten karsimista, pätkimistä, kantamista ja halkomista. Harjoituspäiväkirjaan ei tullut merkintää, mutta Polari näytti että askeleita olisi tullut 39000. Mutta päivä oli kyllä komea ja tyyni, eli juuri sopiva puiden kaatoon.

Lauantaiaamuna oli pari astetta pakkasta. Tuosta syystä venytinkin juoksulenkille lähtöä parilla tunnilla, jotta kesävehkeissä tarkenisi juosta. Aamulla oli siis pari tuntia hyvää aikaa jatkaa klapihommia. Juoksulenkki kulki Haritun ja Tursan kautta Nuutajärventielle, ja sieltä sitten takaisin mökille Valajärventietä pitkin. Matkaa kertyi 20 kilometriä. Keskari oli 5:19 min/km, ja aikaa kului vähän alle 1:50. Sää oli nyt jonkinmoinen. Alussa aurinkokin paisteli, mutta sitten alkoi satelemaan vesisuhjua pienissä kuuroissa. Loppumatkasta menikin sitten pilveen ja jossain välissä vettä satoi vähän suhjua enemmän, ei se tosin kauheasti kastellut. Idästä tuuli jonkinmoisesti ja lämpöä oli muutama aste. Ihan hyvin jaksoi, ja paikatkin kestivät. Päivällä ehti tekemään vielä muutaman tunnin klapeja ennen kuin lähdimme ajelemaan takaisin kotiin päin.

Sunnuntaina aamupäivällä tein kotona ensin vähän pihahommia. Lähinnä haketin oksia ja muuta hakkuriin kelpaavaa. Sitten päivällä hyppäsin sisäpyörän selkään ja polkaisin Rouvissa kaksiosaisen polkaisun. Ensimmäinen jakso kesti 1:25 ja keskitehot olivat 176W. Sitten kone jumitti, ja siihen auttoi vai kiroilu ja koneen boottaus. Toinen osio käynnistyi heti kun kone ja softa käynnistyivät. Toiselle osiolle kertyi mittaa 2:55 ja tuon keskitehot olivat 174W. Yllättävän hyvin jaksoi, vaikka edellisen päivän pitkä juoksu tuntui vielä jaloissa. No, pyöräily ottaa eri lihaksiin.

Viikko 13/2026 (23. – 29.3.2026)

Tällä viikolla ei ole tapahtunut mitään ihmeellistä. Perusviikko, hieman ehkä kevennetty. Viikkotuntimäärä jäi vihdoinkin napsun alle kahdenkymmenen tunnin, kun viimeiset puolitoista kuukautta siihen ei oikein ole päässyt.

Kelit ovat olleet viime viikkojen kaltainen. Aamuisin pari lämpöastetta, ja iltapäivällä sitten jonkin verran lämpimämpää. Jonain päivän on vähän vettäkin tiputellut, mutta eipä juurikaan niin paljon, että olisi kunnolla kastellut paikkoja. Tuulistakin on ollut.

Maanantai oli heti vähän kevennetty päivä, kun illalla jätin sisäpyörätreenin väliin. Pyörä olin toki konttorilla.

Tiistaina olikin sitten hieman enemmän ohjelmaa. Aamusta taas pyörällä töihin. Pakkasta oli kolmisen astetta. Aamupäivällä kävin juoksemassa töistä päin peruslenkin arboretumin kautta Ratinaan ja takaisin. Jällen oli hieno juoksukeli ja juoksukin tuntui taas viimekertaista rennommalta. 10.2 kilometriä meni hieman alle 50 minuuttiin, eli keskari oli 4:50 min/km. Keskisyke 128bpm. Töiden jälkeen Liikkuun salille, jossa tein 75 minuutin salitreenin. Jalat tuli otettua hieman kevyemmin. Salin jälkeen poljin kottin, mutta välissä poikkesin Vuorentaustassa puolentoista tunnin hieronnassa. Viimeksi on hierontapöydällä tullut oltua neljä kuukautta aikaisemmin. Toivottavasti nyt saisi taas tämänkin vähän säännöllisemmäksi, kun on säännöllisesti juoksemaankin jälleen päässyt.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Ohjelmassa ei ollut kuin puolentoista tunnin sulkapallonelurit Ylöjärven liikuntahallissa. Perusjengillä oltiin pelaamassa, mutta tällä kertaa ei pelit olleet niin intensiivisiä kuin edellisinä viikkoina. Oma pelini oli kuitenkin voittoisaa. Pyörällä olin liikenteessä. Kuivana säilyin, vaikka sateenuhkaa olikin ilmassa.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Illalla 70 minuuttia sisäpyöräilyä Rouvyssa 193W keskiteholla.

Myös perjantaina pyörällä toimistolla. Aamulla kävin taas juoksemassa saman 10.2 km:n lenkin kuin tiistainakin. Vauhti sen kuin kiihtyy, sillä nyt aikaa kului 48 minuuttia, eli keskari oli 4:44 min/km. Keskisyke 133bpm. Ihan rennosti juoksu kulki, mutta nyt ei tarvitsisi vauhtia enää heti nostaa, jotta jalat kestäisivät. Illalla taas Liikun 90 minuutin salitreenin jälkeen kotiin.

Lauantaina perinteiseen tapaan aamulla pitkä sisäpyöräily. Tällä kertaa poljin Rouvyssä 4:40 170W keskiteholla. Peruskelailua melko tasaisessa maastossa. Pyöräilyn jälkeen loppupäiväksi pihahommiin.

Sunnuntaina aamupäivällä kävimme Peetun kanssa juoksemassa pitkästä aikaa yhteislenkin. Lähdimme Teivosta, ja juoksimme Siivikkala – Hiedanranta -lenkin. Rauhallisesti menimme, keskarin ollessa hieman päälle kuuden minuutin. Sykkeet pysyivät mukavasti aisoissa, kun keskisyke jäi 107bpm:iin. Päivällä lähdimme ajelemaan kohti Alastaroa.

Viikko 12/2026 (16.-22.3.2026)

Tällä viikolla ollaan menty taas askel lähemmäksi kesäkautta. Viikon aikana on pyöräteiden puhdistus edennyt niin hyvälle mallille, että uskalsin tiistaina ottaa kesäpyörän käyttöön. Siirryin myös mattojuoksusta ulkojuoksuun. Molemmat olivat kyllä positiivisia muutoksia tekemiseen. Kesäpyörään verrattuna, talvikauden käytössä ollut maastopyörä tuntui traktorilta. Kesäpyörä rullaa huomattavasti mukavammin ja kevyemmin. Myös ulkona juokseminen on paljon mielekkäämpää kuin matolla köpöttely. Ulkona en ole vielä alkanut maantielenkkiä tekemään, mutta sen verran sisäpyöräilyssäkin tein muutosta, että vaihdoin viimeiseksi sisäpyöräilykuukaudeksi Zwiftin Rouvyiin.

Maanantaina olin vielä maastopyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran lämpöä. Illalla nelisen astetta. Illalla poljin sisäpyörää Zwiftissä 75 minuutin verran 183W keskiteholla.

Tiistaina oli sitten kesäpyörä ensimmäistä kertaa käytössä tällä kaudella. Huonoksi onneksi aamulla sateli vähän vettä ja pyörä kurastui ikävästi. Aamupäivällä kävin juoksemassa ensimmäistä kertaa puoleen vuoteen ulkona. Valmetilta juoksin arboretumin kautta Ratinaa ja Koskikeskukselle, ja sitten takaisin Valmetille samaa reittiä. Matkaa kertyi 10.2 kilometriä, ja se oli pisin ulkolenkki melkein puoleentoista vuoteen. Aikaa kului 52 minuuttia, eli keskari oli 5:06 min/km. Hieman oudon ja kankeen oloista ulkojuoksu oli, kun piti välillä juosta pieniä ylämäkiäkin, joita matolla ei ollut. Mutta kaiken kaikkiaan ihan mukavaa taas juosta ulkona, kun kelikin oli tosi mukava. Töistä poljin Lielahden Liikkuun, jossa tein normaalin 90 minuutin salitreenin.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Töiden jälkeen poljin Liikun kautta Ylöjärven liikuntahallille pelaamaan sulkapalloa. Liikussa piti käydä, kun tiistaina unohdin salikorttini sinne, ja se piti hakea pois. Puolentoista tunnin sulkapallonelurit pelattiin vakioporukalla. Jälleen oli tiukkaa peliä, jopa niin tiukkaa, että alkoi jossain vaiheessa vähän piiputtamaan ja kunto loppumaan. Onneksi tummuminen ei kestänyt kovin pitkään.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Aamu oli vähän lämpimämpi kun oli neljä astetta plussaa. Illalla jo seitsemän astetta. Kotona pyöräilin Rouvyssä 80 minuutin sisäpyöräilyn 180W keskiteholla. Hieman erillaista oli polkea Rouvyssä kuin Zwiftissä. Vaihteita pitää vaihtaa nyt enemmän, ja muutenkin tuntuma on vähän erillainen.

Perjantai oli tiistain kaltainen treenipäivä. Aamulla pyörällä toimistolla. Vaihteeksi oli pakkasta, mutta vain parin asteen verran. Töissä kävin aamupäivällä juoksemassa saman 10.2 kilometrin lenkin. Vauhti parani tiistaista, sillä nyt aikaa kului noin 50 minuuttia, eli keskari oli 4:54 min/km. Yllättävän mukavasti noinkin reipas vauhti kulki, vaikka keskisyke olikin vain 129bpm. Illalla 90 minuutin salitreeni Liikussa.

Lauantaille oli luvattu hienoa kevätsäätä. Tein kuitenkin heti aamulla pitkän sisäpyöräilyn Rouvyssä. Neljä tuntia poljin Kalmarin IM:reitillä ja samalla katsoin snookerin toista semi-finaalia. Keskiteho oli 173W. Keskisyke jäi kuitenkin 119bpm:iin vaikka viimeinen puolitoista tuntia sykkeet olivatkin jonkin verran liian korkealla. Loppupäivä menikin sitten pihahommissa. Klapihommia yms.

Sunnuntaina poljin aamusta Lielahden Liikkuun. Tällä kertaa tein hieman lyhennetyn salitreenin. 80 minuuttia jaksoin olla salilla, vaikka mieli veti jo aikaisemmin ulos. Salin jälkeen tein juoksulenkin Liikusta päin. Ensin juoksin Lintulammen kautta Ryydynpohjaan ja sieltä Siivikkallaan. Takaisin Lielahteen juoksin rantoja pitkin Suomensaaren, Jänissaaren ja Hiedanrannan kautta. Aikaa kului tasan 90 minuuttia ja matkaa kertyi hieman päälle 17 kilometriä. Keskari oli 5:13 min/km, joka oli aika paljon vauhdikkaampaa, mitä etukäteen suunnittelin. Matolla pystyy määrittelemään tarkan keskinopeuden jota juosta, mutta ulkona se on vaan vähän haastavampaa, ainakin näin alkuun. Onneksi keskisyke pysyi kuitenkin aisoissa, ja jäi 122bpm:iin Loppupäivä taas pihalla klapihommissa.

Op-vaiva ei ole onneksi ilmoitellut itsestään. Muita ongelmia on tosin vähän tullut esiin. Vasen polvi, tai sen takaosan jänne on vihoitellut parin viikon ajan. Onneksi se ei ole estänyt tekemistä, vaikka vähän tuntuukin. Epäilen että ongelma on kireät pohkeet, ja niitä olenkin yrittänyt venytellä normaalia enemmän. Myös salilla olen jättänyt pohjeliikkeen vähemmälle.

Viikko 11/2026 (9.-15.3.2026)

Kyllä se nyt kovasti näyttää siltä, että tämä talvi on taputeltu. Jos vielä tulee kylmää ja lunta, niin se määritellään sitten takatalveksi. Maanantain jälkeen ei mittari ole mennyt enää pakkasen puolelle. Päivälämmöt ovat olleet parhaimillaan lähelllä kymmentä astetta. Ja kun vettäkin on sadellut muutamana päivänä, niin lumet ovat kyllä saaneet kyytiä. Myös katujenhoitoyksiköt ovat alkaneet uskoa, että kyllä se kesä sieltä seuraavaksi on tulossa, sillä kevyenliikenteenväyliä on alettu jo siellä täällä puhdistamaan sepelistä.

Maanantaina aamulla oli vielä asteen verran pakkasta kun polkaisin kohti toimistoa. Viiden kilometrin jälkeen takarengas jälleen tyhjeni. Vaihdoin sisurin, mutta pari kilometrin polkemisen ja erinäisten vaikeuksien jälkeen, jouduin taas soittamaan kotijoukot hätiin ja loppumatka menikin auton kyydissä. Illalla nelisen astetta lämpöä ja rengas kesti kotiin asti. Tappajasepelin vuoksi vaihdoin illalla pyörään vanhan nastarin taakse. Nyt on sitten sen verran järeä kuvio, että ihan pieni sepeli ei läpi pääse. Tosin rullaavuus heikkeni jonkin verran.

Tiistaina viime viikkojen tapaan aamusta pyörällä Lielahden Liikkuun juoksemaan matolle 50 minuutin treeni. Matkaa kertyi 9.5 kilometriä, eli keskari oli 5:15 min/km. Sitten toimistolle ja illalla taas Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreenin. Aamulla lämpö nollan tuntumassa, illalla 8 astetta plussaa.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Poikkeuksellisen tasaväkistä ja tiukkaa peliä. Mukavasti kuitenkin tiukatkin erät kääntyivät omalle puoliskolle.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Mennen tullen jokunen lämpöaste. Illalla 80 minuuttia sisäpyöräilyä Zwiftissä 192W keskiteholla.

Perjantai oli treeneiltään tiistain kaltainen. Eli aamulla Liikussa 50 min / 9.55 km mattojouksua, sitten pyörällä töissä ja illalla taas 90 minuutin salitreeni. Juoksun keskari 5:14 min/km. Vauhti taas pikkaisen kovempi kuin edellisellä kerralla.

Lauantaina oli tarkoitus polkea puolipitkä sisäpyöräily, mutta kyllä se venähti taas pitkäksi, kun tuli seurattu telkkarista hiihtoa ja pyöräilyä. 5 tuntia ja vartti tuli poljettua 170W keskiteholla. Yllättävän hyvin jaksoi. Keskisykekin mukavan alhainen 121bpm. Juomaa ja energiaa olisi voinut olla varattuna enemmän. Illalla kulttuririennoissa. Ei oikein iskenyt Suosalon ja Iiro Rantalan huumori.

Sunnuntaina aamusta Lielahden Liikkuun. Normisetillä taas mentiin. 90 minuuttia salin puolella ja päälle 80 minuuttia mattojuoksua. Kilsoja kertyi jo hieman päälle 14 km. Salilta poljin kotiin Hiedanrannan, Jänissaaren, Suomensaaren ja Pohtolan kautta. Matkaa kertyi hieman alle 16 kilometriä. Rantareitti oli jo ihan sula, joten siellä voisi käydä ensi viikolla salin päälle juoksemassa. Iltapäivällä vielä klapihommia.

Viikko 10/2026 (2.-8.3.2026)

Kevät tekee tuloaan nyt tosi vauhdikkaasti. Yöllä ollaan oltu vielä vähän pakkasella, mutta päivisin päästään plussalle jo ihan reippaasti. Ja kun aurinkokin vielä paistaa mukavasti, niin lumet sulavat. Hiihtämiset jäivät tänä talvena edellisiäkin vähäisemälle. Kaksi kertaa ehdein käydä, ja nyt näyttäisi kovasti siltä, että enää ei laduille pääse. Tosin tässä mennään vielä vasta maaliskuun alkua, joten kyllä vielä ehtii lunta tulemaan ihan kunnollakin. Ennusteet eivät kyllä siltä näytä että tulisi. Pyörätietkin alkavat olemaan pääosin sulat. Aamulla jäässä olevien sulamisvesien kanssa saa olla aamutyöpyöräilyissä tarkkana, sillä sellaisissa kohdin ei ole edes sepeliä tarjolla. Sepeli onkin tällä hetkellä se pahin harmi työmatkapyöräilyssä. Koko ajan saa pelätä, että milloin joku terävä kiven siru tunkeutuu päälirenkaasta läpi. Sen verran nopeasti pyörätiet sulivat, että en ehtinyt edes vaihtamaan nastarenkaita pyörään kun kunnon jääkeliä ei edes tullut.

Maanantaina aamulla pyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran plussaa, joten jäästä ei ollut isompaa varaa. Sohjoista tosin oli. Onneksi olin laittanut lokarit pyörään niin ei takamus kastunut pahasti. Illalla saman verran lämpöä kuin aamullakin. Pirkkalan kautta pyöräillessä kevlit olivat jo pääosin sulat. Kalkussa ja ikurissa vähän huonommin. Kotona illalla 70 minuuttia sisäpyöräilyä 189W keskiteholla.

Tiistaina kotikonttorilla. Aamupäivällä juoksin kotona matolla 50 minuuttia / 9.35 km. Maton käynnistyksen kanssa ongelmia, mutta suostui sitten lopulta kuitenkin toimimaan. Matto-osa myös tökki alussa vähäsen, mutta sekin ongelma hävisi parin minuutin jälkeen. Illalla kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä 90 minuutin salitreenin.

Myös keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla pyörällä sulkapalloa pelaamassa. Parin viikon tauon jälkeen jälleen normaali puolentoistatunnin vuoro. Pelit sujuivat ainakin tuloksen puolesta ihan mallikkaasti.

Torstaina pyörällä toimistolla. Aamulla vähän pakkasta, joten paikoin oli liukkaita paikkoja. Illalla viitisen astetta plussaa. Viimeinen viisi kilometriä puolityhjällä takarenkaalla. Tappajasepeli iski jälleen. Illalla tunnin verran sisäpyöräilyä Zwiftissä. Nousupätkää oli tarjolla ja keskitehot nousivatkin 195W:iin.

Perjantaina aamulla pyöräilin ensin Lielahden Liikkuun juoksemaan matolle 50 min ajaksi. Matkaa kertyi melkein 9.5 kilometriä, eli keskari oli jo alle 5:20 min/km. Sitten pikku pakkasessa toimistolle. Illalla olikin sitten jo 8 astetta lämpöä. Hiki meinasi tulla, kun poljin jälleen Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreeniä.

Lauantaina oli jälleen komea päivä ulkona. Istahdin kuitenkin sisäpyörän selkään ja poljin talvikauden pisimmän sisätreenin Zwiftissä. Viisi tuntia tuli sotkettua traineria 169W keskiteholla. Netflixistä tuli samalla katsottua Tour de Francen kolmannen kauden dokumentti. Se kesti sopivasti tuon viiden tunnin ajan.

Sunnuntaistakin oli tulossa komea keväinen päivä. Lähdin heti aamusta pyörällä salille. Ensin tein 90 minuutin salitreenin ja sitten päälle 75 minuuttia / 13.2 kilometriä juoksua matolla. Vähän arvelutti, miten jalat jaksavat köpöttelyä, kun lauantaina oli pitkä pyöräily. Vauhti oli kuitenkin sen verran maltillinen, että ihan mukavasti hölköttely sujui. Juoksun päälle vielä venyttelyt ja rullailut. Kotona tein pari tuntia puuhommia pihalla, kun talvimyrskyn jäljiltä olin tehnyt vähän pölkkyjä.

Viikon tuntimäärä nousi taas vähän päälle 20 tunnin. Paikat ovat kuitenkin kestäneet ihan hyvin, joten antaa mennä vaan. Hereillä kuitenkin pitää olla ettei tule mitään takapakkia.

Viikko 9/2026 (23.2. – 1.3.2026)

Viime joulukuun alussa, kun aloitin juoksutreenauksen 5 minuutin rauhallisella mattoköpöttelyllä, ei olisi uskonut että kolmen kuukauden päästä olisi päässyt tähän pisteeseen, ja ilman isompia takapakkeja. Tällä viikolla olen pystynyt juoksemaan jo 70 minuutin / reilun 12 kilometrin mattojuoksun, sekä parhaimillaan alle 4:50 min/km vauhdilla. Olen kauhean tyytyiväinen tilanteeseen. Mutta pitää varmaankin nyt raapia päätä, vai oliko se koputtaa, ja olikohan se puuta, mitä piti. OP-vaiva on siis ollut kurissa jo jokusen viikon ajan, toivottavasti lopullisesti.

Olisikohan tämän talven viimeiset kovat pakkaset nyt takana päin. Kevään puolelle ainakin on siirrytty. Tällä viikolla on ollut talven koko sääkirjo tarjolla. Kovaa pakkasta, lumi-, räntä- ja vesisadetta, sohjoa, jäätä. Kaikkea on ollut tarjolla.

Maanantaina pyörällä töissä. Aamulla kolmetoista astetta pakkasta, illalla kuusi astetta. Illallan pidin suunnitellusti vapaata treeneistä.

Tiistaina olin kotikonttorilla. Ja ihan sen vuoksi kun oli niin komea talvisää, että illalla piti päästä hiihtämään heti töiden jälkeen. Pakkasta oli kuutisen astetta ja vapaalla tyylillä olin liikenteessä. Viime viikkoon verrattuna luisto oli parempi. Johtui varmaan vähäisemmästä pakkasesta ja tekemästäni suksihuollosta. Lunta oli myös enemmän kuin viimeksi, joten hiihto oli senkin puolesta mukavampaa. Ensin hiihdin Virelään. Sieltä Lamminpään majan kautta Julkujärvelle. Julkujärveltä takaisin Lamminpään majalle ja sieltä Tesomalle ja sitten takaisin kotiin. Matkaa kertyi 31.5 kilometriä ja aikaa kului 2:15. Jalat tulivat vähän kipeäksi, mutta OP-vaiva ei provosoitunut.

Koska tiistaina oli hiihtopäivä eikä keskiviikkona ollut sulkapalloa, niin keskiviikkona kävin aamulla Lielahden Liikussa juoksemassa matolla 50 minuuttia / 9.2 km. Sitten pyörällä toimistolle. Pakkasta oli taas rapsakat 18 astetta. Illalla kun poljin toistamiseen Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreeniä, pakkasta oli enää 4 astetta.

Torstaille oli luvattu pahaa keliä, joten jäin kotikonttorille. Ja kyllähän sitä lunta sitten satoikin ihan reippaasti (5-10 cm), joten oli ihan hyvä jäädä kotiin, niin pääsi hyvissä ajoin tekemään A:lla lumihommia. Illalla mentiin vähän pakkasen puolelle ja sadekin muuttui märempään olomuotoon. Treeninä polkaisin sisäpyörällä kahden tunnin pyöräilyn Zwiftissä. Reeni sisälsi aika paljon nousumetrejä, ja näin ollen keskitehotkin nousivat 189W:iin. Taisi olla talvikauden kovimmat tehot. OP-vaiva ei onneksi provosoitunut tästäkään.

Perjantaina taas aamulla pyörällä Liikkuun juoksemaan matolle. Torstaina arvoin, että pitäisikö laittaa nastarenkaan pyörään, mutta jätin laittamatta. Aamulla sitten vähän harmittelin päätöstäni, sillä paikoin oli aika liukasta. Mutta onneksi pääosin oli ihan turvallisen oloista ajaa. Matolla juoksin poikkeuksellisesti jo tällöin “pitkän” treenin. 70 minuutin juoksussa matkaa kertyi hieman päälle 12 kilometriä. Sitten pyörällä töihin. Iltapäivällä taas takaisin Liikkuun tekemään 90 minuuttin salitreeniä. Pyöräillessä oli niin lunta, jäätä kuin sohjoakin. Muutaman asteen verran oltiin plussan puolella.

Lauantaina täytyi heti aamulla alkaa tekemään sisäpyörätreeniä, kun puolilta päivin piti lähteä ajelemaan kohti Helsinkiä. Sisäpyörää poljin 3.5 tunnin ajan 168W keskiteholla. Vähissä oli televisio-ohjelmaa tarjolla tuohon aikaan, mutta onneksi elokuvia löytyi Viihteeltä. Illalla ajoimme Helsingistä vielä Alastarolle, jossa olimme yötä.

Olimme ajatelleet, että sunnuntaina voisi käydä Virttaalla hiihtämässä, mutta keli/sää olivat sellaisia ettei ollut mieltä lähteä. Plussan puolla oli oltu yötä myöden ja jo aamulla satoi vettä/räntää. Hiihdot jäivät väliin ja puolilta päivin lähdimmekin sitten jo ajamaan kohti kotia. Iltapäivällä kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä 90 minuutin salitreenin. Päälle vielä 50 minuuttia / 9.25 km mattojuoksua. Koko treenin ajan nostin pikkuhiljaa vauhtia. Aloitin treenin 9.1 km/h vauhdilla ja viimeiset pari minuuttia meni jo 12.5 km/h. Se alkoi jo tuntumaan raippaalta juoksulta – ainakin sykkeiden puolesta. Ulkona aika märkää ja sohjoista.

Viikko 8/2026 (16.-22.2.2026)

Talvista on, mutta kyllä vähän alkaa jo keväänkin tuntua olemaan. Aurinko lämmittää, jos vaan pääsee siniseltä taivaalta paistamaan. Aamut ovat vielä kylmiä, mutta päivällä on mukavaa pikkupakkasta. Eikä tarvita enää valojakaan, kun lähteen normiaikaan töistä polkemaan kotiin päin. Tänään putsasin myös lumet pois autotallin katolla olevien aurinkopanelien päältä, ja heti alkoi tuottamaan sähköä. Tämän päivän tuotto huikeat 255Wh.

Maanantaina pyörällä töissä. Aamulla kymmenen pakkasastetta. Illalla suurin piirtein saman verran. Illalla poljin sisäpyörällä Zwiftissä tuntinnin ja kolme varttia 182W keskiteholla.

Tiistaina myös pyörällä liikenteessä. Aamulla 12 pakkasta. Illalla 7 astetta pakkasta kun poljin töistä Lielahden Liikkuun, jossa tein ensin 90 minuutin salitreenin ja sitten päälle 45 minuuttia / 8.15 km matolla. Keskari 5:33 min/km. Vähän myöhään meni kun kotona vasta puoli ysin jälkeen.

Myös keskiviikkona pyörällä toimistolla. Aamu oli vaihteeksi vähän kylmempi, kun mittari näytti 17 pakkasastetta. Illalla enää kymmenen. Illalla ei ollut sulkapalloja, joten polkaisin sisäpyörää tunnin verran 170W keskarilla.

Torstaina kotikonttoripäivä. Töiden jälkeen kävin ensimmäistä kertaa tänä talvena hiihtämässä. Vapaalla tyylillä menin, kun lähiladut eivät ole kovin ihmeellisessä kunnossa. Tosin ei luistelubaanakaan ihan priimaa ollut. Hiihdin ensin Virelään, sielä Lammainpään majalla, sieltä kolmoismäen päälle ja sitten takaisin kotiin Lamminpään majan kautta. Matkaa kertyi vähän vajaa 20 kilometriä ja aikaa kului 80 minuuttia. Pakkasta oli 12 astetta. Luisto ei ollut kovin kummoinen.

Perjantaina jälleen pyörällä liikenteessä. Aamulla oli kaksikymmentä astetta pakkasta. Poljin ensin Lielahden Liikkuun, jossa juoksin matolla 50 min / 9.2 km, eli keskari 5:26 min/km. Sitten pyörällä töihin. Parikymppiä on kyllä pyörälle aika kova paikka, sillä melko kankeaksi polkeminen menee. Illalla ei ollut enää kuin kuusi pakkasastetta, kun poljin taas salille. Iltatreenissä tein 90 minuutin salitreenin.

Perjantai-iltana alkoi vähän aivastuttamaan ja nokka vuotamaan. Lauantaina istahdin kuitenkin sisäpyörän päälle ja poljin neljän tunnin treenin 170W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi, eikä keskisykekkään noussut kuin 122bpm:iin. Illalla alkoi sitten menemään olo tukkoiseksi. Ei onneksi kuitenkaan mitenkään pahasti.

Olo ei ollut yöllä pahentunut, joten uskalsin lähteä tekemään salitreeniä. Yöllä oli satanut viitisen senttiä lunta, ja sen ajoin A:lla ennen kuin lähtin polkemaan Lielahtea kohden. Kotitietä lukuunottamatta, tiet olivat aika pöperöisiä. Liikussa ensin 90 minuuttia salin puolella, ja sitten 65 minuuttia / 11.3 kilometriä mattoholkkään 5:45 min/km:n keskarilla. Ihan mukavasti kulki eikä keskisykekkään noussut kuin 123 bpm:iin, joten tuskin kropassa mikään kovin kummoinen pöpö ollut.

Viikko 7/2026 (9.-15.2.2026)

Onpa ollut outo viikko kun ei ole ollut Sisua sohvan päässä makoilemassa. Ei ole tarvinnut miettiä kumpi lähtee koiralenkille, eikä muutenkaan ole tarvinnut miettiä niin tarkkaan mihin aikaan kotiin saapuu.

Talvi on jatkunut tälläkin viikolla kylmänä. Mutta nythän eletään sydäntalvea, joten kyllä niitä pakkasia pitääkin olla. Lunta saisi kyllä olla hieman enemmän, niin voisi miettiä hiihtämäänkin lähtemistä.

Maanantaina oli mukavan lauha sää. Pakkasta oli aamulla seitsemän astetta ja illalla viisi. Joten työmatkapyöräilyt sai tehdä hieman kevyemmässä vaatetuksessa. Pidin kevyemmän maanantain, enkä polkenut illalla sisäpyöräilytreeniä.

Tiistaina aamulla kymmenen pakkasta. Illalla poljin töistä Lielahden Liikun kautta kotiin. Liikussa puolitoistatuntia salia, ja päälle 50 minuuttia / 8.75 kilometriä matolla. Sykkeet (127bpm) ovat kyllä keskivauhtiin (5:43 min/km) aika korkeaalla. Kotona vasta seiskan jälkeen. Mutta kun Tuulikin reissussa, niin mikäpä kiire sitä kotiin – paitsi takkaa lämmittämään.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla pyörällä Ylöjärven liikuntahallille pelaamaan puolentoista tunnin ajaksi sulkapalloa.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Jälleen oli jonkin verran kylmempi päivä, kun pakkasta oli aamulla ja illalla noin 15 astetta. Pyörä alkaa menemään kankeaksi noissa pakkasissa. Illalla 90 minuuttia sisäpyöräilyä Zwiftissä 176W keskiteholla. Syke mukavan matalalla, 122bpm.

Perjantaina piti jälleen ottaa auto käyttöön kun meni töihin, kun pakkasta oli yli parikymppiä. Töistä ajoin Lielahden Liikkuun tekemään normi salisettiä. 90 minuuttia salilla ja päälle napsun päälle 50 minuuttia matolla, matkaa kertyi 9 kilometriä.

Lauantaina heti aamupuuron jälkeen sisäpyörän selkään. Olin nostanut satulaa parilla millillä ja nyt tuntui satulan paikka olevan vieläkin parempi. 4.5 tuntia polkemista 170W keskiteholla ja 119bpm:n keskisykkeellä tuntui ihan hyvältä, ja etenkin alakaiset sykkeet noillla tehoilla oli ihan positiivista. Polkemisen jälkeen äkkiä suihkuun ja syömään, ja sitten loppupäiväksi (ja illaksi) Peetun 50 v. synttäreitä juhlistamaan.

Sunnuntaina tuli nukuttua normaalia pidempään, mutta salille pääsin kuitenkin jo ennen yhtätoista. 90 minuuttia salilla. Mattojuoksua köpöttelin tunnin / 10.3 km:n verran. Viimeksi näin pitkä juoksu on tullut tehtyä lokakuussa 2024. Keskivauhti oli edellispäiviä rauhallisempi, ja sykkeet olivatkin sopivammalla tasolla, 121 bpm. Päälle vielä 20 minuuttia crosstraineria.

Viikko 8/2026 (2.-8.2.2026)

Syksyllä tuli hiljaa mielessäni mietittyä, että kumpikohan jaksaa pidempään isä vai Sisu. Sisuhan sitä jaksoi, mutta vain viisi viikkoa, sillä perjantaina oli sitten pakko hyvästellä pitkäaikainen rakas ystävä. Tai varsinainen hyvästely jäi kyllä tekemättä, sillä olin päivällä toimistolla, kun Tuuli vei Sisun lääkäriin ja sille reissulle karvakorva sitten jäi, vaikka toiveissa oli, että kotiin olisi vielä päässyt. Melkein kolmetoista vuotta Sisu oli meidän ilonamme niin kotona, mökillä kuin lähes kaikilla kotimaan reissuillakin. Nyt kuitenkin oleminen meni sen verran vaikeaksi, että päästistimme Sisun katsomaan kaksi vuotta aiemmin lähtenyttä pikkuveljeään. Rankka on alkuvuosi ollut.

Omalta osaltani terveyshuolet ovat hieman vähentyneet. Kolmisen viikkoa jatkuneet vatsan kipuilut ovat ohi, eikä vatsan ultrassa eikä verkikokeista löytynyt mitään poikkeavaa. Tai ultrassa näkyi pieni napatyrä, joka ehkä aiheutti kipuilut. Pahin kipu oli kolme viikkoa sitten isän hautajaisviikolla, jolloin vatsa oli sen verran kosketusarka että mahallaan ei pystynyt nukkumaan ja kyyristelykin tuntui. Seuraavalla viikolla kipuilu oli hieman vähäisempää, mutta olemassa, ja sitä seuraavalla jo melko vähäistä. Nyt ei enää oireile laisinkaan. Myös op-vaiva on ollut melko hyvin kurissa. Olen pystynyt juoksemaan matolla ihan suunnitellusti, vähän nostamaan vauhtejakin ja sitä myöden matkaa. Pyöräilykään ei ole provosoinut vaivaa. Salilla olen jättänyt jalkaprässiliikkeet väliin, joka tuntui provosoivan eniten vaivaa.

Maanantaina oli sen verran kylmä päivä, ja kun konttorille piti menneä, niin täytyi ottaa auto käyttöön. En sitten olekaan käynyt autolla töissä sitten edellissyksyn, eli melkein puolitoista vuotta olen pystynyt välttämään työmatka-autoilua. Illalla poljin Zwiftissä puolentoistatunnin harjoituksen 183W keskiteholla.

Nyt kun autoilupää oli saatu auki, niin kävin sitten tiistainakin neljällä pyörällä töissä. Pakkasta oli siis melko rapsakasti tuolloinkin. Töistä ajoin Lielahden Liikkuun tekemään puolentoista tunnin salitreenin sekä kolmen vartin / 7.2 km:n mattohölkän.

Keskiviikkona olin kotikonttorilla. Illalla puolentoista tunnin sulkapallonelurit normaaliin tapaan. Kovan pakkasen vuoksi autolla liikenteessä.

Torstaina pakkasta ei ollut enää kuin 14 astetta, joten lähdin pyörällä polkemaan töihin päin. Matka tosin keskeytyi noin viiden kilometrin jälkeen kun takakumi meni tyhjäksi, enkä alkanut siinä pakkasessa sitä vaihtamaan. Soitto kotiin ja autokyydillä töihin. Töissä renkaan vaihto, ja illalla pääsin polkemaan kotiin päin. Tuolloinkin 14 pakkasastetta. Illalla vielä puolitoista tuntia sisäpyöräilyä Zwiftissä 187W keskiteholla.

Perjantaina pyörällä toimistolla. Aamulla oli pakkasta 14 astetta. Iltapäivän joutui töissä sinnittelemään ja tsemppaamaan, että sai häivytettyä Sisun pois mielestä. Töistä poljin Lielahden Liikkuun kokeilemaan pystyisikö tunnemyrskyltä salitreeniä tekemään. Pakkasta oli 13 astetta ja komea aurinkoinen sää. Kosteat silmät meinasivat pariin otteeseen jäätyä polkemisen aikana. Sain tehtyä salilla perussetin. Eli 90 minuuttia salin puolella, sitten 45 minuuttia / 7.3 km matolla, ja päälle vielä venyttelyt ja rullailut. Kotiin lähtiessä takarenkas oli taas tyhjänä ja sen vaihtoon meni taas oma aikansa. Onneksi sen sai tehtyä lämpimässä Prisman parkkihallissa.

Lauantai oli outo päivä, kun ei tarvinnut miettiä koiralenkkiä tai miten Sisu pärjäilee. Päivällä tein reilun kolmen ja puolen tunnin sisäpyöräilyn Zwiftissä 165W keskiteholla. Jalka vähän väsynyt, mutta muuten meni ihan hyvin. Pihahommiakin tuli tehtyä pitkästä aikaa, kun sahailin klapipinoa takkaan sopivampaan mittaan.

Sunnuntaina aamupäivällä pyörällä Lielahden Liikkuun. Pakkasta oli 19 asetta, mutta tuo 5.5 kilometrin matka nyt menee missä pakkasessa tahansa. Salilla taas normaaliin tapaan 90 minuuttia. Sitten matolla 50 minuutin / 8.5 kilometrin hölkkä. Sykkeestä päätellen hölkkä alkaa olemaan jo juoksun puolella, sillä keskari oli 122bpm ja maksimikin 138bpm. Sitten vielä 30 minuuttia crosstraineria, ja venyttelyt ja rullailut. Kotiin päin polkiessa pakkasta ei ollut enää kuin 13 asetta. Aurinko alkaa jo lämmittämään mukavasti ilmaa. Kyllä se kevät sieltä tulle.

Viikko 5/2026 (26.1. – 1.2.2026)

Tiukka talvi pitää otteensa, ainakin pakkasten suhteen. Alkuviikko oltiin vielä ihan siedettävissä lämpötiloissa, mutta kun viikonloppuna päästiin yli kahdenkympin pakkasiin, niin piti koiralenkeilläkin laittaa jo vähän enemmän kampetta päälle. Takkaa on saanut lämmittää aamulla ja illalla, mutta sieltä keittiön sisämittari näyttää 15-17 asetetta – tosin aika lähellä ikkunaa. Mutta pitkää kerrastoa ja villasukkaa on saanut pitää sisälläkin.

Tällä viikolla sain postissa vihdoin ja viimein oman joululahjani. Olin nimittäin tilannut ennen joulua uuden satulan maantiepyörään. Se on ihan minun oman perseeni mitoilla 3D-tulostettu satula, joten nyt pitäisi olla sellainen satula joka on sopiva. Kun tilasin tuotteen, sain ensin laatikon, johon istumalla saatiin muotti takalistostani. Etenkin istuinluiden välin mitta oli tärkeä saada selville. Muotista sitten otettiin kuvia joka suunnasta ja ne lähetettiin valmistajalle. Kuuden viikon jälkeen sain sitten minun mitoillani tehdyn satulan. Hieman hirvitti kyllä laittaa sellainen summa satulaan, jolla jostain kaupasta saisi koko polkupyörän. Mutta jos siinä tulee istuttua vuoden aikana jokusen sadan tunnin verran, niin kyllä se on hyvä olla sellainen, joka sopii parhaiten itselle.

Maanantaina tuli pitkästä aikaa käytyä konttorilla. Aamulla oli 13 astetta pakkasta kun poljin lumisessa kelissä. Iltapäivällä ei ollut enää kuin 8 pakkasastetta. Illalla vielä reilun tunnin sisäpyöräily Zwiftissä 181W keskiteholla.

Tiistaina työpyöräilyt meni mennen tullen kahdeksan asteen pakkasessa. Kotiin päin poljin Lielahden kautta, jossa kävin tekemässä Liikussa puolentoista tunnin salitreenin. Päälle vielä kolme varttia mattohölkkää. Matkaa kertyi 6.9 kilometriä. Keskisyke 118bpm.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla oli sen verran pakkasta, että en viitsinyt polkea sulkapallopeleihin, vaan turvauduin ensimmäistä kertaa autoon. Puolentoista tunnin sulkapallonelurit meni taas ihan OK, vaikka parasta tsemmpiä ei saanutkaan päälle.

Myös torstai kotikonttorilla Sisun seurana. Illalla noin 80 minuutin sisäpyöräily Zwiftissä 184W keskiteholla. Keskisyke oli 125bpm. Ensimmäistä kertaa uusi satula pyllyn alla. Tuntui ihan hyvältä ja sopivalta hankinnalta. Tehotkin olivat yllättävän hyvät sykkeeseen nähden. Ehkä itse satulalla ei ollut siihen vaikutusta, mutta samalla kun asensin satulan, niin säädin sen paikan vähän tarkemmin. Ehkä nyt se on paremmassa kohtaa ja näin saan tehot paremmin välitettyä polkimiin.

Perjantaina mamoilin enkä tarjennut lähteä pyörällä töihin, vaan jäin kotikonttorille. Aamupäivällä kävin autolla Liikussa tekemässä vakiosetin, eli 90 min salia ja 45 minuuttia mattohölkkää. Ihan vielä ei voi “hölkkä” -termiä vaihtaa juoksuksi, sillä keskivauhti on vielä lähemmäs 6:30 min/km. Matkaa kertyi 7 kilometriä.

Lauantaina päivällä pitkä sisäpyöräily Zwiftissä. Aikaa kului vähän päälle 260 minuuttia ja keskitehot olivat 165W, keskisyke 125 bpm. Pyöräilyn yhteydessä tuli katseltua hiihtoa, pyöräilyä Mallorcalta sekä snookeria. Eli hyvää ohjelmaa oli polkemisen ohella. Nyt satula joutui kunnon testiin. Ihan hyvältä tuntui pidemmässäkin käytössä. Edelleen jonkin verran puutumista tulee alapäähän, mutta vähemmän kuin vanhalla satulalla.

Sunnuntaina piti jälleen mennä autolla Lielahden liikkuun, kun pakkasta oli sen verran rapsakasti. Normisetti. Salilla 90 minuuttia. Matolla 45 minuuttia / 7.1 kilometriä. Loppua kohden kiihtyvänä, niin kuin aina ennenkin. Lopussa jo minuutin verran vitosen vauhtia. Sitten vielä puoli tuntia crosstrainerillä vemputusta, sekä venyttelyt ja rullailut.