Viikko 52/2025 (22.-28.12.2025)

Ei ole ihan poikkeuksellista, että Pirkanmaalla on lumeton Joulu, mutta harvinaista kuitenkin. Tosin ihan pilkkua viilaamalla, kyllä nytkin lunta oli, mutta vain sen valkoisen värin verran. Mutta kyllä tuo värikin lähti pois jo torstaina, Joulupäivänä, kun mittari nousi taas kuuteen lämpöasteeseen. Lauantaina saatiin sitten taas pieni kerros lunta, tällä kertaa sentin parin verran. Josko tuo valkoinen nyt pysyisi pidempään, sillä ennusteet näyttävät kylmenevää säätä.

Maanantain olin vielä ihan normaaliin tapaan pyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran lämpöä, mutta illalla oli jo pari astetta pakkasta. Vähän joutui katsomaan, että onko liukasta, mutta eipä tainnut olla. Hiekoitus kun on ollut kunnossa jo pitkään. Illalla tein 75 minuutin sisäpyöräilyn Zwiftissä 172W keskiteholla.

Tiistaina piti tehdä aamu töitä kotoa päin, mutta en sitten jaksanutkaan. Aamupäivällä poljin Lielahden Liikkuun salille tekemään vakiosetin. Vähän oli op-vaivani taas ottanut itseensä viikonlopun ja maanantain treeneistä. Ehkä tehoja oli ollut vähän liikaa, sillä puolentoista tunnin salitreeni provosoi vaivaa ja etenkin nivusenseutu alkoi kipuilemaan. Hölkkäsin kuitenkin matolla 20 minuttia. Alussa vähän tuntui pahalta nivusessa, mutta jokusen minuutin jälkeen ei enää. Päälle vielä 30 minuuttia crosstraineria ja venyttelyt. Iltapäivällä ajelimme Alastarolle Joulun viettoon.

Keskiviikko oli pitkästä aikaa treeneistä vapaa päivä. Joulutankkaus pystyi kerrankin aisoissa. Ähkyä ei tullut otettua yhtenäkään vapaapäivänä, ja mikä parasta, koko Jouluna ei tullut syötyä yhtään suklaata.

Torstaina päivällä tulimme jo kotiin. Illalla ehdein polkemaan 80 minuutin sisäpyörätreenin Zwiftissä 179W keskiteholla.

Tapaninpäivänä tein vakio salitreenin Liikussa. Juoksuajan nostin “jo” 25 minuuttiin. Tällä kertaa op-vaivasta ei ollut mitään harmia ja hölkkä tuntui ihan hyvältä. Crosstraineria vielä päälle 30 minuuttia ja venyttelyt sekä rullailut.

Lauantaina päivällä kolme ja puoli tuntia sisäpyöräilyä Zwiftissä 166W keskiteholla. Keskisyke 119bpm, eli ihan ok.

Sunnuntaina myrskyisän yön jälkeen taas vakiosetti Liikussa. 90 minuuttia salin puolella, sitten 25 minuuttia mattohölkkää ja tunti crosstraineria. Ei pahoja tuntemuksia. Kotiin päästyä oli vielä sen verran valoisaa, että raivasin vähän kääntöpaikalle kaatuneita runkoja. Konkeloiden kanssa sai olla varovainen.

Viikko 51/2025 (15.-21.12.2025)

Noin kuukausi sitten kun aloittelin syksyn sisäpyöräkauden, niin suunnittelin viikko-ohjelman, jota voisi alkaa seuraamaan. Ohjelma sisälsi kolme sisäpyöräilyä, maanantaina, torstaina ja lauantaina. Kolme sali- ja crosstrainer-treeniä, tiistaina, perjantaina ja sunnuntaina. Sekä keskiviikkona uinti ja sulkapallo. Nyt viidentenä viikkona sain sitten ensimmäisen kerran toteutettua tuon suunnitelmani. Pääasiallinen syy, ettei aiemmin ole onnistunut on ollut että sulkapallot ja oikeastaan sitä myöden myös sulkapalloa edeltävät uinnit ovat jääneet väliin. Nyt kun selkävaivat on selätetty ja muutkin pelaajat ovat olleet kunnossa, niin viiden viikon sulkapallotauko päättyi.

Tällä viikolla olen kyllä huomannut, että op-vaivani on taas halunnut hieman enemmän huomiota. Reenien aikana ei ole ollut mitään ongelmia, mutta välillä on ollut jonkinnäköisiä tuntemuksia taas haarojen välissä ja alavatsassa.

Maanantaina töihin pyöräillessä oli vielä lumiset kelit, vaikka sulaminen olikin jo hyvässä käynnissä. Plussaakin oli asteen verran. Iltapäivällä oli pari astetta lämpeempää ja paikoin sohjoista. Illalla sisäpyöräilyä Zwiftissä tunnin ajan 193W keskiteholla. Korkeimmat keskitehot tälle syyskaudelle. Ehkä siinä yksi syy op-vaivan aktivoitumiselle.

Tiistaina aamulla aikaisin pyörällä Lielahden Liikkuun tekemään salisettiä. Normaali 90 minuuttia salin puolella. Sitten vartti mattohölkkää, ja puoli tuntia crosstraineria. Päälle myös venyttelyt. Sitten pyörällä pienessä vesisuhjussa töihin. Iltapäivällä myös märkää ja 5 astetta lämpöä.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Aamulla kävin Ylöjärven terkkarilla fysioterapiassa hakemassa lisää vinkkejä olkapääni kuntoutukseen. Iltapäivällä poljin Ylöjärven uimahallille. Sain mukavasti ja rauhassa uida yksin omalla radalla. Ohjelmassa 6 x 300m vaparia pullarin kanssa, noin minuutin palautuksella. Aikaa kului kolmisen varttia. Sitten puoleksitoista tunniksi pelaamaan sulkapalloneluria. Selkä oli ja pysyi kunnossa, ja muutenkin paikat pysyivät ehjänä.

Myös torstaina kotikonttorilla. Illalla noin 75 minuuttia sisäpyöräilyä Zwiftissä 176W keskiteholla.

Perjantaina taas pyörällä toimistolle. 5-6 astetta lämpöä koko päivän. Töistä poljin Lielahden Liikkuun tekemään saman treenisetin kuin tiistainakin. Vartin mattohölkkä tuntuu jo ihan rennolta. Tosin vauhtikaan ei ole kummoinen, 7.5 – 8.5 km/h.

Lauantaina pidensin jälleen viikon pitkää sisäpyörätreeniä. Nyt meni 3:15. Sain pidettyä hyvin keskisykkeen alhaalla 117bpm:ssä, vaikka 2,5 tunnin jälkeen alkoikin 130bpm:n raja olemaan vaikaa alittaa. Tosin keskitehotkin olivat vain 158W, eli kyllä sykkeetkin pitää olla sen mukaiset.

Sunnuntaina sunnuntain perussetti salilla. Eli ensin 90 minuuttia salin puolella. Sitten 20 minuuttia mattoköpöttelyä 7.5 – 8.5 km/h vauhdilla. Noiden jälkeen vielä 55 minuuttia crosstraineria ja venyttelyt.

Viikko 50/2025 (8.-14.12.2025)

Nyt alkaa näyttämään, että valkoista Joulua ei ole tänä vuonna tarjolla Pirkanmaalla. Alkuviikko oltiin plussalla lämpötiloissa, mutta perjantaina mentiin pakkaselle ja pakkasella oltiin koko viikonloppu. Alkuviikko oli siis musta ja sateinenkin, mutta kun pakkaselle mentiin niin nähtiin jonkin verran jopa aurinkoakin. Ensi viikolle on sitten taas luvattu plussaa, joten pimeys tulee palaamaan.

Tällä viikolla on ollut aika väsynyt olo. Väsy on lähtöisin jo viime sunnuntailta, kun tuli katsottua snookkeria ja tehtyä palapeliä yhteen asti yöllä. En tiedä oliko valvomisen arvoinen peli, vaikka jännä olikin. Reilun neljän tunnin nukkumisella ei kauhean pirteä päivä ollut tiedossa ja valvominen tuntui heijastelevan tulevillekin päiville. Perjantaina oli Valmetin pikkujoulut, eikä sielläkään jaksanut olla kuin yhteentoista asti.

Väsymyksestä huolimatta poljin aamulla konttorille. Aamulla oli jokunen aste plussaa. Illalla sateli vettä ja räntää. Poljin illalla vielä Zwiftissä tunnin treenin lämpimikseni. Kestitehot olivat 179W, ja 126bpm:n keskisyke oli tälle kaudelle ihan hyvä tehoihin nähden.

Tiistaina poljin aamusta ensin Lielahden Liikkuun tekemään salitreeniä. Normi setti tuli tehtyä, eli 90min salin puolella sitten 8 minuuttia kevyttä hölkkää matolla ja 37 minuuttia crosstraineria. Päälle vielä venyttelyt ja rullailut. Sitten pyörällä konttorille. Koko päivän oli muutaman asteen verran plussaa. Illalla pääsin täyttelemään vesikuoppia kotitiellä, kun tilaamani murskekuorama oli saapunut.

Myös keskiviikkona pyörällä konttorilla. Aamulla nollassa, illalla asteen verran plussaa. Illalla tosin sateli aika hyvin vettä, ja kotiin päästyä olikin aika märkä olo ja melko jäässä.

Torsaina myös pyörällä konttorilla. Illalla poljin Zwifitssä reilun 70 minuutin sisäpyöräilyn 172W keskiteholla. Keskisyke vähän korkealla, 132bpm.

Perjantaina kotikonttorilla. Aamupäivällä poljin Lielahteen salille, jossa jälleen vakiosetti – 90 min salia, 10 min mattohölkkää, 35 min crosstraineria ja vartti venyttelyä ja rullailua. Pakkasta oli jokunen aste ja aurinko paisteli ensimmäistä kertaa tässä kuussa. Oli kyllä mukavan kuivaa pitkästä aikaa.

Lauantaiaamu meni vähän pitkäksi, vaikkei pikkujouluissa tullutkaan oltua kauhean pitkään. Koiralenkin jälkeen poljin 2:35 Zwiftissä 162W keskiteholla. Keskisyke oli 124bpm. Parin tunnin jälkeen oli vaikeuksia pitää sykkeet alle 130, mutta muuten pyöräily maistui ihan hyvälle. Iltapäivällä käväisin Alastarolla, ja mökillä kävin virittämässä riistakameran paikoilleen.

Myös sunnuntaiaamu meni pitkäksi, kun taas tuli katsottua snookeria melkein puoli kahteen. Aamulla pikkupakkasessa pyörällä Lielahteen salille, jossa taas vakiosetti. 90 minuutin salitreenin jälkeen 10 minuuttia mattohölkkää ja 65 minuuttia crosstraineria, ja vartti venyttelyä ja rullailua.

Viikko 49/2025 (1.-7.12.2025)

Joulukuun alku ei ole tuonut mitään muutosta säähän eikä keleihin. Pimeetä, suhjuista ja lämmintä on ollut. Muutaman asteen lämpimän puolella oltu ympäri vuorokauden. Eikä muutosta ole näkyvissä.

Muuten viikon ohjelmassa on ollut vähän vaihtelua. Keskiviikkoiltaan asti meillä oli Sisun kaverina Lissu-setteri, ja se toi oman vipinän rauhalliseen arkeemme. Kaikki meni ihan mukavasti ja koiruudet tulivat hyvin toimeen keskenään.

OP-vaiva on ollut muutaman viikon kurissa. Välillä on ollut ihan pieniä tuntemuksia vasemmassa lähentäjässä, mutta ei sen kummempaa. Tästä rohkaistuneena aloitinkin salilla käynnin yhteydessä mattohölkkäilyn. Katsotaan nyt kuinka pitään sitä pystyy jatkamaan, mutta tämä viikko ainakin on mennyt vielä ihan hyvin.

Maanantaina pyörällä toimistolla. Märkää oli, aamulla vähän tihutti vettäkin. Mittarissa muutama lämpöaste. Illalla reilun tunnin sisäpyöräily Zwiftissä. Keskitehot olivat 161W ja syke 128bpm. Olin vaihtanut pyörään maantiepyörän satulan ja se tuntui ihan hyvältä vaihdokselta. Tri-pyörän oma satula tuntui vähän leveältä ja painoi lähentäjiin, joten kokeilin satulamuutosta.

Tiistaina kotikonttorilla. Aamupäivällä pyörällä Lielahden Liikussa. Puolentoista tunnin salitreenin päälle ensin hölkkäsin rauhallisesti 5 minuuttia matolla ja sitten 40 minuuttia crosstraineria. Päälle vielä normaaliin tapaan vartin verran venyttelyä/rullailua.

Keskiviikkona ei ollut ohjelmassa kuin työmatkapyöräilyt.

Myös torstaina pyörällä toimistolla. Aamulla välillä tihutteli vettä. Illalla kotiin pyöräillessä oli vaihteeksi eturengasongelmia. Pumppaamalla en saanut ilmaa riittävästi renkaaseen, ja vararengaskin oli vääräntyyppinen. Ajelin sitten viimeiset viisi kilometriä lähes tyhjällä eturenkaalla ja toivoin, ettei vanne menisi solmuun. Illalla vielä reilun 70 minuutin sisäpyöräily Zwiftissä 166W keskiteholla ja 131bpm:n keskisykkeellä.

Perjantaina jälleen pyörällä toimistolla. Tällä kertaa ei ollut rengasongelmia. Kaiken lisäksi kävin ostamassa uuden päälirenkaan etukiekkoon sekä pari sisuria. Josko niillä pärjäisi tämän talven sepeleistä. Töistä poljin Tahmelan kautta Lielahteen. Liikussa jälleen vakiosetti. Ensin 90 minuuttia salin puolella, sitten 5 minuuttia rauhallista hölkkää juoksumatolla ja 40 minuuttia crosstraineria. Venyttelyt ja rullailut hoidin vasta kotona, kun piti ehtiä pyöräliikkeeseen renkaan noutoon. Illalla käytiin Tuulin kanssa Nokia Areenalla katsomassa ensin Leavingsia ja sitten Kolmatta Naista. Hyvät keikat molemmat kokoonpanot vetivät.

Lauantaina aamu meni pitkäksi, kun iltakin venähti keikan ja snookerin vuoksi. Päivällä poljin Zwiftissä 135 minuuttia 165W keskiteholla.Yllättävää, että keskisyke oli vain 126bpm. Toivottavasti tuo suuntaus jatkuu.

Myös sunnuntaiaamu meni pitkäksi. Snooker kesti taas melkein yhteen asti. Päivällä kävin tekemässä Liikussa normaalin sunnuntaisetin. Ensin 90 minuuttia salin puollella, sitten 8 minuuttia kevyttä köpöttelyä juoksumatolla ja heti perään 67 minuuttia crosstraineria. Lopuksi vielä venyttelyt ja rullailut.