Viikko 12/2026 (16.-22.3.2026)
Tällä viikolla ollaan menty taas askel lähemmäksi kesäkautta. Viikon aikana on pyöräteiden puhdistus edennyt niin hyvälle mallille, että uskalsin tiistaina ottaa kesäpyörän käyttöön. Siirryin myös mattojuoksusta ulkojuoksuun. Molemmat olivat kyllä positiivisia muutoksia tekemiseen. Kesäpyörään verrattuna, talvikauden käytössä ollut maastopyörä tuntui traktorilta. Kesäpyörä rullaa huomattavasti mukavammin ja kevyemmin. Myös ulkona juokseminen on paljon mielekkäämpää kuin matolla köpöttely. Ulkona en ole vielä alkanut maantielenkkiä tekemään, mutta sen verran sisäpyöräilyssäkin tein muutosta, että vaihdoin viimeiseksi sisäpyöräilykuukaudeksi Zwiftin Rouvyiin.
Maanantaina olin vielä maastopyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran lämpöä. Illalla nelisen astetta. Illalla poljin sisäpyörää Zwiftissä 75 minuutin verran 183W keskiteholla.
Tiistaina oli sitten kesäpyörä ensimmäistä kertaa käytössä tällä kaudella. Huonoksi onneksi aamulla sateli vähän vettä ja pyörä kurastui ikävästi. Aamupäivällä kävin juoksemassa ensimmäistä kertaa puoleen vuoteen ulkona. Valmetilta juoksin arboretumin kautta Ratinaa ja Koskikeskukselle, ja sitten takaisin Valmetille samaa reittiä. Matkaa kertyi 10.2 kilometriä, ja se oli pisin ulkolenkki melkein puoleentoista vuoteen. Aikaa kului 52 minuuttia, eli keskari oli 5:06 min/km. Hieman oudon ja kankeen oloista ulkojuoksu oli, kun piti välillä juosta pieniä ylämäkiäkin, joita matolla ei ollut. Mutta kaiken kaikkiaan ihan mukavaa taas juosta ulkona, kun kelikin oli tosi mukava. Töistä poljin Lielahden Liikkuun, jossa tein normaalin 90 minuutin salitreenin.
Keskiviikkona kotikonttorilla. Töiden jälkeen poljin Liikun kautta Ylöjärven liikuntahallille pelaamaan sulkapalloa. Liikussa piti käydä, kun tiistaina unohdin salikorttini sinne, ja se piti hakea pois. Puolentoista tunnin sulkapallonelurit pelattiin vakioporukalla. Jälleen oli tiukkaa peliä, jopa niin tiukkaa, että alkoi jossain vaiheessa vähän piiputtamaan ja kunto loppumaan. Onneksi tummuminen ei kestänyt kovin pitkään.
Torstaina taas pyörällä toimistolla. Aamu oli vähän lämpimämpi kun oli neljä astetta plussaa. Illalla jo seitsemän astetta. Kotona pyöräilin Rouvyssä 80 minuutin sisäpyöräilyn 180W keskiteholla. Hieman erillaista oli polkea Rouvyssä kuin Zwiftissä. Vaihteita pitää vaihtaa nyt enemmän, ja muutenkin tuntuma on vähän erillainen.
Perjantai oli tiistain kaltainen treenipäivä. Aamulla pyörällä toimistolla. Vaihteeksi oli pakkasta, mutta vain parin asteen verran. Töissä kävin aamupäivällä juoksemassa saman 10.2 kilometrin lenkin. Vauhti parani tiistaista, sillä nyt aikaa kului noin 50 minuuttia, eli keskari oli 4:54 min/km. Yllättävän mukavasti noinkin reipas vauhti kulki, vaikka keskisyke olikin vain 129bpm. Illalla 90 minuutin salitreeni Liikussa.
Lauantaille oli luvattu hienoa kevätsäätä. Tein kuitenkin heti aamulla pitkän sisäpyöräilyn Rouvyssä. Neljä tuntia poljin Kalmarin IM:reitillä ja samalla katsoin snookerin toista semi-finaalia. Keskiteho oli 173W. Keskisyke jäi kuitenkin 119bpm:iin vaikka viimeinen puolitoista tuntia sykkeet olivatkin jonkin verran liian korkealla. Loppupäivä menikin sitten pihahommissa. Klapihommia yms.
Sunnuntaina poljin aamusta Lielahden Liikkuun. Tällä kertaa tein hieman lyhennetyn salitreenin. 80 minuuttia jaksoin olla salilla, vaikka mieli veti jo aikaisemmin ulos. Salin jälkeen tein juoksulenkin Liikusta päin. Ensin juoksin Lintulammen kautta Ryydynpohjaan ja sieltä Siivikkallaan. Takaisin Lielahteen juoksin rantoja pitkin Suomensaaren, Jänissaaren ja Hiedanrannan kautta. Aikaa kului tasan 90 minuuttia ja matkaa kertyi hieman päälle 17 kilometriä. Keskari oli 5:13 min/km, joka oli aika paljon vauhdikkaampaa, mitä etukäteen suunnittelin. Matolla pystyy määrittelemään tarkan keskinopeuden jota juosta, mutta ulkona se on vaan vähän haastavampaa, ainakin näin alkuun. Onneksi keskisyke pysyi kuitenkin aisoissa, ja jäi 122bpm:iin Loppupäivä taas pihalla klapihommissa.
Op-vaiva ei ole onneksi ilmoitellut itsestään. Muita ongelmia on tosin vähän tullut esiin. Vasen polvi, tai sen takaosan jänne on vihoitellut parin viikon ajan. Onneksi se ei ole estänyt tekemistä, vaikka vähän tuntuukin. Epäilen että ongelma on kireät pohkeet, ja niitä olenkin yrittänyt venytellä normaalia enemmän. Myös salilla olen jättänyt pohjeliikkeen vähemmälle.