Haskaa Joulua!

Nyt Joulun aatonaattona ainakin näyttäisi sen verran talviselta, että eiköhän Jouluaattokin ole kerrankin valkoinen. Tänään tuli aamupäivällä tehtyä lumipyryssä viikon pitkä lenkki, jotta huomenna voi keskittyä syömispuoleen. Sen verran paljon maassa on jo lunta, että hiihtämäänkin voisi mennä, mutta minulla on vielä kesken se 2000 juoksukilometrin metsästys tälle vuodelle. Kahdeksan päivää on aikaa ja 44 km puuttuu, joten jos paikat vaan pysyy edes tässä kunnossa, niin eiköhän tuo määrä saada juostua.

Huonot ulkokelit eivät enää haittaa juoksukilometrien keräämistä, sillä maanantaina saimme upouuden juoksumaton käyttökuntoon. Alunperin se oli tarkoitus asentaa yläkerran treenihuoneeseen, mutta sen verran iso ja painava laitos se oli, että portaista sitä ei millään saanut mahtumaan ja yläkerran parvekkeen kautta ei sitten alettu sittä nosturilla nostamaan. Eli matto on nyt sitten asennettuna makuuhuoneeseen. Juoksumatto on Tunturin Platinum Pro, eli ihan kunnon peli on kyseessä. Keskiviikkona tein sillä tunnin juoksun, mutta muuten olen jättänyt sen vielä odottamaan huonompia ulkojuoksukelejä. Ihan hyvältä laite tuntui vaikka melko tylsää köpöttelyä se onkin, ainakin vielä kun ei ole TV:ä saatu asennettua sen eteen. Matto on myös melko hiljainen, ainakin jos makkarin ovet laittaa kiinni, niin naapurihuoneessa pystyy kyllä hyvin olemaan ja katsomaan televisiota. Se oli ainakin positiivinen yllätys.

Viime viikkoina on päässyt tekemään ihan hyvin pitkääkin lenkkiä, vaikka melko talviset olosuhteet ulkona onkin. Viikko sitten tein 24 km nastarilenkin ja sain vasemman jalan peukalovarpaan sen verran kipeäksi, että pelkäsin jo kahden tonnin kilsatavoitteen jäävän toteutumatta. Mutta peukku on onneksi kuitenkin kestänyt juoksua ihan hyvin, vaikka sen taivuttelu jonkin verran sattuukin.

Toisen jalan peukun jänteessä on ollut myös koko syksyn jotain vaivaa, mutta nyt torstaina se otti sulkapallotreeneissä sen verran paljon itteensä, että piti jättää pelit reilun tunnin jälkeen kesken. Tänään kuitenkin molemmat peukalovarpaat antoivat juosta 24 km ulkolenkin ilman kipuja, vaikka näin levossa ne vähän kiukuttelevatkin. Nyt on onneksi puolitoista viikkoa taukoa sulkapallosta, jos vaikka edes toinen varvas kuntoutuisi siinä ajassa.

Vuoden vaihteen jälkeen pitää ottaa myös sukset esiin (jos vaan hiihtokelejä löytyy), jos vaikka tänä talvena saisi enemmän hiihtokilometrejä kuin viime talven 300. Mutta tämän vuoden puolella pitää vielä saada nuo puuttuvat 44 juoksukilometriä kerättyä.

Uusi Blogi

Viime viikon pohjeongelmat olivat tällä viikolla jo taakse jäänyttä elämää. Tämän viikon treenit sai tehtyä ilman sen kummempia ongelmia, jos ei pimeyttä, märkyyttä, sohjoa ja lunta pitänyt sellaisena. Märät tossut tulivat kyllä tutuiksi tällä viikolla, mutta kyllä yksi mukava pakkasaamun nastarikelikin oli.

Juoksupäiviä olivat maanantai, keskiviikko, lauantai ja sunnuntai. Kilsoja kertyi 66 kappaletta. Sunnuntain juoksulenkki oli vaarassa muuttua sisäpyöräilyksi, sillä koko päivälle oli luvattu runsasta sadetta. Onneksi tälläkään kertaa ennusteet eivät pitäneet paikkaansa, vaan sain tehdä viikon pitkän lenkin pääosin sateettomana hetkenä. Lauantain lumet tosin olivat sulaneet paikoin sohjoksi, joten märkää oli. Lauanttaina oli saanut tehdä nastarilenkin muutaman sentin lumessa.

Sulkapalloa kertyi 3,5 tuntia, joten sulkaakin tuli hakattua ihan riittävästi tällä viikolla. Työmatkapyöräilyt ja yksi salitreeni noiden päälle, niin siinä se viikko sitten menikin. Perjantaina oli myös jalkahieronta, eli huoltavaa toimintaakin on ollut.

Olen saanut myös kilpailevan blogin. Naapurihuoneessa kirjoitellaan tällaiseen osoitteeseen: onnellinenjuoksija.blogspot.fi.

Pohjepropleemi

Syksyn toinen lumipyry osui tälle viikolle. Sitä riemua ei tosin kestänyt kuin päivän verran, sillä lumisadetta seurannut vesisade vei kaiken valkoisen pois melko pikaisesti. Työmatkapyöräilyn osalta olen nyt varautunut talven tuloon, sillä hommasin Laken MXZ303 talvipyöräilykengät talven ankariin pakkaskeleihin, joita tässä viime vuosina on ollut ihan riesaksi asti. Nyt ei tarvitse pelleillä lisäsuojien yms. kanssa vaan kengät vaan jalkaan ja menox.

Keskiviikkona tuli takapakkia 2000 juoksukilometrin tavoittelulle tälle vuodelle. Juoksulenkillä kolmen kilometrin kohdalla alkoi vasempaan pohkeeseen sattumaan ja kipu tuntui koko kahdentoista kilometrin lenkin ajan. Seuraavana päivänä kävelykin sattui sen verran paljon, että hieman alkoi pelottamaan oliko pohkeessa mennyt jotain oikein rikki.

Juoksut jäivät tämän viikon osalta siihen ja loppuviikolla on tehty vaan korvaavaa harjoittelua sisäpyöräilyn ja saliharjoittelun merkeissä. Omronilla olen myös antanut päivittäin sähköä pohkeeseen. Nyt sunnuntaina pohje onkin jo melko hyvä ja voi olla, että huomenna tulee vähän käytyä kokeilemassa sen kestoa.

Kupissa

Synkät viikot jatkuvat, ainakin säiden osalta. Pimeää, märkää ja kylmää, mutta ei kuitenkaan niin kylmää, että tulisi lunta. Treeniviikko on kuitenkin pyörinyt vanhaan tapaan, työmatkapyöräily, pari punttitreeniä ja kerta sulkapalloa. Ja jalkahierontakin oli perjantaina, pakarat tosi jumissa.

Juoksurintamalla sen verran uutta, että kevään 2009 jälkeen ensimmäinen TeivoCup tuli juostua lauantaina. Aikani oli 18:21, joka jäi puolisen minuuttia ennätyksestäni, mutta parhaan viiden aikani joukkoon tuolla ajalla pääsi. Sen enempää en ala olosuhteista yms. kertomaan, sillä ne voi lukea TeivoCupin omilta sivuilta osoitteesta: teivocup.blogspot.fi/2017/11/syyssateisehkossa-saassa-kauden-2018-tc.html

Keskiviikkona tuli juostua tunnin rennon reipas hölköttely. 4:31 vauhti tuntui ihan hyvältä ja lenkistä jäi hyvä fiilinkin. Lamppu päässä piti mennä, sillä sen verran pimeitä kohtia reitillä on, vaikka valaistuja reittejä pitkin meninkin. Torstaina tein saman lenkin uudelleen, mutta hieman rauhallisemmin. Tämäkin meni ihan ok, joskaan ei ihan yhtä kevyesti kuin keskiviikkona.

Sunnuntaina oli jälleen pitkän lenkin vuoro. Reilu 25 km PK2-vauhdilla meni yllättävän mukavasti. Suht kevyttä oli, vaikka parin viimeisen kilometrin aikana alkoi pohje vähän jumittamaan ja sitä myöden myös takareisikin. Mutta muuten tihkusateessa köpötelty peruskuntolenkki oli ihan jees.

Virhearvio

Ensimmäinen syksyn lumikausi tuli ja meni. Enää näkyy lunta vain isompien lumikasojen jäänteissä. Toisaalta Hakkarin ja Koukkujärven tykkilumiladut alkavat olla taas hiihtokunnossa, joten jos oikein kovasti tekee mieli hiihtämään, niin kilsan latua pääsisi tahkoamaan. Juu-ei kiitos.

Uusi juoksukausi alkoi ihan mukavilla kilsamäärillä, sillä pääsin tekemään tälle viikolle neljä juoksulenkkiä, yhteensä 66,6 km, hmm. Keskiviikkona tein töiden jälkeen ihan vaan rennon tunnin hölköttelyn ja perjantaina aamulla töihin 16 km. Lauantaiaamusta kävimme Peetun ja OlSe:n kanssa Lamminpäässä tekemässä tunnin yhteislenkin. Sykkeet olivat vähän korkealla ja keskari melko maltillinen, mutta syynä oli varmaankin mäkinen maasto. Sääennuste ei onneksi pitänyt paikkansa, emmekä saaneet sadetta niskaamme. Vaatteiden märkyyden aiheutti vain oma hiki.

Sunnuntaina päivällä tuli tehtyä viikon pitkä. Alunperin oli tarkoitus juosta rauhallinen puolimaratonin mittainen PK-lenkki, mutta hieman tuli virheellisesti arvioitua lenkin pituus, sillä melkein 26 km mittariin loppujen lopuksi kertyi. Mutta eipä tuo haitannut, sillä sen verran oli tullut herkuteltua viikonlopun kekkereissä, että muutama lisäkilometri ei tehnyt ollenkaan huonoa. Btw. on kyllä mukava reitti tuossa Nässyn rannassa, kun lähtee Hiidenrannasta ja menee polkuja pitkin Lentävänniemen Jänissaaren ja Suomensaaren kautta Siivikkalaan. Kahdeksan kilometriä pääsee ihan rannan tuntumassa menemään hyväkulkuisia polkuja pitkin.

Muuten viikkoon mahtui työmatkapyöräilyä sekä kolme ja puoli tuntia sulkapalloa. Hieman rankempi oli siis sulkapalloviikko, kun vielä tiistain puolentoista tunnin vuoro oli pelkkää kaksinpeliä ja torstain kahden tunnin vuorokin vähän venähti pitkäksi. Ja mahtui viikkoon vielä yksi kotisalitreenikin.

10 vuoden takaa

Kymmenen vuotta sitten kärvistelin polviongelmien kanssa. Isänpäivänä kävin kokeilemassa jalan kestävyyttä ja jalka oli alkanut taas kestämään juoksemista. Kunto oli alamaissa, mutta haaveet kolmen tunnin alituksesta maratonilla oli vielä hengissä.

Juoksutaukoa

Lauantaina tuli täyteen suunniteltu kahden viikon juoksutauko. Maratonin jälkeen ajattelin pitää ns. ylimenokauden ja laitoin tossut kuivumaan vähäksi aikaa. Sinänsä sopivaan kohtaan tuo tauko tuli, sillä tämän kahden viikon aikana satoi parin kymmenen sentin ensilumi ja viikon verran oli ulkona melko heikot juoksukelit. Vieläkin on lunta pihassa, mutta lauantaina alkanut “lämpöaalto” on sulattanut kävelytiet jo siihen kuntoon, ettei nastareiden kanssa tarvitse juosta.

Ihan lepäilyä ei nyt sentään tuo kaksi viikkoinen ole ollut, sillä muut reenit ovat pyörineet normaaliin tapaan. Muutama maratonin jälkeinen päivä tuli otettua kyllä melko rauhallisesti, mutta sitten pääsi jo pelaileen sulkapalloa ja sisäpyöräilemään. Työmatkapyöräily on jatkunut talvikeleistä huolimatta, ja kotisalitreeniäkin on koitettu tehdä.

Loppuvuodelle ei ole juoksun osalta enää tavoitteita. TeivoCupit alkavat taas parin viikon päästä, joten niihin voisi pitkästä aikaa osallistua. Loppukauden tavoite voisi kuitenkin olla, että saisi 2000 km juoksua täyteen. Se vaatisi 54 km:n viikkoja, joten periaatteessa se pitäisi olla ihan mahdollista. Ensi kauden tavoitteita ei ole vielä ehtinyt miettiä, mutta kyllä se varmaankin on uuden maratonennätyksen tekeminen. Täytyy vaan miettiä missä sitä lähtisi kokeilemaan.

Kankaanpään Maraton 2017

Seitsemän vuotta siitä on sitten kulunut kun viimeksi olen maratonin lähtöviivalle asettunut. Kun vuonna 2010 juoksin edellisen maratonini Kankaanpäässä, niin silloin ei ollut tarkoitusta pitää näin pitkää kisataukoa maratonien suhteen, mutta tässä on nyt ollut vaikeita kausia takana akillesjänne- ja kantapääongelmien vuoksi. Jossain vaiheessa olin jo melko varma, ettei maratonin mittaista kisaa tule enää eteen. Eikä tänä vuonnakaan minun pitänyt tätä urakkaa vielä tehdä. Mutta toisin kävi.

Loppukesästä alkoi näyttämään siltä, että kunto voisi riittää moiseen matkaan, jos vain paikat pysyisivät kunnossa. Suunnitelmani oli ensin juosta puolikas Jyväskylässä ja jos siellä kaikki menne hyvin ja parissa viikossa palautuu, niin sitten juostaan Pirkan hölkkäkin. Jos taas Pirkka menee kunnialla läpi ja palautuminen siitä sujuu suunnitelmien mukaan, niin sitten voisi lähteä Kankaanpäähän kokonaiselle maratonille.

Eilen, lauantaina sitä sitten hytistiin nollakelissä Niinisalon koulun edustalla puoli kahdentoista aikaa odottaen lähtölaukausta. Sää tosiaan olisi voinut olla ainakin jonkin verran lämpimämpi, sillä asteen pakkasella oleva ilma ei ole minulle mikään optimi juoksulämpö. Tuulta ei onneksi ollut juuri nimeksikään ja alustakin oli kuiva, joten liukastella ei tarvinnut.

Siitä lähtien kun oli päättänyt lähteä Kankaanpäähän, niin olin pähkinyt, että mitä vauhtia sitä uskaltaisi lähteä juoksemaan. Puolikas ja Pirkka olivan menneet sen verran hyvin, että kolmen tunnin rikkominen oli ihan mahdollista. Mutta ei kuitenkaan niin hyvin, että ennätystä uskaltaisi lähteä kokeilemaan. Sopiva vauhti olisi siis jossain 4:10 – 4:15 välillä. Koska tämä oli vähän tällainen semi-extempore maratoni, niin hieman riskilläkin saisi lähteä matkaa. Eli jos menee vähän alle 4:10 vauhtia, niin menköön, kauheasti hävittävää ei ollut.

Ensimmäinen kilsa oli 4:06 vauhtia ja kun ympärillä tuntui olevan ihan hyvä ryhmä, niin päätin pysytellä ryhmässä, jos vain vauhti ei kauheasti suuntaan tai toiseen muutu. Ensimmäinen kierros meni ihan mukavasti ja 6-8 -hengen ryhmä pysyi melko hyvin koko kierroksen kasassa. Välillä tuli pieniä eroja, mutta ne otettiin pian kiinni. Ensimmäisen kierroksen aikani oli 43:48. Tällä kierroksella ei tullut vielä otettua mitään tankkausta, vaikka etukäteen suunnittelin ottavani geelin kierroksen päätteeksi.

Toinen kierros meni samanlaisesti kuin ensimmäinenkin. Ryhmässä juostiin ihan hyvällä rytmillä. Hieman alkoi jo pelottamaan, että näinköhän sitä on tullut lähdettyä liian kovaan kyytiin. Ongelmia ei ollut, mutta jaloissa alkoi jo vähän tuntumaan. Tuulilta sain toisen kierroksen päätteeksi geelitankkauksen, jonka lisäksi otin urheilujuoman huoltopisteeltä. Aikaa oli kulunut kahteen kierrokseen 1:27:39.

Kolmannellekin kierrokselle lähdimme melko tiiviissä 6-8 -hengen ryhmässä, mutta melko pian ryhmä muuttui letkaksi ja välimatkojakin alkoi syntymään. Ryhmästä pari kiristi tahtia ja jäin heistä pikku hiljaa enemmän ja enemmän. Taakseni en katsonut miten muu ryhmä pärjäili, mutta askeleet ainakin hiljenivät aivan takanani. Tämä kolmas kierros oli henkisesti pahin. Välillä olin valmis jättämään leikin kesken tämän kierroksen jälkeen, toisinaan taas juoksu tuntui ihan siedettävältä. 27 km:n kohdalla kilometriajat alkoivat kuitenkin hidastumaan jonkin verran. Myös näpit olivat koko kierroksen ihan jäässä.

Vähän ennen kolmenkympin kylttiä ajattelin, että viimeiselle kierrokselle sentään pääsee suht hyväkuntoisena, mutta heti pian alkoi painamaan tosi pahasti ja jaloista tuntui lähtevän voimat ihan täysin. Melko pian ohitseni pyyhälsi vielä yksi kanssakilpailija, eikä minulla ollut mitään saumaa pysyä hänen kyydissään. Kolmannen kierroksen päätteeksi sain onneksi Tuulilta taas geelin ja huoltopisteellä otin muutaman kävelyaskeleen, jotta sain syötyä muutaman rusinan ja juotua urheilujuoman rauhassa. Ajattelin, että tämän kävelyn aikana porukkaa tulee taas ohi, mutta näin ei kuitenkaan käynyt.

Tuskien kierros oli alkamassa, mutta olin joka tapauksessa päässyt tähän asti, enkä ollut jättänyt hommaa kesken. Aikaa kolmeen kierrokseen oli kulunut noin 2:13, joten kolmen tunnin alitukseen oli vielä mahdollisuuksia. 33 km:n kohdilla alkoi kuitenkin pohkeet kramppailemaan. Ensin toinen ja sitten myös toinen. Seuraavalla huoltopisteella nappasin vauhdista kourallisen suolakurkunsiivuja matkaani ja mussuttelin niitä. Pohkeet eivät sentään ihan kiinni asti krampanneet, mutta melkoista nyppimistä niissä oli jatkuvasti. Välillä tuntui, että jalkaterät elivät omaa elämäänsä kun pohkeet nappailivat kiinni.

38 km:n kohdalla tapahtui se mitä olin koko viimeisen kierroksen pelännyt, eli myös takareidessä alkoi tuntumaan krampin oireita. Puoli kilometriä eteenpäin ja takareisi sitten nappasi kiinni ja jouduin pysähtymään venyttämään sitä. Se onneksi auttoi ja pääsin jatkamaan matkaani. Myös varpaat olivat alkaneet kramppailemaan, joten polvista alaspäin lihakset olivat jo melko lopussa.

Neljänkympin kyltin kohdalla aikaa oli kulunut 2:50:17, eli alle viiden minuutin vauhtia piti loppumatka päästä jotta kolme tuntia alittuisi. Voimaa juoksemiseen edelleen tuntui olevan ihan hyvin, mutta jalat olivat täysin loppu. Päätin lähteä riskillä kiristämään vauhtia, sillä kolme tuntia pitäisi alittaa maksoi mitä maksoi. Pohje- ja varvaskramppien kanssa varmaankin tulee toimeen, mutta takareisikrampien iskiessä juoksu loppuisi siihen ja kolme tuntia jäisi vain haaveeksi. Riski kuitenkin kannatti ja maaliviiva tuli ylitettyä ajassa 2:58:31.

Vaikka matkalla oli tosi vaikeitakin hetkiä, niin onneksi ei tullut jätettyä matkaa kesken, sillä tämä tulos on kyllä kruunu tälle kaudelle. Ratakymppi, puolikas, Pirkka ja nyt vielä maratonikin on kulkenut tänä syksynä ihan mallikkaasti. Nyt voi pitää parin viikon juoksutauon ja suunnitellan ensi vuoden koitoksia: Ja silloin olenkin jo M45-sarjassa. Tosin taso ei tässä sarjassa ainakaan heikkeni, sillä nytkin Kankaanpäässä ainostaan yksi yleisen sarjan juoksija oli minun edelläni, mutta M40-sarjalaisia oli 3 ja M45-sarjalaisia 2.

 

Ruotsin syksyä

Viikko alkoi rauhallisesti treenien suhteen. Sunnuntain Pirkka painoi jaloissa sen verran paljon vielä, että illalle pystyi hyvällä omallatunnolla järjestämään muita pisneksiä Tiistainakin vielä työmatkapyöräilyt jäivät väliin, mutta illalla tuli käytyä jo pelaamassa sulkapallo neluria puolentoista tunnin ajan. Pohkeet olivat edellen melkoisen jumissa, mutta melko hyvin ne lämmittelyn jälkeen alkoi sulkapallopeliin venymään.  Keskiviikkona pääsin jo pyöränkin päälle ja tein viikon ensimmäisen työmatkapyöräilyn. Illalla tuli tehtyä vähän myös voimatreeniä kotona.

Torstaina olin etähommissa kotona ja kävinkin aamupäivästä tekemässä 8 km:n juoksulenkin. Kevyt lenkki piti tehdä, mutta jälleen vauhti karkasi 4:35:een. Pohkeet edelleen jumissa, joten vähän alkoi jänskättämään, että tuleeko jalat kuntoon lauantain suunnistukseen mennessä. Illalla kävin vielä MaSun sulkapallotreeneissä. Parin tunnin pelivuoro piti olla, mutta oikea olkapää kipeytyi sen verran, että päätin jättää pelit kesken tunnin jälkeen. Olkapää on ollut taas vaihteeksi vähän huonommassa kunnossa. Voi olla että torstain vieläkin huonompaan kuntoon vaikutti keskiviikon punttitreeni, jossa tein vähän uusia yläkropan liikkeitä.

Perjantaina töiden jälkeen lähdettiinkin sitten kohti Tukholmaa. Laiva lähti illalla Turusta ja maissa olimme taas aikaisin lauantaiaamuna. Tukholmasta bussilla kohti Vårstaa, jossa kisattiin tämän vuoden 25-manna suunnistusviesti. Hieman painetta toi osuus, jolle minut oli PunKun joukkuueessa lykätty. Osuus oli 24., eli miesten viimeinen ja pitkä osuus, 8.2 km. Ei siinä muuten olisi paineita ollut, mutta kun etukäteen oli tiedossa, että olisin yhteislähdössä klo 16 ja laiva lähtisi satamasta 19:30, niin ihan hirveästi ei ylimääräistä aikaa metsässä saanut käyttää.

Kahdeksan tunnin odottelun jälkeen pääsin vihdoin metsään. Yhteislähtö laukaistiin vasta klo 16:10, eli aikataulu oli entistäkin kireämpi. Nämä paineet siivittikin minut suunnistuksellisesti ihan uudelle tasolle. Jukolan viestissä on totuttu urajuoksuun ja peesailuun. Jukolassa on kuitenkin hajontoja, joten hieman pitää itsekin huomata suunnistaa. Tällä kertaa pääsin kuitenkin sellaiselle osuudelle, joka tiedettiin etukäteen olevan reitiltään kaikille sama. Ja kun kyseessä oli yhteislähtö sekä oli selviä aikataulupaineita ja juoksukuntokin oli ihan kohtalainen, niin tämän kertainen suunnistustaktiikkani oli törkeä peesailu.

Ensimmäiselle rastille peesailutaktiikka toimi niin kuin pitikin. Otin vaan varmuuden vuoksi suunnan rastille ja tarkastin rastin koodin, mutta muuten seurasin vain letkan mukana. Toiselle rastivälille ihan sama homma. Tämä tosin oli sen verran pitkä rastiväli, että välillä piti vähän karttaa vilkaista, että edes suurin piirtein tietää missä kohtaa mennään. Rastia lähestyessä kävi kuitenkin niin, että letkamme sekottui toisen letkan kanssa ja pian pakka olikin aivan sekaisin eikä seurattavia juurikaan ollut. Jonkin aikaa tuli yksin paikannettua itseään kartalta ja alkoi jo hieman kylmäämään, että näinkö hyvä suunnitelma kämähti heti toiselle rastille. Pian kuitenkin löysin taas oman letkani ja myös toinen rasti löytyi.

Vahingosta viisastuneena otin silmätikuksi yhden TuMen paidan ja seurasin sitä kuin hai laivaa ja toivoin, että hän olisi edes vähän parempi suunnistaja kuin minä. Olin myös melko varma, että myös hänellä on kiire laivalle. Viisi seuraavaa rastväliäa tuli seurattua pelkästää tätä Turun menijää. Letkassa oli kyllä muutama muukin, mutta luotin TuMeen. Aina rastilta lähtiessä yritin ottaa suunnan ja katsoa seuraavan rastin koodin, mutta välillä piti vain keskittyä pysymään laivan perässä.

Kymmennen rastin kohdilla huomasin, että letkamme todellinen vetäjä olikin eräs toinen, jota Turkulainenkin vain peesaili. Kolmikkona menimme useita seuraavia rastivälejä ja minä tyydyin vain pysymään porukan perän pitäjänä. Välillä en ehtinyt ottaa edes suuntaa seuraavalle rastille kun yritin pysyä kivikoisella, märällä ja liukkaalla reitillä veturin matkassa.

Jonkin verran pummia tuli letkan vetäjällekin, joten maaliin pästyämme aikaa oli mennyt noin 80 minuuttia. Vettä oli alkanut taas satamaa ihan kunnolla ja kilpailukeskus oli muuttunut päivän aikana melkoiseksi mutavelliksi. Sen verran kiire oli bussille, että en ehtinyt vaihtamaan kisakeskuksessa kuin kuivan paidan päälleni ja sitten rinkka selkään ja reilun kahden kilometrin vaellukselle kohti bussia. Sen verran tiukkaa vauhtia piti pitää, ettei kylmä päässyt yllättämään, vaikka housut, sukat ja kengät olivat läpimärät. Tulos kuitenkin saatiin ja laivaan ehdittiin, joten siltä osin reissu oli onnistunut. Keli olisi voinut olla kyllä kuivempikin, mutta tuulta ei onneksi ollut tällä kertaa samalla tavalla kuin edellisenä vuonna.

Sunnuntaina kotiin pästyämme ja päiväunien jälkeen tuli avattua myös syksyn sisäpyöräilykausi. Tunnin treeni oli perinteisen hikinen, mutta melko rankalta polkeminen tuntui. Kesällä on tullut pyöräiltyä sen verran vähän pitkiä matkoja, että pyöräilykunto on päässyt vähän rapistumaan. Mutta eiköhän se tässä talven aikana taas saada kohdilleen.

10 vuoden takaa

Kymmenen vuoden takaisessa blogi-kirjoituksessa on näemmä pidetty levoviikkoa juoksusta. Jalat ovat olleet juoksukelvottomat. Taka nimittäin oli ollut Karhunkierroksen juoksu sekä Tuulin kanssa Jämin 8 tunnin rogaining.

Pirkan hölkkä 2017

Tämä viikko on otettu juoksun osalta erittäin kevyesti, sillä sunnuntaina oli edessä Pirkan hölkkä. Edellisen kerran olen ko. tapahtumaan osallistunut vuonna 2006, joten jo oli aikakin taas osallistua syksyiseen “juoksuiloitteluun”. Syynä moiseen taukoon on ollut, että aina syksyllä on ollut jalat niin huonossa kunnossa, että kisaamaan ei ole päässyt. Nyt kaikki näytti vielä perjantaihin asti hyvältä, mutta torstaina Valmetin juoksukoulussa ole ohjelmassa vetoharjoituksia ja menin sitten tekemään vedot vähän liian kovalla vauhdilla, että sain taas jalkani kipeäksi. Perjantaina ja lauantaina en käynyt juoksemassa, joten asian karmeus selvisi vasta sunnuntaiaamuna, kun olin ilmoittautunut Pirkkaan ja aloin tekemään alkuveryttelyä. Reiden lähentäjät, takareidet ja myös pohkeet olivat edelleen torstaista sen verran kipeät, että koko osallistuminen alkoi jo ennen lähtöä kaduttamaan. Ajattelin jo, että nyt taitaa tulla ensimmäinen keskeytys juoksukisoissa ja olinkin jo varautunut laittamaan tähän blogi-kirjoitukseen otsikoksi “DNF”.

Matkaan kuitenkin lähdettiin ja ihan eturivin tuntumasta. Sää oli sen verran viileän oloinen, että olin pukenut pitkät trikoot ja yläpäässä oli lämpökerraston paita ja sen päällä t-paita. 7 asteen lämpöön tuo oli ihan hyvä valinta ja kun aurinkokaan ei paistanut koko matkan aikan, niin ei liian kuumakaan tullut. Onneksi kunnon vesisateeltakin vältyttiin vaikka jossain kohtaa pientä suhjua tulikin.

Kolme ensimmäistä kilometriä juostiin asfalttia pitkin ja tuona aikana, ainakin omalla kohdallani juoksuasetelmat vakiintuivat jo melko hyvin. Kärjessä pyyhälsi neljän hengen porukka. Vähän heidän jälkeen tuli reilun kymmenen hengen ryhmä ja minä sitten vähän jäljessä heistä. Eli polkuosuuksille lähdettäessä olin parinkymmenen ensimmäisen joukossa.

Viiden kilometrin kohdalla ohitin yhden naisjuoksijan ja kuuden kilometrin kohdalla, jossa oli ensimmäinen juotto hän ei enää ollut aivan perässäni. Juoton jälkeen alkoi kapeampi polkuosuus, mutta koska sain yksin painella menemään, niin vauhdin sai myös itse määritellä eikä toisten kantapäitä tarvinnut varoa. Tässä vaiheessa juoksu tuntui ihan hyvältä, vaikka kovin rullaavalta meni ei tuntunutkaan.

Kymmenen kilometrin kohdalla, vähän ennen Rutajärven huoltopistettä eteeni ilmestyi yksi selkä, joka läheni hyvää vauhtia. Juotossa sain hänet kiinni, mutta koska pysähdyin  itse ottamaan pari suolakurkkua ja urheilujuomaa, niin en päässyt juottoasemalla hänestä vielä ohi. Mutta juuri ennen Rutajärventielle tuloa,  noin 11 km:n kohdilla, sain ohituksen tehtyä.

Edessä oli nelisen kilometriä nousuvoittoista ja mäkistä tiepätkää. Osuudella oli kolmas juotto, jossa otin mukillisen mehua. Mehusta kolmannes meni suuhun, kolmannes naamalle ja kolmannes rinnuksille. Vähän matkaa oli siis kaikin puolin makea olo. Muuten olo alkoi tuntumaan jo tuskaiselta. Meno alkoi tuntumaan väkinäiseltä ja jaloissa alkoi tuntumaan enemmän kuin tässä vaiheessa vielä olisi saanut tuntua. 20 km oli vielä edessä. Juosta jaksoi, mutta jalat tuntuivat tönköiltä. Tieosuudella oli sen verran pitkiä suoria, että näin edessäni menevän ryhmän, mutta siihen oli jokunen sata metriä matkaa, eli ihan heti sieltä ei tulisi ketään selkä edellä vastaan. Taakseni en uskaltanut edes katsoa.

Matkan puolen välin tiennoilla oli noin kolmen kilometrin suht haastava polkuosuus. Polkuosuudelle lähtiessä keskivauhtini oli 4:18 min/km, mutta sieltä selvittyäni keskari oli tippunut 4:24 min/km:iin. Tosin ainakin yhdellä toisella oli vielä enemmän haasteita ko. pätkällä, sillä tällä pätkällä ohitin erään Annemari Kiekaran (o.s. Sandell). Tämä meriitti oli ihan pakko mainita. Ennen tätä olin mennyt taas varmaankin viisi kilometriä yksikseni eikä Annemarikaan jäänyt minun seurakseni juoksemaan, vaan ohituksen jälkeen yksinäinen meno jatkui jälleen.

Taivalpirtin huolto oli noin 20 km:n kohdilla ja sinne tullessa söin mukanani olleen ainoan geelin. Huollosta pikaisesti vettä päälle ja matka jatkui. Pienen polkuosuuden jälkeen reitti jatkui isomman hiekkatien reunaa pitkin. 23 km:n kohdilla alkoi takaa kuulumaan teputusta ja 24 km tolpalla Kiekara nappasi minut kiinni. Seuraava kilsa siinä mentiin rintarinnan ja muutama sanakin vaihdettiin. Odotin vaan, että missä vaiheessa hän lähtisi menemään menojaan. Mutta yllätyksekseni, kun käännyimme taas polkuosuudelle ja Vormiston juotolle, niin hän jäi taakseni ja eroa alkoi taas tulemaan enemmän.

Suolijärven lenkkipoluille saavuttaessa eteeni oli ilmestynyt jälleen yksi uusi selkä ja 26,5 km:n kohdalla olleessa alamäessä rullailin hänen ohitseen, ja sain jätetty samantein. Alamäkien paukutus alkoi jo tuntumaan melkoisesti jaloissa, mutta pelkäämiäni kramppeja ei ollut vielä ilmaantunut, vaikka jalat olivat jo melko lopussa. Hervannan ylämäissä hieman hellitin vauhtia, mutta muuten yritin pitää hyvää rytmiä päälle, enkä antanut kivun haitata.

Hervannan huoltopisteellä en enää ottanut mitään vaikka matkaa olikin nelisen kilsaa maaliin. Jalat alkoi nyt ihan tosissaan painamaan ja kolmenkympin jälkeen oikeassa pohkeessa tuntui vähän krampin oireita, mutta onneksi se ei napannut kiinni. Loppukilometreillä oli onneksi jonkin verran laskupätkiä, ja muutenkin sain vähän kiristettyä tahtia. Lopussa tosin oli vielä jonkinlainen nousu, mutta kun matkaa ei ollut enää kuin pari sataa metriä, niin siinä uskalsi jo vähän riskillä jatkaa ylivauhtia.

Maalissa oli ajassa (oman kellon mukaan) 2:22:02 matkan ollessa 32.75. Keskivauhti oli siis 4:20 eli juuri se mitä olin lähtenyt tavoittelemaan. Toiveissa kuitenkin oli, että olisin vähän paremmalla keskarilla päässyt läpi, mutta lähtöpaikalla olleisiin tuntemuksiin nähden oli ylipäätään ihme, että tulin maaliin asti. Ja 11 vuoden takainen ennätyskin parani melkein 6 minuuttia. Eli jonkin näköinen torjuntavoitto tämä nyt kuitenkin oli. M40-sarjassa olin 2., joten kauden podium-putki sai jatkoa. Kokonaiskisassa olin vähän toisella kymmenellä (lopullisia tuloksia ei ole vielä julkaistu).

Loikkia

Tämän viikon voisi, tai ainakin pitäisi, luokitella lepoviikoksi, vaikka harjoituspäiväkirjaan kertyikin nelisentoista treenituntia. Joka arkipäivä tuli käytyä pyörällä töissä, yhtenä päivänä sulkapalloa ja yhtenä punttisali. Nämä siis juoksujen lisäksi.

Maanantaina piti käydä jo kokeilemassa miten äijä oli palautunut lauantain puolikkaasta. Piti tehdä rauhallinen tunnin lenkki, mutta vauhti pääsi taas karkaamaan ja alussa mentiin lähemmäksi neljän ja puolen vauhtia. Meno tuntui kuitenkin mukavan kevyeltä ja olin jo vähän hämilläni, että näinköhän sitä on jo palautunut. Loppumatkasta alkoi kuitenkin hieman jaloissa painamaan ja seuraavana päivänä olikin pohkeet sitten melko jumissa. Ei siis ihan täydessä terässä vielä oltukaan.

Sitten tulikin pidettyä pari päivää juoksutaukoa, mutta torstaina oli vuorossa toinen osa Valmetin kestävyyskerhon juoksukoulusta. Ensimmäisellä kerralla, viikko sitten, teimme koordinaatioharjoituksia. Tällä kertaa vuorossa oli voimaharjoittelua. Ensin teimme tukilihasharjoituksia ja sen päälle vielä loikkaharjoitteita. Ihan mukavasti sujui, eikä tuntunut pahalta ollenkaan. Päälle tein vielä kympin rennon reippaan juoksun Valmetilta Ratinaan ja takaisin. Ilmeisesti hieman loikkatreeni oli vienyt voimia, sillä juoksu ei ollut kovin kevyen tuntuista.

Seuraavana päivänä alkoi sitten tottumattomiltaan tehdyt loikat tuntumaan jaloissa. Kävin vielä aamupäivästä jalkahieronnassa, en tiedä oliko sillä asiaan vaikutusta, mutta iltapäivästä alkoivat reidet olemaan jo melko kipeät.

Onneksi viikonloppuna ei ollut mitään kisaa tiedossa, sillä lauantaina reidet olivat edellen kipeät torstain loikista. Tein kuitenkin tunnin juoksulenkin, mutta etenkin alamäissä reisiin otti melko mojovasti. Eikä sunnuntainakaan jalat olleet vielä herkimmillään kun tein tunnin rauhallisen lönköttelyn.

Tässä jokusen viikon päästä, kun juoksukausi saadaan pakettiin, niin pitää alkaa tekemään enemmän noita loikka- ja muita voimatreenejä, jos ne kerran noin hyvin löytää tiensä lihaksiin. Ensi kaudella on sitten hirveä pomppu kun painelee mettäpolkuja ristiin rastiin.