Viikko 29/2021 (19.-25.7.2021)
Toinen lomaviikko olikin sitten jo edellisiä viikkoja huomattavasti viileämpi. Vettä ei kyllä saatu, mutta tuulisia kelejä oli ja ainoa hellepäivä oli sunnuntai. Koirat ja treenaajat tykkäsivät. Vehkajärven veden lämpökin tippui viime viikon 27 asteesta 21 asteeseen, joten taas pystyi harjoittelemaan uintia märkäpuvun kanssa. Myös päivälämmöt olivat sellaisia, että treenejä ei tarvinnut ajoittaa aamuun tai iltaan.
Tuli hommattua mökin rantaan tuulimittari. Nyt näkee vähän millainen aallokko milläkin tuulella on. Taas on lisää uutta kivaa dataa seurattavaksi.
Maanantaina oli vielä vasen etureisi melko jumissa edellisen perjantain krampin jäljiltä. Myös selkä oli jumissa ja kankeena. Selkävaivoja tosin jatkui enemmän tai vähemmän koko viikon ajan. En antanut vaivojen kuitenkaan haitata, kun poljin tri-pyörällä mökiltä kotiin. Punkalaidun – Lempäälä välillä otin 45 kilometrin tempon. Keskitehot tempossa oli 217 W ja keskinopeus 35,7 km/h. Reitillä oli 320 nousumetriä ja kymmenisen metriä enemmän laskua. Tuulen suunta vaihteli, mutta sivutuuli taisi olla vallitseva suunta. Kokonaisudessaan reissulle kertyi matkaa 91,5 km ja aikaa kului 2:46. Kotikäynti oli vain pikainen piipahdus, sillä illalla ajelin jo autolla takaisin mökille päin.
Tiistaina tein pisimmän avovesiuinnin koskaan, kun uin mökin ja Särkän laiturin väliä pariin otteeseen. Matkaa kertyi n.3300 m ja aikaa kului 1:16. Märkkäri oli varustuksena. Tämä antoi hyvää itseluottamusta tulevan täydenmatkan uintiin. Hyvin jaksoi ja periaatteessa enemmänkin olisi voinut uida. Aallokko ei ollut kova, mutta vähän nyt kuitenkin.
Keskiviikkona lähdin heti aamusta polkemaan gravelilla mökiltä kohti Kustavia. Reitti kulki ensin Orisuon ja Kojonkulman kautta Alastarolle ja sieltä Virttaan kautta Yläneelle, jossa pidin ensimmäisen pienen tauon kun täydensin juomapulloni Yläneen kirkon ehkä pyhälläkin vedellä. Matkaa tähän mennessä oli kertynyt 64 kilometriä. Seuraavaan kohteeseen Mynämäelle matkaa kertyi 34 kilometriä ja tuntui, että koko tämä väli oli loivaa alamäkeä (ja kyllä korkeuskäppyräkin niin kertoi). Mynämäellä poikkesin kaupasta hakemaan vähän juotavaa ja energiaa, ja pidin pienen lepotauon. Matkaa oli kertynyt vähän alle 100 km. Taivassalon seurakunnan leirikeskus oli reissun pääkohde. Siellä olin viimeksi käynyt Alastaron seurakunnan rippileirillä 33 v aiemmin. Myös erinnäinen määrä seurakunnan leireijä on tullut paikassa vietetty. Nostalginen hetki nähdä taas noita maisemia. Matkaa sinne oli kertynyt 130 km. Viimeinen pätkä Kustaviin oli vain 15 km:n mittainen. Siellä kävin yleisellä uimarannalla pulahtamassa mereen ja suihkussa. Pyöräilyaika oli vähän alle 5:30, mutta taukoja oli lisäksi tunnin verran. Kerrankin tuli otettua pari valokuvaakin matkan varrella. Lämpöä oli lähtiessä vain 13 astetta, mutta nousi päivän aikana 19 asteeseen. Luoteistuulta oli jonkin verran, mutta se puhalsi onneksi pääosin sivusta. Laskumetrejä reitillä oli vähän toista sataa. Tämän vuoksi keskinopeuskin nousi 27 km/h, vaikka rauhallisesti tuli mentyä. Wattikampia ei ollut päivän teeman mukaan laisinkaan asennettuna, keskisykekin maltillinen 115 bpm.
Torstai oli viikon tuulisin päivä. Pahimmillaan tuulimittariin tuli tunnin keskiarvoksi 4.4 m/s ja puuskissa 9.8 m/s. Treenejä ei tälle päivälle ollut, mutta aallokkouintia piti käydä kokeilemassa, kun kerrankin oli jopa vähän vaahtopäitä näkyvillä. Yllättävän mukavasti tuossakin tuulessa uintipätkät onnistuivat. Kelluttelimme myös aallokon vietävänä raatopoijun varassa ja välillä teimme pieniä uintipätkiä vastatuuleen. Tuli vähän siedätyshoitoa aaltokammoon.
Perjantaina päivällä juoksin Vehkajärven ympäri Järvelän kautta vastapäivään + Runkan lenkin. Sää oli ihan sopiva, 20 ast. lämpöä ja puolipilvistä. Tuulen suuntakin oli sopiva, sillä vastatuulipätkät pääsi melko hyvin metsäteiden suojassa. Matkaa kertyi vähän vajaat 18 kilometriä ja vauhti oli 4:39 min/km. Sykkeet olivat myös sopivasti kynnyksen tuntumassa. Meno oli suht kevyttä. Parin tunnin mustikkaretken jälkeen illalla kävimme Tuulin kanssa yhdessä uimassa Pikkusaaren ympäri. Aallokkoa oli edelleen ihan kunnolla (omalla mittapuullani), joten siedätyshoitoa tuli jälleen lisää. 1200 m tuli uitua, mutta aikaa kului melkein puoli tuntia. Piti pysähdellä usein, kun lasit vuosivat vettä vähän väliä, enkä saanut ongelmaa korjattua matkan aikana.
Lauantaiaamuna kävin juoksemassa kevyen 12.1 km:n Valontien lenkin. Aikaa kului vähän alle tunti. Ennen lenkkiä päätin juosta 4:55 min/km vauhdilla ja sen myös tein. Meno oli vähän väsynyttä. Päivällä käytiin serkun tytön rippijuhlissa Liedossa. Illalla poljin vielä gravelilla Alastarolta Kurittulan, Kojonperän, Majanojan ja Tourunkulman kautta mökille. Rauhassa tuli mentyä ja vähän uusian hiekkapätkiäkin tuli bongattua. Matkaa kertyi 61 km ja aikaa kului 2:12. Alhaisilla sykkeillä tuli mentyä ja maisemia katseltua.
Sunnuntaina aamupäivällä lähdintekemään triathlontreeniä. Ensin uin 1200 m:n Pikkusaaren lenkin aikaan 25:23 (edelleen vähän uimalasiongelmia). Tämän jälkeen pikainen vaihto ja gravelilla Punkalaitumen keskustalenkki Tursan kautta. Matkaa kertyi 31 km, josta kolmannes hiekkatietä. Aikaa kului tasan tunti, keskitehot 219W. Päälle vielä juosten kaksi kertaa Runkan lenkki, josta kertyi matkaa 7,5 km. Juoksuaika oli 32 minuuttia, eli juoksuvauhti oli 4:16 min/km. Kokonaisaika harjoitukselle vaihtoineen tuli 2:01:26. Kesäkuun puolenvälin jälkeen tein saman treenin ja silloin aika oli 20 sekunttia parempi. Silloin uintimatka oli n.100 m lyhyempi ja aika pikaisen huonompi. Nyt pyöräily oli reilun minuutin hitaampi ja tehot 10 W alhaisemmat, mutta juoksu oli lähes sekunnilleen sama. Vaihtoajoissa olin nyt noin 30 sekunttia nopeampi. Lämpöä oli nyt pari astetta enemmän.