Viikko 51/2024 (16.-22.12.2024)

Sahaa, sahaa. Sää sahaa. Välillä on kunnon pakkasta välillä taas plussaa. Toisinaan tulee lunta ja toisena päivänä taas sataa vettä. Tämä viikko on ollut säiden puolesta moninainen, mutta lunta on sentään vielä riittänyt ihan hyvin.

Maanantaina jäin kotikonttorille. Heti aamulla tein A:lla lumihommat, jotta roska-autolla olisi paremmat edellytykset tulla perille asti tyhjentämään roskasäiliö. Illalla tein puolen tunnin kotisalitreenin.

Tiistaina heti aamusta pyöräilin Lielahden Liikkuun. Ensin puoli tuntia / 6.5 km sisäsoutua, ja päälle 75 minuuttia salitreeniä. Sitten polkaisin jonkinmoisessa lumipöperössä Valmetille töihin. Aamulla pakkasta oli asteen verran, mutta illalla kotiin polkiessa oli jo vähän viilentynyt enemmän ja pakkasta oli viitisen astetta.

Keskiviikkoaamusta olikin sitten jo ihan kunnon talvikeli, kun pakkasta oli 12 astetta. Illalla oli lämpö noussut viiteen pakkasasteeseen. Lumista oli. Illalla poljin Zwiftissä ensin 18 minuutin mäkitreenin 212W keskiteholla. Sitten päälle vielä 50 minuuttia vähän kevyempää polkemista 182W keskiteholla.

Torstaiaamulle oli tullut taas kymmenisen senttiä lunta. Sen verran ajoissa lähdin pyörällä liikenteeseen, että kaikkia pätkiä ei oltu vielä ehditty puhdistaa ja tällöin polkeminen meni vähän raskaammaksi. Onneksi auraamattomia pätkiä ei kauheasti ollut tai sitten pääsi ajamaan ajotiellä. Hiki pääsi kuitenkin yllättämään kun pakkastakaan ei ollut kuin asteen verran. Päivällä oli sitten satanut vettä ja pyörätiet olivat muuttuneet sohjoisiksi ja jäisiksi. Lämpöäkin oli parin asteen verran.

Perjantaina kävin aamulla ensin Ylöjärven terveyskeskuksen fyssarilta hakemassa lisää jumppaohjeita olkapäävaivaani. Ihan hyvään suuntaa olkapää on mennyt ja näillä näkymin tämä oli viimeinen fyssarikäynti tämän vaivan vuoksi. Fyssarin jälkeen poljin Lielahden Liikkuun. Jälleen ensin puolituntia / 6.6 km sisäsoutua, ja sitten päälle puolitoista tuntia salitreeniä. Aamun pyöräilyt olivat aika vaarallisen oloista kun paikoin oli märkää peilijäätä. Tällä kelillä olisi kaivannut takarenkaaseenkin nastoja, mutta ehjin nahoin tuli selvittyä. Salilta kotiin polkiessa oli jo vähän pakastanut ja hiekkaakin oli levitetty pyöräteille, joten meno oli paljon turvallisemman tuntuista. Loppupäivä töitä kotikonttorilta käsin.

Lauantaina päivällä oli komea talvikeli. Pakkasta oli 8 astetta ja aurinkokin vähän paisteli. Lähdinkin avaamaan tämän talven hiihtokautta. Vapaan sukset otin alleni ja kun keli oli melko liukas, niin 31.6 kilometrin lenkki meni yllättävänkin mukavasti. Aikaa kului vähän päälle kaksi tuntia. Toivottavasti ei ollut talven ainoa mahtava hiihtokeli. OP-vaivani oli aamun koiralenkillä vähän kiukutellut normaalia enemmän ja siksi hiihtolenkki vähän arvelutti, mutta ei luistelutyyli juurikaan tuntunut pahalta. Illalla tosin kiukuttelu jatkui, joten ei hiihtokaan välttämättä ole vaivalleni hyväksi.

Sunnuntaina mentiin sitten taas vaihteeksi plussan puolelle ja vettäkin vähän sateli. Päivän treenin teinkin sisätiloissa, pyörän päällä. Sisäpyöräilyä kertyi kolmen tunnin ja vartin verran. Keskitehot olivat 170W. Ihan paras isku ei ollut päällä, mutta tulipahan taas tehtyä pitkä pyöräily kuitenkin.

Viikko 50/2024 (9.-15.12.2024)

Nyt näyttäisi kovasti, että olisi tulossa valkoinen Joulu, ainakin Ylöjärvelle. Perjantaina ja lauantaina tuli sen verran runsaasti lunta, että tuskin sellaista vesisadetta ja föhn tuulta tulee, että ne kaiken viikossa sulattaisi. Ja kun ensi yöksi on luvattu vielä kymmenen senttiä lisääkin lunta. Avantti on ollutkin tällä viikolla kovassa käytössä. Näyttäisi siltä että kolma kerta toden sanoo talven tulossakin.

Maanantaina oli ohjelmassa vain työmatkapyöräilyt. Pakkasta oli muutama aste ja alusta luminen.

Tiistai oli jälleen vapaapäivä töistä. Mutta kiirettä kuitenkin piti. Aamulla koiralenkin jälkeen ajelin Tampereen keskustaan fyssarille, josta sain taas vähän lisää jumppaohjeita OP-vaivaani. Sieltä sitten Lielahden Liikkuun, jossa soudin ensin puolituntia / 6.7 kilometriä ja sitten päälle tunti salitreeniä. Vähän oli niukka saliaika, mutta piti ehtiä käydä syömässä ennen puolentoista tunnin hierontaa Vuorentaustassa. Sieltä sitten kotiin ja pariksi-kolmeksi tunniksi tekemään viimeisiä klapihommia viikonloppuna kaadetusta koivusta. Pimeän puolelle meni, ennen kuin valmiiksi sain, mutta lumisessa maastossa ja kuutamossa näki kirvestä heilutella melko hyvin. Sitten vielä koiralenkille. Sulkapallot oli onneksi peruttu.

Keskiviikkona oli jälleen pyörällä toimistolla. Hieman oli lumista ja lämpötila nollassa. Illalla kotona tein Zwift tehotreenin 195W keskiteholla. Aikaa kului tunti. Ihan ok jaksoi, vaikka välillä mentiikin kovilla tehoilla vähän pidempään.

Torstai oli keskiviikon kaltainen päivä. Eli töissä pyörällä ja illalla sisäpyöräilyä. Pakkasta oli mennen tullen viitisen astetta. Illan pyöräily kesti vain kolme varttia ja keskitehokin vain 170W, eli oli palauttava pyöräily, vaikka kadenssi olikin välillä kova.

Perjantaina jälleen vapaalla. Aamulla koiralenkin jälkeen pyörällä Lielahden Liikkuun. Siellä taas perinteiseen tapaan ensin puolen tunnin sisäsoutu / 6.6 kilometriä. Sitten päälle 90 minuuttia salitreeniä. Sen verran paljon on tullut jumppaohjeita kahdelta fyssarilta, että tuo aika ei oikein tunnu enää riittävän salikäynnille.

Viikonlopulle oli luvattu sen verran paljon lunta, että perjantaina oli viimeinen tilaisuus roudata metsävarastosta klapeja liiterin taakse suojaan, sillä jos sataa ennustettu määrä lunta, niin Avantilla ei enää viikonlopun jälkeen pääse klapeja hakemaan. Nelisen tuntia siinä kului aikaa ja pimeän puolelle taas meni, mutta onneksi A:ssa on hyvät työvalot ja suunniteltu määrä klapeja tuli roudattua. Luntakin oli jo satanut sen verran, että aurailin vielä pikaisesti pihan ja tien puhtaaksi. Sitten kamppeet vaihtoon ja bussilla Valmetin pikkujouluihin. Siellä menikin sitten vähän yli puoleen yöhön, mutta ei onniksi sentään pikkutunneille asti.

Lauantaina pidin treeneistä lepopäivän. Lumihommia tuli kuitenkin tehtyä pariinkin otteeseen jokusen tunnin ajan, sekä kolalla että A:lla.

Sunnuntai alkoi jälleen muutaman tunnin lumihommilla. Päivällä poljin trainerilla neljä tuntia ja vartin 178W keskiteholla. Ihan mukavasti jaksoi polkea näin lepopäivän jälkeen. Samalla tuli katsottua hiihtoja ja ampumahiihtoja, joten aikakin kului ihan rattoisasti.

Viikko 49/2024 (2.-8.12.2024)

Tällä viikolla menttiin taas askel talvisempaan suuntaan. Puolen viikon maissa oli pari ihan kunnon pakkaspäivää ja loppuviikosta saatiin muutama sentti luntakin. Ja kun viikonloppukin oli pakkasen puolella, niin valkoisista maisemista on saatu nauttia jokunen päivä.

Viikonloppuna innostuin kaatamaan taas yhden koivun takapihalta. Ko. kaato on ollut aika pitkään jo mielessä, mutta nyt keräsin rohkeutta sen suorittamiseen. Kookaasta puusta oli kuitenkin kyse ja kaato piti tehdä takapihan nurmikolle. Huonoimmassa tapauksessa puu olisi voinut tulla vaikka olohuoneen ikkunaa päin, tai ainakin takaterassille. Myös pari marjapuskaa oli vaaravyöhykkeellä. Vinssillä ja liinoilla yritin varmistaa, että kaatosuunta olisi ainakin 180 astetta oikeaan suuntaan, mutta hienosäätö oli taidon varassa. No, mitään draamaa ei tullut, vaan puu kaatui aivan juuri siihen kohtaan kuin pitikin, eikä mitään tullu rikottua.

Maanantaina oli pyörällä konttorilla. Lämpöä oli aamulla nelisen astetta ja illalla asteen verran enemmän. Kotiin päin polkiessa rengas alkoi vuotamaan ja siihen saikin jokusen kerran pumpata lisää ilmaa.

Tiistaina mentiin sitten pikkupakkaselle. Olin jälleen vapaalla ja perinteiseen tapaa lähdin aamupäivästä pyörällä Lielahden Liikun salille. Ensin soudin puoli tuntia sisäsoutua 113bpm keskisykkeellä. Matkaa kertyi 6.5 kilometriä. Pakarat ovat edelleen soudussa kovilla. Viimeinen 10 minuttia on melkoisen tuskallista istua. Soudun päälle 90 minuuttia salitreeniä. Salilta poljin vähän pidemmän kautta kotiin. Matkaa kertyi 15 kilometriä. Illalla oli vielä puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Parissa viimeisessä erässä nivusen seudulla alkoi tuntumaan pahalta. Vähän alkaa mietityttämään onko tämä sulkapallokaan hyväksi OP-vaivalleni.

Keskiviikkona olin taas pyörällä konttorilla. Pakkasta oli mennen tullen noin 8 astetta ja alusta oli paikoin luminen/jäinen.

Torstaina olin kotikonttorilla. Illalla poljin trainerilla tunti ja kolmen vartin ohjelman mukaisen treenin 203W keskiteholla.

Perjantai oli itsenäisyyspäivä. Aamulla tuli ensin kolattua piha puhtaaksi edellisen päivä lumisateesta. Aamupäivällä polkaisin Lielahden Liikkuun, jossa ensin soudin puoli tuntia 117bpm:n keskisykkeellä. Matkaa kertyi 6.6 kilometriä. Päälle tein 90 minuutin salitreenin, joka sisälsi fyssarin jumppaliikkeitä, niin olkapäähän kuin lantion seudullekin.

Lauantaina aamupäivällä kaadoin takapihan koivun, ja sen kanssa tuli temuttua jokunen tunti. Tämän jälkeen lähdin sauvakävelylenkille Lamminpää – Maunussuo -akselille. Matkaa kertyi 15.7 kilometriä ja aikaa kului vähän päälle 2.5 tuntia. Asteen verran oli pakkasta ja alusta luminen. Nivusen alue tuntui koko matkan, eikä se oikein tuosta lenkistä tykännyt. Voi olla parasta jättää vähäksi aikaa myös sauvalenkit väliin.

Sunnuntaina tuli nukuttua vähän pidempään, kun lauantai vierähti pitkäksi snookerin parissa. Aamupäivän tein klapihommia. Päivemmällä poljin kolme tuntia sisätraineria 176W keskiteholla. Melko mukavasti jaksoi, vaikkei ihan paras isku ollutkaan päällä.

Viikko 48/2024 (25.11. – 1.12.2024)

Nyt kun juoksemaan ei pääse, niin olen siirtynyt viiden ässän harjoitteluun. Eli lajeiksi on valikoitunut: Sisäpyöräily, Sulkapallo, Sali, Soutu ja Sauvakävely. Näiden lisäksi on toki vielä työmatkapyöräilyä. Ja kuudes ässä on Sisun lenkitys. Määrän hallinta on vielä hakusessa, sillä tälläkin viikolla harjoituspäiväkirjaan tuli yli 19 tuntia, enemmän tai vähemmän hikiliikuntaa. Ehkä tuo määrä ei ole välttämättä hyväksi OP:lleni.

Aularemppa tuli melko valmiiksi. Tuuli sai viikolla hionnat ja maalaukset tehtyä, niin minä pääsin laittamaan listoja takaisin.

Sää muuttui lyhyen talvijakson jälkeen taas harmaaksi ja pimeäksi. Koko maanantain loikotti vettä taivaan täydeltä ja lämpöä oli useampi aste. Kaikki edellisen viikon lumet hävisivät humauksessa ja siitähän saatiin aikaan kunnon tulvia sinne sun tänne. Loppuviikko ei tarjonnut yhtään sen talvisempaa säätä, vaan lämpöasteita oli joka päivä.

Maanantaina en lähtenyt vesisateeseen ja sohjoon polkemaan, vaan pidin etätyöpäivän. Illalla poljin sisällä 55 minuutin tehotreenin 213W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi polkea.

Tiistaina olikin taas töistä vapaata, ja kävin pyörällä Lielahden Liikussa. Ensin soudin puoli tuntia ja 6.2 kilometriä. Sitten vielä päälle 80 minuuttia salitreeniä. Illalla sitten vielä puolitoista tuntia sulkapalloneluria Ylöjärven Liikuntakeskuksessa.

Keskiviikkona ja torstaina kävin pyörällä toimistolla. Torstaina illalla poljin vielä vajaan kahden tunnin kevyen sisäpyöräilyn 147W keskiteholla. Ei uskaltanut ottaa vielä toista tehotreeniä samalle viikolle.

Perjantai oli myös töistä vapaata. Aamulla poljin ensin Ylöjärven terveyskeskukseen olkapää-fyssarille hakemaan uusia jumppaohjeita. Sielä sitten Lielahden Liikkuun, jossa taas alkuun 30 minuttia soutua. Soulumatkaa kertyi 6.5 kilometriä. Päälle vielä 80 minuuttia voimatreeniä sekä fyssareiden antamien liikeharjoitteiden tekemistä. Salilta poljin Partolan Verkkikseen hommaamaan uudet kylmäkalusteet. Vanha jääkaappi ja pakastin on jo 21 vuotta vanhoja ja ajattelimme olla proaktiivisia ja hommata uudet ennen kuin vanhat hajoavat.

Lauantaina tuli sitten istuttu 3.5 tuntia sisäpyörän selässä ja katseltua samalla kaikenmoista urheilua telkkarista. Keskitehot olivat 178W ja ihan mukavasti jaksoi polkea.

Sunnuntaina oli vähän suhjuinen keli, mutta kävin kuitenkin tekemässä 3.5 tunnin sauvalenkin. Lämpöä oli sentään viitisen astetta. Reitti kulki ensin Soppeenharjun kautta Pikku-Ahvenistolle ja sieltä Koukkujärventietä pitkin Koukun majalle ja sielä latupohjia pitkin Luikkeeseen ja takaisin kotiin. Matkaa kertyi vähän päälle 22 kilometriä. Vähän oli lantion seudulla tuntemuksia, mutta ei mitään kovin pahoja. Kuitenkin sen verran, että laittoi mietityttämään, onko tällaisetkään lenkin ihan järkeviä.

Viikko 47/2024 (18.-24.11.2024)

Ajankohtaan nähden leudoissa merkeissä vielä mennään. Alkuviikosta tuli jo muutama sentti lunta, mutta varsinainen lumipyry tuli torstaina ja jatkui vielä perjantainakin, joten viikonloppuna oli kunnon talviset kelit. Kun pakkastakin oli viikonloppuna viitisen astetta, niin ihan talven tuntua oli. A:kin pääsi taas pitkästä aikaa lumihommiin. Torstaina lipsuttelin vielä ilman lumiketjuja, mutta perjantaina piti nekin laittaa paikoilleen. Keleihin on tosin heti huomenna tulossa muutos, kun lämpöä on ennustettu useampi aste ja vettäkin ihan taivaan täydeltä. Eli ei taida talven toinenkaan tuleminen olla kovin pitkäikäinen.

Loppuviikon ylimääräisten vapaiden sekä heikohkojen ulkoilukelejen vuoksi aloitimme pitkään suunnitellun aulan rempan. Vuosia sitten koirien jyrsimät seinien kulmat pakkeloitiin ja osa lasikuitutapeteista revittiin irti, kun ne niin mukavasti suostuivat lähtemään irti.

Maanantaina otin jälleen töihin pyöräillessä maastopyörän käyttöön, kun maahan oli ilmaantunut vähän lunta ja taivaalta tuli vielä lisääkin. Pakkasta oli asteen verran. Illalla poljin Zwiftissä tehotreenin, tai siis aloitin, mutta jäi vartin jälkeen kesken, kun jalka ei oikein jaksanut. Keskeytyneen teharin jälkeen poljin vielä kolme varttia 171W keskiteholla.

Tiistain työmatkapyöräily oli maanantain kaltainen. Asteen-pari pakkasta ja alkusta oli luminen/jäinen. Illalla tein kotona kolmen vartin salitreenin.

Keskiviikkona olin etähommissa. Illalla kävi Zwiftin tehotreenin kanssa samalla tavalla kuin maanantaina, eli valitsin liian kovan harjoituksen, joka jäi sitten kesken. Taitaa olla FTP-taso liian korkealla Zwiftissä, sillä tehotreenit tuntuvat liian hapokkailta. 25 minuutin teharin jälkeen poljin vielä vajaan 40 minuuttia 193W keskiteholla.

Torstaina oli töistä vapaata. Aamulla tuli tehtyä ensin lumihommia A:lla ja sitten lähdin Pihlajalinnaan fyssarille, jossa yritettiin keksiä hyviä jumppaliikkeitä ja vahvistusliikkeitä häpyluun tulehdustani silmällä pitäen. Tämän jälkeen kävin hommaamassa remppavälineitä, ja sen jälkeen Lielahden Liikkuun tekemään 80 minuutin salitreenin.

Myös perjantai oli töistä vapaata. Päivällä poljin lumipyryssä Lielahden Liikkuun. Ensin soudin puolen tunnin ajan soutuergolla. Matkaa kertyi mittarin mukaan 6.23 km. Keskisyke oli 109bpm. Soudun päälle tein vielä puolen tunnin salitreenin, jossa toteutin fyssarin ohjeistamia liikkeitä. Illalla aloitin aularempan purkamalla vaatekaapin ja irroittamalla katto-, lattia- ja ovilistat. Aulan aukot tuli myös tukittua muoveilla, jotta hiontapöly ei leviäisi koko taloon.

Lauantaina pääsin rempassa sitten aloittamaan pakkeloinnin harjoittelun. Aamupäivä siinä sitten menikin. Päivällä poljin Zwiftissä neljän tunnin suht kevyen treenin, 181W keskiteholla. Polkeminen maistui edelliskertoja paremmin. Hyvin jaksoi koko ajan polkea eikä osteitis pubiskaan tuntunut, vaikka edellisenä viikonloppuna vähän tuntemuksia olikin.

Pakkeloinnit jatkuivat sunnuntaina aamupäivällä. Iltapäivällä kävin kahden tunnin sauvakävelylenkillä, jolle kertyi matkaa 12.9 kilometriä. Kävin kääntymässä Mustanvuoren päälle. Mennessä menin Tesomajärven kautta, ja paluumatkalla kiersin ensin Teerivuoren ja sitten Tesomajärven kautta Ikurin Virelään ja takaisin kotiin.

Viikko 46/2024 (11.- 17.11.2024)

Eli häpyluun tulehdus. “Kivulias, krooninen rasitusperäinen tila, joka vaikuttaa häpyliitokseen ja sitä ympäröiviin pehmytkudoksiin.” “Osteitis pubis on kuvattu urheilijoilla, jotka pelaavat lajeja, kuten jalkapalloa, rugbyä, jääkiekkoa, Australian jalkapalloa ja pitkän matkan juoksua.” “Vallitseva käsitys on, että osteitis pubiksen kehittymisessä merkittävä patogeneettinen tekijä on lihasepätasapaino vatsalihasten ja lonkan lähentäjien välillä.” “Osteitis pubiksesta kärsivät urheilijat kokevat tyypillisesti etu- ja sisänivuskipua. Kipu voi esiintyä myös häpyliitoksen alueella, lähentäjälihaksissa, alavatsalihaksissa, perineaalialueella, nivusalueella tai kivespussissa. Kipu voi olla yksipuolista tai molemminpuolista, ja sitä pahentavat juokseminen, potkiminen, lonkan lähennys tai koukistus ja suoravatsalihakseen kohdistuvat eksentriset rasitukset.”

No niin, nyt on sitten löytynyt selitys pitkäaikaisiin outoihin nivusvaivoihini. Tiistaina kävin ortopedi H Haapasalolla “vuositarkastuksessa”, keskiviikkona magneettikuvissa ja torstaina tuli diagnoosi. Fyssarille ensi viikolla. Nähtävästi juoksutaukoa 3-6 kk. Iskutusta siis vältettävä, mutta muuta pitäisi saada harrastaa. Toivottavasti fyssari ei kiellä muitakin lajeja.

Vaikka lunta tulikin tupaan, niin ulkona on vielä menty leudoissa syyssäissä. Kaksi viikkoa sitten tehdyt lumipallon rippeet sinnittelevät vielä nurmikolla, mutta saa nähdä ehtiikö uutta lunta tulla ennen kuin loputkin palloista sulaa pois. Kylmenevää on ainakin ennustettu ja jotain valkoistakin pitäisi taivaalta tulla. Tästä syystä sunnuntaina tuli vaihdettua talvirenkaat autoon.

Maanantaina kävin pyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran lämpöä ja taivaalta tuli vähäistä vesisuhjua. Illalla oli taas viitisen astetta lämpöä. Kotiin päästyä suuntasin melkoheti Vuorentaustaan puolentoista tunnin jalkahierontaan.

Tiistaina jäätiin Sisun kanssa kolmeksi päiväksi kahdestaan. Tiistain pidin töistä vapaata. Aamupäivällä Pihlajalinnassa, jonka jälkeen 75 minuutiksi Lielahden Liikkuun tekemään salitreeniä. Pari tuntia pihahommia, ja illalla taas puoleksitoista tunniksi sulkapalooneluria pelaamaan.

Keskiviikkona etäilin Sisun kanssa kotikonttorilla. Päivällä kävin magneettikuvashärvelissä huilaamassa parinkymmenen minuutin ajan. Illalla poljin Zwiftissä puolitoista tuntia 203W keskiteholla.

Torstain pidin yhtä etäpalaveria lukuunottamatta töistä vapaapäivän. Harjoituspäiväkirjaan ei tullut kuin tunti vartin salitreeni, joka tuli tehtyä Lielahden Liikussa. Loppupäivä pihahommissa.

Perjantaina olin taas pyörällä toimistolla. Muuta ohjelmaa ei sitten perjantaille ollutkaan. Vähän pyörän rassaushommia tuli kylläkin tehtyä.

Lauantaina aamupäivä pihahommissa. Päivällä poljin Zwiftissä 3:10 tuntia 171W keskiteholla. Jotenkin polkeminen ei ollut kovin kevyen tuntuista, mutta tulipahan poljettua. Keskisykekin korkealla, 128bpm. Ehkä watteja oli tähän kohtaan vähän liikaa.

Sunnuntaina oli pari astetta lämpöä ja aurinkokin paisteli välillä komeasti. Tuuli puhalteli lännestä melko napakasti. Tein taas pidemmän sauvakävelylenkin. Ensin suuntasin Tesomajärven kautta Mustaanvuoreen. Sielä Villilän rantoja pitkin Vaakonpuistoon. Vaakkolammen rannoilta suuntasin Epilänharjulle, josta matka jatkui Tohloppijärven kautta Ikurin Virelään ja sielä takaisin kotiin. Matkaa kertyi 21.5 kilometriä ja tuohon kului aikaa vähän alle 3.5 tuntia. Ihan hyvin sauvottelu meni, vaikka osteitis pubista tulikin kuulosteltua tarkemmin. Ja kyllä sieltä jotain kuuluikin, mutta en antanut häiritä – vaikka ehkä olisi pitänyt.

Viikko 45/2024 (4.-10.11.2024)

Lumi tuli, lumi suli, syksy ja harmaus palasi. Alkuviikosta sai vielä “nauttia” lumisista keleistä, mutta sen verran paljon lämpöasteita alkoi viikolla olemaan, että pikku hiljaa kaikki lumet sulivat pois. Keskiviikkona oli vielä jonkin verran valkoista, mutta torstaina ei löytynyt enää kuin joitain läikkiä siltä täältä. Harmaata on ollut ja sumuista.

Tällä viikolla on päässyt vanhan hyvän ajan makuun, siis aikaan ennen vesivessoja. Keskiviikkona huomasin että lokakaivomme oli piripintaan täynnä, ja kun en raaskinut maksaa törkyhintaa pikatyhjennyksestä, niin pääsimme käyttämään ihan tosissaan pihan perämme puuceetä. Maanantaina pitäisi kaivon tyhjentäjän tulla, mutta jokusen päivän tässä on saanut ulkohuusia käyttää. Yökäynneillä on joutunut pukemaan vähän enemän päälle, mutta onneksi ei mitään kylmiä päiviä ole ollut. Ihan mukavasti vessakäynnit näinkin onnistuvat.

Maanantaiaamulla oli fyssari Ylöjärven terveyskeskuksessa. Sain uusia jumppaohjeita olkapäähäni, ja avauduin myös takareisiongelmastani ja siihenkin koitettiin keksiä jotain jumppaliikkeitä. Olin maastopyörällä liikenteessä, kun autoon ei tullut vaihdettua vielä talvirenkaita. Aamulla oli pari astetta pakkasta, joten nastarengas edessä oli ihan paikallaan lumisilla/jäisillä pyöräteillä. Fyssarin jälkeen poljin Lielahteen Liikkuun tekemään tunnin salitreenin. Sieltä sitten Sarankulmaan töihin. Illallakin oli vielä asteen verran pakkasta, kun poljin töistä kotiin.

Tiistaina kävin myös maastopyörällä töissä. Aamulla oli asteen verran plussaa ja pyörätiet olivat melko sohjoiset. Kotiin päin polkiessa lämpöä oli jo kuutisen astetta ja pyörätiet sulat. Harmillista, että etenkin Tampereen puolella oltiin ehditty jo levittää hiekkaa kevyenliikenteen väylille. Rengasrikkoja siis odotettavissa. Illalla oli puolentoista tunnin sulkapallonelurit Ylöjärven Liikuntakeskuksessa. Autolla uskalsi jo ajella, kun tiet olivat sulat (pl. kotitie). Peli oli omalta osaltani vähän alavireistä.

Keskiviikkona olin kotikonttorilla. Aamupäivällä kävin juoksemassa 8 kilometrin lenkin 5:13 min/km vauhdilla. Keskisyke oli ihan mukavan alhainen 117bpm. Mutta siihen ne positiiviset asiat lenkistä jäivätkin. Takareisi kiukutteli oikeastaan koko matkan ja loppumatkasta tuli muutama ikäväntuntuinen vihlaisukin sille seudulle. Illalla poljin vielä Zwiftissä tehotreenin. Laitteiden alkusohlauksen jälkeen sain treenin tehtyä valmiiksi. Vajaan 50 minuutin treenin keskitehot olivat 207W. Ohjelmassa oli FTP-kynnyksellä ajoa, 8% yli FTP:n ja 8% ali FTP:n ajoa. Ennen varsinaista harjoitusta tuli ajettua 20 min verraa. Ihan mukavasti jaksoi teho-osiotkin ajaa.

Torstaina töihin polkiessa vaihdoin alleni taas cyclocross-pyörän, kun tiet olivat sulat. Molempiin suuntiin ajaessa lämpöä oli kuutisen astetta. Illalla posti toi graveliin uuden SRAM Force -osasarjan. Toivottavasti sitä pääsee lähipäivinä virittelemään paikoilleen.

Perjantai oli töistä vapaapäivä. Ohjelmassa ei ollut kuin Lielahden Liikussa käynti, ja siellä 1:15 tunnin salitreeni. Loppupäivä tuli tungettua oksia hakettimeen.

Lauantaiaamusta ajoin Zwiftin ramp-testin. Noin kuukausi aiemmin vastaava testi oli tuottanut FTP-arvoksi 249W. Nyt jaksoin polkea jonkin verran pidempään ja arvo nousi 273W:iin. Vielä olen muutaman watin perässä viime kevään arvoa, mutta kova luotto on, että se tulee tänä talvena vielä rikottua. Päivällä ajelimme Alastarolle isänpäiville ja kummitytön synttäreille.

Sunnuntaina aamupäivällä kävin jälleen pitkällä sauvalenkillä. Lämpöä oli pari astetta ja ilma oli sumuinen. Lenkki kulki Luikkeen kautta Koukkujärven majalle, sieltä Myllyhakaan, josta jatkoin Nokian keskuspuiston läpi Vihnusjärvelle. Vihnusjärveltä nousin Maatialanharjulle, jonka kuljin päästä päähän ensin latupohjia pitkin ja lopuksi pienempää luontopolkua pitkin. Tämän jälkeen Mustanvuoren laskettelurinne ylös ja sitten Kalkun ja Tesomajärven kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 27 kilometriä ja aikaa kului 4:12. Loppumatkasta vasen takareisi alkoi taas ilmoittelemaan itsestään.

Viikko 44/2024 (28.10. – 3.11.2024)

Viime viikon ennusteet kävivät toteen ja tällä viikolla talvi sitten näyttäytyi ensimäistä kertaa. Heti kun marraskuun puolelle päästiin, niin maa oli valkoisena ja sellaisena se koko viikonlopun pysyikin. Räpäskän sataminen alkoi perjantaina. Aamupäivällä pääsi vielä ihan hyvin autolla liikkumaan kesärenkaillakin, mutta iltapäivällä se oli jo riskaapeliä. Lauantaina märkää lunta oli kertynyt paikoin viitisentoista senttiä ja sunnuntaina tuli vähän vielä lisää. Pakkasella ei juurikaan ole oltu, mutta todella talvisissa olosuhteissa tämä viikko päätetään.

Maanantaina kävin pyörällä konttorilla. Aamun tein ensin vähän hommia kotoa päin, joten valoisalla pääsi aamupäivällä polkemaan. Kotiin tulin Koskikeskuksen ja Pyynikin kautta. Lämpöä oli mennen tullen kuutisen astetta.

Tiistaina olin vapaalla. Aamun koiralenkin ja klapien roudausrupeaman jälkeen, kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä tunnin salitreenin. Illalla oli, parin viikon tauon jälkeen, sulkapallonelurit Ylöjärven Liikuntakeskuksella. Takareisi ei ole ollut ihan kunnossa ja sen kestävyys vähän pelotti. Mutta onneksi takareisi ei ollut moksiskaan peleistä.

Keskiviikkona tein hommia kotikonttorilta käsin. Päivällä pidin töistä vähän taukoa ja roudailin taas klapeja metsäjemmasta vähän parempaan suojaan. Illalla poljin Zwiftissä Road to sky -reitin, joka sisältää Alpe du Zwift nousun. Nousu on mitaltaan 12.2 kilometriä ja nousua on 1036 metriä, keskikaltevuus 8.5%. Aikaa nousuun meni 1:00:22 ja keskitehot olivat 234W. Koko treeni oli 10 minuuttia pidempi. Hikeä ei tarvinnut tässäkään tehotreenissä kauheasti houkutella.

Torstaina olin taas normaaliin tapaan pyörällä konttorilla. Aamulla oli asteen verran lämmintä ja illalla kaksi. Illalla tihutti vettä, ja ilman takalokaria oleva pyöräni heitti vettä sen verran, että takamus märkänä ja jäässä tulin kotiin. Illalla poljin Zwiftissä vielä 1:43 tuntia 182W keskiteholla. Jalat olivat vähän väsyneet.

Perjantaina taas vapaalla, mutta ohjelmassa ei ollut muuta kuin tunti ja vartin salitreeniä Lielahden Liikussa. Sielläkin piti käydä autolla, kun keli oli sen verran sohjoinen, ettei pyörällä viitsinyt lähteä ja muillakin asioilla piti käydä.

Lauantaina lähdin lumipöperöstä huolimatta tekemään pidempää sauvakävelylenkkiä. Jalkaan puin neopreenisukat, kun lumi näytti melko märältä. Kävin kiertämässä Metsäkylän Topin lenkin pääosin latupohjia pitkin, mutta välillä tuli poikettua pienemmillekin poluille. Parhaimillaan lunta oli varmaan viitisentoista senttiä, mutta suojaisissa paikoissa ei ollut oikeastaan yhtään. Matkaa kertyi 26.7 kilometriä ja aikaa meni 4:18 tuntia. Meno oli edellisiä kertoja hitaampaa kun hangessa joutui “kahlaamaan”. Kotiin päästyä jalat olivat likomärät, mutta onneksi neopreeni piti varpaat kuitenkin suht lämpiminä.

Sunnuntaiaamusta teimme Sisun kanssa ensin melkein kahden tunnin kävelylenkin. Tämän jälkeen hyppäsin taas sisäpyörän selkään poljin Zwiftissä neljän tunnin treenin 182W keskiteholla. Ihan mukavasti jaksoi ja viihtyi kun telkkarista tuli snookeria ja hiihtoja.

Viikko 43/2024 (21.-27.10.20249

Lämmintä pitää. Ei ole vieläkään talvesta tietoakaan. Tai no sen verran on tietoa, että ensi viikoksi on luvattu yöpakkasia, mutta se on sitten ensi viikolla. Tämä viikko on menty vielä kymmenen asteen kieppeillä.

Tähän väliin tuli otettua vähän kevyempi treeniviikko. Työkuormaa on ollut sen verran, että iltatreenit ovat jääneet vähemmälle ja takareisikin on taas ollut loppuviikon huonommassa kunnossa, joten sitäkin on pitänyt säästellä. Treenien sijaan on sitten tullut tehtyä enemmän puuhommia.

Maanantai oli puolittainen työpäivä. Aamulla tuli nukuttua pitkään, joten salille pääsin vasta vähän ennen puolta päivää. Lielahden Liikussa tein tunnin salitreenin. Olin autolla liikenteessä ja Liikun jälkeen ajelin Pirkkahalliin pystyttämään messuosastoa Energia messuille. Sieltä sitten suoraan Vuorentaustaan puolentoista tunnin jalkahierontaan.

Tiistaina kävin pyörällä konttorilla. Lämpöä oli aamulla 7 ja illalla 9 astetta, eli kovin järeitä pyöräilykamppeita ei tarvittu. Illalla tein vielä tunnin sisäpyöräilyn Zwiftissä. Ohjelmassa oli tehotreeni, ja keskitehot nousivatkin 226W:iin. Paras 30min:n keskiteho oli 237W. Hikeä ei tarvinnut kauheasti houkutella esiin. Sulkapallot olivat tälläkin viikolla tauolla.

Keskiviikkona olin myös cyclolla töissä. Aamulla oli 8 astetta lämmintä ja pari sadekuuroakin tuli, jotka eivät kuitenkaan juurikaan kastelleet. Illalla oli asteen verran viileämpää.

Torstai oli viikon viimeinen työpäivä ja sekin vähän lyhennetty. Aamulla oli nelisen astetta lämpöä kun poljin toimistolle. Kotiin poljin Tampereen keskustan kautta, kun kävin hakemassa kännykän huollosta. Kotiin päästyä tein 11 kilometrin juoksulenkin, johon kului aikaa 55 minuuttia, eli keskari oli vähän alle vitosta. Syke oli vähän korkealla vauhtiin nähden, 124bpm. Takareisi kiukutteli loppumatkasta, ja kiukuttelu jatkui koko loppuviikon ajan. Juoksun päälle vähän aikaa puuhommia kirveen kanssa.

Perjantaina aamupäivällä kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä tunnin salitreenin. Sitten jokusen tunnin verran puuhommia ja sitten vielä reilun tunnin sisäpyöräily 182W keskitehoilla. Illalla kävimme MaSa:n kanssa katsomassa Nokia Areenalla Apulannan ja Lahden sinfoniaorkesterin yhteiskeikkaa. Keikan jälkeen vielä syöminkiä ja juominkia ja pikkutunneilla kotiin.

Lauantaiaamusta menikin sitten vähän pidempään sängyn pohjalla. Puolilta päivin aloin sitten taas puuhommiin ja niissä hommissa vierähtikin iltaan asti. Takareisi kiukutteli sen verran, ettei edes sauvalenkkiä innostanut lähteä tekemään.

Myös sunnuntaipäivä tuli tehtyä puuhommia. Melko valmiiksi puuhommat sainkin, ainakin tältä erää. Iltapäivällä istahdin jälleen sisäpyörän päälle ja poljin 3:12 tuntia 175W:n keskiteholla. Samalla tuli katsottua Pohjois-Irlannin snookerfinaalin ensimmäinen jakso. Trumppia nöyryytettiin ihan huolella Wilsonin toimesta.

Viikko 42/2024 (14.-20.10.2024)

Eipä ole vielä talvesta tietoakaan. Mutta eipä kyllä haittaakaan. Vielä olisi voinut tehdä vaikka pidempää ulkopyörälenkkiäkin, mutta en ole lähtenyt, kun tuo niskakin on vielä ollut jumissa, ja olen ajatellut, että viima ei tee sille varmaankaan hyvää. Muuten on kyllä tullut ulkoiltua ihan mukavasti. Moottorisaha on pärissyt ja kirveshommiinkin olen jo päässyt.

Maanantaiaamusta sai laittaa taas vähän paksumpaa hanskaa käteen, sillä lämpöasteita ei montaakaan ollut. Iltapäivällä päästiin taas jo melkein kymmennen lämpöasteeseen.

Tiistaina oli töistä vapaapäivä. Aamupäivällä kävin juoksemassa 13.4 kilometrin lenkin Soppeenharjun ja Leppiojankadun kautta. Vauhti oli tavoitteen mukaan vähän yli vitosta. Ihan ok kulki ja keskisykein melko sopiva 121bpm. Iltapäivällä kävin vielä Lielahden Liikussa tekemässä tunnin salitreenin. Sulkapallot olivat tauolla, kun syysloman vuoksi ei saatu porukkaa kasaan.

Keskiviikkona töihin pyöräillessä oli asteen verran pakkasta. Jotkut väittivät, että olisi ollut liukastakin, mutta itse en huomannut muuta kuin kuuraa jollain sillalla. Allani oli perusteellisen huollon saanut Bianchin cyclocross-pyörä. Pyörä on 14,5 vuotta vanha ja ollut jo jokusen vuoden mökillä varastossa. Nyt toin sen kotiin huolettavaksi ja siihen tulikin vaihdettua jarru- ja vaihdekaapelit ja -letkut, keskiölaakeri, jarrupalat, tankogrippi, ketju sekä takakiekko. Takavaihtaja rissoineen, eturattaat sekä takapakka tuli putsattua ultraäänipesurilla. Myöhemmin vaihdoin siihen vielä stemmin, kun ajoasento tuntui vähän turhan “pitkältä”. Pyörä tuli sen verran hyvään kuntoon, että sillä voisi kulkea loppusyksyn työmatkat. Kotiin poljin Tampereen keskustan kautta, kun vein kännykkäni huoltoon. Uusi Flip hajosi muutaman kuukauden käytön jälkeen. Illalla poljin Zwiftissä vajaan 50 minuutin tehotreenin. Harjoitus sisälsi noin 15 minuutin mäkipätkän, jossa sain keskitehoksi 265W. Koko treenin keskitehot olivat 212W.

Torstaina ohjelmassa ei ollut kuin työmatkapyöräilyt. Tälläkin kertaa vanhalla cyclolla.

Perjantaina oli jälleen töistä vapaata. Aamulla kävin hakemassa huollosta viikonloppuna lakon tehneen moottorisahan. Sitä piti sitten päästä heti testaamaan ja kyllähän se muutamalla nykäisyllä lähti käntiin. Suunnitelmissa oli kaataa pikaisesti pari-kolme isoa kuusta lisää viime viikonlopun kaatojen lisäksi. Ensimmäinen kaato kuitenkin nappasi isoon koivuun kiinni ja jäi pahasti konkeloon. Vähän aikaa sen kanssa temusin, mutta kun se ei jäänyt mitenkään vaarallisesti konkeloon, niin jätin sen odottamaan siihen. Kaadoin sitten toisen ison kuusen ja tietenkin se pyörähti vähän väärään suuntaan ja jäi latvasta nojalle toiseen isoon kuuseen. Tämä tiellä ollut kuusi taipui sen verran pahasti kaarelle, että pelkäsin että se pamahtaa latvastaan poikki jossain vaiheessa, ja sen tilannetta sai tarkkailla koko ajan. Vinssin ja liinojen kanssa sain kuitenkin purettua tämän toisen konkelon eikä mitään vahinkoa päässyt tapahtumaan. Päätin kaataa vielä yhden, vähän pienemmän kuusen ennen kuin alan selvittelemään ensimmäistä konkeloani. Tämä kolmas kuusi oli vähän ahtaassa paikassa, mutta sain sen vedettyä melko pienellä vaivalla maahan vinssin avulla. Ensimmäisen konkelon kanssa tulikin sitten temuttua varmaankin tunnin verran, kun en mainannut saada sitä millään koivunojasta irti. Moottorisahakin jäi pariin otteeseen jumiin kun pätkein puuta alapäästä. Lopulta sain kuitenkin vedettyä puun toiseen suuntaan vinssin ja liinojen avulla.

Tämän äheltämisen jälkeen lähdimme ajelemaan kohti Alastaroa. Hyppäsin kyydistä pois Tammiaisten sillan tuntumassa ja juoksin Vännilän kautta Alastaron keskustaan ja pienen kieputtelun jälkeen Pakilantielle. Matkaa kertyi vähän päälle 12 kilometriä ja aikaa kului tunnin verran. Alku oli vähän kankeeta, kun suoraan autosta lähdin köpöttelemään, mutta kyllä se siitä sitten alkoi sujumaan. Sää oli yllättävänkin lämmin, kun mittari näytti 13 astetta ja eletään kuitenkin lokakuun puoltaväliä. Tuuli oli kohtalainen, mutta puhalsi melkein koko matkan vastaan.

Lauantaina kävin tekemässä jälleen pidemmän sauvakävelylenkin. Ensin suuntasin Koukkujärvelle. Koukulta jatkoin latupohjia pitkin, mutta Ruokejärven taakse päästäkseni jouduin siirtymään pienemmille poluille. Välillä oli tosi kivistä ja märkää, muutama pieni suopätkäkin oli ja niissä sain kengät märiksi. Ruokejärven kierron jälkeen tulin taas latupohjille ja niitä pitkin sauvottelin Antilan tilalle asti. Antilasta suuntasin Hopeatielle ja sitä kautta Pikku-Ahvenistolle. Loppumatkan menin pienempiä polkuja pitkin Lamminpäähän ja sieltä Haukiluoman kautta kotiin. Matkaa kertyi 29.3 kilometriä ja aikaa kului 4.5 tuntia. Sää oli ihan hyvä, sillä lämpöä oli kymmenisen astetta eikä sateen uhkaa ollut. Aurinko ei juuri tullut pilvien takaa esiin, mutta ihan mukava sauvottelusää oli. Illalla tuli sitten vielä jokusen tunnin ajan pätkittyä kaadettuja runkoja ja kasailtua risuja.

Sunnuntaina aamupäivällä olin melko nuutunut olo ja meinasin jättää suunnitellun sisäpyöräilyn vallan väliin. Ajattelin kuitenkin kokeilla, miten jaksaa, ja kolme ja puoli tuntia siinä sitten menikin, eikä mitään väsymyksen merkkejä ilmaantunut. Keskitehot olivat 179W. Pyöräilyn jälkeen jatkoin lauantaina kesken jäänyttä puusavottaa. Loput rangat tuli pätkittyä ja jonkin verran ehdein pöllejäkin halkomaan.