Viikko 10/2026 (2.-8.3.2026)

Kevät tekee tuloaan nyt tosi vauhdikkaasti. Yöllä ollaan oltu vielä vähän pakkasella, mutta päivisin päästään plussalle jo ihan reippaasti. Ja kun aurinkokin vielä paistaa mukavasti, niin lumet sulavat. Hiihtämiset jäivät tänä talvena edellisiäkin vähäisemälle. Kaksi kertaa ehdein käydä, ja nyt näyttäisi kovasti siltä, että enää ei laduille pääse. Tosin tässä mennään vielä vasta maaliskuun alkua, joten kyllä vielä ehtii lunta tulemaan ihan kunnollakin. Ennusteet eivät kyllä siltä näytä että tulisi. Pyörätietkin alkavat olemaan pääosin sulat. Aamulla jäässä olevien sulamisvesien kanssa saa olla aamutyöpyöräilyissä tarkkana, sillä sellaisissa kohdin ei ole edes sepeliä tarjolla. Sepeli onkin tällä hetkellä se pahin harmi työmatkapyöräilyssä. Koko ajan saa pelätä, että milloin joku terävä kiven siru tunkeutuu päälirenkaasta läpi. Sen verran nopeasti pyörätiet sulivat, että en ehtinyt edes vaihtamaan nastarenkaita pyörään kun kunnon jääkeliä ei edes tullut.

Maanantaina aamulla pyörällä toimistolla. Aamulla oli asteen verran plussaa, joten jäästä ei ollut isompaa varaa. Sohjoista tosin oli. Onneksi olin laittanut lokarit pyörään niin ei takamus kastunut pahasti. Illalla saman verran lämpöä kuin aamullakin. Pirkkalan kautta pyöräillessä kevlit olivat jo pääosin sulat. Kalkussa ja ikurissa vähän huonommin. Kotona illalla 70 minuuttia sisäpyöräilyä 189W keskiteholla.

Tiistaina kotikonttorilla. Aamupäivällä juoksin kotona matolla 50 minuuttia / 9.35 km. Maton käynnistyksen kanssa ongelmia, mutta suostui sitten lopulta kuitenkin toimimaan. Matto-osa myös tökki alussa vähäsen, mutta sekin ongelma hävisi parin minuutin jälkeen. Illalla kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä 90 minuutin salitreenin.

Myös keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla pyörällä sulkapalloa pelaamassa. Parin viikon tauon jälkeen jälleen normaali puolentoistatunnin vuoro. Pelit sujuivat ainakin tuloksen puolesta ihan mallikkaasti.

Torstaina pyörällä toimistolla. Aamulla vähän pakkasta, joten paikoin oli liukkaita paikkoja. Illalla viitisen astetta plussaa. Viimeinen viisi kilometriä puolityhjällä takarenkaalla. Tappajasepeli iski jälleen. Illalla tunnin verran sisäpyöräilyä Zwiftissä. Nousupätkää oli tarjolla ja keskitehot nousivatkin 195W:iin.

Perjantaina aamulla pyöräilin ensin Lielahden Liikkuun juoksemaan matolle 50 min ajaksi. Matkaa kertyi melkein 9.5 kilometriä, eli keskari oli jo alle 5:20 min/km. Sitten pikku pakkasessa toimistolle. Illalla olikin sitten jo 8 astetta lämpöä. Hiki meinasi tulla, kun poljin jälleen Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreeniä.

Lauantaina oli jälleen komea päivä ulkona. Istahdin kuitenkin sisäpyörän selkään ja poljin talvikauden pisimmän sisätreenin Zwiftissä. Viisi tuntia tuli sotkettua traineria 169W keskiteholla. Netflixistä tuli samalla katsottua Tour de Francen kolmannen kauden dokumentti. Se kesti sopivasti tuon viiden tunnin ajan.

Sunnuntaistakin oli tulossa komea keväinen päivä. Lähdin heti aamusta pyörällä salille. Ensin tein 90 minuutin salitreenin ja sitten päälle 75 minuuttia / 13.2 kilometriä juoksua matolla. Vähän arvelutti, miten jalat jaksavat köpöttelyä, kun lauantaina oli pitkä pyöräily. Vauhti oli kuitenkin sen verran maltillinen, että ihan mukavasti hölköttely sujui. Juoksun päälle vielä venyttelyt ja rullailut. Kotona tein pari tuntia puuhommia pihalla, kun talvimyrskyn jäljiltä olin tehnyt vähän pölkkyjä.

Viikon tuntimäärä nousi taas vähän päälle 20 tunnin. Paikat ovat kuitenkin kestäneet ihan hyvin, joten antaa mennä vaan. Hereillä kuitenkin pitää olla ettei tule mitään takapakkia.

Viikko 9/2026 (23.2. – 1.3.2026)

Viime joulukuun alussa, kun aloitin juoksutreenauksen 5 minuutin rauhallisella mattoköpöttelyllä, ei olisi uskonut että kolmen kuukauden päästä olisi päässyt tähän pisteeseen, ja ilman isompia takapakkeja. Tällä viikolla olen pystynyt juoksemaan jo 70 minuutin / reilun 12 kilometrin mattojuoksun, sekä parhaimillaan alle 4:50 min/km vauhdilla. Olen kauhean tyytyiväinen tilanteeseen. Mutta pitää varmaankin nyt raapia päätä, vai oliko se koputtaa, ja olikohan se puuta, mitä piti. OP-vaiva on siis ollut kurissa jo jokusen viikon ajan, toivottavasti lopullisesti.

Olisikohan tämän talven viimeiset kovat pakkaset nyt takana päin. Kevään puolelle ainakin on siirrytty. Tällä viikolla on ollut talven koko sääkirjo tarjolla. Kovaa pakkasta, lumi-, räntä- ja vesisadetta, sohjoa, jäätä. Kaikkea on ollut tarjolla.

Maanantaina pyörällä töissä. Aamulla kolmetoista astetta pakkasta, illalla kuusi astetta. Illallan pidin suunnitellusti vapaata treeneistä.

Tiistaina olin kotikonttorilla. Ja ihan sen vuoksi kun oli niin komea talvisää, että illalla piti päästä hiihtämään heti töiden jälkeen. Pakkasta oli kuutisen astetta ja vapaalla tyylillä olin liikenteessä. Viime viikkoon verrattuna luisto oli parempi. Johtui varmaan vähäisemmästä pakkasesta ja tekemästäni suksihuollosta. Lunta oli myös enemmän kuin viimeksi, joten hiihto oli senkin puolesta mukavampaa. Ensin hiihdin Virelään. Sieltä Lamminpään majan kautta Julkujärvelle. Julkujärveltä takaisin Lamminpään majalle ja sieltä Tesomalle ja sitten takaisin kotiin. Matkaa kertyi 31.5 kilometriä ja aikaa kului 2:15. Jalat tulivat vähän kipeäksi, mutta OP-vaiva ei provosoitunut.

Koska tiistaina oli hiihtopäivä eikä keskiviikkona ollut sulkapalloa, niin keskiviikkona kävin aamulla Lielahden Liikussa juoksemassa matolla 50 minuuttia / 9.2 km. Sitten pyörällä toimistolle. Pakkasta oli taas rapsakat 18 astetta. Illalla kun poljin toistamiseen Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreeniä, pakkasta oli enää 4 astetta.

Torstaille oli luvattu pahaa keliä, joten jäin kotikonttorille. Ja kyllähän sitä lunta sitten satoikin ihan reippaasti (5-10 cm), joten oli ihan hyvä jäädä kotiin, niin pääsi hyvissä ajoin tekemään A:lla lumihommia. Illalla mentiin vähän pakkasen puolelle ja sadekin muuttui märempään olomuotoon. Treeninä polkaisin sisäpyörällä kahden tunnin pyöräilyn Zwiftissä. Reeni sisälsi aika paljon nousumetrejä, ja näin ollen keskitehotkin nousivat 189W:iin. Taisi olla talvikauden kovimmat tehot. OP-vaiva ei onneksi provosoitunut tästäkään.

Perjantaina taas aamulla pyörällä Liikkuun juoksemaan matolle. Torstaina arvoin, että pitäisikö laittaa nastarenkaan pyörään, mutta jätin laittamatta. Aamulla sitten vähän harmittelin päätöstäni, sillä paikoin oli aika liukasta. Mutta onneksi pääosin oli ihan turvallisen oloista ajaa. Matolla juoksin poikkeuksellisesti jo tällöin “pitkän” treenin. 70 minuutin juoksussa matkaa kertyi hieman päälle 12 kilometriä. Sitten pyörällä töihin. Iltapäivällä taas takaisin Liikkuun tekemään 90 minuuttin salitreeniä. Pyöräillessä oli niin lunta, jäätä kuin sohjoakin. Muutaman asteen verran oltiin plussan puolella.

Lauantaina täytyi heti aamulla alkaa tekemään sisäpyörätreeniä, kun puolilta päivin piti lähteä ajelemaan kohti Helsinkiä. Sisäpyörää poljin 3.5 tunnin ajan 168W keskiteholla. Vähissä oli televisio-ohjelmaa tarjolla tuohon aikaan, mutta onneksi elokuvia löytyi Viihteeltä. Illalla ajoimme Helsingistä vielä Alastarolle, jossa olimme yötä.

Olimme ajatelleet, että sunnuntaina voisi käydä Virttaalla hiihtämässä, mutta keli/sää olivat sellaisia ettei ollut mieltä lähteä. Plussan puolla oli oltu yötä myöden ja jo aamulla satoi vettä/räntää. Hiihdot jäivät väliin ja puolilta päivin lähdimmekin sitten jo ajamaan kohti kotia. Iltapäivällä kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä 90 minuutin salitreenin. Päälle vielä 50 minuuttia / 9.25 km mattojuoksua. Koko treenin ajan nostin pikkuhiljaa vauhtia. Aloitin treenin 9.1 km/h vauhdilla ja viimeiset pari minuuttia meni jo 12.5 km/h. Se alkoi jo tuntumaan raippaalta juoksulta – ainakin sykkeiden puolesta. Ulkona aika märkää ja sohjoista.

Viikko 8/2026 (16.-22.2.2026)

Talvista on, mutta kyllä vähän alkaa jo keväänkin tuntua olemaan. Aurinko lämmittää, jos vaan pääsee siniseltä taivaalta paistamaan. Aamut ovat vielä kylmiä, mutta päivällä on mukavaa pikkupakkasta. Eikä tarvita enää valojakaan, kun lähteen normiaikaan töistä polkemaan kotiin päin. Tänään putsasin myös lumet pois autotallin katolla olevien aurinkopanelien päältä, ja heti alkoi tuottamaan sähköä. Tämän päivän tuotto huikeat 255Wh.

Maanantaina pyörällä töissä. Aamulla kymmenen pakkasastetta. Illalla suurin piirtein saman verran. Illalla poljin sisäpyörällä Zwiftissä tuntinnin ja kolme varttia 182W keskiteholla.

Tiistaina myös pyörällä liikenteessä. Aamulla 12 pakkasta. Illalla 7 astetta pakkasta kun poljin töistä Lielahden Liikkuun, jossa tein ensin 90 minuutin salitreenin ja sitten päälle 45 minuuttia / 8.15 km matolla. Keskari 5:33 min/km. Vähän myöhään meni kun kotona vasta puoli ysin jälkeen.

Myös keskiviikkona pyörällä toimistolla. Aamu oli vaihteeksi vähän kylmempi, kun mittari näytti 17 pakkasastetta. Illalla enää kymmenen. Illalla ei ollut sulkapalloja, joten polkaisin sisäpyörää tunnin verran 170W keskarilla.

Torstaina kotikonttoripäivä. Töiden jälkeen kävin ensimmäistä kertaa tänä talvena hiihtämässä. Vapaalla tyylillä menin, kun lähiladut eivät ole kovin ihmeellisessä kunnossa. Tosin ei luistelubaanakaan ihan priimaa ollut. Hiihdin ensin Virelään, sielä Lammainpään majalla, sieltä kolmoismäen päälle ja sitten takaisin kotiin Lamminpään majan kautta. Matkaa kertyi vähän vajaa 20 kilometriä ja aikaa kului 80 minuuttia. Pakkasta oli 12 astetta. Luisto ei ollut kovin kummoinen.

Perjantaina jälleen pyörällä liikenteessä. Aamulla oli kaksikymmentä astetta pakkasta. Poljin ensin Lielahden Liikkuun, jossa juoksin matolla 50 min / 9.2 km, eli keskari 5:26 min/km. Sitten pyörällä töihin. Parikymppiä on kyllä pyörälle aika kova paikka, sillä melko kankeaksi polkeminen menee. Illalla ei ollut enää kuin kuusi pakkasastetta, kun poljin taas salille. Iltatreenissä tein 90 minuutin salitreenin.

Perjantai-iltana alkoi vähän aivastuttamaan ja nokka vuotamaan. Lauantaina istahdin kuitenkin sisäpyörän päälle ja poljin neljän tunnin treenin 170W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi, eikä keskisykekkään noussut kuin 122bpm:iin. Illalla alkoi sitten menemään olo tukkoiseksi. Ei onneksi kuitenkaan mitenkään pahasti.

Olo ei ollut yöllä pahentunut, joten uskalsin lähteä tekemään salitreeniä. Yöllä oli satanut viitisen senttiä lunta, ja sen ajoin A:lla ennen kuin lähtin polkemaan Lielahtea kohden. Kotitietä lukuunottamatta, tiet olivat aika pöperöisiä. Liikussa ensin 90 minuuttia salin puolella, ja sitten 65 minuuttia / 11.3 kilometriä mattoholkkään 5:45 min/km:n keskarilla. Ihan mukavasti kulki eikä keskisykekkään noussut kuin 123 bpm:iin, joten tuskin kropassa mikään kovin kummoinen pöpö ollut.

Viikko 7/2026 (9.-15.2.2026)

Onpa ollut outo viikko kun ei ole ollut Sisua sohvan päässä makoilemassa. Ei ole tarvinnut miettiä kumpi lähtee koiralenkille, eikä muutenkaan ole tarvinnut miettiä niin tarkkaan mihin aikaan kotiin saapuu.

Talvi on jatkunut tälläkin viikolla kylmänä. Mutta nythän eletään sydäntalvea, joten kyllä niitä pakkasia pitääkin olla. Lunta saisi kyllä olla hieman enemmän, niin voisi miettiä hiihtämäänkin lähtemistä.

Maanantaina oli mukavan lauha sää. Pakkasta oli aamulla seitsemän astetta ja illalla viisi. Joten työmatkapyöräilyt sai tehdä hieman kevyemmässä vaatetuksessa. Pidin kevyemmän maanantain, enkä polkenut illalla sisäpyöräilytreeniä.

Tiistaina aamulla kymmenen pakkasta. Illalla poljin töistä Lielahden Liikun kautta kotiin. Liikussa puolitoistatuntia salia, ja päälle 50 minuuttia / 8.75 kilometriä matolla. Sykkeet (127bpm) ovat kyllä keskivauhtiin (5:43 min/km) aika korkeaalla. Kotona vasta seiskan jälkeen. Mutta kun Tuulikin reissussa, niin mikäpä kiire sitä kotiin – paitsi takkaa lämmittämään.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla pyörällä Ylöjärven liikuntahallille pelaamaan puolentoista tunnin ajaksi sulkapalloa.

Torstaina taas pyörällä toimistolla. Jälleen oli jonkin verran kylmempi päivä, kun pakkasta oli aamulla ja illalla noin 15 astetta. Pyörä alkaa menemään kankeaksi noissa pakkasissa. Illalla 90 minuuttia sisäpyöräilyä Zwiftissä 176W keskiteholla. Syke mukavan matalalla, 122bpm.

Perjantaina piti jälleen ottaa auto käyttöön kun meni töihin, kun pakkasta oli yli parikymppiä. Töistä ajoin Lielahden Liikkuun tekemään normi salisettiä. 90 minuuttia salilla ja päälle napsun päälle 50 minuuttia matolla, matkaa kertyi 9 kilometriä.

Lauantaina heti aamupuuron jälkeen sisäpyörän selkään. Olin nostanut satulaa parilla millillä ja nyt tuntui satulan paikka olevan vieläkin parempi. 4.5 tuntia polkemista 170W keskiteholla ja 119bpm:n keskisykkeellä tuntui ihan hyvältä, ja etenkin alakaiset sykkeet noillla tehoilla oli ihan positiivista. Polkemisen jälkeen äkkiä suihkuun ja syömään, ja sitten loppupäiväksi (ja illaksi) Peetun 50 v. synttäreitä juhlistamaan.

Sunnuntaina tuli nukuttua normaalia pidempään, mutta salille pääsin kuitenkin jo ennen yhtätoista. 90 minuuttia salilla. Mattojuoksua köpöttelin tunnin / 10.3 km:n verran. Viimeksi näin pitkä juoksu on tullut tehtyä lokakuussa 2024. Keskivauhti oli edellispäiviä rauhallisempi, ja sykkeet olivatkin sopivammalla tasolla, 121 bpm. Päälle vielä 20 minuuttia crosstraineria.

Viikko 8/2026 (2.-8.2.2026)

Syksyllä tuli hiljaa mielessäni mietittyä, että kumpikohan jaksaa pidempään isä vai Sisu. Sisuhan sitä jaksoi, mutta vain viisi viikkoa, sillä perjantaina oli sitten pakko hyvästellä pitkäaikainen rakas ystävä. Tai varsinainen hyvästely jäi kyllä tekemättä, sillä olin päivällä toimistolla, kun Tuuli vei Sisun lääkäriin ja sille reissulle karvakorva sitten jäi, vaikka toiveissa oli, että kotiin olisi vielä päässyt. Melkein kolmetoista vuotta Sisu oli meidän ilonamme niin kotona, mökillä kuin lähes kaikilla kotimaan reissuillakin. Nyt kuitenkin oleminen meni sen verran vaikeaksi, että päästistimme Sisun katsomaan kaksi vuotta aiemmin lähtenyttä pikkuveljeään. Rankka on alkuvuosi ollut.

Omalta osaltani terveyshuolet ovat hieman vähentyneet. Kolmisen viikkoa jatkuneet vatsan kipuilut ovat ohi, eikä vatsan ultrassa eikä verkikokeista löytynyt mitään poikkeavaa. Tai ultrassa näkyi pieni napatyrä, joka ehkä aiheutti kipuilut. Pahin kipu oli kolme viikkoa sitten isän hautajaisviikolla, jolloin vatsa oli sen verran kosketusarka että mahallaan ei pystynyt nukkumaan ja kyyristelykin tuntui. Seuraavalla viikolla kipuilu oli hieman vähäisempää, mutta olemassa, ja sitä seuraavalla jo melko vähäistä. Nyt ei enää oireile laisinkaan. Myös op-vaiva on ollut melko hyvin kurissa. Olen pystynyt juoksemaan matolla ihan suunnitellusti, vähän nostamaan vauhtejakin ja sitä myöden matkaa. Pyöräilykään ei ole provosoinut vaivaa. Salilla olen jättänyt jalkaprässiliikkeet väliin, joka tuntui provosoivan eniten vaivaa.

Maanantaina oli sen verran kylmä päivä, ja kun konttorille piti menneä, niin täytyi ottaa auto käyttöön. En sitten olekaan käynyt autolla töissä sitten edellissyksyn, eli melkein puolitoista vuotta olen pystynyt välttämään työmatka-autoilua. Illalla poljin Zwiftissä puolentoistatunnin harjoituksen 183W keskiteholla.

Nyt kun autoilupää oli saatu auki, niin kävin sitten tiistainakin neljällä pyörällä töissä. Pakkasta oli siis melko rapsakasti tuolloinkin. Töistä ajoin Lielahden Liikkuun tekemään puolentoista tunnin salitreenin sekä kolmen vartin / 7.2 km:n mattohölkän.

Keskiviikkona olin kotikonttorilla. Illalla puolentoista tunnin sulkapallonelurit normaaliin tapaan. Kovan pakkasen vuoksi autolla liikenteessä.

Torstaina pakkasta ei ollut enää kuin 14 astetta, joten lähdin pyörällä polkemaan töihin päin. Matka tosin keskeytyi noin viiden kilometrin jälkeen kun takakumi meni tyhjäksi, enkä alkanut siinä pakkasessa sitä vaihtamaan. Soitto kotiin ja autokyydillä töihin. Töissä renkaan vaihto, ja illalla pääsin polkemaan kotiin päin. Tuolloinkin 14 pakkasastetta. Illalla vielä puolitoista tuntia sisäpyöräilyä Zwiftissä 187W keskiteholla.

Perjantaina pyörällä toimistolla. Aamulla oli pakkasta 14 astetta. Iltapäivän joutui töissä sinnittelemään ja tsemppaamaan, että sai häivytettyä Sisun pois mielestä. Töistä poljin Lielahden Liikkuun kokeilemaan pystyisikö tunnemyrskyltä salitreeniä tekemään. Pakkasta oli 13 astetta ja komea aurinkoinen sää. Kosteat silmät meinasivat pariin otteeseen jäätyä polkemisen aikana. Sain tehtyä salilla perussetin. Eli 90 minuuttia salin puolella, sitten 45 minuuttia / 7.3 km matolla, ja päälle vielä venyttelyt ja rullailut. Kotiin lähtiessä takarenkas oli taas tyhjänä ja sen vaihtoon meni taas oma aikansa. Onneksi sen sai tehtyä lämpimässä Prisman parkkihallissa.

Lauantai oli outo päivä, kun ei tarvinnut miettiä koiralenkkiä tai miten Sisu pärjäilee. Päivällä tein reilun kolmen ja puolen tunnin sisäpyöräilyn Zwiftissä 165W keskiteholla. Jalka vähän väsynyt, mutta muuten meni ihan hyvin. Pihahommiakin tuli tehtyä pitkästä aikaa, kun sahailin klapipinoa takkaan sopivampaan mittaan.

Sunnuntaina aamupäivällä pyörällä Lielahden Liikkuun. Pakkasta oli 19 asetta, mutta tuo 5.5 kilometrin matka nyt menee missä pakkasessa tahansa. Salilla taas normaaliin tapaan 90 minuuttia. Sitten matolla 50 minuutin / 8.5 kilometrin hölkkä. Sykkeestä päätellen hölkkä alkaa olemaan jo juoksun puolella, sillä keskari oli 122bpm ja maksimikin 138bpm. Sitten vielä 30 minuuttia crosstraineria, ja venyttelyt ja rullailut. Kotiin päin polkiessa pakkasta ei ollut enää kuin 13 asetta. Aurinko alkaa jo lämmittämään mukavasti ilmaa. Kyllä se kevät sieltä tulle.

Viikko 5/2026 (26.1. – 1.2.2026)

Tiukka talvi pitää otteensa, ainakin pakkasten suhteen. Alkuviikko oltiin vielä ihan siedettävissä lämpötiloissa, mutta kun viikonloppuna päästiin yli kahdenkympin pakkasiin, niin piti koiralenkeilläkin laittaa jo vähän enemmän kampetta päälle. Takkaa on saanut lämmittää aamulla ja illalla, mutta sieltä keittiön sisämittari näyttää 15-17 asetetta – tosin aika lähellä ikkunaa. Mutta pitkää kerrastoa ja villasukkaa on saanut pitää sisälläkin.

Tällä viikolla sain postissa vihdoin ja viimein oman joululahjani. Olin nimittäin tilannut ennen joulua uuden satulan maantiepyörään. Se on ihan minun oman perseeni mitoilla 3D-tulostettu satula, joten nyt pitäisi olla sellainen satula joka on sopiva. Kun tilasin tuotteen, sain ensin laatikon, johon istumalla saatiin muotti takalistostani. Etenkin istuinluiden välin mitta oli tärkeä saada selville. Muotista sitten otettiin kuvia joka suunnasta ja ne lähetettiin valmistajalle. Kuuden viikon jälkeen sain sitten minun mitoillani tehdyn satulan. Hieman hirvitti kyllä laittaa sellainen summa satulaan, jolla jostain kaupasta saisi koko polkupyörän. Mutta jos siinä tulee istuttua vuoden aikana jokusen sadan tunnin verran, niin kyllä se on hyvä olla sellainen, joka sopii parhaiten itselle.

Maanantaina tuli pitkästä aikaa käytyä konttorilla. Aamulla oli 13 astetta pakkasta kun poljin lumisessa kelissä. Iltapäivällä ei ollut enää kuin 8 pakkasastetta. Illalla vielä reilun tunnin sisäpyöräily Zwiftissä 181W keskiteholla.

Tiistaina työpyöräilyt meni mennen tullen kahdeksan asteen pakkasessa. Kotiin päin poljin Lielahden kautta, jossa kävin tekemässä Liikussa puolentoista tunnin salitreenin. Päälle vielä kolme varttia mattohölkkää. Matkaa kertyi 6.9 kilometriä. Keskisyke 118bpm.

Keskiviikkona kotikonttorilla. Illalla oli sen verran pakkasta, että en viitsinyt polkea sulkapallopeleihin, vaan turvauduin ensimmäistä kertaa autoon. Puolentoista tunnin sulkapallonelurit meni taas ihan OK, vaikka parasta tsemmpiä ei saanutkaan päälle.

Myös torstai kotikonttorilla Sisun seurana. Illalla noin 80 minuutin sisäpyöräily Zwiftissä 184W keskiteholla. Keskisyke oli 125bpm. Ensimmäistä kertaa uusi satula pyllyn alla. Tuntui ihan hyvältä ja sopivalta hankinnalta. Tehotkin olivat yllättävän hyvät sykkeeseen nähden. Ehkä itse satulalla ei ollut siihen vaikutusta, mutta samalla kun asensin satulan, niin säädin sen paikan vähän tarkemmin. Ehkä nyt se on paremmassa kohtaa ja näin saan tehot paremmin välitettyä polkimiin.

Perjantaina mamoilin enkä tarjennut lähteä pyörällä töihin, vaan jäin kotikonttorille. Aamupäivällä kävin autolla Liikussa tekemässä vakiosetin, eli 90 min salia ja 45 minuuttia mattohölkkää. Ihan vielä ei voi “hölkkä” -termiä vaihtaa juoksuksi, sillä keskivauhti on vielä lähemmäs 6:30 min/km. Matkaa kertyi 7 kilometriä.

Lauantaina päivällä pitkä sisäpyöräily Zwiftissä. Aikaa kului vähän päälle 260 minuuttia ja keskitehot olivat 165W, keskisyke 125 bpm. Pyöräilyn yhteydessä tuli katseltua hiihtoa, pyöräilyä Mallorcalta sekä snookeria. Eli hyvää ohjelmaa oli polkemisen ohella. Nyt satula joutui kunnon testiin. Ihan hyvältä tuntui pidemmässäkin käytössä. Edelleen jonkin verran puutumista tulee alapäähän, mutta vähemmän kuin vanhalla satulalla.

Sunnuntaina piti jälleen mennä autolla Lielahden liikkuun, kun pakkasta oli sen verran rapsakasti. Normisetti. Salilla 90 minuuttia. Matolla 45 minuuttia / 7.1 kilometriä. Loppua kohden kiihtyvänä, niin kuin aina ennenkin. Lopussa jo minuutin verran vitosen vauhtia. Sitten vielä puoli tuntia crosstrainerillä vemputusta, sekä venyttelyt ja rullailut.

Viikko 4/2026 (19.-25.1.2026)

Pitkästä aikaa täysi työviikko. Tosin konttorilla en käynyt kertaakaan, kun olen pitänyt Sisulle seuraa, koska Tuuli on ollut koko viikon puhumassa lontoota – kirjaimellisesti. Työmatkapyöräilykilometrejä ei ole siis tullut yhtään plakkariin, eikä muutenkaan ole ulkoilua tullut ylenmäärin. Sisun kanssa on tullut lenkkeiltyä ja pari kertaa pyörällä urheilemassa, mutta siihen se on sitten jäänytkin. 2000 palan palapeli on edennyt hyvin.

Pakkasta on pitänyt, mutta ei mitenkään mahdottomia lukemia. Pientä kevyttä pakkasluntakin on välillä sadellut, tosin ei siitä ole juurikaan kertymää tullut.

Maanantaina pidin ihan täyslepopäivän. Mitäköhän mahdoin illalla edes tehdä – no ainakin vähän palapeliä.

Tiistaina kävin Avantilta hakemassa uudet nurmirenkaat A:iin, josko niissä olisi parempi pito kuin traktorikuvioisissa. Samalla reisulla kävin tekemässä Lielahden Liikussa 90 minuutin salitreenin. Kolmen vartin mattojuoksun tein vasta illalla kotona, jotta pääsin nopeammin takaisi töiden pariin. Matolla juoksin noin 6.5 kilometriä. Lopussa nostin vauhdin jo 9.5 km/h. Myöhempään illalla vaihdoin A:iin uudet renkaat alle ja tein pienen testilenkin. Vaikea vielä sanoa, onko paremmat. Pitää odottaa lisää lunta että pääsee tositoimiin.

Keskiviikkoiltana oli kuutisen astetta pakkasta, joten sulkapallopeleihin pääsi pyörällä ihan mukavasti. Pelit kulkivat taas omalta osin mitenkuten. Ana korvasi Mikon.

Torstaina poljin sisäpyörää Zwiftissä noin 80 minuuttia 181W keskiteholla, keskisyke 125bpm. Perussettiä.

Perjantaina iltapäivällä pyörällä salille. Siellä taas 90 minuuttia salin puolella ja päälle mattohölköttelyä 45 minuuttia. Jälleen kasvatin vähän vauhtia loppupäässä. Nyt viimeinen 5 minuuttia 6 min/km vauhtia (eli 10 km/h). Matkaa kertyi 6.6 km. Venyttelyt ja rullailut tein vasta kotona Sisun seurana.

Lauantaina oli sisäpyöräilypäivä, vaikka ulkona olikin ollut hieno talvipäivä, esimerkiksi hiihdellä. Talviurheilu jäi nyt telkkarin varaan kun polkiessa tuli katsottua suksimista. 200 minuuttia poljin Zwiftissä 161W keskiteholla. Hieman väsynyttä meno oli ja sykkeetkin aika korkealla, 132bpm.

Sunnuntaina Sisulla oli viikon tauon jälkeen emäntä seuranaan, joten uskaltauduin olla salilla taas vähän pidempään. Aamupäivällä Liikkuun polkiessa oli 13 astetta pakkasta. Ei paha. Salilla ensin perinteinen 90 minuutin salitreeni. Sitten matolla 45 minuuttia / 6.7 kilometriä. Tuo antaa keskivauhdiksi 6:43 min/km. Vielä on siis tekemistä kolmen tunnin maratonajan alituksella (se vaatisi n.4:13 min/km keskivauhtia). Crosstrainerilla vemputin päälle vielä 30 minuuttia, ja sitten lopuksi vielä venyttelyt ja rullailut.

Viikko 3/2026 (12.-18.1.2026)

Ei voi vielä tätäkään viikkoa ihan normiviikoksi kutsua. Perjantaina isä hyvästeltiin Loimaan siunauskappelissa, ja jatkot olivat Alastaron puolella Ryötillä. Pienellä porukalla mentiin, ja vain lähimmät omaiset ja ystävät olivat mukana. Etukäteen vaikeasta päivästä kuitenkin selvittiin.

Viikko on ollut edelleen talvinen. Alkuviikko oltiin vielä hyvinkin pakkasen puolella ja loppuviikosta saatiin jonkin verran uutta pakkasluntakin. Viikonloppuna sitten mentiin vähän plussan puolelle ja vettäkin tihutteli, mutta onneksi lunta sentään jäi vielä maahan.

Maanantaina olin pyörällä toimistolla. Aamulla oli 7 astetta pakkasta ja lumista oli. Pyörätiet oli ajettu vähän vaihtelevasti, mutta ihan hyvin pääsi eteenpäin. Illalla samantyyppinen keli. Paikoin polkeminen oli huonompaa, kun kaikkia pätkiä ei oltu aurattu. Illalla jätin sisäpyöräilyt väliin, kun ajattelin pitää vähän kevyemmän viikon, koska op-vaiva vähän vihoitteli taas enemmän.

Tiistaina kotikonttorilla. Iltapäivällä kävin pyörällä Lielahden Liikussa, jossa tein 90 minuutin salitreenin. Kotona hölkkäilin koiralenkin jälkeen 45 minuuttia matolla 8.0 – 8.5 km/h vauhdilla. Matkaa kertyi 6.3 kilometriä. Eipä ole varmaan pariin vuoteen tullut kotona käytettyä mattoa, mutta näytti se vielä toimivat.

Keskiviikkona taas pyörällä toimistolla. Lumista oli ja pakkasta 8 astetta. Töistä poljin ensin kotiin, josta kävin vain nappaamassa sulkapallorepun selkääni ja sitten jatkoin polkemista Ylöjärven Liikuntakeskukseen. Matkaa kertyi yhteensä 24 kilometriä. Hallilla sulkapallonelureita normaaliin tapaan puolentoista tunnin verran. Pelaaminen oli vähän väsynyttä, eikä saanut oikein tsemppiä päälle. Pelien loputtua huomasin, että ei edes pyyhettä tullut käytettyä, joten ei ihan täysi tempo ollut ollut päällä, kun kunnon hikeä ei edes saanut.

Torstaina aamulla töihin polkiessa oli vielä poutaa. Mutta heti aamusta lumisade alkoi ja päivän aikana lunta oli kertynyt vajaan kymmenen sentin verran. Jälleen oli vaihtelevasti pyöräteitä ajeltu. Paikoin sai mennä ihan kunnon pöperössä. Kotona vielä ennen lumihommien tekoa hölkkäilin matolla tiistain kaltaisen treenin, eli 45 min / 6.3 km. Illalla ajelimme vielä Alastarolle.

Lauantaina kävin Loimaalla VictorGym:ssä tekemässä 90 minuutin salitreenin. Päälle hölkkäsin matolla jälleen 45 minuuttia. Vauhdit olivat edellisen kertojen kaltaisia, eli 8.0 – 8.5 km/h, mutta viimeisen 5 minuuttia menin 9.0 km/h vauhdilla. Nyt kun jalat tuntuvat kestävän tuon 45 minuuttia juoksua, niin nyt voi alkaa pikku hiljaa nostamaan vauhteja.

Sunnuntaina päivällä lähdin Sisun kanssa ajelemaan takaisin kohti kotia (Tuuli tuli jo edellisenä päivänä junalla). Aamulla kävimme ensin kuitenkin Loimaan kirkossa. Iltapäivällä poljin kotona sisäpyöräilyä kolmen ja puolen tunnin ajan 167W keskiteholla. Snookeria tuli samalla katsottua. Tällä kertaa sykkeet olivat jälleen kohdillaan, eli keskari 121bpm. Joku viime viikon pitkässä oli pielessä, kun keskari yli kymmenen iskua korkeammalla.

Viikko 2/2026 (5.-11.1.2026)

Eipä päästy vielä tälläkään viikolla normaaliarkeen. Tiistain Loppiainen antoi jälleen yhden lomapäivän lisää. Me yrittäjät emme näistä niin perusta, mutta minkäs teet – tai ketä sitä olisi estänyt töihinkään menemästä, mutta ei kyllä ihan kauheasti napannut. Muutenkin kotitoimistopainotteinen viikko. Eikä kyllä kotoilukaan oikeasti haitannut, kun koko viikon ollut pakkasta enemmän kuin tarpeeksi. Takkaa on saanut lämmittää aamuin illoin. Etenkin kun olimme useamman päivän poissa kotoa, niin sisälämpö pääsi tippumaan 17-18 asteeseen. Hieman luntakin ollaan saatu Pirkanmaalle lisää, mutta ei vielä niin paljon, että luonnonlumilatuja olisi päästy ajamaan. Sukset siis pysykööt edelleen koskemattomina.

Maanantaina oltiin vielä Alastarolla. Tein etätyöpäivän sieltä käsin, mutta heti työpäivän päätteeksi lähdimme ajelemaan kohti kotia. Illalla poljin viikon tauon jälkeen sisäpyöräilyn Zwiftissä. Keskitehot olivat 186W ja sykkeet yllättävän alhaalla, 121 bpm. Jonkin verran taas op-vaiva otti itseensä hieman kovemmista tehoista.

Tiistaina siis Loppiainen. Pakkasta oli reilu viitisentoista astetta, mutta puin yhden kerroksen enemmän vaatteita ja kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä normaalin salisetin – viikon Liikku-tauon jälkeen. Ensin puolitoista tuntia salin puolella ja sitten 35 minuuttia mattohölkkää. Ja kun vapaapäivä oli, niin päälle vielä 40 minuuttia crosstraineria ja vähän venyttelyä ja rullailua.

Keskiviikko oli kotikonttoripäivä. Ja lämpöjen puolesta vähän lauhempi päivä, kymmenisen astetta pakkasta. Illalla kurvasin pyörällä Ylöjärven Liikuntakeskukseen pelaamaan muutaman viikon tauon jälkeen sulkapalloneluria. Nyt huomasin mitata matkankin sinne – 6.6 kilometriä. Jonkin verran op-vaiva juimi taas enemmän, mutta sulkapallossa se ei haitannut. Oma pelini ei ihan priimaa ollut, mutta ihan mukavasti erävoittoja kuitenkin tuli.

Myös torstai kotikonttorilla. Pidin Sisulle seuraa. Illalla 80 minuuttia sisäpyöräilyä Zwiftissä 182W keskitehoilla. Hieman kevyemmin olisi voinut ottaa, etenkin kun op-juimimista on viime aikoina ollut vähän enemmän. Pyöräily ei onneksi sentään tunnut pahalta.

Perjantaina oli sitten mentävä ihan lähitöihin konttorille. Pakkasta oli seitsemäntoista astetta, mutta pyörän selkään silti itseni aamulla könysin. Eikä se nyt niin kauhean kylmää kyytiä sitten loppujen lopuksi ollutkaan. Peukaloja tuppasi palelemaan ja töihin päästyä huomasi, että varpaat ovat melko kylmät, eli ääreisverenkierto oli kovilla. Muuten ei ongelmia. Pyörän vaseliinit enemmänkin tuntui hyytyvän. Nostinkin iltapäivällä pyörän sisälle lämpenemään. Töistä lähtiessä oli 16 astetta pakkasta. Poljin Lielahden Liikkuun tekemään 90 minuutin salitreenin. Matolla köpöttelin nyt jo 40 minuuttia. Ja vaikka salireenissä taas oli juilimista lähentäjän seudulla, niin juoksussa ei onneksi tuntunut mitään. Se oli ihan positiivista.

Lauantainakin oli vielä viitisentoista astetta pakkasta. Aamupäivällä sahailin pienen kasan 60 senttisiä klapeja takkaan sopivammiksi. Päivällä poljin Zwiftissä neljän tunnin sisäpyöräilyn. Samalla tuli katsottua hiihtoja, niin pyssyn kera kuin ilmankin. Hieman oli väsynyttä polkemista. Sykkeetkin olivat alusta asti 10-15 pykälää normaalia korkeammalla, 132W. Tosin tehotkin olivat hieman liian korkealla, 169W.

Sunnuntaina aamupäivällä kun poljin jälleen Lielahden Liikkuun, niin sai polkea vaihteeksi vähän kevyemmissä kamppeissa, kun pakkasta ei ollut kuin 8 astetta. Koilistuuli teki kylläkin säästä kylmän tuntuisen. Luntakin vähän sateli. Normi sunnuntaisetti salilla. Eli 90 minuuttia salin puolella, 40 minuuttia mattoköpöttelyä ja 40 minuuttia crosstraineria. Juoksun alussa hieman op vähän vaivasi, mutta onneksi ei kovin pitkään. Hieman kuitenkin laittaa taas ajattelemaan, että onko treeniviikko sittenkin liian tiukka tähän kohtaan kuntoutumista.

Viikko 1/2026 (29.12.2025 – 4.1.2026)

Tällä viikolla ei tullut tehtyä juurikaan mitään ihmeellistä, vaikka kaikennäköistä tapahtuikin. Paljon on tullut vietettyä aikaa Alastarolla. Varmaankin eniten sitten viimeiseen kolmeenkymmeneen vuoteen. Syynä kotikonnuilla majailuun on ollut isän sairaalaan joutuminen ja uudenvuoden yönä menehtymiseen. Vuosi vaihtui siis surullisissa merkeissä, mutta toisaalta helpottavissa, sillä pitkäaikainen sairastelu ja vaikea oleminen päättyi rauhallisesti nukkuessa.

Maanantai oli ainoa päivä jolloin kävin toimistolla. Pyörällä oli paikoin liukasta ajella, vähän lumista ja pikku pakkasta myös oli. Edelleen oli myös tuulista. Illalla tein vajaan 75 minuutin sisäpyöräilyn Zwiftissä 185W keskiteholla.

Tiistaina tein aamusta vähän töitä kotikonttorilla, ja ennen kuin lähdin ajelemaan Alastarolle kävin Liikussa tekemässä normaalin salisetin: 90 minuuttia salia, 30 minuuttia mattohölkkää ja vartin crosstraineria. Päivän Alastaron reissu oli lyhyt mutta merkityksellinen. Illalla olin jo kotona.

Keskiviikona isän tila huononi siihen malliin, että pakkasin laukkuni ja lähdin Sisun kanssa viettämään uutta vuotta Alastarolle äidin seuraksi.

Torstaina aamulla tuli sairaalasta suruviesti. Illalla kävin kuitenkin MaPo:n kanssa Alastaro Hallilla tekemässä tunnis salitreenin ja päätä tuulettamassa. Salin päälle juoksimme hallin puolella vielä “piip-testin”. Testissä juostaan edestakaisin 20 m:n matka piip-äänien kokoajan tihetessä. 90 kertaa juoksin välin, jonka jälkeen tarkoituksella lopetin testin kesken, jotta op-vaivani ei tykkäisi liikaa huonoa. Noin kovalla temmolla en olekkaan pitkään aikaan juossut. Maksimisykekin nousi 172 bpm:ään.

Perjantaina ei ollut treenejä. Alastarolle tuli talvi, sillä lunta sateli jokusia senttejä, tosin kovan tuulen kera. Pakkanen muuttui myös kireäksi, ja yli kymmenen pakkasasteen oltiin kin sitten koko loppuviikon ajan.

Seuraava treeni oli lauantaina, kun kävimme MaPo:n ja Tuulin kanssa Loimaalla VictoryGymissä tekemässä salitreenin. Itse tein ensin 75 minuutin treenin salin puolella ja päälle hölkkäsin matolla 30 minuuttia. Matkaa kertyi 4.1 kilometriä, keskisykeen ollessa 112bpm.

Myös sunnuntaina kävimme Tuulin kanssa VictoryGym:ssä. Tein ensin 90 minuutin salitreenin ja päälle, nyt jo, 35 minuutin mattohölkän. Matkaa tuli 4.9 kilometriä, keskisykkeen ollessa 110bpm. Ehkä jotain tuntemuksia oli lähentäjien seudulla, mutta en ole siitä niin huolissaan. Tulihan tässä kahtena päivänä putkeen juostua ja se piip-testikin oli torstaina.