Tälle viikolle tuli taas pitkästä aikaa hyvä määrä teputtelua, sillä juoksua tuli 95 km ja siihen päälle yksi suunnistus, eli voi sanoa, että satku meni rikki.

HCR:n jälkeiset pari päivää meni palautellessa. Sunnuntaina tulikin tehtyä ensimmäinen tämän kevään vähän pidempi pyörälenkki maantiepyörällä, kun polkaisin perinteisen Siuron lenkin. Maanantaina tyydyin myös pelkkään työmatkapyöräilyyn ja salilla käyntiin.

Tiistain töihin juoksu oli vielä melko väsyneen tuntuista, mutta keskiviikkoaamuna tehty VK1-treeni maistui jo ihan mukavalle, eikä HCR enää painanut kintereissä. Se taisi kuitenkin olla vain väliaikainen tila, sillä keskiviikon aamulenkin ja iltarastisuunnistuksen, sekä torstain aamulenkin jälkeen jalkoja pakotti siihen mallin kuin olisi joku rankempikin rupeama takana. Perjantaina oli taas lepoa juoksusta, mutta lauantaina kävin tekemässä radalla 6 x 800 m vetoja. Vetoharjoitus onnistui ihan mukavasti, sillä sain tehtyä siitä sopivan nousujohteisen siten, että ensimmäinen veto oli 2:50 ja viimeinen 2:38, ja muut meni noiden väliin. Lauantai-iltana tuli tehtyä vielä 9 km:n saunalenkki, kun oli pakko päästä kokeilemaan päivällä ostettuja uusia DS Sky Speedejä.  Eivät ne kauheasti DS Trainerstä, poikenneet joten varmaankin ihan hyvä hankinta. Sunnuntaina sain tehtyä pitkästä aikaa kunnon pitkän ja rauhallisen lenkin, sillä mittariin tuli 27 km ja aikaa 2:07. Sykkeet pysyivät alhaalla ja lopussa irtosi ihan mukavasti pari kilometriä vähän reippaampaa vauhtia.

Vähän negatiivistakin viikossa oli, sillä vasen akillesjänne alkoi taas lauantaina vihottelemaan vähän enemmän. Enkä se ei tykännyt lauantaiaamun vetotreenistä, tai sitten se otti nokkiinsa jo keskiviikon iltarasteilla, kun se joutui mulimaan ja muljumaan kylmässä suovedessä. Launtai-illan saunalenkillä se tuntui koko ajan, mutta sunnuntain pitkällä ei enää niin paljon. Jäähoitoa on taas jouduttu jänteelle kuitenkin antamaan.

Viikko 19/2011 (10.5.2011 – 16.5.2011)