Viikko 47/2025 (17.-23.11.2025)
Talvi yritti tehdä ihan tosissaan tuloaan tällä viikolla. Lunta tuli ihan mukavasti ja pakkastakin oli, mutta aika lyhyeksi talvi-iloittelu sitten kuitenkin jäi. Sunnuntaina oli jo melko mustaa ja jäistä, ja jos ennusteita uskoo, niin kyllä loputkin lumet ensi viikolla häviää.
Selkävaivat ovat jatkuneet tälläkin viikolla. Ei mitään kovin pahaa, mutta sen verran jäykkyyttä ja välillä särkyäkin, että esim. sulkapallot jäivät keskiviikkona väliin. Sen sijaan op-vaiva on ollut nyt pari viikkoa aisoissa. Kipuja ei oikeastaan sillä osastolla ole ollut, eikä salitreenitkään ole vaivaa provoisoineet, niin kuin aiempina viikkoina. Voisiko tässä olla jo hieman valoa tunnelin päässä.
Maanantaina pyörällä toimistolla. Paikoin oli liukkaan oloista, ja hieman varovaisesti piti tietyissä kohdin ottaa. Lämpö oli nollan tuntumassa.
Tiistaina olin kotikonttorilla. Aamupäivällä kävin pyörällä Lielahden Liikussa tekemässä vakiosetin. 90 minuuttia salia, 45 minuuttia crosstraineria ja varttia venyttelyä/rullailua.
Myös keskiviikon olin kotikonttorilla. Aamupäivällä poikkesin Ylöjärven terveyskeskuksen fyssarilla hakemassa jumppaohjeita vasemman olkapääni kipuihin. Melko tarkkaan vuosi sitten olin samasta syystä samalla fyssarilla ja silloin olapää tuli kuntoon parissa kuukaudessa. Viimeksi ongelmakohtana oli (muistaakseni) supraspinatus eli ylempi lapalihas, mutta tällä kertaa ongelmana taitaa olla infraspinatus eli alempi lapalihas. Molemmat kuitenkin kieräjäkalvosimen lihaksia. Olan ongelmat alkoivat jo joskus loppukesästä, kun olka ja käsi alkoi väsymään ja kipuilemaan pyöräilyn aikana, kun kädet joutuvat nojailemaan pitkään tangolla. Syksyllä alkaneissa salitreeneissä olen huomannut, että tietyt liikkeet ovat kivuiliaita, ja nyt fyssarin avustuksella yritetään päästä tästä vaivasta eroon. Samalla kerralla sain ohjeita myös tennis-/golfkyynärpään ongelmiini. Illalla tuli aloitettua sisäpyöräilykausi. Aktivoin tauolla olleen Zwiftin jäsenyyden ja polkaisin 70 minuutin kevyen treenin. Keskitehot 163W.
Torstaina polkaisin taas pyörällä toimistolle. Pari astetta oli pakkasta ja paikoin lumista. Päivän aikana satoi kymmenisen senttiä lunta, mutta kun lämpötilakin nousi hieman plussan puolelle, niin kotiin polkiessa sade oli muuttunut rännäksi. Suurin osa matkasta pyörätiet olivat ihan OK-kunnossa, mutta etenkin loppumatkasta kun kevlit oli ajamatta, niin aika pöperössä sai polkea. Kotiin päästyä kamppeet olivat aikas märät sekä hiestä että rännästä. Illalla pääsi myös tekemään kauden ensimmäiset lumiauraukset A:lla.
Perjantaiaamuna töihin pyöräillessä sohjopyöräily jatkui. Myös räntää sateli edelleen. Lämpö oli asteen verran plussan puolella. Kevlit olivat melko hyvässä kunnossa, mutta sohjon vuoksi piti ainakin mutkissa olla tarkkana ettei pyörä lähtenyt käsistä. Iltapäivällä lähdin töistä vähän aikaisemmin ja poljin Lielahteen Liikkuun. Alkumatkasta oli edelleen sohjoista, mutta Lielahden päässä tuntui olevan jo jäisempää. Liikussa jälleen normisetti, 90 min salia, 45 min crosstraineria ja vartti venyttelyä/rullailua. Salilta kotiin polkiessa oli jo selvästi pakkasta ja sohjot jäätyneet. Kotona sai taas tehdä A:lla lumihommat, kun päivällä oli tiellä kertynyt kymmenisen senttiä lunta.
Lauantai olikin kunnon pakkasaamu. Kymmenisen astetta oltiin kylmän puolella ja oli hyvinkin talvisen oloinen sää ja keli. Päivän mittaan lämpeni ja illalla oltiin jo plussalla. Päivällä poljin Zwiftissä kahden tunnin treenin 171W keskiteholla. Vielä vaatii totuttelua, ennen kuin 5-6 tunnin treenejä uskaltaa harkita.
Sunnuntaiaamuna kun lähdin koiralenkille, niin kotitiemme oli aika jäässä. Onneksi tien sivuissa oli sen verran paljasta, että Sisu pääsi isommin liukastelematta kulkemaan. Pururata oli luminen/sohjoinen, joten siellä ei ollut ongelmia Sisullakaan. Salille kun poljin sivukatuja pitkin, niin hieman kyllä jänskätti että pysyykö pystyssä, kun oli sen verran jäistä ja märkää eikä nastarenkaita pyörässä. Mutta niin vaan ilman kaatumista pääsin Lielahden Liikkuun. Seillä salia puolitoista tuntia, 75 minuuttia crosstraineria ja vartti venyttelyä/rullailua.