Viikko 13/2023 (27.3 – 2.4.2023)

Olipas kaikinpuolin epätavallinen viikko. Ensinnäkin sää oli kaikkea muuta kuin keväinen. Maanantain ja tiistain lumisateissa kertyi varmaankin 30 senttiä uutta lunta. Sitten yöt muuttuivat kylmiksi, parhaimmillaan tai pahimmillaan pakkasta oli aamulla melkein 20 astetta ja kylmät yöt jatkuivat viikon loppuun asti. Päivät sentään olivat aurinkoisia, joten lämpötila nousi nollan tuntumaan ja aurinko muutenkin sulatti ja kuivatti kohtia, joista sai otteen.

Jalon kunto ei alkuviikosta kohentunut laisinkaan, meni melkeinpä huonomaan suuntaan. Tulehdusarvot olivat koholla ja myös maksa-arvot tosi korkealla, kuumettakin oli. Ruoka ja juoma piti tunkea väkisin suuhun ruutan avulla, ja ainoa liikkuminen oli kun kävi ulkona vähän asioilla ja lunta syömässä. Takaisin sisälle tullessa kauhea tärinä päällä, hengitys korisi ja kovaa kröhimistä. Tiistaina oli jo suru puserossa, ettei kaveria voi enää montaa päivää tuossa rääkätä. Tiistaina kuitenkin saatii uudet kortisonit ja antibiootit, ja ne alkoivat varmaankin vaikuttaa pelko hyvin, sillä keskiviikkoaamuna Jalo lähti jo minun ja Sisun kanssa aamu- ja iltalenkille. Ruoka ei edelleenkään mennyt kuin ruutalla, mutta tuokin asia alkoi paranemaan loppuviikkoa kohden. Perjantain lääkärikäynnillä todettiin, että punasolut ovat vähissä, eli jonkinnäköistä anemiaa olisi. Lenkit kuitenkin maistuu ja muutenkin alkaa olla normaalin oloinen. Lenkeillä tosin mennään vielä normaalia rauhallisemmin, mutta se kyllä kelpaisi muutenkin. Ruokahalu on myös vähän valikoiva, tuntuu että normiruoka ei vielä tipu, mutta herkut kyllä kelpaa.

Oma treeniviikko alkoi rauhallisesti. Maanantaina ei ollut kuin puolentoista tunnin jalkahieronta Vuorentaustassa. Pyörällä menin, vaikka kauheassa hangessa piti sotkea. Ajoissa kuitenkin ehdein.

Tiistainakin lumitöiden lisäksi oli vain puolentoista tunnin sulkapallonelurit illalla. Parin viikon tauon jälkeen pelit maistuivat taas hyvältä ja kun oma pelikin sujui, niin mikäs siinä pelaillessa.

Myös keskiviikkona olin vielä kotikonttorilla. Alkuviikon kotoilun syy oli ollut kovat lumisateet ja ajokelvottomat kevyenliikenteenväylät. Keskiviikkona jäin vahtimaan Jaloa kotiin. Aamupäivällä laitoin konttorin kiinni pariksi tunniksi, kun ulkona oli niin mainionnäköinen hiihtosää. Sää olikin hieno, kun aurinko paistoi siniseltä taivaalta ja pakkastakin vain pari astetta. Keli sen sijaan oli melko surkea. Skinillä olin liikenteessä ja se ei luistanut pätkääkään. Alamäkiinkin sai melkein lykkiä. Pito sen sijaan oli melko täydellinen ja isoimmatkin ylämäet sai mennä suorilla ylös. Jonkinlainen kompromissin olisi ollut parempi. Matkaa kertyi 28.6 kilometriä ja aikaa kului 2:20, eli melko rauhallista meno oli. Illalla poljin vielä vajaan puolentoista tunnin ohjelmanmukaisen Zwift-treenin 183W keskiteholla. Aika hyvin jaksoi polkea, vaikka ohjelmassa olikin vähän kovempia ja pidempiä tehopätkiä.

Torstaina kävinkin sitten jo pyörällä töissä. Tosin piti odottaa aamukymppiin ennen kuin tarkeni lähteä liikenteeseen, tällöin pakkanen oli tippunut 10 asteeseen. Komean aurinkoista kyllä oli. Iltapäivällä lämpö oli ollan tuntumassa. Kotiin päästyä kävin juoksemassa Nokian 13 kilometrin paloaseman lenkin. Alusta oli paikoin sula, paikoin luminen ja paikoin siltä väliltä. Jalassa oli kesätossu ja se oli paikoin lipsuva valinta. Jalka oli väsyneen oloinen, mutta vauhti oli yllättävän hyvä, kun aikaa lenkkiin kului vain hieman vajaa tunti, eli keskari oli 4:32 min/km ja 135 bpm:n keskisykekin oli vauhtiin nähden ihan ok.

Perjantaina kävin myös töissä pyörällä ja lähtöaika oli sama kuin torstaina, ja samasta syystäkin. Illalla tein vielä 50 minuutin kotisalitreenin.

Lauantaiaamusta tein jälleen Zwiftissä ramp-testin. Eli minuutin välein nostetaan tehoja 20W:lla ja loppuun asti poljetaan. Tällä kertaa jaksoin 360W:sta polkea jopa 50 sekunttia, ja tästä sain palkinnoksi 268W FTP-arvon. Tuo on 6W enemmän kuin mitä sain neljä viikkoa aiemmin samasta testistä. Eli Zwiftin FTP booster -ohjelma on tuottanut ainakin vähän tulosta. Pienen huilin jälkeen lähin hiihtämään pertsaa Koukkujärvelle päin. Aurinko paisteli siniseltä taivaalta ja pakkasta oli pari astetta. Hiihdin ensin Lamminpään majalle ja sieltä Myllyhakaan. Myllyhakassa käännyin takaisin päin ja hiihdin Koukkujärven majalle jossa kävin munkilla. Täytyy sitä kerran talvessa munkillakin käydä. Koukulta hiihdin takaisin kotiin Lamminpään majan kautta. Kotiin päästyä lämpö oli noussut pariin plussa-asteeseen ja kun aurinkokin paisteli, niin paikoin ladut olivat jo vähän märänoloiset. Matkaa kertyi melkein 55 kilometriä ja aikaa kuluin 4,5 tuntia. Luisto ei ollut tälläkään kertaa kovin hyvä, mutta kuitenkin keskiviikkoa parempi. Pito sen sijaan oli heikko ja tästä syystä kädet joutuivat melko koville.

Sunnuntaina aamupäivällä lähdin juoksemaan viikon pitkistä. Lähtiessä oli kolmisen astetta pakkasta, aurinko paisteli jälleen täydeltä terältä ja pohjoisen suunnasta puhalteli napakasti. Vähän kevyemmissä kamppeissa lähdin liikenteeseen ja se oli ihan hyvä valinta, sillä vaikka pakkasta oli, niin aurinko lämmitti jo mukavasti. Varjopaikoissa ja etenkin jos pohjoistuuli osui, niin oli vähän vilakan oloinen. Alusta oli pääosin sulaa ja kesäkenkä sopi siihen hyvin. Mutta osittain oli vielä lumista tai jäistä, mutta rauhallisessa vauhdissa sekään ei haitannut. Reitti kulki tällä kertaa Kalkun kautta Nokian keskustaan ja sieltä Villilän kautta Epilään. Epilästä Lielahden kautta Teivoon ja sieltä Lamminpään ja Tesoman kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 30 kilometriä ja aikaa kului 2:38, josta mudoistui keskivauhdiksi 5:15 min/km. Vauhtiin nähden sykkeet olivat ihan kohdillaan, 116 bpm. Muutenkin juoksu tuntui melko helponoloiselta. Paikat kestivät eikä muutenkaan tullut seinää vastaan, vaikka ilman juomista olinkin liikenteessä.