Viikko 6/2021 (8.-14.2.2021)

Talvi jatkuu. Pakkasta, lunta (tosin ei juurikaan uutta ole tullut), hiihtoa, vähän lumitöitäkin. Komeeta on, aurinkoisia kelejä valkoisessa ympäristössä. Jotenkin tuntui vaan, että viikon reenit jäivät vähän piippuun, mutta tunteja kertyi silti mukavasti, laadusta en ole niinkään varma.

Maanantaina tuli käytyä jäälleen toimistolla. Pyörräillen tuli mentyä molempiin suuntiin. Pakkasta oli 8-9 astetta ja pyörätiet oli hyvin aurattuja lumesta, joten mikäs siinä oli polkiessa. Illalla vielä 75 min kotisalia.

Jos tiistaina aamupäivällä olisi ollut hieman vähemmän pakkasta kuin se -18 astetta, niin olisin mennyt tekemään ulos juoksulenkin, mutta nyt se jäi väliin ja jotenkin ei mattokaan innostanut. Päivän treeniksi jäi siis vain illan puolentoista tunnin sulkapalloneluri. Tällä kertaa oli taas vähän enemmän tekemisen makua pelaamisessa, ja sykkeetkin olivat paremmat kuin edellisellä viikolla. Lämpötila hallissa oli edellen sellainen, että ensi kerralla pitää otta pitkähihainen paita varalle. Mailattoman käden näpit aivan jäässä.

Keskiviikkona jätin MO:n treenin väliin ja lähdin tekemään töiden jälkeen omaa hiihtolenkkiä. Luistellen menin jälleen normaalin 31.5 km:n lenkin Lamminpää – Topin lenkki – Virelä -akselilla. Lähtiessä oli -9 pakkasta ja siinä oli jo vähän kalsa olo. Matkan aikana pakkanen tippui -13 asteeseen ja loppumatkasta oli jo melkein vilu, vaikka yritin pitääkin tehoja yllä. Aikaa kului 2:11, eli selvästi talven paras aika tuolle lenkille. Tosin meno ei ollut kovin nautinnollista, sillä jalkapohjat ja varpaat kramppailivat melkein koko reissun ajan, monot kiristivät ja loppussa alkoi näpitkin jäätymään. Sukat taisivat olla liian paksut ja hanskat liian ohuet.

Torstaina aamupäivällä sitten turvauduin juoksumattoon, kun ulkona oli taas se lähes pari kymmentä astetta pakkasta. 10,5 km:n / 50 minuutin treenin juoksin. Nopeus oli lievästi kiihtyvävauhtinen ja välillä otin kilometrin ja 500m pätkiä 1-3%:n kulmalla. Jokseenkin rankka treeni, vaikka keskisyke ei ollutkaan kuin 136 bpm. Jalat olivat ehkä edellispäivän hiihdosta vielä jähän väsyneet. Juoksun jälkeen menin loppupäiväksi toimistolle töihin – autolla. Illalla poljin vielä 100 min / 45 km sisäpyöräilyä. Keskiteho oli 164W (FTP 71%) ja sykkeistä (120 bpm) näki, että aamullakin oli treenattu.

Perjantaina oli jälleen toimistopäivä. Autokyydillä menin, mutta pyörä oli mukana, jotta pääsin polkemaan kotiin päin. Pakkasta oli -8 astetta. Mukavaa kun pääsee jälleen valoisan aikaan kotiin. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.

Lauantaina muutin suunnitelmia treenin suhteen ja lähdinkin tekemään pitempää hiihtoreissua. Päivä oli komean aurinkoinen ja pakkasta oli -6 – -3 astetta. Perinteisellä menin, ja reitti kulki kotoa Lamminpään majan, Julkujärven ja Porin tien kautta Myllyhaan päiväkodille. Sieltä sitten takaisin samaa reittiä ja lisänä vielä Virelän lisäkiekka. Olin unohtanut ladata mittarin ja se lopettikin sitten toiminnan 19 km:n hiihdon jälkeen. Vanhojen hiihtojen perusteella sain kyllä matkan selville (hieman vajaa 55 km) ja lähtöajan sain harjoituksen alusta ja lopetusajan sain perillä kellosta. Siitä sitten parin mehutauon verran minuutteja pois, ja melko tarkka hiihtoaika on 4:20. Talven komein hiihtokeli, vaikka luisto ei ihan parasta mahdollista ollutkaan, pito oli kylläkin loistava. Sauna teki kutaa päälle.

Sunnuntaina vähän hävetti hypätä sisäpyörä selkään, kun ulkona oli jälleen mitä mahtavin ulkoilukeli. Zwiftissä tuli kuitenkin vietettyä aikaa 150 minuuttia ja matkaa kertyi 61 km ja nousumetrejäkin kertyi reilu 900. Keskitehot olivat 166 W (FTP 72%) ja keskisyke 114 bpm. Alussa reisi vähän painoi, mutta loppujen lopuksi jaksoi tosi hyvin. Pyöräilyn päälle lähdin tekemään juoksulenkkiä. Ulkona oli kuutisen asetetta pakkasta ja tarkoitus oli juosta n. 11 km:n Teivon lenkki. Vajaan kilometrin juoksun jälkeen oikean pohkeen alaosa alkoi kuitenkin vähän kipuilemaan ja kipu paheni metri metriltä. Lopetinkin juoksun sitten heti ja kävelin takaisin kotiin. Pohje varmaankin päätti, että eiköhän tämä ole nyt jo ihan riittävästi tälle viikolle, että mennään nyt vaan saunomaan ja hieromaan kramppia pois. Ja sehän me tehtiin. Sen verran tuli vielä koeteltua pumppua, että kävin saunasta pyöräntämässä hangessa lumikylvyssä. Aaa-että teki kutaa…