Viikko 45/2022 (7.-13.11.2022)

Tämäkin viikko ollaan kärvistelty selkävaivojen kynsissä. Harjoituspäiväkirjaan ei tullut kuin maanantaille työmatkapyöräilyt ja myös jalkahieronta. Se olikin ainoa päivä kun olin koko päivän konttorilla. Parina muuna iltapäivänä kävin pikaisesti autolla konttorilla, mutta ne olivat vain pikavisiittejä. Johtuukohan aktiviteetien vänemenisestä, että selkä on mennyt viikon mittaan vain huonompaan suuntaan. Istuminen on ihan myrkkyä ja pidempi staattinen seisominenkin ei ole hyväksi, vaan alaselkää / kankkua alkaa polttamaan ihan vietävästi. Pääosin olen tehnyt töitä pystyasennossa koko kotikonttoriajan. Puolisen tuntia on pystynyt kerralla pystyasennossa työskentelemään sitten on pitänyt mennä joko lattialle tai sängylle makaamaan mahalleen muutamaksi minuutiksi, sitten helpottaa. Viikonloppuna tein paljon ulkohommia – klapeja ja muuta sellaista ja heti oli tuntemukset paljon paremmat kuin pääsi koko ajan vähän teputtamaan.

Tiistaina ja perjantaina kävin selkäfixaajalla. Hänen mielestään ongelma ei ole rangassa vaan nelikulmaisessa lannelihaksessa joka on varmaankin tulehtunut ärhäkkäästi. Syy siihen että se on nyt niin kivulias, on varmaankin pitkäaikaiset kireydet, maraton ja viimeinen niitti oli sulkapallo. Perimmäinen syy ongemiin on kuulemma keskivartalon lihasten epätasapaino. Toinen puoli on tosi vahva ja jumissa, toiselta puolelta puuttuvat lihakset. Tämä vetää lantion väärään asentoo ja aiheutta kipuja. Nyt pitäisi saada paikat ensin kivuttomiksi ja sitten aloittaa lihastasapainoa parantava voimaharjoittelu.