{"id":912,"date":"2013-06-24T20:07:19","date_gmt":"2013-06-24T17:07:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=912"},"modified":"2013-06-24T20:07:19","modified_gmt":"2013-06-24T17:07:19","slug":"laatua-harjoitteluun","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=912","title":{"rendered":"Laatua harjoitteluun"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4n vuoden juoksentelut ovat olleet p\u00e4\u00e4asiassa tasavauhtisia l\u00f6nk\u00f6ttelyit\u00e4, mutta nyt Juhannusviikolla aloin tekem\u00e4\u00e4n taas v\u00e4h\u00e4n spesiaaliharjoituksiakin. Lauantain vajaan kympin lenkkiin liitin kolme kilometrin vetoa. Viel\u00e4 en mit\u00e4\u00e4n kummoisia vauhteja p\u00e4\u00e4ssyt, mutta alle nelj\u00e4n vauhtia kuitenkin jokainen veto meni.<\/p>\n<p>Sunnuntaina tein pisimm\u00e4n juoksulenkkini sitten helmikuun 2012 alun, kun lenkille kertyi matkaa hieman p\u00e4\u00e4lle 18 km. Tosi hyvin jaksoi menn\u00e4 hieman alle 5 min\/km vauhtia ja v\u00e4lill\u00e4 piti toppuutella, ettei vauhti nousisi liian kovaksi. Muutenkin viikolle kertyi pitk\u00e4st\u00e4 aikaa suht hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 kilsoja, nimitt\u00e4in kuutisenkymment\u00e4. T\u00e4m\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 oli my\u00f6s paras sitten tammi-helmikuun vaihteen 2012.<\/p>\n<p>Kilsojen nostosta huolimatta, kantap\u00e4\u00e4 on pysynyt tosi hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa. Tosin polvivaiva on alkanut taas ilmoittelemaan itsest\u00e4\u00e4n, mutta ei se ole, ainakaan viel\u00e4, \u00a0juoksua h\u00e4irinnyt. My\u00f6s penikkatautia alkaa taas pukkaamaan, mutta seh\u00e4n on ihan normaalia t\u00e4llaiselle aloittelevalle juoksijalle.<\/p>\n<p>Koirauutisia, wuh, wuh. Juhannusp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4ytiin sitten hakemassa Jyv\u00e4skyl\u00e4n takaa uusi perheenj\u00e4sen, Sisu. Kahdeksanviikkoinen Irlanninsetterin pentu. Automatka oli pennulle hieman rankka, sill\u00e4 seits\u00e4m\u00e4n yrj\u00f6\u00e4 tuli J\u00e4ms\u00e4\u00e4n menness\u00e4 ja sitten vasta uni vei loppumatkaksi voiton. Lauantai-ilta meni viel\u00e4 nukkuessa, mutta sunnuntaina alkoi jo vauhtia l\u00f6ytym\u00e4\u00e4n ja pennun hyv\u00e4t ja huonot puolet alkoivat tulla esiin.<\/p>\n<div id=\"attachment_916\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/www.tomirinne.net\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-916\" class=\"size-medium wp-image-916\" alt=\"Viikon kuva by Tuuli\" src=\"http:\/\/www.tomirinne.net\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613-768x512.jpg 768w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613-1536x1024.jpg 1536w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613-2048x1365.jpg 2048w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Sisu230613-1568x1045.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-916\" class=\"wp-caption-text\">Viikon kuva by Tuuli<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4n vuoden juoksentelut ovat olleet p\u00e4\u00e4asiassa tasavauhtisia l\u00f6nk\u00f6ttelyit\u00e4, mutta nyt Juhannusviikolla aloin tekem\u00e4\u00e4n taas v\u00e4h\u00e4n spesiaaliharjoituksiakin. Lauantain vajaan kympin lenkkiin liitin kolme kilometrin vetoa. Viel\u00e4 en mit\u00e4\u00e4n kummoisia vauhteja p\u00e4\u00e4ssyt, mutta alle nelj\u00e4n vauhtia kuitenkin jokainen veto meni. Sunnuntaina tein &hellip; <a href=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=912\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-912","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/912\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}