{"id":860,"date":"2013-04-28T21:51:16","date_gmt":"2013-04-28T18:51:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=860"},"modified":"2013-04-28T21:51:16","modified_gmt":"2013-04-28T18:51:16","slug":"liikunnallinen-lauantai","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=860","title":{"rendered":"Liikunnallinen lauantai"},"content":{"rendered":"<p>Tapahtui er\u00e4\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n Vierum\u00e4ell\u00e4.<\/p>\n<p>Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen\u00a0her\u00e4simme noin klo 7 Scandicin hotellissa. Puolen tunnin sis\u00e4ll\u00e4 olimme Tuulin kanssa siirtyneet hotellin pienelle, mutta onneksi autiolle kuntosalille. Siell\u00e4 teimme puolen tunnin salitreenin, jonka\u00a0p\u00e4\u00e4lle l\u00f6ylyttelimme hotellin aamusaunassa.<\/p>\n<p>Saunanraikkaina siirryimme ravintolan puolelle, jossa ahnehdimme (liian) tukevan aamiaisen. Ruokaa tuli sy\u00f6ty\u00e4 varmaankin kolme kertaa enemm\u00e4n kuin normaalisti aamulla. Ja olo oli sen mukainen. L\u00e4hdimmekin sulattelemaan aamiaista pienelle k\u00e4velylenkille, joka kuitenkin ven\u00e4hti melkein puolentoista tunnin mittaiseksi.<\/p>\n<p>Puolen p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen l\u00e4hdimme tekem\u00e4\u00e4n juoksulenkki\u00e4 Vierum\u00e4en kuntopoluille. Talven j\u00e4ljilt\u00e4 latupohjat eiv\u00e4t olleet viel\u00e4 sulaneet t\u00e4ysin, joten paikoin joutui hangessakin tarpomaan. Tein kuitenkin pisimm\u00e4n juoksulenkkini sitten viime syyskuun. Mittaa lenkille tuli hieman reilu 10 km.<\/p>\n<p>Juoksulenkin j\u00e4lkeen pikaisesti salaattilounaalle, jonka j\u00e4lkeen riensimme seuraavaan aktiviteettiin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa oli vuorossa 45 minuutin venyttely. Venyttelyn j\u00e4lkeen j\u00e4lleen vaatteiden vaihtoon ja sitten oli vuorossa tunnin verran keilausta. Keilailun j\u00e4lkeenk\u00e4\u00e4n ei ollut aikaa muuhun kuin j\u00e4lleen kamppeiden vaihtoon, sill\u00e4 meill\u00e4 oli varattuna klo 18 tunnin sulkapallovuoro.<\/p>\n<p>Olikin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa mukava taas l\u00e4tki\u00e4 sulkista. Siit\u00e4 olikin jo vier\u00e4ht\u00e4nyt vuosi jos toinenkin kun viimeksi oli sulkaa saanut l\u00f6yd\u00e4. Hieman varovainen sai jalan kanssa olla, sill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 laji on tunnettu akillesj\u00e4nteiden katkeamisista. Muutama vaarallinen liikkeellel\u00e4ht\u00f6 tulikin tehty\u00e4, mutta onneksi ilman vaurioita. Sulkapallon j\u00e4lkeen oli viel\u00e4 tarkoitus k\u00e4yd\u00e4 uimassa, mutta p\u00e4\u00e4timme kuitenkin siirty\u00e4 ravintolan puolelle p\u00e4iv\u00e4lliselle, sill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n menot alkoivat jo hieman tuntumaan.<\/p>\n<p>Lauantaille siis mahtui mukavasti aktiviteettia. Muuten viikko sujui vanhan kaavan mukaan salitreeneineen ja parin juoksulenkin merkeiss\u00e4. Sunnuntaina tuli my\u00f6s tehty\u00e4 50 km py\u00f6r\u00e4lenkki r\u00e4nt\u00e4sateen ja auringonpaisteen s\u00e4est\u00e4m\u00e4n\u00e4.<\/p>\n<div id=\"attachment_862\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/www.tomirinne.net\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-862\" class=\"size-medium wp-image-862\" alt=\"Viikon kuva by Tuuli\" src=\"http:\/\/www.tomirinne.net\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7-1024x683.jpg 1024w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7-768x512.jpg 768w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7-1536x1024.jpg 1536w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7-2048x1365.jpg 2048w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/IMG_0112_7-1568x1045.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-862\" class=\"wp-caption-text\">Viikon kuva by Tuuli<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tapahtui er\u00e4\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n Vierum\u00e4ell\u00e4. Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen\u00a0her\u00e4simme noin klo 7 Scandicin hotellissa. Puolen tunnin sis\u00e4ll\u00e4 olimme Tuulin kanssa siirtyneet hotellin pienelle, mutta onneksi autiolle kuntosalille. Siell\u00e4 teimme puolen tunnin salitreenin, jonka\u00a0p\u00e4\u00e4lle l\u00f6ylyttelimme hotellin aamusaunassa. Saunanraikkaina siirryimme ravintolan puolelle, jossa &hellip; <a href=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=860\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-860","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=860"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/860\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}