{"id":666,"date":"2011-12-04T15:30:39","date_gmt":"2011-12-04T12:30:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=666"},"modified":"2011-12-04T15:30:39","modified_gmt":"2011-12-04T12:30:39","slug":"rasitustestit-paatokseen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=666","title":{"rendered":"Rasitustestit p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen"},"content":{"rendered":"<p>Kyll\u00e4 sit\u00e4 pit\u00e4\u00e4\u00a0alkaa pikku hiljaa uskomaan, ett\u00e4 kinttu kest\u00e4\u00e4 jo juoksemista. Kahden viimeisen viikon saldo on reilu 100 km juoksua, eik\u00e4 mink\u00e4\u00e4n oloisia kipuja ole &#8220;tarkkailualueella&#8221; ollut havaittavissa (monessa muussa paikassa kyll\u00e4 kolottaa). Hieman liian paljon lyhyess\u00e4 ajassa\u00a0on kyll\u00e4 tullut nostettua kilometrim\u00e4\u00e4ri\u00e4, mutta tarkoitus on ollutkin yritt\u00e4\u00e4 saada mahdollisismman paljon rasitusta akillesj\u00e4nteelle.<\/p>\n<p>Kahden viikon testijakson p\u00e4\u00e4tteeksi tuli tehty\u00e4 viel\u00e4 kolmen p\u00e4iv\u00e4n juoksuputki. Perjantaina tein tunnin rauhallisen h\u00f6lk\u00e4n punttisalitreenin ja ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen lis\u00e4ksi. Lauantain lenkki oli my\u00f6skin tunnin mittainen, mutta sis\u00e4llytin siihen 4 x 1000 &#8220;vetoa&#8221;. Vetovauhtina oli n. 4 min\/km. Ja sunnuntaina juoksin\u00a0rauhallista vauhtia puolimaratonin verran.\u00a0V\u00e4hitellen alkaa tuo juoksukin tuntumaan taas juoksemiselta, vaikka vauhti ja kest\u00e4vyys onkin viel\u00e4 hukassa, niin t\u00e4ytt\u00e4 tuskaa ei nuo lenkin sent\u00e4\u00e4n en\u00e4\u00e4 ole olleet.<\/p>\n<p>Huomenna pit\u00e4isi varmaankin sitten soittaa Turkuun ja siirt\u00e4\u00e4, ainakin nyt n\u00e4in alkuun, leikkausaikaa. Toivottavasti siirto onnistuu sen suurempia sanktioita, vaikka ilmoitus tuleekin n\u00e4in my\u00f6h\u00e4\u00e4n ja l\u00e4hell\u00e4 leikkaushetke\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kyll\u00e4 sit\u00e4 pit\u00e4\u00e4\u00a0alkaa pikku hiljaa uskomaan, ett\u00e4 kinttu kest\u00e4\u00e4 jo juoksemista. Kahden viimeisen viikon saldo on reilu 100 km juoksua, eik\u00e4 mink\u00e4\u00e4n oloisia kipuja ole &#8220;tarkkailualueella&#8221; ollut havaittavissa (monessa muussa paikassa kyll\u00e4 kolottaa). Hieman liian paljon lyhyess\u00e4 ajassa\u00a0on kyll\u00e4 tullut &hellip; <a href=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=666\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=666"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/666\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}