Treeniviikko oli taas melko juoksupainotteinen. Vain maantaina tuli k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja salilla, mutta muuten treeniviikkoon ei mahtunut muuta\u00a0kuin juoksua.<\/p>\n
Tiistaina j\u00e4rjestimme Ratinan kent\u00e4ll\u00e4\u00a0j\u00e4lleen ty\u00f6paikan cooperin-testin. Sunnuntain kympin kisan vuoksi en itse l\u00e4htynyt kokeilemaan enn\u00e4tyst\u00e4, vaan tyydyin olemaan kolmen tonnin j\u00e4niksen\u00e4. Ensin nelisen kilsaa rauhallista h\u00f6lkk\u00e4\u00e4n ty\u00f6paikalta Ratinan stadionille. Ratinassa sitten tarkka 3000 m cooperissa, ja p\u00e4\u00e4lle kaksitoista km:n rauhallista juoksua kotiin. Melko rennosti pystyi tuon testin juoksemaan, ja ennen kaikkea mik\u00e4 parasta,\u00a0sain j\u00e4nistelty\u00e4 yhden toisen\u00a0juoksijan kolmen tonnin rajapyydin paremmalle puolelle. Ainakin h\u00e4n v\u00e4itti niin, ettei ilman vetoa olisi siin\u00e4\u00a0onnitunut\u00a0– kerrankin minustakin oli jotakin hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n
Ke, to ja pe -aamuina tuli tehty\u00e4 t\u00f6ist\u00e4p\u00e4in aamulenkit. Ne ei nyt sis\u00e4lt\u00e4nyt mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4, perusk\u00f6p\u00f6ttely\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 meno oli melko v\u00e4synytt\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4asiassa juoksu tuntui kulkevan ihan OK.<\/p>\n
Lauantai tuli pidetty\u00e4 ihan t\u00e4yslepoa, sill\u00e4 takana oli nelj\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n juoksuputki ja sunnuntaina oli tarkoitus juosta tehotreeni Virttaanharjun puolimaratonin yhteydess\u00e4. Tavoitteena oli juosta tasaista\u00a04 min\/km vauhtia koko matka l\u00e4pi. Tosin ajattelin, ett\u00e4 jos alusta on\u00a0kovin pehme\u00e4, niin\u00a0jokusen sekunnin km-aika saa olla hitaampikin. T\u00e4rkeint\u00e4 olisi, ett\u00e4 rennosti pystyisi juoksemaan. Juoksu etenikin alusta asti ihan suunnitelmien mukaisesti. Pysytin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n juuri tavoittelemaani vauhtia, eik\u00e4 tullut h\u00f6tkyilty\u00e4 edes silloin, kun muita pyyh\u00e4lsi ohitseni. Kympin kohdalla olin pari sekunttia edell\u00e4 aikatauluani, mutta se sallittakoon. Matka juostiin kahtena lenkkin\u00e4 ja ensimm\u00e4isen kierroksen j\u00e4lkeen 1\/4-maratonareita hypp\u00e4si edest\u00e4 pois ja matkan teko muuttui yksin\u00e4isemm\u00e4ksi. Pysytyin kuitenkin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n yll\u00e4 samaa vauhtia toisenkin kierroksen, joten maaliin tullessani keskivauhti oli juuri 4 min\/km. Lenkist\u00e4 j\u00e4i tosi hyv\u00e4t fiilikset, vaikka\u00a0olosuhteet eiv\u00e4t olleetkaan ihan t\u00e4ydelliset. Kymmenisen astetta l\u00e4mmint\u00e4, tihkusadetta ja paikoin melkoista vastatuulta, ja kun\u00a0alustakin oli viel\u00e4 l\u00e4hes kokonaan hiekkapintaista, niin yll\u00e4tys oli, ett\u00e4\u00a0\u00a0juoksu kulki noin kevyesti.<\/p>\n
T\u00e4llaisia lappu rinnassa tehtyj\u00e4 treenej\u00e4 pit\u00e4\u00e4 alkaa tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4nkin, sill\u00e4 yksin ei tuollaista vauhtia pysty pit\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4 yll\u00e4. Tapahtuma oli muutekin mukavan leppoisa, tuttuja l\u00f6ytyi ja saunassa oli hyv\u00e4t l\u00f6ylyt. Ainoa miinuspuoli oli, ett\u00e4 matka oli jonkin verran alimittainen. Oma gepsini n\u00e4ytti jopa puolta kilometri\u00e4 alimittaa puolimaratonilla, enk\u00e4 usko, ett\u00e4 mittarini niin paljon n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 v\u00e4\u00e4rin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Treeniviikko oli taas melko juoksupainotteinen. Vain maantaina tuli k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja salilla, mutta muuten treeniviikkoon ei mahtunut muuta\u00a0kuin juoksua. Tiistaina j\u00e4rjestimme Ratinan kent\u00e4ll\u00e4\u00a0j\u00e4lleen ty\u00f6paikan cooperin-testin. Sunnuntain kympin kisan vuoksi en itse l\u00e4htynyt kokeilemaan enn\u00e4tyst\u00e4, vaan tyydyin olemaan kolmen tonnin … Continue reading