T\u00e4lle viikolle tuli taas pitk\u00e4st\u00e4 aikaa hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 teputtelua, sill\u00e4 juoksua tuli 95 km ja siihen p\u00e4\u00e4lle yksi suunnistus, eli voi sanoa, ett\u00e4 satku meni rikki.<\/p>\n
HCR:n j\u00e4lkeiset pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 meni palautellessa. Sunnuntaina tulikin tehty\u00e4 ensimm\u00e4inen t\u00e4m\u00e4n kev\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n pidempi py\u00f6r\u00e4lenkki maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4, kun polkaisin perinteisen Siuron lenkin. Maanantaina tyydyin my\u00f6s pelkk\u00e4\u00e4n ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyyn ja salilla k\u00e4yntiin.<\/p>\n
Tiistain t\u00f6ihin juoksu oli viel\u00e4 melko v\u00e4syneen tuntuista, mutta keskiviikkoaamuna tehty VK1-treeni maistui jo ihan mukavalle, eik\u00e4 HCR en\u00e4\u00e4 painanut kintereiss\u00e4. Se taisi kuitenkin olla vain v\u00e4liaikainen tila, sill\u00e4 keskiviikon aamulenkin ja iltarastisuunnistuksen, sek\u00e4 torstain aamulenkin j\u00e4lkeen jalkoja pakotti siihen mallin kuin olisi joku rankempikin rupeama takana. Perjantaina oli taas lepoa juoksusta, mutta lauantaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 radalla 6 x 800 m vetoja. Vetoharjoitus onnistui ihan mukavasti, sill\u00e4 sain tehty\u00e4 siit\u00e4 sopivan nousujohteisen siten, ett\u00e4 ensimm\u00e4inen veto oli 2:50 ja viimeinen 2:38, ja muut meni noiden v\u00e4liin. Lauantai-iltana tuli tehty\u00e4 viel\u00e4 9 km:n saunalenkki, kun oli pakko p\u00e4\u00e4st\u00e4 kokeilemaan p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ostettuja uusia\u00a0DS Sky Speedej\u00e4.\u00a0 Eiv\u00e4t ne kauheasti DS Trainerst\u00e4, poikenneet joten varmaankin ihan hyv\u00e4 hankinta. Sunnuntaina sain tehty\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kunnon pitk\u00e4n ja rauhallisen lenkin, sill\u00e4 mittariin tuli 27 km ja aikaa 2:07. Sykkeet pysyiv\u00e4t alhaalla ja lopussa irtosi ihan mukavasti pari kilometri\u00e4 v\u00e4h\u00e4n reippaampaa vauhtia.<\/p>\n
V\u00e4h\u00e4n negatiivistakin viikossa oli, sill\u00e4 vasen\u00a0akillesj\u00e4nne alkoi taas lauantaina vihottelemaan v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n. Enk\u00e4 se ei tyk\u00e4nnyt lauantaiaamun vetotreenist\u00e4, tai sitten se otti nokkiinsa jo keskiviikon iltarasteilla, kun se joutui mulimaan ja muljumaan kylm\u00e4ss\u00e4 suovedess\u00e4. Launtai-illan saunalenkill\u00e4 se tuntui koko ajan, mutta sunnuntain pitk\u00e4ll\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 niin paljon. J\u00e4\u00e4hoitoa on taas jouduttu j\u00e4nteelle kuitenkin antamaan.<\/p>\n
Viikko 19\/2011 (10.5.2011 – 16.5.2011)<\/p>\n
T\u00e4lle viikolle tuli taas pitk\u00e4st\u00e4 aikaa hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 teputtelua, sill\u00e4 juoksua tuli 95 km ja siihen p\u00e4\u00e4lle yksi suunnistus, eli voi sanoa, ett\u00e4 satku meni rikki. HCR:n j\u00e4lkeiset pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 meni palautellessa. Sunnuntaina tulikin tehty\u00e4 ensimm\u00e4inen t\u00e4m\u00e4n kev\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n pidempi … Continue reading