Finin j\u00e4lkeiset kirjoittelut on j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4liin, kun ei lomalla ole malttanut koneen \u00e4\u00e4reen istua. T\u00e4ss\u00e4 on nyt sitten loppuhein\u00e4kuun treeniraportti. Ihan kaikkea ei varmaankan muistu mieleen, mutta parhaani yrit\u00e4n.<\/p>\n
Viikko 29 meni p\u00e4\u00e4osin suunnistuksen parissa Saarij\u00e4rvell\u00e4 Fin5:lla. Suunnistusmatkat olivat kuitenkin sen verran lyhyit\u00e4, ett\u00e4 muutakin piti p\u00e4\u00e4st\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n. Muuten m\u00f6kill\u00e4 ei olisi tullut kuin l\u00f6h\u00f6tty\u00e4 ja sy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n
Maanantaina 4.4 km:n suunnistuksen j\u00e4lkeen k\u00e4vimme Saarij\u00e4rven keskustassa reilun 10 km:n juoksulenkill\u00e4. Lenkin olisi kyll\u00e4 voinut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 v\u00e4liin tai siirt\u00e4\u00e4 illemmaksi, sill\u00e4 l\u00e4hdin lenkille melkein heti suunnistuksen j\u00e4lkeen. Meno oli tosi v\u00e4synytt\u00e4 ja kankeeta. Illalla k\u00e4ytiin viel\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 \u00c4\u00e4nekoskella, josta matkaa kertyi reilu 20 km.<\/p>\n
Tiistaina oli aamulla vajaan 6 km suunnistus, ja illalla tuli tehty\u00e4 reilun 11 km saunalenkki. J\u00e4lleen alku oli aika v\u00e4syneen oloista, mutta kyll\u00e4 loppua kohden meno alkoi tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n
Keskiviikkona oli suunnistuksesta v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4. L\u00e4hdimme l\u00e4heiseen kansallispuistoon tekem\u00e4\u00e4n pienimuotoisen vaelluksen. 6,5 km k\u00e4velylenkki tuli tehty\u00e4 polkuja ja pitkospuita pitkin. Sen j\u00e4lkeen k\u00e4ytiin viel\u00e4 Saarij\u00e4rven keskustassa hakemassa kiintorasteja… tosin ihan k\u00e4velyvauhdilla.<\/p>\n
Torstaina oli taas aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 suunnistuksen vuoro, n. 3,4 km. Ja illalla tein 14,5 km juoksulenkin. Nyt juoksu tuntuikin taas tosi hyv\u00e4lt\u00e4 ja kevyelt\u00e4 joten venytinkin lenkin v\u00e4h\u00e4n etuk\u00e4teissuunnitelmia pidemm\u00e4ksi. V\u00e4lip\u00e4iv\u00e4 oli tehnyt hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Pertantaina oli viikon viimeinen suunnistus, noin 5,4 km. Kisan j\u00e4lkeen py\u00f6r\u00e4ilin suunnistuspaikalta m\u00f6kille n. 20 km. Kotiin l\u00e4hdimme ajelemaan melko heti suihkun, sy\u00f6misen ja siivoamisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n
Lauantaiaamusta tein kotipuolessa n.12 km reippaamman lenkin. Melko hyv\u00e4lt\u00e4 meno tuntui, vaikkakin takareiden olivat aika jumissa ja kaipaisi jo hieronta-apua. Illalla tuli menty\u00e4 viel\u00e4 reilun kympin saunalenkki suht rauhallista vauhtia.<\/p>\n
Yhden kotip\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen suuntasimme auton kohti Punkalaitumen m\u00f6kki\u00e4 ja sunnuntaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 “viikon pitk\u00e4n” kiert\u00e4en Vehkaj\u00e4rvelt\u00e4 Punkalaitumen keskustalenkin. Aurinko porotti, mutta suht mukavasti matka taittui. Lopussa alkoi v\u00e4h\u00e4n asfalttijuoksu tuntumaan, mutta 2:20 sain alitettua, kun matkaa kertyi 28,5 km.<\/p>\n
Maanantaina olikin sopivasti lepop\u00e4iv\u00e4, kun vett\u00e4 satoi melkoin koko p\u00e4iv\u00e4n. V\u00e4h\u00e4n tuli py\u00f6r\u00e4ilty\u00e4, mutta muuten aika meni m\u00f6kiss\u00e4 lep\u00e4illess\u00e4.<\/p>\n
Tiistaina sade jatkui, mutta aamulla oli sen verran taukoa veden tulosta, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sin l\u00e4htem\u00e4\u00e4n kuivin tossuin lenkille. Matkan aikana alkoi vett\u00e4 tulemaan taas oikein urakalla, mutta siin\u00e4 vaiheessa se ei en\u00e4\u00e4n haitannut. 11 km reipasta sek\u00e4 kilsa veryttely\u00e4 p\u00e4\u00e4lle riitti hyvin aamup\u00e4iv\u00e4lle. Illalla piti menn\u00e4 Punkalaitumen iltarasteille, mutta rastit olivat Aukanj\u00e4rven maastossa ja viimevuonna laitoimme ko. paikan boikottiin (maasto ei ole oikein mielyt\u00e4nyt parina vuonna), niin p\u00e4\u00e4timme j\u00e4tt\u00e4\u00e4 rastit v\u00e4liin. Vett\u00e4 oli my\u00f6s satanut koko p\u00e4iv\u00e4n joka omalta osaltaan helpotti my\u00f6s boikottip\u00e4\u00e4t\u00f6ksen pit\u00e4mist\u00e4 (meinasi kyll\u00e4 v\u00e4h\u00e4n livet\u00e4). Menin sitten viel\u00e4 illalla kevyelle 11 km:n saunalenkille.<\/p>\n
Keskiviikkoaamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 (her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen) tein v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n lenkin. Yritin tehd\u00e4 rennon lenkin sykkeist\u00e4 ja vauhdista v\u00e4litt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Viel\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ollut meno kovin rentoa, mutta vajaa kakskymppinen tuli teputettua. Illalla oli vuorossa iltarastit Urjalassa. Kaverin suosittelemana l\u00e4hdimme testaamaan Urjalan karttaa, kun niiden piti olla hyv\u00e4ss\u00e4 maastossa. Mets\u00e4ss\u00e4olon aikana tuli kyll\u00e4 moneen kertaan l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 (jopa kuumana) ajateltua maaston suosittelijaa, sill\u00e4 Tampereen seudun ryteik\u00f6t eiv\u00e4t ole mit\u00e4\u00e4n siihen verrattuna. Siihen kun lis\u00e4t\u00e4\u00e4n viel\u00e4 se, ett\u00e4 karttaa ei oltu p\u00e4ivitetty varmaankaan 10 v:een, niin meno oli sen mukaista. Pois kuitenkin p\u00e4\u00e4stiin (jopa reitin k\u00e4rkiajalla), mutta kyll\u00e4 MaSa:kin on suosituksestaan saanut kuulla.<\/p>\n
Torstaiaamu alkoi taas lenkill\u00e4. Kes\u00e4lomakeli oli alkanut n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n jo parempaa puoltaan joten auringon porotuksessa sai lenkit tehd\u00e4. Aamulla tuli juoksua 13 km ja illalla oli vuorossa Loimaan iltarastit. Nyt suunnistusmaasto olikin sitten jo hyv\u00e4\u00e4 (jopa erinomaista) – ainakin jos edelliseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n vertaa. Juosta sai ihan riitt\u00e4v\u00e4sti ja lopussa alkoi jo v\u00e4h\u00e4n hyytym\u00e4\u00e4nkin, s\u00e4\u00e4 kun oli eritt\u00e4in kes\u00e4inen.<\/p>\n
Perjantain p\u00e4\u00e4tin ottaa v\u00e4h\u00e4n kevyemmin ja tehd\u00e4 vain yhden treenin, ja senkin rauhallisesti. L\u00e4hdin lenkille vasta v\u00e4h\u00e4n p\u00e4ivemm\u00e4ll\u00e4 ja yritin menn\u00e4 n. 5 min\/km vauhdilla. Vaikka l\u00e4mp\u00f6 oli noussut hellerajan tuntumaan, niin sykkeet pysyiv\u00e4t kurissa. Vauhdin pit\u00e4minen alhaalla onnistui my\u00f6s hyvin ja keskivauhti reilun 14 km lenkill\u00e4 oli 4:54 min\/km.<\/p>\n
Lauantai-iltana oli m\u00f6kkikarkeloiden vuoro kavereiden kanssa. Ennen saunomista ja nestetankkausta oli kuitenkin lenkki MaSa:n kanssa. Aluksi oli tarkoitus menn\u00e4 juoksemaan Ori-h\u00f6lkk\u00e4, mutta jalat eiv\u00e4t olleet niin “herk\u00e4ss\u00e4” kunnossa, ett\u00e4 olisi ollut j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 repim\u00e4\u00e4n. Toinen vaihtoehto oli pitk\u00e4 lenkki joka p\u00e4\u00e4tettiin vaihtaa kevyeeseen ja lyhk\u00e4seen lenkkiin, mutta joka toteutettiin kuitenkin reiluna 21 km eik\u00e4 niin kauhean rauhallisena lenkkin\u00e4.<\/p>\n
Etuk\u00e4teissuunnitelmissa sunnuntain lenkki oli vaarassa j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4liin edellisen illan ylitankkauksen pelossa. Mutta aamup\u00e4iv\u00e4n huilailun ja potemisen j\u00e4lkeen illan reilun 14 km juoksu meni yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin.<\/p>\n
Viikosta muodostui m\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti t\u00e4h\u00e4n asti paras viikkoni koskaan sill\u00e4 kilsoja kertyi yhteens\u00e4 106 ja siihen pari suunnistusta viel\u00e4 p\u00e4\u00e4lle, ja yksi lepop\u00e4iv\u00e4kin tuolle viikolle mahtui. Toisaalta jos ei oteta huomioon kalenteriviikkoja, ja alkoitettan 7 pv:n jakso yht\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4 aikaisemmin (eli sunnuntaista lauantaihin), niin sitten kilometrej\u00e4 kertyi 120.<\/p>\n
Maanantaina olimme tulleet v\u00e4lill\u00e4 k\u00e4ym\u00e4\u00e4n Yl\u00f6j\u00e4rven p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja katsomassa onko koti viel\u00e4 pystyss\u00e4 eik\u00e4 vett\u00e4 ole montaa sentti\u00e4 lattialla. Illalla, ennenkuin l\u00e4hdimme takaisin m\u00f6killep\u00e4in k\u00e4vimme suunnistamassa iltarasteilla Atalassa. V\u00e4h\u00e4n takkuista meno oli, ja olisi ehk\u00e4 kannattanut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 ko. p\u00e4iv\u00e4 ihan lepop\u00e4iv\u00e4ksi.<\/p>\n
Tiistaiaamusta taas her\u00e4simme Vehkaj\u00e4rven m\u00f6kill\u00e4 ja edess\u00e4 olisi pitk\u00e4 lenkki Punkalaitumen keskustakierron merkeiss\u00e4. Aurinkoista oli, mutta onneksi tuuli v\u00e4h\u00e4n vilvoitti menoa ja piti my\u00f6s k\u00e4rp\u00e4set ja paarmat loitolla. Maanantain v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4 oli tehnyt ter\u00e4\u00e4, sill\u00e4 juoksu tuntui hyv\u00e4lt\u00e4. Mit\u00e4\u00e4n hyytymist\u00e4 edellisen vastaavaan lenkkiin verraten ei tapahtunut vaan loppussa tuntui, ett\u00e4 olisi jaksanut pidemp\u00e4\u00e4nkin. Mutta 28,5 km sai riitt\u00e4\u00e4 sill\u00e4 illalla pit\u00e4isi p\u00e4\u00e4st\u00e4 viel\u00e4 Punkalaitumen iltarasteille. Kun tarkastin miss\u00e4 suunnistusten pit\u00e4isi olla, niin huomasin, ett\u00e4 rasteja ei sin\u00e4 iltana olisikaan. Illalla piti siis menn\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n viel\u00e4 saunalenkki. Suunnittelin tekev\u00e4ni vajaan 12 km lenkin jotta p\u00e4iv\u00e4n 40 km:n annos tulisi t\u00e4yteen. Oman lenkkini p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 p\u00e4\u00e4tin kuitenkin l\u00e4hte\u00e4 viel\u00e4 Tuulia vastaan sill\u00e4 juoksu tuntui todella hyv\u00e4lt\u00e4 ja kevyelt\u00e4, niin kuin aamulla ei olisi mit\u00e4\u00e4n lenkki\u00e4 tehnytk\u00e4\u00e4n. Keskivauhtikin oli alle 4:30 min\/km siihen asti kunnes Tuuli tuli vastaan, ja loppumatka juoksimme yht\u00e4matkaa takaisin m\u00f6kille. Illalle tuli siis viel\u00e4 n.18 km, eli p\u00e4iv\u00e4n saldo oli pikkuisen vajaa 47 km.<\/p>\n
Heti keskiviikkoaamusta v\u00e4h\u00e4n arvelutti l\u00e4hte\u00e4 lenkille, joten siirsimme juoksua puolillep\u00e4ivin. Lenkin alku tuntui v\u00e4h\u00e4n kankealta, mutta aika pian meno alkoi taas maistumaan mukavalta ja vauhtiakin pystyi pit\u00e4m\u00e4\u00e4n. Illalla taas kotiinp\u00e4in ajaessamme poikkesimme Huittisissa iltarasteilla. Suht mukavasti suunnistuskin sujui. Alku oli kyll\u00e4 tosi takeltelua ja avokalliolla sai olla tarkkana, mutta tulipa yhdet Huittistenkin iltarastit t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 k\u00e4yty\u00e4.<\/p>\n
Torstaina olimmekin jo taas kotosalla ja aamusta tuli l\u00e4hdetty\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa juoksemaan Lamminp\u00e4\u00e4n pururadalle. 16 km meni melko kevyen tuntuisesti, mutta sykkeet olivat todella korkealla. Illalla tuli tehty\u00e4 viel\u00e4 reilun kympin kevyt juoksu. Se menikin sykkeidenkin puolesta jo normaaliin tapaan. Kolmeen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n tuli ker\u00e4tty\u00e4 pikkuisen vajaa 90 km juoksua plus yksi suunnistus. Hein\u00e4kuun saldoksi tuli v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 400 km juoksua ja sen lis\u00e4ksi viel\u00e4 reilu 70 km suunnistusta.<\/p>\n
Perjantaina tehtiin Tuulin kanssa yhteislenkki kun kiritin Tuulia h\u00e4nen “kympin kovassaan”. Oma juoksu oli v\u00e4h\u00e4n j\u00e4yk\u00e4n ja v\u00e4syneen oloista. Nelj\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n juoksu-km-saldo nyt 105. Viimeisen 7 pv:n saldo 140 km juoksua ja 12 km suunnistusta…<\/p>\n
Lauantainaamusta l\u00e4hdimme Kankaanp\u00e4\u00e4h\u00e4n suunnistuskisoihin. Matkana oli 5 km ja maastossa oli aika paljon avokalliosyherikk\u00f6\u00e4, joka on minun taidoilleni aika myrkky\u00e4. Avokalliot tuli menty\u00e4 aika rauhallisesti, mutta hakemista siit\u00e4kin huolimatta tuli. Illalla tein viel\u00e4 12 km saunalenkki (aika usein on tullut saunottua). V\u00e4h\u00e4n alkoi jo juoksu painamaan ja pient\u00e4 jumia tuntuu jo jaloissa. Nyt 117 km juoksua t\u00e4lleviikolle (viiteen p\u00e4iv\u00e4n) + suunnistukset… enn\u00e4tykset paukkuu.<\/p>\n
Sunnuntaiaamusta matka suuntasi j\u00e4lleen kohti Kankaanp\u00e4\u00e4n maastoja. Nyt edess\u00e4 oli 8 km reitti. Yht\u00e4 vaikeaa oli kuin edellisen\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, mutta mit\u00e4\u00e4n super-pummia ei tullut, mutta melkein jokaisella rastilla oli pient\u00e4 hakua. Ja kun rasteja oli 19, niin kyll\u00e4h\u00e4n siit\u00e4 aikaa kertyi. Loppupuolella reitti\u00e4 alkoi jo juoksu painamaan aika lailla, eli viikon juoksukilsat alkoivat vaikuttamaan.<\/p>\n
Seuraava viikko onkin taas ty\u00f6viikko ja juoksukilsat j\u00e4\u00e4v\u00e4t varmaan v\u00e4hiin, sill\u00e4 torstaina pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 Yll\u00e4kselle tunturisuunnistukseen. Alkuviikko siis lepoa. Maanantain jalkahieronta v\u00e4h\u00e4n pelottaa, sill\u00e4 jalat ovat aika jumissa. Pit\u00e4isik\u00f6h\u00e4n ottaa muutama burana hieronnan alle…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Finin j\u00e4lkeiset kirjoittelut on j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4liin, kun ei lomalla ole malttanut koneen \u00e4\u00e4reen istua. T\u00e4ss\u00e4 on nyt sitten loppuhein\u00e4kuun treeniraportti. Ihan kaikkea ei varmaankan muistu mieleen, mutta parhaani yrit\u00e4n. Viikko 29 meni p\u00e4\u00e4osin suunnistuksen parissa Saarij\u00e4rvell\u00e4 Fin5:lla. Suunnistusmatkat olivat kuitenkin … Continue reading