{"id":494,"date":"2010-09-27T19:40:30","date_gmt":"2010-09-27T16:40:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=494"},"modified":"2010-09-27T19:40:30","modified_gmt":"2010-09-27T16:40:30","slug":"rosvoretkella","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=494","title":{"rendered":"Rosvoretkell\u00e4"},"content":{"rendered":"

Treeniviikko oli paria p\u00e4iv\u00e4\u00e4 lukuunottamatta ihan perusm\u00e4tt\u00f6\u00e4. Pari salikertaa ja p\u00e4\u00e4osin ty\u00f6matkat py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tai juosten.<\/p>\n

Tiistai oli poikkeuksellinen siin\u00e4 suhteessa, ett\u00e4 ty\u00f6matkan VK1 lenkki vaihtui Cooperin testiin. Aamulla n\u00e4ytti viel\u00e4 silt\u00e4, etten testiin osallistuisi ollenkaan, sill\u00e4 luvassa oli iltap\u00e4iv\u00e4lle kovaa vesisadetta. Vett\u00e4 ei tullut kuitenkaan kuin v\u00e4h\u00e4n tihuttamalla, eik\u00e4 tuulikaan tuntunut haitallisen kovalta. Laitoin tavoitteeksi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle 1:22 min kierrosvauhdilla, joka t\u00e4ht\u00e4isi 3500 m matkaan, ja katsoa kuinka pitk\u00e4\u00e4n sit\u00e4 jaksaisi. Pari-kolme ensimm\u00e4ist\u00e4 kierrosta meni ihan tavoiteltua vauhtia, mutta sitten kierrosajat tippuivat parilla sekunnilla. Sen enemp\u00e4\u00e4 ajat eiv\u00e4t kuitenkaan huonontuneet ja parilla viimeisell\u00e4 kierroksella sain puristettua vauhtia taas kovemmaksi. 3500 m saavuttamiseen en oikeasti edes uskonut, mutta my\u00f6s juoksemani 3465 m oli eritt\u00e4in positiivinen yll\u00e4tys. Oma enn\u00e4tys parani 80 m:ll\u00e4, ja aina utopistinen 3\u00bd tonnia tuli aivan realistiselle et\u00e4isyydelle.<\/p>\n

Lauantai oli viikon ehdoton kohokohta. Nimitt\u00e4in silloin oli vuorossa pitk\u00e4\u00e4n odotettujen m\u00f6kki-bileiden aika. Jo ennen puoltap\u00e4iv\u00e4\u00e4 alkanut rosvopaistikuopan l\u00e4mmitt\u00e4minen huipentui illalla puoli seitsem\u00e4n j\u00e4lkeen, kun kolme tuntia muhineet lihat nostettiin yl\u00f6s kuopasta. Vararuoaksi hankitut makkarat j\u00e4iv\u00e4t sy\u00f6t\u00e4tt\u00e4, sill\u00e4 lihat olivat kypsyneet juuri sopivasti. Suuri kiitos perheille L ja S mainiosta seurasta sek\u00e4 luottamuksesta (tosin hieman horjuvasta) ruoan valmistumiseen. Kiitokset my\u00f6s vanhemmille riistalihojen ja kalan “sponsoroinnista”.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Hiiloksen tekoa<\/p><\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a>

Kuopan tyhjennys<\/p><\/div>\n

\"\"<\/a>

Paistit pohjalla<\/p><\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Lauantaina tuli muutakin kuin sy\u00f6ty\u00e4 paistia, sill\u00e4 saunalenkiksi tuli tehty\u00e4 MaSa:n kanssa Vehkaj\u00e4rven kierto. Aluksi pari kilsaa rauhallista ja sitten 9 km n. 4 min\/km vauhtia, ja lopussa taas pari kilsaa rauhallista. Ihan helposti lenkki ei sujunut, mutta jotenkuten kyydiss\u00e4 tuli pysytty\u00e4.<\/p>\n

Sunnuntaina oli tarkoitus py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 m\u00f6kilt\u00e4 kotiin. Keli oli muuttunut lauantaista huomattavasti, sill\u00e4 tuuli oli k\u00e4\u00e4ntynyt koilliseen ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin oli h\u00e4din tuskin 10 astetta. Meinasin jo j\u00e4tt\u00e4\u00e4 reissun v\u00e4liin, mutta kyll\u00e4 lauantain rosvoel\u00e4m\u00e4lle piti saada v\u00e4h\u00e4n vastapainoa joten 93 km py\u00f6r\u00e4ily vastatuuleen k\u00e4vi hyvin rangaistuslenkist\u00e4.<\/p>\n

Viikko 37\/2010 (15.9.2010 – 21.9.2010)<\/p>\n

Ma: Py\u00f6r\u00e4ily 18 km aika: 00:50:00.0
\nMa: Punttisali aika: 01:00:00.0
\nMa: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nTi: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nTi: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nTi: Juoksu 3,47 km aika: 00:12:00.5, keskisyke: 168
\nKe: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nKe: Juoksu 16,03 km aika: 01:13:53.5, keskisyke: 134
\nTo: Juoksu 16,5 km aika: 01:16:38.5, keskisyke: 138
\nTo: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nPe: Py\u00f6r\u00e4ily 18 km aika: 00:50:00.0
\nPe: Punttisali aika: 01:00:00.0
\nLa: Juoksu 12,9 km aika: 00:53:43.5, keskisyke: 156
\nSu: Py\u00f6r\u00e4ily 92,59 km aika: 03:40:05.5, keskisyke: 124<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Treeniviikko oli paria p\u00e4iv\u00e4\u00e4 lukuunottamatta ihan perusm\u00e4tt\u00f6\u00e4. Pari salikertaa ja p\u00e4\u00e4osin ty\u00f6matkat py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tai juosten. Tiistai oli poikkeuksellinen siin\u00e4 suhteessa, ett\u00e4 ty\u00f6matkan VK1 lenkki vaihtui Cooperin testiin. Aamulla n\u00e4ytti viel\u00e4 silt\u00e4, etten testiin osallistuisi ollenkaan, sill\u00e4 luvassa oli iltap\u00e4iv\u00e4lle kovaa … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-494","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/494\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}