Jyv\u00e4skyl\u00e4n puolimaratonista palautuminen sujui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n pikaisesti. Kisan j\u00e4lkeisen\u00e4 sunnuntaina j\u00e4tin kyll\u00e4 pitk\u00e4n lenkin juoksematta, mutta k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 50 km py\u00f6r\u00e4lenkin Siuron, Sasin ja Pinsi\u00f6n kautta.<\/p>\n
Koko viikon on satanut vett\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 ihan taivaan t\u00e4ydelt\u00e4. Maanantaikaan ei ollut poikkeus, mutta jotenkin ihmeess\u00e4 osuin sek\u00e4 t\u00f6ihin p\u00e4in, ett\u00e4 t\u00f6ist\u00e4 p\u00e4in py\u00f6r\u00e4iless\u00e4 sellaisiin rakoihin ettei vett\u00e4 satanut. Salilla tuli my\u00f6skin k\u00e4yty\u00e4 heti maanataiaamusta. Lieneek\u00f6 syyn\u00e4 syksyinen synkk\u00e4 keli ulkona, kun sis\u00e4treenikin tuntui t\u00e4ll\u00e4 kertaa maistuvan.<\/p>\n
Tiistaina ajoin taas py\u00f6r\u00e4n pariksi p\u00e4iv\u00e4ksi ty\u00f6paikalle parkkiin. Iltap\u00e4iv\u00e4n t\u00f6ist\u00e4 juoksu tuntui mukavan kevyelt\u00e4 eik\u00e4 edellisen viikonlopun rasituksista tuntunut olevan en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tietoa. L\u00e4hdin juoksemaan heti alusta pit\u00e4en VK1 sykkeill\u00e4 ja vauhdilla, eik\u00e4 matkan aikana tuntunut mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 vaivaa. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni ja juoksun loputtua pohkeet tuntuivat sitten\u00a0 tosi jumittuneilta ja kipeilt\u00e4 – eip\u00e4 tainnut olla jalat sittenk\u00e4\u00e4n viel\u00e4 palautuneet kisasta ja tuli vedetty\u00e4 v\u00e4h\u00e4n liian kovin. Illalla viel\u00e4 akillesj\u00e4nteetkin tuntuivat melko kipeilta, joten tehty VK-harjoitus alkoi jo kaduttamaan.<\/p>\n
Keskiviikko oli autoilup\u00e4iv\u00e4, eik\u00e4 se oikeastaan haitannut, sill\u00e4 taas oli melko kostea p\u00e4iv\u00e4 tulossa. Aamulla k\u00e4vin salilla ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iden j\u00e4lkeen juoksulenkill\u00e4 Pirkkalassa. J\u00e4lleen juoksu tuntui helpon tuntuiselta, eik\u00e4 edellisp\u00e4iv\u00e4n kivuista ja jumeista ollut en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n haittaa. Lenkki suuntautui t\u00f6ist\u00e4 Peren ja Loukonlahden kautta Haikkaan p\u00e4in. Sielt\u00e4 sitten Killon kautta Bauhausin nurkille ja takaisin t\u00f6ihin. Matkaa kertyi 13 km ja aikaa meni hieman alle tunti. Suunnitelmissa oli tehd\u00e4 eritt\u00e4in rauhallinen lenkki, mutta kun meno tuntui niin kevyelt\u00e4, ja GPS:kin oli pois matkasta eik\u00e4 vauhtia tiennyt, niin p\u00e4\u00e4tin menn\u00e4 ihan fiiliksen mukaan rennosti. Ja sen nyt tiet\u00e4\u00e4, ettei silloin ainakaan mit\u00e4\u00e4n rauhallista lenkki\u00e4 tule tehty\u00e4.<\/p>\n
Torstaina oli vuorossa aamujuoksu t\u00f6ihin p\u00e4in. J\u00e4lleen juoksu tuntui kevyelt\u00e4 vaikka sykkeet olivatkin melko korkealla. Lopussa tuli vedetty\u00e4 viel\u00e4 muutama kilometri v\u00e4h\u00e4n reippaampaa vauhtia (se ei en\u00e4\u00e4 tosin tuntunut kevyelt\u00e4). T\u00f6ist\u00e4 kotiin py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 tulikin sitten kastuttua ensimm\u00e4isen kerran t\u00e4ll\u00e4 viikolla oikein kunnolla. Ihmeen hyvin tuli viikon aikana s\u00e4\u00e4stytty\u00e4 vesisateilta, sill\u00e4 jos vain kerran kahdeksasta mahdollisesta kerrasta kastuu, niin se on aika v\u00e4h\u00e4n n\u00e4inkin sateiselle viikolle.<\/p>\n
Perjantaina oli taas vain ty\u00f6py\u00f6r\u00e4ily- ja salip\u00e4iv\u00e4. Pitk\u00e4st\u00e4 aikaa sellainen viikko jolle tuli kolme salikertaa.<\/p>\n
Lauantaina treenit meinasi j\u00e4\u00e4d\u00e4 vallan v\u00e4liin sateen vuoksi. Kello 13 aikoihin kuitenkin sade taukosi ja meik\u00e4l\u00e4inen saman tien tossut jalkaa ja pihalle. En ehtinyt kuitenkaan kuin pari sataa metri\u00e4 kun sade j\u00e4lleen alkoi, mutta en\u00e4\u00e4 en takaisin palannut. Suuntana oli Lamminp\u00e4\u00e4n kentt\u00e4 jossa oli tarkoitus tehd\u00e4 400 m vetoja. Kent\u00e4ll\u00e4 oli kuitenkin meneill\u00e4\u00e4n joku jalkapallopeli, enk\u00e4 kehdannut menn\u00e4 sinne sekaan juoksentelemaan. Vedot tuli sitten tehty\u00e4 k\u00e4velytiell\u00e4. Kahdeksan kappaletta vetoja tuli tehty\u00e4 ja se tuntui kyll\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n. Melko tasavauhtisia vedot olivat, sill\u00e4 jokainen meni pari sekunnin sis\u00e4\u00e4n, vedon ollen keskim\u00e4\u00e4rin 79 sekuntia.<\/p>\n
Sunnuntain pitk\u00e4lle lenkille l\u00e4ht\u00f6 venyi puolille p\u00e4ivin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa syy ei ollut saateessa, vaan n\u00e4l\u00e4ss\u00e4. Aamupuuro oli pakko sy\u00f6d\u00e4 ennen kuin pystyi lenkille\u00a0l\u00e4htem\u00e4\u00e4n. L\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n rauhallista PK1-sykkeist\u00e4 juoksua, mutta heti alusta huomasi, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n sykkeet eiv\u00e4t pysy kurissa, joten muutin lenkin v\u00e4h\u00e4n reippaammaksi PK-lenkiksi. Reilun 26 km:n\u00a0reeniin kului aikaa 2:03 ja siihen sis\u00e4ltyi lopun kahden kilometrin reippaampi osuus. Suht. kevyesti t\u00e4m\u00e4kin lenkki sujui vaikka loppuvedon j\u00e4lkeen alkoikin jo hieman painamaan. Vett\u00e4kin tuli niskaan viimeisill\u00e4 kilometreill\u00e4 ihan riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n
Viikko 37\/2010 (14.9.2010 – 20.9.2010)<\/p>\n
Ma: Py\u00f6r\u00e4ily 18 km aika: 00:50:00.0
\nMa: Punttisali aika: 01:00:00.0
\nMa: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nTi: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nTi: Juoksu 15,97 km aika: 01:09:48.5, keskisyke: 142
\nKe: Punttisali aika: 00:55:00.0
\nKe: Juoksu 13 km aika: 00:59:20.0
\nTo: Juoksu 16,51 km aika: 01:17:44.1, keskisyke: 136
\nTo: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nPe: Py\u00f6r\u00e4ily 18 km aika: 00:50:00.0
\nPe: Punttisali aika: 01:00:00.0
\nPe: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nLa: Juoksu 12,54 km aika: 00:56:44.8, keskisyke: 144
\nSu: Juoksu 26,27 km aika: 02:03:09.1, keskisyke: 134<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jyv\u00e4skyl\u00e4n puolimaratonista palautuminen sujui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n pikaisesti. Kisan j\u00e4lkeisen\u00e4 sunnuntaina j\u00e4tin kyll\u00e4 pitk\u00e4n lenkin juoksematta, mutta k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 50 km py\u00f6r\u00e4lenkin Siuron, Sasin ja Pinsi\u00f6n kautta. Koko viikon on satanut vett\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 ihan taivaan t\u00e4ydelt\u00e4. Maanantaikaan ei ollut poikkeus, mutta … Continue reading