Ensimm\u00e4inen kokonainen lomien j\u00e4lkeinen ty\u00f6viikko sujahti nopeasti ohi. Toiss\u00e4 piti kiirett\u00e4 ja iltaohjelmaakin oli niin ettei tyls\u00e4\u00e4 ehtinyt olla. Ilmatkin viileniv\u00e4t sen verran, ett\u00e4 nyt pystyi l\u00e4htem\u00e4\u00e4n t\u00f6iden j\u00e4lkeenkin lenkille.<\/p>\n
Maanantaina tosin ei viel\u00e4 juoksentelun pariin p\u00e4\u00e4ssyt, sill\u00e4 KooVee:n iltarastinakki iski tuolle illalle. Puoli yhdeks\u00e4\u00e4n asti illalla tuli sitten istuttua asuntovaunussa ja kerrottua yli viidelle sadalle suunnistajalle heid\u00e4n tuloksensa. Suu siin\u00e4 ehti kuivua moneen otteeseen. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 olimme liikenteess\u00e4, joten edes v\u00e4h\u00e4n liikuntaakin mahtui p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Aamulla siis py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin, sielt\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 Hervantaa ja illalla Hervannasta kotiin. Yhteens\u00e4 ehk\u00e4 n. 45 km.<\/p>\n
Tiistaina olikin sitten taas juoksentelun vuoro. Aamulla kyll\u00e4kin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tossuttelua kotiin p\u00e4in. Juoksu oli tosi v\u00e4syneen oloista. Sunnuntain kolmekymppinen varmaankin viel\u00e4 painoi, sykkeet olivat vauhtiin n\u00e4hden korkealla ja akillesj\u00e4nteetkin olivat taas alkaneet kiukuttelemaan – t\u00e4ll\u00e4 kertaa pahempi oli aiemmin terveenp\u00e4n\u00e4 ollut aj.<\/p>\n
Punttisalille tuli p\u00e4\u00e4sty\u00e4 keskiviikkoaamusta. Py\u00f6r\u00e4 j\u00e4i t\u00e4ll\u00e4 kertaa kotiin, sill\u00e4 t\u00f6iden j\u00e4lkeen oli autolle k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, kun oli tarjolla pienimuotoista ilta-h\u00e4ppeninki\u00e4 kaupungilla. Ennen kaupungille suuntaamista k\u00e4vin kuitenkin tekem\u00e4ss\u00e4 t\u00f6ist\u00e4p\u00e4in tunnin juoksulenkin. Ei ollut fiilis muuttunut edellisest\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n. V\u00e4synytt\u00e4 juokse edelleen oli, ja lis\u00e4ksi tuli viel\u00e4 aurinko ja tuuli. Onneksi lenkki tuli tehty\u00e4, niin p\u00e4\u00e4si paremmalla omallatunnolla ahmimaan wingsej\u00e4.<\/p>\n
Torstaina oli vuorossa aamujuoksu t\u00f6ihin. Aamut tuntuvat edelleen sopivan minulle paremmin, sill\u00e4 nyt ei ollut mit\u00e4\u00e4n vaikeuksia juosta t\u00f6ihin. Lopussa tuli otettua jopa parin kilometrin reippaampi veto. T\u00f6ist\u00e4 kotiin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Perjantaina k\u00e4v\u00e4isin salilla. Ja nimenomaan vain k\u00e4v\u00e4isin, sill\u00e4 salin pukuhuoneessa huomasin, ett\u00e4 salivaatteet olivat j\u00e4\u00e4neet kotiin enk\u00e4 sitten viitsinyt py\u00f6r\u00e4ilykamppeilla alkaa rautaa heiluttelemaan. Kotoa l\u00e4htiess\u00e4 olikin sellainen tuntu, ett\u00e4 nyt kyll\u00e4 unohtui jotain… niinp\u00e4.<\/p>\n
Lauantaiaamuna oli sen verran kova n\u00e4lk\u00e4, ett\u00e4 lenkille ei jaksanut suoraan s\u00e4ngyst\u00e4 l\u00e4hte\u00e4. Puuro p\u00f6tsiin ja kolmen tunnin sulattelut. Puolilta p\u00e4ivin kun l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n tonnin vetoja, niin n\u00e4lk\u00e4 oli taas samanlainen kuin aamullakin, mutta nyt ei lenkki\u00e4 viitsinyt en\u00e4\u00e4 siirt\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in. H\u00f6lkk\u00e4ilin ensin l\u00e4mmittelyksi Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4lle ja siell\u00e4 sitten tein 5 x 1000 m vetoja 600 m palautuksella. Onneksi akillesj\u00e4nteet kestiv\u00e4t vedot, sill\u00e4 radalle h\u00f6lk\u00e4tess\u00e4 vasen j\u00e4nne oli v\u00e4lill\u00e4 melkoisen kipe\u00e4n oloinen. Vetojen aika ei en\u00e4\u00e4 niin kovaa kipua ollutkaan. Nelj\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 vetoa meni 3:20 – 3:30 haarukkaan ja viimeinen oli 3:15. Tosin nuo ajat tulivat kun GPS:\u00e4\u00e4n tuli km t\u00e4yteen. Radalla piti juosta viel\u00e4 10 – 20 m enemm\u00e4n jotta “oikea” km tulisi t\u00e4yteen, sen verran GPS n\u00e4ytti liikaa. Juoksin viel\u00e4 lis\u00e4ksi pari vetoa Tuulin mukana, joten veryttelyjen kanssa matkaa kertyi n.16 km.<\/p>\n
Sunnuntaina tein vajaan 26 km:n juoksulenkin. Aamusta kun l\u00e4hti liikkeelle, niin taas tuntui menev\u00e4n suht mukavasti. Sykkeet yritin pit\u00e4\u00e4 alle 130, mutta jokusissa yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 syke karkasi muutaman pyk\u00e4l\u00e4n tuon rajan yli. Lopussa juoksin muutaman kilometrin hieman p\u00e4\u00e4lle 4 minuutin km-vauhtia, muuten km-vauhti oli hieman alle 4:50:n.<\/p>\n
Viikko 33\/2010 (17.8.2010 – 23.8.2010)<\/p>\n
Ma: Py\u00f6r\u00e4ily 16,5 km aika: 00:40:00.0
\nMa: Py\u00f6r\u00e4ily 21 km aika: 00:58:00.0
\nTi: Py\u00f6r\u00e4ily 16 km aika: 00:40:00.0
\nTi: Juoksu 15,66 km aika: 01:11:27.9, keskisyke: 138
\nKe: Punttisali aika: 01:00:00.0
\nKe: Juoksu 13,01 km aika: 01:00:47.1, keskisyke: 136
\nTo: Juoksu 16,3 km aika: 01:13:47.4, keskisyke: 132
\nTo: Py\u00f6r\u00e4ily 16,5 km aika: 00:40:00.0
\nLa: Juoksu 16,21 km aika: 01:12:12.0, keskisyke: 144
\nSu: Juoksu 25,7 km aika: 02:02:27.6, keskisyke: 128<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ensimm\u00e4inen kokonainen lomien j\u00e4lkeinen ty\u00f6viikko sujahti nopeasti ohi. Toiss\u00e4 piti kiirett\u00e4 ja iltaohjelmaakin oli niin ettei tyls\u00e4\u00e4 ehtinyt olla. Ilmatkin viileniv\u00e4t sen verran, ett\u00e4 nyt pystyi l\u00e4htem\u00e4\u00e4n t\u00f6iden j\u00e4lkeenkin lenkille. Maanantaina tosin ei viel\u00e4 juoksentelun pariin p\u00e4\u00e4ssyt, sill\u00e4 KooVee:n iltarastinakki … Continue reading