{"id":46,"date":"2008-07-07T20:02:38","date_gmt":"2008-07-07T17:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?p=60"},"modified":"2008-07-07T20:02:38","modified_gmt":"2008-07-07T17:02:38","slug":"elamaa-maratonin-jalkeen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=46","title":{"rendered":"El\u00e4m\u00e4\u00e4 maratonin j\u00e4lkeen…?"},"content":{"rendered":"

Alkuviikko meni viel\u00e4 viikonlopun hyv\u00e4n suorituksen fiilistelyss\u00e4. Vaikka pohkeet ja etureidet olivat monta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 todella kipe\u00e4t, ja pienenkin istumisen j\u00e4lkeen liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 n\u00e4ytti varmaankin\u00a0paremminkin silt\u00e4 kuin olisi my\u00f6h\u00e4stynyt juuri ratkaisevalla hetkell\u00e4\u00a0vessakeikalta, niin henkinen olotila oli upea. Alkuviikosta olisi kannattanut tulla pyyt\u00e4\u00e4 talkoisiin, nime\u00e4 asuntovelan takaukseen tai elimenluovutukseen, sill\u00e4 kaikkiin olisi tullut varmaan my\u00f6nt\u00e4v\u00e4 vastaus. N\u00e4in loppuviikosta tunnelmat on jo sen verran tasaantunut, ett\u00e4 en\u00e4\u00e4n ei kannata kysyll\u00e4 kuin talkoisiin.<\/p>\n

V\u00e4h\u00e4n tyhj\u00e4 olo t\u00e4ss\u00e4 nyt on, kun takana on onnitunut suoritus ja seuraavaa tavoitetta ei ole viel\u00e4 asetettu. Palkitsemism\u00e4ss\u00e4ilykin on v\u00e4h\u00e4n j\u00e4\u00e4nyt p\u00e4\u00e4lle ja tossut ovat saaneet olla melko\u00a0rauhassa. Toivottavasti juoksumotivaatiokin pian\u00a0taas her\u00e4\u00e4, vaikka uskonkin, ett\u00e4 l\u00e4hiviikot menee enemm\u00e4nkin suunnistuksen parissa.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 on ehtinyt jo v\u00e4h\u00e4n miettim\u00e4\u00e4n ja ihmettelem\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 mik\u00e4 moisen suorituksen oikein\u00a0mahdollisti. Suurin asia on varmaankin ollut, ett\u00e4 jalat ovat olleet juoksukunnossa yht\u00e4mittaisesti\u00a0yli\u00a07 kk, eli treeneihin ei ole tullut tuona aikana taukoja. Marraskuun alussahan jalat olivat viel\u00e4 siin\u00e4 kunnossa, ett\u00e4 tein pelkki\u00e4 k\u00e4velylenkkej\u00e4 joiden aikana h\u00f6lkk\u00e4ilin muutama sata metri\u00e4 kerrallaan.<\/p>\n

Syyt sitten siihen, ett\u00e4 miksi jalat ovat nyt pysyneet kunnossa, niin voi olla montakin. Yleens\u00e4 jalkavaivani ovat alkaneet kev\u00e4\u00e4ll\u00e4, kun m\u00e4\u00e4r\u00e4t ja tehot ovat kasvaneet. T\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4\u00a0kuulostelin erityisen tarkasti kiputiloja ja pidin rohkeasti tarvittaessa taukoa. Onneksi mit\u00e4\u00e4n isompaa ei ilmennyt. Uskon my\u00f6s, ett\u00e4\u00a0ty\u00f6paikkapy\u00f6r\u00e4ilyn v\u00e4hiin j\u00e4tt\u00e4minen piti jalat paremmassa kunnossa. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 tehty kuntotesti suositteli tiputtamaan PK -lenkkien vauhtia ja se v\u00e4hensi my\u00f6s jalkojen kuormitusta pitkill\u00e4 lenkeill\u00e4. Aloin my\u00f6s pit\u00e4m\u00e4\u00e4n viikossa yhden totaalisen lepop\u00e4iv\u00e4n treenirasituksesta, eli juoksu, suunnistus ja punttisali j\u00e4iv\u00e4t ainakin yhdelt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4 v\u00e4liin (tosin usein kyll\u00e4kin py\u00f6r\u00e4ilin tuolloin t\u00f6ihin ja takaisin… rauhallisesti). Ruokavalio muuttui edellisiin vuosiin sen verran, ett\u00e4 s\u00f6in t\u00f6iss\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4n ruuan ja siirsin leip\u00e4\/jugurtti -aterian illalle. Salilla aloin my\u00f6s tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n polven seutua tukevien lihasten vahvistavia liikkeit\u00e4.<\/p>\n

Oliko mill\u00e4\u00e4n, yhdell\u00e4 vai useammalla n\u00e4ist\u00e4 asioista vaikutusta tulokseen j\u00e4\u00e4 arvailujen varaan, mutta samaa rataa hajoittelun pit\u00e4isi jatkua, jos vaikka saisi joskus viel\u00e4 muutaman sekunnin nipistetty\u00e4 enn\u00e4tyksest\u00e4 pois. Vaikka 3 h tulikin nyt alitettua, niin kyll\u00e4 bloggailu varmaankin viel\u00e4 jatkuu (vaikka joskus mainitsinkin, ett\u00e4 3 h:n alitukseen asti tulee kirjoiteltua), joten raporttia on tulossa\u00a0ainakin viel\u00e4\u00a0Fin5:lta, Tunturisuunnistuksesta ja rogainingista (mik\u00e4li tapahtumiin ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n).<\/p>\n

Mahtui viikkoon sent\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n liikuntaakin. K\u00e4vin nelj\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, ja siit\u00e4 kertyi n. 32 km\/pv. Keskiviikkona tuli my\u00f6s k\u00e4yty\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ulkoiluttamassa kompassia mets\u00e4n puolella. Noki-rastit on j\u00e4\u00e4nyt t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 v\u00e4h\u00e4n paitsioon, mutta nyt tuli taas Koukkuj\u00e4rven maastossa harhailtua. V\u00e4h\u00e4n oli taas hakemista tuo suunnistus, mutta\u00a0pois p\u00e4\u00e4stiin. Juoksu oli tosi v\u00e4synytt\u00e4 ja jalatkin olivat viel\u00e4 kipe\u00e4t.<\/p>\n

Loppuviikosta alkoi jo sen verran juoksu polttelemaan, ett\u00e4 lauantaina oli tossut ihan pakko laittaa jalkaan ja l\u00e4hte\u00e4 kevyelle lenkille. N. 12 km jaksoin jolkotella ja voivotella viel\u00e4 kipeit\u00e4 jalkojani. Vasen etureisi ja oikea takareisi olivat alusta asti v\u00e4h\u00e4n arat, mutta 7 km:n kohdalla meni pohkeet ihan jumiin ja olivat loppumatkan kipe\u00e4t. Muuten juoksu tuntui jo ihan mukavalta.<\/p>\n

Sunnuntaina oli Alastarolla PunKu:n j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4t Kes\u00e4laitumen rastit. Ilma oli suunnistukselle juuri sopiva, 16 astetta l\u00e4mmint\u00e4 ja puolipilvist\u00e4. Sarjalleni oli tiedossa 6 km reitti ja 12 rastia. Alku meni perinteiseen tapaan, eli pummasin ykk\u00f6st\u00e4 sen verran reippaasti, ett\u00e4 kompassi meinasi j\u00e4\u00e4d\u00e4 koivunoksaan roikkumaan. 4 – 5 min ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen haku siin\u00e4 tuli, mutta matka kuitenkin jatkui. Hyvi\u00e4 selityksi\u00e4 tuolle haulle kyll\u00e4 l\u00f6ytyy, mutta j\u00e4tet\u00e4\u00e4n ne nyt v\u00e4liin. Kotimatkalla aloin miettim\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 kuinkahan iso prosentti minun kaikista pummiminuuteistani on tullut ykk\u00f6srastille menness\u00e4 – se on kyll\u00e4 varmaan aika iso. Loppumatka ei sitten sujunutkaan perinteiseen tapaan, vaan meni yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin. Suht varovasti otin, joten mit\u00e4\u00e4n isompaa ei sitten tullutkaan sohlattua (aina nyt jotain pient\u00e4). Sijoituskaan ei ollut viimeinen. Eli olen ihan suht tyytyv\u00e4inen suoritukseeni, ja j\u00e4rjestelytkin toimivat mainiosti (olikohan maksettu kommentti \ud83d\ude09 ). Vessapaperiakin oli riitt\u00e4v\u00e4sti ja kilpailunjohtaja huolehti siit\u00e4 ihan henk. koht.<\/p>\n

\"Ykk\u00f6sen<\/a>
\nYkk\u00f6srastin pummausreitti.<\/em><\/p>\n

Illalla tuli k\u00e4yty\u00e4 viel\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 kevyt kympin verryttelylenkki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alkuviikko meni viel\u00e4 viikonlopun hyv\u00e4n suorituksen fiilistelyss\u00e4. Vaikka pohkeet ja etureidet olivat monta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 todella kipe\u00e4t, ja pienenkin istumisen j\u00e4lkeen liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 n\u00e4ytti varmaankin\u00a0paremminkin silt\u00e4 kuin olisi my\u00f6h\u00e4stynyt juuri ratkaisevalla hetkell\u00e4\u00a0vessakeikalta, niin henkinen olotila oli upea. Alkuviikosta olisi kannattanut tulla … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-46","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=46"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}