{"id":457,"date":"2010-08-02T18:45:37","date_gmt":"2010-08-02T15:45:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=457"},"modified":"2010-08-02T18:45:37","modified_gmt":"2010-08-02T15:45:37","slug":"hyvasti-karpaset","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=457","title":{"rendered":"Hyv\u00e4sti k\u00e4rp\u00e4set"},"content":{"rendered":"

Viimeiset kaksi lomaviikkoa meni enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n 24h Rogaining -kisan odottelussa ja valmistautumisessa, tai siit\u00e4 palautuessa ja sit\u00e4 muistellessa. Tuo aika tuli vietetty\u00e4 pitk\u00e4lti Vehkaj\u00e4rven m\u00f6kill\u00e4. Mit\u00e4\u00e4n kovin “laadukasta” juoksuharjoittelua ei tuolle ajanjaksolle mahtunut, ihan perus-m\u00e4tt\u00f6\u00e4 vain. Ja suurin osa niist\u00e4kin lenkeist\u00e4 oli melko v\u00e4synytt\u00e4 menoa, ainakin tuo j\u00e4lkimm\u00e4inen viikko.<\/p>\n

Molempina viikkoina tuli k\u00e4yty\u00e4 suunnistamassa kertaalleen Punkalaitumen Sanomarasteilla. Ensimm\u00e4inen niist\u00e4 Oriniemess\u00e4 meni t\u00e4ysin penkin alle. Huumori loppui kesken matkan ja keskeytin koko homman. Vikaa voi hakea \u00e4ij\u00e4st\u00e4, maastosta ja v\u00e4h\u00e4n muualtakin. J\u00e4lkimm\u00e4isen viikon suunnistus oli Ahvetusj\u00e4rven kartalla ja sit\u00e4 voi pit\u00e4\u00e4 melkein kotirasteina, sill\u00e4 m\u00f6kilt\u00e4 l\u00e4ht\u00f6paikalle oli vain 100 m. Maastot oli suht. tuttuja, mutta pystyin min\u00e4 siell\u00e4kin sen verran t\u00f6peksim\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 j\u00e4i harmiteltavaa.<\/p>\n

Viimeiselle lomaviikonlopulle sain sent\u00e4\u00e4n tehty\u00e4 pari v\u00e4h\u00e4n parempaa harjoitusta, kun lauantaina tein v\u00e4h\u00e4n reippaamman juoksun, ja sunnuntaina juoksin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kotipuolessa pitk\u00e4n 28 km:n lenkin. Kyll\u00e4 tuolla maaseudulla oli paljon mukavampi juoksennella kuin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4teill\u00e4, mutta yksi positiivinenkin asia t\u00e4\u00e4lt\u00e4 l\u00f6ytyy, tai puuttuu – nimitt\u00e4inen k\u00e4rp\u00e4set.<\/p>\n

Viikko 29\/2010 (20.7.2010 – 26.7.2010)<\/p>\n

Ma: Juoksu 14,33 km aika: 01:04:41.7, keskisyke: 134<\/div>\n
Ti: Suunnistus 7,45 km aika: 01:09:53.0, keskisyke: 138<\/div>\n
Ke: Juoksu 14,31 km aika: 01:01:20.9, keskisyke: 148<\/div>\n
La – Su: Rogaining 71 km<\/div>\n

Viikko 30\/2010 (27.7.2010 – 2.8.2010)<\/p>\n

Ti: Suunnistus 5,92 km aika: 00:44:32.5, keskisyke: 160<\/div>\n
Ke: Juoksu 13,05 km aika: 00:58:41.7, keskisyke: 138<\/div>\n
To: Juoksu 14,32 km aika: 01:06:17.6, keskisyke: 142<\/div>\n
La: Juoksu 14,33 km aika: 01:02:23.1, keskisyke: 144<\/div>\n
La: Juoksu 8,75 km aika: 00:42:15.0, keskisyke: 124<\/div>\n
Su: Juoksu 28,05 km aika: 02:16:36.5, keskisyke: 132<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viimeiset kaksi lomaviikkoa meni enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n 24h Rogaining -kisan odottelussa ja valmistautumisessa, tai siit\u00e4 palautuessa ja sit\u00e4 muistellessa. Tuo aika tuli vietetty\u00e4 pitk\u00e4lti Vehkaj\u00e4rven m\u00f6kill\u00e4. Mit\u00e4\u00e4n kovin “laadukasta” juoksuharjoittelua ei tuolle ajanjaksolle mahtunut, ihan perus-m\u00e4tt\u00f6\u00e4 vain. Ja suurin osa … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}