Lomat alkoi, joten taas on aikaa reenata. Onneksi jalatkin on suht hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, ei siis tarvitse niidenk\u00e4\u00e4n puolesta passailla. Ekasta lomaviikosta tulikin m\u00e4\u00e4rilt\u00e4\u00e4n vuoden paras juoksuviikko – ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4n\u00e4 vuonna yli 100 km viikolle.<\/p>\n
Kelien puolesta kyll\u00e4 juosta kelpasikin, sill\u00e4 l\u00e4p\u00f6tila hipoi hellerajaa joka p\u00e4iv\u00e4 ja loppuviikosta mentiin jopa reilusti ylikin. Eli oli paikoin v\u00e4h\u00e4n liiankin l\u00e4mmint\u00e4. Juoksut tosin tuli tehty\u00e4 p\u00e4\u00e4asiassa aamuisin jolloin l\u00e4mp\u00f6 ole viel\u00e4 ihan siedett\u00e4v\u00e4.<\/p>\n
Maanantaina 16 km kilometrin juoksun lis\u00e4ksi tuli k\u00e4yty\u00e4 Kangasalan Ky\u00f6tikk\u00e4l\u00e4ss\u00e4 iltarasteilla. Ky\u00f6tikk\u00e4l\u00e4ss\u00e4 suunnistaminen on kuin Jukolassa, eli pit\u00e4\u00e4 vain valita oikea polku mit\u00e4 edet\u00e4, ja rasti l\u00f6ytyy sielt\u00e4 miss\u00e4 on porukkaa kuin pipoa.<\/p>\n
Tiistaina oli vuorossa tupla-juoksup\u00e4iv\u00e4. Aamusta 14 km ja illasta 9 km. Aamun lenkki meni viel\u00e4 ihan OK, mutta illan kevyt h\u00f6lkk\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 tuntunutkaan niin kevyelt\u00e4.<\/p>\n
Keskiviikon reilu 15 km:n juoksulenkki oli my\u00f6s melko v\u00e4synytt\u00e4 joten illan treeniksi oli hyv\u00e4 ottaa py\u00f6r\u00e4ily. L\u00e4hdin py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4\u00e4n vasta my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n illalla jotta l\u00e4mp\u00f6tila olisi v\u00e4h\u00e4n tippunut, mutta l\u00e4helle hellerajaa se edelleen l\u00e4ht\u00f6hetkell\u00e4 oli. My\u00f6s tuuli oli edelleen melko kova ja tuntui olevan vastainen koko ajan. Lenkki kulki reitti\u00e4 Siuro – Sasi – Rokkakoski – Lavaj\u00e4rvi – Yl\u00f6j\u00e4rven keskusta, ja matkaa kertyi 66 km. Ajoin melko rauhallista vauhtia, mutta silti loppumatkasta reidet olivat ihan loppu.<\/p>\n
Torstain juoksulenkki oli edelleen melko tukkoista vaikka tein sen vasta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 aamupalan j\u00e4lkeen, enk\u00e4 heti her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen. 14 km tuli menty\u00e4 4:24 min\/km vauhtia, mutta sykkeit\u00e4 katsellessa vauhti olisi pit\u00e4nyt olla reilusti kovempaa.<\/p>\n
Perjantain lenkki siirtyi my\u00f6hemm\u00e4ksi iltaan, sill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n muu ohjelma ja m\u00f6kille meno esti aikaisemman lenkin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa juoksu tuntui edellisp\u00e4iviin verrattuna melko mukavalta. Sykkeet olivat kyll\u00e4 edelleen korkealla, mutta muuten meno oli rennon tuntuista.<\/p>\n
Lauantaina oli suunniteltu lepop\u00e4iv\u00e4. Silloin tuli k\u00e4yty\u00e4 Turussa juoksuttamassa Tuulia Paavo Nurmen puolimaratonilla. Itsekin piti juosta tuolla 10 km tai puolikas, mutta toistuvasti jatkuvat yl\u00e4vatkan krampit reippaassa vauhdissa eiv\u00e4t luvanneet hyv\u00e4\u00e4 kisalle, joten en alkanut maksamaan melko varmasta keskytyksesta. Helle oli my\u00f6s ankara, joten paikanp\u00e4\u00e4ll\u00e4 v\u00e4liin j\u00e4\u00e4nyt kisa ei en\u00e4\u00e4 harmittanut.<\/p>\n
Sunnuntaiaamusta, ennen kuin l\u00e4mp\u00f6 ehti nousta helteeksi, k\u00e4vin juoksemassa pitk\u00e4st\u00e4 aikaa l\u00e4hes parin tunnin lenkin. Tosi rauhallisesti piti menn\u00e4 jotta sai pidetty\u00e4 sykkseet kurissa, mutta muuten meni kevyesti. Aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 l\u00e4hdettiin sitten ajelemaan kohti Puolangan Paljakkaa jossa j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n vuoden Kainuun Rastiviikot. Saa n\u00e4hd\u00e4 miten rastiviikon urakka onnistuu n\u00e4ill\u00e4 helteill\u00e4.<\/p>\n
VIIKKO 26\/2010<\/p>\n
MA: ap. juoksu 16 km, ip. suunnistus 6.8 km \/ 40 min (tot.)
\nTI: ap. juoksu 13.9 km, ip. juoksu 9.3 km
\nKE: ap. juoksu 15.4 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 66 km
\nTO: juoksu 14 km
\nPE: juoksu 14.3 km
\nLA: –
\nSU: Juoksu 23 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lomat alkoi, joten taas on aikaa reenata. Onneksi jalatkin on suht hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, ei siis tarvitse niidenk\u00e4\u00e4n puolesta passailla. Ekasta lomaviikosta tulikin m\u00e4\u00e4rilt\u00e4\u00e4n vuoden paras juoksuviikko – ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4n\u00e4 vuonna yli 100 km viikolle. Kelien puolesta kyll\u00e4 juosta kelpasikin, … Continue reading