Pari viikkoa on mennyt taas ihan siivill\u00e4. Hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 taas on kes\u00e4loma l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4. Edellisell\u00e4 viikolla ty\u00f6t p\u00e4\u00e4si v\u00e4h\u00e4n haittaamaan harrastuksia, sill\u00e4 jouduin maanantaina Helsinkiin ty\u00f6reissulle ja p\u00e4\u00e4sin sielt\u00e4 vasta tiistaina pois. My\u00f6s torstai-iltap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4vin Hesassa.\u00a0Maanantaina k\u00e4vinkin tekem\u00e4ss\u00e4 H:kiss\u00e4 tunnin sightseeing -lenkin. V\u00e4lill\u00e4 tuntui olevan v\u00e4h\u00e4n eksyksiss\u00e4, mutta takaisin keskustan hotellille kuitenkin l\u00f6ysin.<\/p>\n
Tiistaina kun olin p\u00e4\u00e4ssyt p\u00e4\u00e4kaupungista pois, niin juoksin t\u00f6ist\u00e4 kotiin VK1 lenkin. Kankeeta oli ja vauhti ei ollut ihan samaa kuin edellisell\u00e4 viikolla, mutta eip\u00e4 krampannut vatsakaan.<\/p>\n
Keskiviikko oli taas treenint\u00e4yteinen, sill\u00e4 ohjelmaan kuului normaalien ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen ja salik\u00e4ynnin lis\u00e4ksi suunnistus Noki-rasteilla. 5 km Tottij\u00e4rven reissu ei mennyt ihan putkeen vaikka kolmas sija tulikin.<\/p>\n
Torstaiaamusta oli vuorossa PK2 -juoksu t\u00f6ihin. Lopussa tehty 2 km:n kovempi veto meni 7\u00bd minuuttiin joten juoksu tuntui kulkevan ihan ok.<\/p>\n
Perjantaina tein taas muutamaan viikkoon tauon j\u00e4lkeen S\u00e4ij\u00e4n-lenkin. Lenkki poikkesi v\u00e4h\u00e4n edellisist\u00e4 kerroista sill\u00e4 k\u00e4\u00e4nnyin S\u00e4ij\u00e4n kaupalta S\u00e4ij\u00e4rven tielle. Toinen poikkeus oli, ett\u00e4 Varuskunnantielt\u00e4 jatkoin suoraan Sorkkalantielle. N\u00e4m\u00e4 reittimuutokset olivat kyll\u00e4 ihan positiivisia, sill\u00e4 upeita maalaismaisemia n\u00e4iden teiden varsilla sai ihailla.<\/p>\n
Lauantaina oli tarkoitus tehd\u00e4 10 km kova lenkki. Alku l\u00e4htikin hyvin liikkeelle, mutta 8 km j\u00e4lkeen, kun olin juossut 3:50 min\/km keskivauhtia, alkoi taas vatsalihas kramppaamaan ja kova lenkki loppui siihen. Illan saunalenkki j\u00e4i tekem\u00e4tt\u00e4, sill\u00e4 s\u00e4\u00e4stelin v\u00e4h\u00e4n sunnuntain vaellukselle.<\/p>\n
Sunnuntaina tehtiin Tuulin kanssa Helvetinj\u00e4rvell\u00e4 12 tunnin ja 55 km vaellus, mutta siit\u00e4 ei sen enemp\u00e4\u00e4, sill\u00e4 siit\u00e4 l\u00f6ytyy oma blogi-kirjoitus.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n viikon maanantaina ei jaksanut aamulla l\u00e4hte\u00e4 salille, sill\u00e4 jalat olivat sen verran v\u00e4syneet sunnuntain vaelluksesta, ett\u00e4 ei ollut j\u00e4rke\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 rautaa heiluttelemaan. T\u00f6iss\u00e4 kyll\u00e4kin k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Ti, ke ja to olivat l\u00e4hes toisintoja edelliselt\u00e4 viikolta. Keskiviikon iltarastit tuli suunnistettua Yl\u00f6j\u00e4rven Viisaj\u00e4rvell\u00e4. Suht mukavasti liput l\u00f6ytyiv\u00e4t ja sijoitus olikin 4.5 km reissulla\u00a03., tosin tosimenij\u00e4t olivat pitemm\u00e4ll\u00e4 matkalla.<\/p>\n
Perjantai oli l\u00e4hes lepop\u00e4iv\u00e4, sill\u00e4 silloin\u00a0ei tullut k\u00e4yty\u00e4 kuin salilla.<\/p>\n
Lauantaistakin oli tulla my\u00f6s\u00a0lepop\u00e4iv\u00e4, sill\u00e4 vesisade siirsi juoksulenkille l\u00e4ht\u00f6\u00e4 tunti tunnilta. Illalla oli pakko sitten l\u00e4hte\u00e4 juoksemaan. Olin suunnitellut tekevani 400 m vetoja, mutta muutin harjoituksen 12.5 km vauhtileikittelyksi jonka aikana tein eri mittaisia ja eri vauhtisia vetoja. Meno oli tosi v\u00e4synytt\u00e4.<\/p>\n
Sunnuntaina oli vuorossa Pirkan Py\u00f6r\u00e4ily, mutta ei siit\u00e4k\u00e4\u00e4n sen enemp\u00e4\u00e4, vaan kisaraportti l\u00f6ytyy omasta blogistaan.<\/p>\n
Vko 22:
\nMA: ip. juoksu 12.9 km
\nTI: ip. juoksu 16.3 km
\nKE: ap. py\u00f6r\u00e4ily 18 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, suunnistus 7 km\/55 min (tot.)
\nTO: ap. juoksu 16.3 km
\nPE: ap. py\u00f6r\u00e4ily 18 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 50.8 km
\nLA: ap. juoksu 12.5 km
\nSU: vaellus 55 km\/12 h<\/p>\n
Vko 23:
\nMA: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16 km
\nTI: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, ip. juoksu 16.3 km
\nKE: ap. py\u00f6r\u00e4ily 18 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, suunnistus\u00a05.8 km\/42 min (tot.)
\nTO: ap. juoksu 16.3 km
\nPE:\u00a0sali 1h
\nLA: ip. juoksu 12.5 km
\nSU: py\u00f6r\u00e4ily 132 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pari viikkoa on mennyt taas ihan siivill\u00e4. Hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 taas on kes\u00e4loma l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4. Edellisell\u00e4 viikolla ty\u00f6t p\u00e4\u00e4si v\u00e4h\u00e4n haittaamaan harrastuksia, sill\u00e4 jouduin maanantaina Helsinkiin ty\u00f6reissulle ja p\u00e4\u00e4sin sielt\u00e4 vasta tiistaina pois. My\u00f6s torstai-iltap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4vin Hesassa.\u00a0Maanantaina k\u00e4vinkin tekem\u00e4ss\u00e4 H:kiss\u00e4 tunnin … Continue reading