Oli sen verran komee sunnuntaiehtoo, ett\u00e4 ei malttanut tulla sis\u00e4lle koneen viereen naputtelemaan blogiin juttua, joten viikkoraportti on taas v\u00e4h\u00e4n normaalista my\u00f6h\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Maanantai meni viel\u00e4 Pyynikkijuoksun fiiliksiss\u00e4 leijuen, tosin aamulla salilla tai viimeist\u00e4\u00e4n jalkahieronnassa leijunta lakkasi, kun etureisi\u00e4 alettiin murjoa. “Vaikka tekee kipe\u00e4\u00e4, niin ei haitaaaa…” lauloi jo Mertaranta aikoinaan. Iltarastit piti ottaa j\u00e4lleen harjoittelun periaatteella k\u00e4vellen ja opetella kartanlukua… mutta ei tuntunut sek\u00e4\u00e4n oikein onnistuvan.<\/p>\n
Tiistaina oli jalat viel\u00e4 melko kipe\u00e4t viikonlopun juoksusta ja ehk\u00e4 my\u00f6s edellisen p\u00e4iv\u00e4n hieronnasta. Juoksin kuitenkin t\u00f6ist\u00e4 kotiin ja meno tuntui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n kevyelt\u00e4. Olikohan osasyyn\u00e4 juoksun rentouteen se, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4tin pit\u00e4\u00e4 keskiviikon vapaata t\u00f6ist\u00e4, joten matka vei kohti 5 pv:n lomaa.<\/p>\n
Keskiviikkoaamuna l\u00e4din kuluttamaan vapaap\u00e4iv\u00e4\u00e4ni lenkkipolulle. H\u00f6lkk\u00e4ilin n.2,5 km Lamminp\u00e4\u00e4n harjulle ja tein siell\u00e4 12 km lenkin. Vauhtina pidin hieman alle 3 h:n maratonaikaan t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 km-vauhtia, eli n. 4:10 min\/km. T\u00e4ll\u00e4kertaa juoksu ei sitten tuntunutkaan en\u00e4\u00e4n rennolta ja kevyelt\u00e4 vaan meno oli alusta pit\u00e4en v\u00e4synytt\u00e4 ja kankeeta. 5 km:n kohdalla teki mieli jo lopettaa, mutta luovutta ei parantanut. Sellainen tunne j\u00e4i, ett\u00e4 ei ikimaailmassa tuollaista vauhtia voi koko maratonia menn\u00e4, kun alle kymppikin oli jo ihan tuskaa. Loppuveryttelyt p\u00e4\u00e4lle, ja p\u00e4iv\u00e4n ensimm\u00e4inen r\u00e4\u00e4kki oli ohi. Illalla menin viel\u00e4 Nokialle iltarasteille juoksemaan 5 km reitin. Suunistukseksi sit\u00e4 ei juuri voinut sanoa, sill\u00e4 reitti kulki p\u00e4\u00e4osin pururataa pitkin josta tehtiin vain pieni\u00e4 pistoja mettik\u00f6n puolelle. Vauhtia sai pit\u00e4\u00e4 ja se aiheutti taas kramppailua yl\u00e4vatsassa.<\/p>\n
Torstaina l\u00e4hdin testaamaan edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 hommaamiani uusia tossuja. Pelk\u00e4sin v\u00e4h\u00e4n, ett\u00e4 lenkist\u00e4 tulisi rankka, sill\u00e4 aamulla oli tosi nuutunut olo. P\u00e4\u00e4tinkin siirt\u00e4\u00e4 l\u00e4hd\u00f6n puolillep\u00e4ivin jos vaikka v\u00e4h\u00e4n piristyisi. Toinen pelko oli, ett\u00e4 uudet tossut hiert\u00e4isi rakkoja. Mutta lenkki olikin kaikkea muuta. Tossut olivat tosi hyv\u00e4n tuntuiset jalkaa, ja juoksu oli kevytt\u00e4 ja vaihdikastakin. Ensimm\u00e4iset 4 km sykkeet oli tosi alhaalla, vaikka vauhti oli 4:30 luokkaa (v\u00e4lill\u00e4 jopa alle). Sitten tuli pitk\u00e4 jyrkk\u00e4 nousu jossa sykkeet v\u00e4h\u00e4n pompsahtivat ja pysyiv\u00e4t jonkin aikaa korkealla, mutta loppumatka meni taas mukavasti. Matkaa kertyi 13 km, vauhti 4:32 ja keskisyke 134. Ihan jees…<\/p>\n
Pe lepoa. Puita tuli sent\u00e4\u00e4n kaadettua, p\u00e4tkitty\u00e4, raahattua, pilkottua ja pinottua.<\/p>\n
Lauantaina matka suuntasi kohti Yl\u00e4nett\u00e4 ja FinnSpring suunnistuskisoja. Olin ilmottautunut ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa H35A sarjaan ja matka oli sen mukainen… 9,3 km. Reittini l\u00f6ytyy osoitteesta http:\/\/www.elisanet.fi\/rinteet\/kartat\/Lepanmaa_030508.jpg. Alku tuntui menev\u00e4n ihan hyvin, kahdeksannelle rastille menness\u00e4 ei ollut tullut mit\u00e4\u00e4n isompaa hakua (omalla asteikollani minuutin virhe ei ole viel\u00e4 mit\u00e4\u00e4n). Ysille menokin alkoi ihan hyvin, mutta pellon ja tien v\u00e4lisell\u00e4 suolla kuvittelin menev\u00e4ni l\u00e4hell\u00e4 suon etel\u00e4ist\u00e4 reunaa, mutta GPS-reitti paljastaa, ett\u00e4 en ollut ihan siell\u00e4 miss\u00e4 kuvittelin. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 ajauduin v\u00e4\u00e4r\u00e4lle puolelle suon j\u00e4lkeist\u00e4 kalliota ja n\u00e4in tulin v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n kohtaan tiet\u00e4. Pienen h\u00e4r\u00f6ilyn ja kartan suuntaamisen j\u00e4lkeen tajusin sijaintini ja otin jalat alleni. Loput rasteista l\u00f6ytyi sitten suht hyvin. Loppureitill\u00e4 tosin oli v\u00e4h\u00e4n matkaseuraa joten pient\u00e4 peesailuakin oli ilmassa. 12-13 -v\u00e4lill\u00e4 tein muista poiketen tiekierron, ja v\u00e4liajoista p\u00e4\u00e4tellen se oli ihan hyv\u00e4 vaihtoehto. Loppupuolen rastiv\u00e4lien sijoitukset (keskim. n. 8.) olivat parempia kuin alkupuoliskon (keskim. n. 13.). Olisikohan syyn\u00e4 tuo matkaseura vai olisikohan minulla ollut vain hyytymist\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n kuin muilla. Toivottavasti syyn\u00e4 tuo j\u00e4lkimm\u00e4inen. J\u00e4lkipelit ja -selitykset, sek\u00e4 kisavammat tuli setvitty\u00e4 Hirvikoskella.<\/p>\n
Sunnuntaina tein Leksan kanssa pitk\u00e4n lenkin Virttaankankaalla. Gepsi simahti heti l\u00e4ht\u00f6\u00f6n joten tarkkaa matkaa ja aikaa en saanut, eik\u00e4 siis sykkeist\u00e4k\u00e4\u00e4n ole tietoa. Matka taittui kuitenkin kevyen tuntuisesti, eik\u00e4 lauantain 1,5 h:n suunnistus painanut. Matkaa kertyi n. 25 km ja aikaa meni n. 2:14. S\u00e4\u00e4 oli ihanteellinen ja kangasmaasto oli rauhoittava ymp\u00e4rist\u00f6 kaupungin py\u00f6r\u00e4teihin verrattuna. Ja kun menokin viel\u00e4 maistui, niin mik\u00e4s sen hienompi p\u00e4\u00e4t\u00f6s viikon treeneille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Oli sen verran komee sunnuntaiehtoo, ett\u00e4 ei malttanut tulla sis\u00e4lle koneen viereen naputtelemaan blogiin juttua, joten viikkoraportti on taas v\u00e4h\u00e4n normaalista my\u00f6h\u00e4ss\u00e4. Maanantai meni viel\u00e4 Pyynikkijuoksun fiiliksiss\u00e4 leijuen, tosin aamulla salilla tai viimeist\u00e4\u00e4n jalkahieronnassa leijunta lakkasi, kun etureisi\u00e4 alettiin murjoa. … Continue reading