{"id":375,"date":"2010-03-28T16:40:16","date_gmt":"2010-03-28T13:40:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=375"},"modified":"2010-03-28T16:40:16","modified_gmt":"2010-03-28T13:40:16","slug":"juku-joko-juoksua","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=375","title":{"rendered":"Juku, joko juoksua?"},"content":{"rendered":"

Maaliskuun viimeinen kokonainen viikko oli viel\u00e4 hiihtopainotteinen. Maanantaina meinasi tosin kausi jo loppua, sill\u00e4 sen verran likaiset ja j\u00e4iset olivat Lamminp\u00e4\u00e4n ladut. Eip\u00e4 ollut tuolla lenkill\u00e4 pitopohjasta mainittavaa (siis mit\u00e4\u00e4n) hy\u00f6ty\u00e4, mutta kiroiluksi olisi liisterisuksellakin homma mennyt – sen verran likaista oli.<\/p>\n

Tiistaina onneksi j\u00e4tin Lamminp\u00e4\u00e4n ladut rauhaan ja suuntasin hiihdon kohti Nokian latuja. Muutama kilometri oli hieman heikompaa latua, mutta muuten oli aivan jumalaiset ladut. Ladut olivat tosi hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, puhtaat, liukkaat ja liisterisuksi piti mainiosti.<\/p>\n

Keskiviikkona sama 30 km lenkki kuin tiistainakin, ja hiihtonautinto yht\u00e4 mahtava.<\/p>\n

Torstaina olikin sitten edess\u00e4 suuri hetki, sill\u00e4 silloin vedin juoksutossut jalkaan ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa sitten kolmeen kuukauteen. Lyhyt ja rauhallinen lenkki oli tarkoitus tehd\u00e4, ja osittain se onnistuikin. 4 km:ll\u00e4 tuli juoksukausi aloitettua, mutta vauhti olisi voinut olla hieman rauhallisempi, sill\u00e4 n. 5 min\/km vauhtia tuli menty\u00e4. Melko tukossa kone tuntuu olevan, sill\u00e4 lenkin maksimisyke oli 120 ja keskisyke 114 :).<\/p>\n

Perjantaina piti k\u00e4yd\u00e4 hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4, mutta t\u00f6ist\u00e4 tullessa l\u00e4mp\u00f6mittari n\u00e4ytti 8 astetta l\u00e4mmint\u00e4, joten en viitsinyt l\u00e4hte\u00e4 pehmeille laduille lipsuttelemaan.<\/p>\n

Lauantaiaamusta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ei ollut kuin +1 aste, joten p\u00e4\u00e4tin l\u00e4hte\u00e4 viel\u00e4 kokeilemaan hiihtoa. Y\u00f6ll\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 ei ollut k\u00e4ynyt pakkasen puolella joten ladut olivat edelleen pehme\u00e4t ja m\u00e4r\u00e4t. Luisto oli melko heikko muutenkin suurin hiihtointo oli jo kadoksissa, mutta 34 km tuli kuitenkin menty\u00e4. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 saman juoksulenkin kuin torstainakin, eli 4 km.<\/p>\n

Sunnuntaille oli laitettu viel\u00e4 hiihto-optio, mutta y\u00f6n vesisade ja aamun plussa-asteet varmistivat sen, ett\u00e4 lauantaina\u00a0tehdyst\u00e4 lenkist\u00e4 tuli\u00a0t\u00e4m\u00e4n talven viimeinen hiihtolenkki. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tein\u00a0edellisp\u00e4ivien tapaan saman\u00a04 km juoksulenkin. Torstaina juoksulenkki tuntui ihan hirveelt\u00e4, mutta nyt meni jo v\u00e4h\u00e4n rennommin. Akilesj\u00e4nteetk\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t juoksun aikana vihoitelleet, joten ensiviikolla voisi v\u00e4h\u00e4n pident\u00e4\u00e4 jo lenkki\u00e4 – toivottavasti sykkeetkin alkavat pikkuhiljaa nousemaan.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Hiihtokauden p\u00e4\u00e4tt\u00e4j\u00e4iskuva<\/p><\/div>\n

Viikko 12:<\/p>\n

MA: ap. py\u00f6r\u00e4ily 18 km,\u00a0sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, hiihto 27.2 km
\nTI: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, hiihto 30.4 km
\nKE: ap. py\u00f6r\u00e4ily 18 km,\u00a0sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, hiihto\u00a030.4 km
\nTO: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, juoksu 4.1 km
\nPE: ap. py\u00f6r\u00e4ily 18 km,\u00a0sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nLA: ap. hiihto 34 km, ip. juoksu 4.1 km
\nSU: ip. juoksu 4.1 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maaliskuun viimeinen kokonainen viikko oli viel\u00e4 hiihtopainotteinen. Maanantaina meinasi tosin kausi jo loppua, sill\u00e4 sen verran likaiset ja j\u00e4iset olivat Lamminp\u00e4\u00e4n ladut. Eip\u00e4 ollut tuolla lenkill\u00e4 pitopohjasta mainittavaa (siis mit\u00e4\u00e4n) hy\u00f6ty\u00e4, mutta kiroiluksi olisi liisterisuksellakin homma mennyt – sen verran … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-375","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/375\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}