T\u00e4m\u00e4n viikon harjoitteluohjelma on ollut v\u00e4h\u00e4n v\u00e4rit\u00f6n. Perusjutut on tullut tehty\u00e4, mutta siihen se on sitten j\u00e4\u00e4nytkin. Hajoitusp\u00e4iv\u00e4kirjassa t\u00e4m\u00e4n viikon kohdalla on kyll\u00e4kin yksi harvinainen n\u00e4ky, sill\u00e4 kahden per\u00e4kk\u00e4isen p\u00e4iv\u00e4n kohdalla on pelkk\u00e4\u00e4 tyhj\u00e4\u00e4. Perjantaina ja lauantaina en tehnyt yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n urheiluun liittyv\u00e4\u00e4, paitsi asentelin Jukolan tulospalvelukoneita (joka voi siis sanoa liittyv\u00e4n urheiluun)… niin ja katsoin min\u00e4 urheiluruudunkin. Tuollaista kahden per\u00e4kk\u00e4isen p\u00e4iv\u00e4n lepoa ei harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta l\u00f6ynyt edellisen kerran kuin tammikuun 3. – 4. p\u00e4ivin\u00e4.<\/p>\n
Maanantaina salin lis\u00e4ksi oli iltarastit Lamminp\u00e4\u00e4ss\u00e4. Polkuvoittoista menoa tutuissa maisemissa, niin ei sit\u00e4 kovin paljon suunnistukseksi voinut sanoa. Muutama sellainen rasti oli mit\u00e4 joutui v\u00e4h\u00e4n suunnistamaankin, muuten rastipaikan tiesi karttaa vilkaisemalla. Yhdell\u00e4 rastilla tosin sekoilin v\u00e4h\u00e4n polkujen kanssa, ja siin\u00e4 tuli parin minuutin haku, mutta muuten sai tykitt\u00e4\u00e4 t\u00e4ysill\u00e4. L\u00e4hdin 7 km:n (7,4 km) radalle jotta saisi edes v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n harjoituksen, kun tiesin etuk\u00e4teen, ett\u00e4 reitti on helppo ja nopea. Ratamestari oli kyll\u00e4 nautiskellut rasteja pudotellessa, sill\u00e4 tuntui silt\u00e4, ett\u00e4 joka toinen oli harjun toisella puolella ja joka toinen toisella. Yhteisnousua tuli varmaan ihan hyvin. Karttaa en viitsinyt laittaa jakoon, kun siin\u00e4 ei mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 ole<\/p>\n
Tiistaina h\u00f6lk\u00f6ttelin t\u00f6ist\u00e4 hiljaksiin kotiin. Meno maistui ihan OK, eik\u00e4 kahden edellisen p\u00e4iv\u00e4n reippaat suunnistukset painaneet.<\/p>\n
Kesiviikkona piti tehd\u00e4 viikon pitk\u00e4 harjoitus, sill\u00e4 sunnuntaina olisi Pyynikki-juoksu ja pitk\u00e4 j\u00e4isi muuten tekem\u00e4tt\u00e4. L\u00e4ht\u00f6valmistelut ei oikein mennyt suunnitelmien mukaan, sill\u00e4 ensin uusi geeli mink\u00e4 ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4 s\u00f6in oli niin pirun pahaa, ett\u00e4 pelk\u00e4sin ett\u00e4 mahakaan ei siitt\u00e4 m\u00f6nj\u00e4st\u00e4 tykk\u00e4\u00e4. Seuraavaksi lopetti “\u00e4mp\u00e4risoitin” yhteisty\u00f6n pitk\u00e4n, yhden kerran mittaiseksi venyneen ty\u00f6jaksonsa j\u00e4lkeen. Piti siis kuunnella koko matka lintujen laulua ja autojen hurinaa Lapinlahden Lintujen sijasta. Tosin kotona yhteisty\u00f6 taas soittimelle maistui pienen kiroilun j\u00e4lkeen. Seuraava pieni haittatekij\u00e4 matkalla oli pirunmoinen vastatuuli ensimm\u00e4isell\u00e4 19 km:ll\u00e4, mutta sitten helpotti. Reitti oli taas sama kuin edellisell\u00e4kin viikolla, eli Arboretumin kautta Pyynikin n\u00e4k\u00f6tornille, sielt\u00e4 Tahmelan ja Villil\u00e4n kautta Nokian keskustaan ja sielt\u00e4 Kalkun ja Ikurin kautta kotiin. Matkaa tuli se reilu 27 km. Muuten meni ihan OK, mutta vastatuuli tosiaan s\u00f6i v\u00e4h\u00e4n paukkuja, mutta viimeinen 8 km meni aika lent\u00e4en kun p\u00e4\u00e4si my\u00f6t\u00e4tuuleen juoksemaan.<\/p>\n
Torstaina menin t\u00f6ihin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, ja takaisin piti tulla autolla. Mutta kun alkoi n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 autokyytin tuleminen kest\u00e4isi, niin sotkin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 takaisin kotiinkinp\u00e4in. Py\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4lkeen k\u00e4vin viel\u00e4 12 km:n juoksulenkill\u00e4. Menin rentoa vauhtia sykkeist\u00e4 v\u00e4litt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Lopussa km:n veto kovaa.<\/p>\n
Pe ja La lepoa.<\/p>\n
Sunnuntaina oli vuorossa Pyynikkijuoksu. Aamu jo n\u00e4ytti, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n juoksukelist\u00e4 tulisi hyv\u00e4. 15:a l\u00e4mp\u00f6asteeseen mittari jaksoi kavuta puoleen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n menness\u00e4, oli puolipilvist\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4n tuulta. Oli siis selv\u00e4 shortsi+T-paita -keli. Virallista osallistujam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 en t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa tied\u00e4, mutta kuuluttaja puhui reilusta 600 menij\u00e4st\u00e4. Pelipaikalle tuli saavuttua noin tunti ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4 ja siin\u00e4 oli hyv\u00e4\u00e4 aikaa hakea numerolappu ja k\u00e4yd\u00e4 muutama kerta vessassa. Tuttujen kanssa vaihdettiin kuulumiset p\u00e4iv\u00e4n kunnosta, v\u00e4h\u00e4n veryttely\u00e4 ja sitten viivalle. Reitti\u00e4 oli j\u00e4lleen muutettu sitten edelliskerran. Reittimuutos taitaa olla Pyynikkijuoksun tavaramerkki. Onkohan sit\u00e4 koskaan juostu kahtena per\u00e4kk\u00e4isen\u00e4 vuonna samaa reitti\u00e4 pitkin – min\u00e4 en ainakaan ole sellaista p\u00e4\u00e4ssyt ko. tapahtumassa kokemaan. Alussa ei parantunut vauhtia himmailla, sill\u00e4 n. km:n kohdalla olisi t\u00e4m\u00e4n vuoden ensimm\u00e4inen reittimuutos jossa noustaan jyrk\u00e4sti tiukkaan kapeaan mutkaan ja siin\u00e4 voi tulla helposti ahdasta. Mutka meni omalta osaltani hyvin joten sitten sai keskitty\u00e4 vain omaan juoksemiseen. 2,5 km:n j\u00e4lkeen tuli ensimm\u00e4inen tiukempi nousu, kun edess\u00e4 oli Varalan m\u00e4ki. Siihen asti vauhti oli ollut reilusti alle 4 min\/km, mutta sitten piti v\u00e4h\u00e4n toppuutella. Tarkoitukseni oli, ett\u00e4 alun jyrkiss\u00e4 m\u00e4iss\u00e4 syke ei nousisi yli anaerobisen kynnyksen, mutta se oli n\u00e4emm\u00e4 vain haavetta. Yl\u00e4m\u00e4ess\u00e4 porukkaa lappasi jonkun verran ohi, mutta sain varvattua heid\u00e4n heti m\u00e4en p\u00e4\u00e4ll\u00e4 tai seuraavassa jyrk\u00e4ss\u00e4 alam\u00e4ess\u00e4. Alam\u00e4en j\u00e4lkeen reilussa 4 km:ss\u00e4 oli seuraava jyrkk\u00e4 nousu. J\u00e4lleen himmailin v\u00e4h\u00e4n vauhtia ja porukkaa alkoi kerty\u00e4 kannoille – nyt ei sent\u00e4\u00e4n mennyt monikaan ohi. Nyt oltiinkin sitten reitin ehk\u00e4 korkeimmalla kohdalla ja edess\u00e4 oli reilu kilometri laskuvoittoista osuutta. T\u00e4m\u00e4kin osuus oli uutta edellisist\u00e4 vuosista, sill\u00e4 reitti kulki Pyynikin harjun pururataa pitkin. Juoksu tuntui viel\u00e4 rennolta ja suht tuoreen oloiselta vaikka matkaa oli taivallettu jo yli puolenv\u00e4lin. Seuraavaksi edess\u00e4 olisi pieni nousu Pyynikin n\u00e4k\u00f6tornille jonka j\u00e4lkeen olisi pitk\u00e4 p\u00e4tk\u00e4 alam\u00e4ke\u00e4. Alam\u00e4ess\u00e4 kantaan tarrautui joku kanssakilpailija ja se tuntui pysyv\u00e4n sitke\u00e4sti per\u00e4ss\u00e4. Rosendahlille lasketellessa alkoi j\u00e4lleen yl\u00e4vatsalihaksenkramppi pikkuisen ilmoitella itsest\u00e4\u00e4n, mutta ei alkanut viel\u00e4 vaivaamaan liikaa. Rosendahlin j\u00e4lkeisess\u00e4 nousussa kantaan tarrautunut kilpakumppani alkoi siirty\u00e4 jo rinnalle, kun passasin taas v\u00e4h\u00e4n yl\u00e4m\u00e4ess\u00e4. Yl\u00e4m\u00e4en j\u00e4lkeen tuli heti lasku minigolfkent\u00e4lle ja siin\u00e4 sain pidennetty\u00e4 sen verran askelta, ett\u00e4 kaveri j\u00e4i kyydist\u00e4. Ratinan sillan kohdilla alkoi sitten kramppi jo tuntumaan sen verran, ett\u00e4 viimeisen kilometrin kiri\u00e4 ei uskaltanut aloittaa. Vauhtia ei tarvinnut kuitenkaan hidastaa ja Ratinan stadionin sis\u00e4\u00e4nmeno alkoi jo n\u00e4kym\u00e4\u00e4n. Viimeisell\u00e4 parilla sadalla metrill\u00e4 pystyi viel\u00e4 puristamaan sen verran, ett\u00e4 alle 38 min ajan sain rikottua. Oma kello n\u00e4ytti 37:52, virallisia tuloksia ei ole viel\u00e4 julkaistu. Maalissa fiilikset olivat todella hyv\u00e4t, sill\u00e4 juoksu tuntui todella hyv\u00e4lt\u00e4 ja rennolta, eik\u00e4 miss\u00e4\u00e4n vaiheessa matkaa ollut suurempia ongelmia (paitsi viimeisen kilometrin kramppi). Parin p\u00e4iv\u00e4n lepo juoksun alle teki hyv\u00e4\u00e4, sek\u00e4 yl\u00e4m\u00e4kien passailu auttoi varmaa siihen, ett\u00e4 jalat toimivat hyvin eik\u00e4 hyytymist\u00e4 tapahtunut. Toivoa siis viel\u00e4 on (jostain).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4m\u00e4n viikon harjoitteluohjelma on ollut v\u00e4h\u00e4n v\u00e4rit\u00f6n. Perusjutut on tullut tehty\u00e4, mutta siihen se on sitten j\u00e4\u00e4nytkin. Hajoitusp\u00e4iv\u00e4kirjassa t\u00e4m\u00e4n viikon kohdalla on kyll\u00e4kin yksi harvinainen n\u00e4ky, sill\u00e4 kahden per\u00e4kk\u00e4isen p\u00e4iv\u00e4n kohdalla on pelkk\u00e4\u00e4 tyhj\u00e4\u00e4. Perjantaina ja lauantaina en tehnyt yht\u00e4\u00e4n … Continue reading