{"id":3242,"date":"2026-04-05T19:56:21","date_gmt":"2026-04-05T16:56:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=3242"},"modified":"2026-04-05T19:56:21","modified_gmt":"2026-04-05T16:56:21","slug":"mokkikauden-avaus-vuosimallia-2026","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=3242","title":{"rendered":"M\u00f6kkikauden avaus, vuosimallia 2026"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 14\/2026 (30.3. – 5.4.2026)<\/p>\n\n\n\n

Jos viimeisien kuukausien viikot ovat olleet treenien suhteen melko kaavoihin kangistunutta, niin ajan, paikan kuin m\u00e4\u00e4r\u00e4nkin osalta, niin t\u00e4m\u00e4 viikko toi siihen melkoisen poikkeuksen. T\u00e4ll\u00e4 viikolla ei juuri mik\u00e4\u00e4n ollut niin kuin edellisin\u00e4 viikkoina.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4 on sent\u00e4\u00e4n ollut tuttua ja turvallista. Aamulla viile\u00e4\u00e4 ja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4mpenee. T\u00e4m\u00e4 viikko tosin on tainnut olla iltap\u00e4iv\u00e4l\u00e4mm\u00f6ilt\u00e4\u00e4n hieman edellisi\u00e4 viile\u00e4mpi. V\u00e4h\u00e4n on yritt\u00e4nyt sadellakin, mutta eip\u00e4 siit\u00e4 oikein ole mit\u00e4\u00e4n tullut.<\/p>\n\n\n\n

Heti maanantai oli silt\u00e4 osin poikkeuksellinen, ett\u00e4 olimme olleet y\u00f6n Alastarolla, ja vasta illaksi ajelimme kotiin. Eli et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 tuli tehty\u00e4. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 poljin Rouvyssa reilun 50 minuutin treenin 195W keskiteholla.<\/p>\n\n\n\n

Tiistai oli melko normaali p\u00e4iv\u00e4. Aamulla py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolle. Pakkasta oli pari astetta ja sumuista. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa t\u00f6ist\u00e4 p\u00e4in Ratinan lenkin. S\u00e4\u00e4 oli ihan mukava, plussalle oltiin v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4sty ja aurinkokin paisteli. 10.2 kilometrin lenkki meni vajaaseen 49 minuuttiin, eli keskari oli 4:47 min\/km. Viimeinen ja nousujohteinen kilometri taas v\u00e4h\u00e4n reippaampaa. Ihan ok kulki. Poikkeavaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 oli, ett\u00e4 iltasali j\u00e4i tekem\u00e4tt\u00e4, kun tuli harvinainen ty\u00f6keikka illaksi. Harvinainen siksi, ett\u00e4 asiakas oli uusi. <\/p>\n\n\n\n

Keskiviikosta teki poikkeavaa se, ett\u00e4 olin sulkapallop\u00e4iv\u00e4n\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. T\u00f6iss\u00e4 oli vieraita, ja piti menn\u00e4 naamaansa n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Illalla poljin t\u00f6ist\u00e4 ensin kotiin, jossa nappasin vain sulkapallorepun selk\u00e4\u00e4ni ja jatkoi samantein matkaani kohti Yl\u00f6j\u00e4rven Liikuntakeskusta. Perinteiset nelurit vakioporukalla. Hieman tahmeaa oli oma pelini.<\/p>\n\n\n\n

Torstai taisikin olla sitten viikon ainoa p\u00e4iv\u00e4, jolloin ei mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 treenien osalta ollut. Toki p\u00e4\u00e4si\u00e4isen vuoksi t\u00e4m\u00e4 oli viikon viimeinen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4. Aamulla taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolle. Sitten aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 vakio 10.2 km:n juoksulenkki arboretumin ja Ratinan kautta. Keskari t\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle oli 4:44 min\/km. J\u00e4lleen viimeinen kilometri reippaampaa vauhtia. Illalla py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Liikkuun, jossa tein puolentoista tunnin salitreenin venyttelyineen.<\/p>\n\n\n\n

Perjantai olikin sitten pitk\u00e4st\u00e4 aikaa vapaata treeneist\u00e4. Ajelimme aamusta m\u00f6kille, jossa tuli kaadettua kolme puuta. Kaksi niist\u00e4 oli aikas m\u00f6tk\u00e4leit\u00e4 ja hieman j\u00e4nsk\u00e4tti, ett\u00e4 mit\u00e4 sit\u00e4 saa rikottua. Kaadot eiv\u00e4t nyt ihan t\u00e4ydellisesti onnistuneet, mutta aikas hyvin rungot l\u00f6ysiv\u00e4t paikan rikkomatta isommin mit\u00e4\u00e4n. No, yksi puska meni matalaksi ja jokusia oksia katkeili muista puista, mutta m\u00f6kki ja muut rakennukset pysyiv\u00e4t ehj\u00e4n\u00e4. Kaatojen j\u00e4lkeen sitten karsimista, p\u00e4tkimist\u00e4, kantamista ja halkomista. Harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan ei tullut merkint\u00e4\u00e4, mutta Polari n\u00e4ytti ett\u00e4 askeleita olisi tullut 39000. Mutta p\u00e4iv\u00e4 oli kyll\u00e4 komea ja tyyni, eli juuri sopiva puiden kaatoon.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaiaamuna oli pari astetta pakkasta. Tuosta syyst\u00e4 venytinkin juoksulenkille l\u00e4ht\u00f6\u00e4 parilla tunnilla, jotta kes\u00e4vehkeiss\u00e4 tarkenisi juosta. Aamulla oli siis pari tuntia hyv\u00e4\u00e4 aikaa jatkaa klapihommia. Juoksulenkki kulki Haritun ja Tursan kautta Nuutaj\u00e4rventielle, ja sielt\u00e4 sitten takaisin m\u00f6kille Valaj\u00e4rventiet\u00e4 pitkin. Matkaa kertyi 20 kilometri\u00e4. Keskari oli 5:19 min\/km, ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle 1:50. S\u00e4\u00e4 oli nyt jonkinmoinen. Alussa aurinkokin paisteli, mutta sitten alkoi satelemaan vesisuhjua pieniss\u00e4 kuuroissa. Loppumatkasta menikin sitten pilveen ja jossain v\u00e4liss\u00e4 vett\u00e4 satoi v\u00e4h\u00e4n suhjua enemm\u00e4n, ei se tosin kauheasti kastellut. Id\u00e4st\u00e4 tuuli jonkinmoisesti ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli muutama aste. Ihan hyvin jaksoi, ja paikatkin kestiv\u00e4t. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ehti tekem\u00e4\u00e4n viel\u00e4 muutaman tunnin klapeja ennen kuin l\u00e4hdimme ajelemaan takaisin kotiin p\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tein kotona ensin v\u00e4h\u00e4n pihahommia. L\u00e4hinn\u00e4 haketin oksia ja muuta hakkuriin kelpaavaa. Sitten p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 hypp\u00e4sin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4n selk\u00e4\u00e4n ja polkaisin Rouvissa kaksiosaisen polkaisun. Ensimm\u00e4inen jakso kesti 1:25 ja keskitehot olivat 176W. Sitten kone jumitti, ja siihen auttoi vai kiroilu ja koneen boottaus. Toinen osio k\u00e4ynnistyi heti kun kone ja softa k\u00e4ynnistyiv\u00e4t. Toiselle osiolle kertyi mittaa 2:55 ja tuon keskitehot olivat 174W. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin jaksoi, vaikka edellisen p\u00e4iv\u00e4n pitk\u00e4 juoksu tuntui viel\u00e4 jaloissa. No, py\u00f6r\u00e4ily ottaa eri lihaksiin.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 14\/2026 (30.3. – 5.4.2026) Jos viimeisien kuukausien viikot ovat olleet treenien suhteen melko kaavoihin kangistunutta, niin ajan, paikan kuin m\u00e4\u00e4r\u00e4nkin osalta, niin t\u00e4m\u00e4 viikko toi siihen melkoisen poikkeuksen. T\u00e4ll\u00e4 viikolla ei juuri mik\u00e4\u00e4n ollut niin kuin edellisin\u00e4 viikkoina. S\u00e4\u00e4 … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3242","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3242"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3246,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3242\/revisions\/3246"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}