Viikko 13\/2026 (23. – 29.3.2026)<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla ei ole tapahtunut mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4. Perusviikko, hieman ehk\u00e4 kevennetty. Viikkotuntim\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4i vihdoinkin napsun alle kahdenkymmenen tunnin, kun viimeiset puolitoista kuukautta siihen ei oikein ole p\u00e4\u00e4ssyt.<\/p>\n\n\n\n
Kelit ovat olleet viime viikkojen kaltainen. Aamuisin pari l\u00e4mp\u00f6astetta, ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sitten jonkin verran l\u00e4mpim\u00e4mp\u00e4\u00e4. Jonain p\u00e4iv\u00e4n on v\u00e4h\u00e4n vett\u00e4kin tiputellut, mutta eip\u00e4 juurikaan niin paljon, ett\u00e4 olisi kunnolla kastellut paikkoja. Tuulistakin on ollut.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai oli heti v\u00e4h\u00e4n kevennetty p\u00e4iv\u00e4, kun illalla j\u00e4tin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treenin v\u00e4liin. Py\u00f6r\u00e4 olin toki konttorilla.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina olikin sitten hieman enemm\u00e4n ohjelmaa. Aamusta taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin. Pakkasta oli kolmisen astetta. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa t\u00f6ist\u00e4 p\u00e4in peruslenkin arboretumin kautta Ratinaan ja takaisin. J\u00e4llen oli hieno juoksukeli ja juoksukin tuntui taas viimekertaista rennommalta. 10.2 kilometri\u00e4 meni hieman alle 50 minuuttiin, eli keskari oli 4:50 min\/km. Keskisyke 128bpm. T\u00f6iden j\u00e4lkeen Liikkuun salille, jossa tein 75 minuutin salitreenin. Jalat tuli otettua hieman kevyemmin. Salin j\u00e4lkeen poljin kottin, mutta v\u00e4liss\u00e4 poikkesin Vuorentaustassa puolentoista tunnin hieronnassa. Viimeksi on hierontap\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 tullut oltua nelj\u00e4 kuukautta aikaisemmin. Toivottavasti nyt saisi taas t\u00e4m\u00e4nkin v\u00e4h\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemm\u00e4ksi, kun on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti juoksemaankin j\u00e4lleen p\u00e4\u00e4ssyt.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona kotikonttorilla. Ohjelmassa ei ollut kuin puolentoista tunnin sulkapallonelurit Yl\u00f6j\u00e4rven liikuntahallissa. Perusjengill\u00e4 oltiin pelaamassa, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa ei pelit olleet niin intensiivisi\u00e4 kuin edellisin\u00e4 viikkoina. Oma pelini oli kuitenkin voittoisaa. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 olin liikenteess\u00e4. Kuivana s\u00e4ilyin, vaikka sateenuhkaa olikin ilmassa.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Illalla 70 minuuttia sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 Rouvyssa 193W keskiteholla.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s perjantaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Aamulla k\u00e4vin taas juoksemassa saman 10.2 km:n lenkin kuin tiistainakin. Vauhti sen kuin kiihtyy, sill\u00e4 nyt aikaa kului 48 minuuttia, eli keskari oli 4:44 min\/km. Keskisyke 133bpm. Ihan rennosti juoksu kulki, mutta nyt ei tarvitsisi vauhtia en\u00e4\u00e4 heti nostaa, jotta jalat kest\u00e4isiv\u00e4t. Illalla taas Liikun 90 minuutin salitreenin j\u00e4lkeen kotiin.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina perinteiseen tapaan aamulla pitk\u00e4 sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily. T\u00e4ll\u00e4 kertaa poljin Rouvyss\u00e4 4:40 170W keskiteholla. Peruskelailua melko tasaisessa maastossa. Py\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4lkeen loppup\u00e4iv\u00e4ksi pihahommiin.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vimme Peetun kanssa juoksemassa pitk\u00e4st\u00e4 aikaa yhteislenkin. L\u00e4hdimme Teivosta, ja juoksimme Siivikkala – Hiedanranta -lenkin. Rauhallisesti menimme, keskarin ollessa hieman p\u00e4\u00e4lle kuuden minuutin. Sykkeet pysyiv\u00e4t mukavasti aisoissa, kun keskisyke j\u00e4i 107bpm:iin. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdimme ajelemaan kohti Alastaroa.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 13\/2026 (23. – 29.3.2026) T\u00e4ll\u00e4 viikolla ei ole tapahtunut mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4. Perusviikko, hieman ehk\u00e4 kevennetty. Viikkotuntim\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4i vihdoinkin napsun alle kahdenkymmenen tunnin, kun viimeiset puolitoista kuukautta siihen ei oikein ole p\u00e4\u00e4ssyt. Kelit ovat olleet viime viikkojen kaltainen. Aamuisin pari … Continue reading