Viikko 9\/2026 (23.2. – 1.3.2026)<\/p>\n\n\n\n
Viime joulukuun alussa, kun aloitin juoksutreenauksen 5 minuutin rauhallisella mattok\u00f6p\u00f6ttelyll\u00e4, ei olisi uskonut ett\u00e4 kolmen kuukauden p\u00e4\u00e4st\u00e4 olisi p\u00e4\u00e4ssyt t\u00e4h\u00e4n pisteeseen, ja ilman isompia takapakkeja. T\u00e4ll\u00e4 viikolla olen pystynyt juoksemaan jo 70 minuutin \/ reilun 12 kilometrin mattojuoksun, sek\u00e4 parhaimillaan alle 4:50 min\/km vauhdilla. Olen kauhean tyytyiv\u00e4inen tilanteeseen. Mutta pit\u00e4\u00e4 varmaankin nyt raapia p\u00e4\u00e4t\u00e4, vai oliko se koputtaa, ja olikohan se puuta, mit\u00e4 piti. OP-vaiva on siis ollut kurissa jo jokusen viikon ajan, toivottavasti lopullisesti.<\/p>\n\n\n\n
Olisikohan t\u00e4m\u00e4n talven viimeiset kovat pakkaset nyt takana p\u00e4in. Kev\u00e4\u00e4n puolelle ainakin on siirrytty. T\u00e4ll\u00e4 viikolla on ollut talven koko s\u00e4\u00e4kirjo tarjolla. Kovaa pakkasta, lumi-, r\u00e4nt\u00e4- ja vesisadetta, sohjoa, j\u00e4\u00e4t\u00e4. Kaikkea on ollut tarjolla.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. Aamulla kolmetoista astetta pakkasta, illalla kuusi astetta. Illallan pidin suunnitellusti vapaata treeneist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina olin kotikonttorilla. Ja ihan sen vuoksi kun oli niin komea talvis\u00e4\u00e4, ett\u00e4 illalla piti p\u00e4\u00e4st\u00e4 hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n heti t\u00f6iden j\u00e4lkeen. Pakkasta oli kuutisen astetta ja vapaalla tyylill\u00e4 olin liikenteess\u00e4. Viime viikkoon verrattuna luisto oli parempi. Johtui varmaan v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4st\u00e4 pakkasesta ja tekem\u00e4st\u00e4ni suksihuollosta. Lunta oli my\u00f6s enemm\u00e4n kuin viimeksi, joten hiihto oli senkin puolesta mukavampaa. Ensin hiihdin Virel\u00e4\u00e4n. Sielt\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n majan kautta Julkuj\u00e4rvelle. Julkuj\u00e4rvelt\u00e4 takaisin Lamminp\u00e4\u00e4n majalle ja sielt\u00e4 Tesomalle ja sitten takaisin kotiin. Matkaa kertyi 31.5 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 2:15. Jalat tulivat v\u00e4h\u00e4n kipe\u00e4ksi, mutta OP-vaiva ei provosoitunut.<\/p>\n\n\n\n
Koska tiistaina oli hiihtop\u00e4iv\u00e4 eik\u00e4 keskiviikkona ollut sulkapalloa, niin keskiviikkona k\u00e4vin aamulla Lielahden Liikussa juoksemassa matolla 50 minuuttia \/ 9.2 km. Sitten py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolle. Pakkasta oli taas rapsakat 18 astetta. Illalla kun poljin toistamiseen Liikkuun tekem\u00e4\u00e4n 90 minuutin salitreeni\u00e4, pakkasta oli en\u00e4\u00e4 4 astetta.<\/p>\n\n\n\n
Torstaille oli luvattu pahaa keli\u00e4, joten j\u00e4in kotikonttorille. Ja kyll\u00e4h\u00e4n sit\u00e4 lunta sitten satoikin ihan reippaasti (5-10 cm), joten oli ihan hyv\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 kotiin, niin p\u00e4\u00e4si hyviss\u00e4 ajoin tekem\u00e4\u00e4n A:lla lumihommia. Illalla mentiin v\u00e4h\u00e4n pakkasen puolelle ja sadekin muuttui m\u00e4remp\u00e4\u00e4n olomuotoon. Treenin\u00e4 polkaisin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 kahden tunnin py\u00f6r\u00e4ilyn Zwiftiss\u00e4. Reeni sis\u00e4lsi aika paljon nousumetrej\u00e4, ja n\u00e4in ollen keskitehotkin nousivat 189W:iin. Taisi olla talvikauden kovimmat tehot. OP-vaiva ei onneksi provosoitunut t\u00e4st\u00e4k\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina taas aamulla py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Liikkuun juoksemaan matolle. Torstaina arvoin, ett\u00e4 pit\u00e4isik\u00f6 laittaa nastarenkaan py\u00f6r\u00e4\u00e4n, mutta j\u00e4tin laittamatta. Aamulla sitten v\u00e4h\u00e4n harmittelin p\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4ni, sill\u00e4 paikoin oli aika liukasta. Mutta onneksi p\u00e4\u00e4osin oli ihan turvallisen oloista ajaa. Matolla juoksin poikkeuksellisesti jo t\u00e4ll\u00f6in “pitk\u00e4n” treenin. 70 minuutin juoksussa matkaa kertyi hieman p\u00e4\u00e4lle 12 kilometri\u00e4. Sitten py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 taas takaisin Liikkuun tekem\u00e4\u00e4n 90 minuuttin salitreeni\u00e4. Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 oli niin lunta, j\u00e4\u00e4t\u00e4 kuin sohjoakin. Muutaman asteen verran oltiin plussan puolella.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina t\u00e4ytyi heti aamulla alkaa tekem\u00e4\u00e4n sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treeni\u00e4, kun puolilta p\u00e4ivin piti l\u00e4hte\u00e4 ajelemaan kohti Helsinki\u00e4. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4\u00e4 poljin 3.5 tunnin ajan 168W keskiteholla. V\u00e4hiss\u00e4 oli televisio-ohjelmaa tarjolla tuohon aikaan, mutta onneksi elokuvia l\u00f6ytyi Viihteelt\u00e4. Illalla ajoimme Helsingist\u00e4 viel\u00e4 Alastarolle, jossa olimme y\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Olimme ajatelleet, ett\u00e4 sunnuntaina voisi k\u00e4yd\u00e4 Virttaalla hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4, mutta keli\/s\u00e4\u00e4 olivat sellaisia ettei ollut mielt\u00e4 l\u00e4hte\u00e4. Plussan puolla oli oltu y\u00f6t\u00e4 my\u00f6den ja jo aamulla satoi vett\u00e4\/r\u00e4nt\u00e4\u00e4. Hiihdot j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4liin ja puolilta p\u00e4ivin l\u00e4hdimmekin sitten jo ajamaan kohti kotia. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Lielahden Liikussa tekem\u00e4ss\u00e4 90 minuutin salitreenin. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 50 minuuttia \/ 9.25 km mattojuoksua. Koko treenin ajan nostin pikkuhiljaa vauhtia. Aloitin treenin 9.1 km\/h vauhdilla ja viimeiset pari minuuttia meni jo 12.5 km\/h. Se alkoi jo tuntumaan raippaalta juoksulta – ainakin sykkeiden puolesta. Ulkona aika m\u00e4rk\u00e4\u00e4 ja sohjoista.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 9\/2026 (23.2. – 1.3.2026) Viime joulukuun alussa, kun aloitin juoksutreenauksen 5 minuutin rauhallisella mattok\u00f6p\u00f6ttelyll\u00e4, ei olisi uskonut ett\u00e4 kolmen kuukauden p\u00e4\u00e4st\u00e4 olisi p\u00e4\u00e4ssyt t\u00e4h\u00e4n pisteeseen, ja ilman isompia takapakkeja. T\u00e4ll\u00e4 viikolla olen pystynyt juoksemaan jo 70 minuutin \/ reilun … Continue reading