Vuodesta -25 olisi varmaan paljonkin sanottavaa ja kommentoitavaa, mutta olen t\u00e4ll\u00e4kin kertaa itsek\u00e4s, ja keskityn nyt vain treenivuoteeni. Vuoteen mahtui kaksi p\u00e4\u00e4teemaa: h\u00e4pyluun tulehdus (eli tuttavallisemmin op-vaiva, osteitis pubis) sek\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily. Ensin mainittu varjosti koko vuotta, vaikka sen piti olla vain muutaman kuukauden vaiva. Tosin en siihen itsekk\u00e4\u00e4n uskonut, ja henkisesti olinkin, ja olen edelleenkin, valmistautunut pidemp\u00e4\u00e4n juoksutaukoon. T\u00e4t\u00e4kin kirjoittaessa op-vaiva on jossain m\u00e4\u00e4rin l\u00e4sn\u00e4, vaikka loppuvuosi onkin ollut aika hyv\u00e4 sen suhteen. Vaivan vuoksi vuoden p\u00e4\u00e4lajiksi tuli py\u00f6r\u00e4ily. Kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4t kasvoivat entisest\u00e4\u00e4n. Toisaalta en ole ihan varma, onko se hyv\u00e4 asia, sill\u00e4 jotenkin on alkanut tuntumaan, ett\u00e4 isot py\u00f6r\u00e4ilym\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat olleet p\u00e4\u00e4syy op-vaivaani, eik\u00e4 niink\u00e4\u00e4n juoksu. Sen vuoksi pidinkin loppusyksyst\u00e4 kuukauden py\u00f6r\u00e4ilytauon, lukuunottamatta ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Toisin sanoen, en aloittanut sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilykautta normaaliin aikaan. Ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4st\u00e4 olin kes\u00e4loman j\u00e4lkeen my\u00f6s ottanut lukkopolkimet pois, kun ep\u00e4ilin jalan noston olevan haitaksi vaivasta toipumiseen, ja ajelin ty\u00f6matkat ihan vaan flateilla polkimilla. Koska op-vaivani esti juoksemisen, niin samalla my\u00f6s suunnistukset j\u00e4iv\u00e4t t\u00e4lt\u00e4 vuodelta v\u00e4liin. My\u00f6s hiihdot j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4hiin. Koska hakkaava treeni j\u00e4i v\u00e4liin, niin hieronnassakaan ei tullut k\u00e4yty\u00e4 vuoden aikana kuin kaksi kertaa.<\/p>\n\n\n\n
Py\u00f6r\u00e4ilyyn liittyi my\u00f6s alkuvuoden py\u00f6r\u00e4projektit. Kasasin tilaamaani ter\u00e4srunkoon uuden reissu-\/ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4n. Osasarjan otin vanhasta gravelista, johon puolestani asensin SRAM:n Forcen osasarjan sek\u00e4 hommasin Huntin kuitukiekot. Eli my\u00f6s gravel-py\u00f6r\u00e4ni sai uutta ilmett\u00e4 kes\u00e4n hiekkatiereissuille. My\u00f6s maantiepy\u00f6r\u00e4\u00e4n tilasin kes\u00e4ll\u00e4 uudet kuitukiekot, mutta se projekti ei mennyt ihan kerrasta maaliin. Ensin kiekot piti kierr\u00e4tt\u00e4\u00e4 valmistajan kautta, jotta he pystyiv\u00e4t varmistamaan, ett\u00e4 ne olivat turvalliset ajaa. Sitten huomasin, ett\u00e4 etup\u00e4\u00e4n 12mm:n akseli ei sovikaan kiekon 10mm napaan. Erin\u00e4isten selvittelyjen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4dyin hommaamaan uuden navan etukiekkoon. P\u00e4\u00e4tin itse kasata ja rihdata kiekon, ja t\u00e4m\u00e4n vuoksi p\u00e4\u00e4si opettelemaan noita asioita ja rakentelemaan rihtauspukin yms. Ihan mielenkiintoinen projekti sekin.<\/p>\n\n\n\n
Jos op-vaiva unohdetaan, niin muita vaivoja ei vuoden aikana ihan hirve\u00e4sti ole ollut. Alkuvuonna sain vasemman olkap\u00e4\u00e4ni kuntoon, ja kunnossa se oli loppukes\u00e4\u00e4n asti. Tuolloin aloin kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiota, ett\u00e4 k\u00e4si puutuu py\u00f6r\u00e4ilyn yhteydess\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, ja kun aloitin taas syksyll\u00e4 kunnolla salitreenit, niin totesin, ett\u00e4 kaikkia liikkeit\u00e4 ei pysty kivun vuoksi tekem\u00e4\u00e4n. Edellisen olkap\u00e4\u00e4vaivan fyssariohjeet eiv\u00e4t auttaneet ja loppuvuodesta k\u00e4vikin j\u00e4lleen samalla fyssarilla pyyt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 uusia ohjeita. Edelleen k\u00e4rvistelen olkap\u00e4\u00e4vaivani kanssa, tosin kuntoutus uusilla ohjeilla ei ole viel\u00e4 jatkunut kovin pitk\u00e4\u00e4n. Selk\u00e4 on ollut koko vuoden kunnossa, paitsi loppusyksyst\u00e4 er\u00e4\u00e4ss\u00e4 sulkapallopeliss\u00e4 se kramppasi ja oli kuukauden verran siin\u00e4 kunnossa, ettei sulkapalloa uskaltanut pelata, muuten ei kauheasti haitannut tekemisi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Alkuvuodesta tein my\u00f6s p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen, ett\u00e4 ainakin kev\u00e4\u00e4seen asti yritt\u00e4isin hillit\u00e4 treenituntejani. My\u00f6s t\u00e4ysi\u00e4 lepop\u00e4ivi\u00e4 pit\u00e4isi olla enemm\u00e4n ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Alkuvaikeuksien j\u00e4lkeen sainkin melko hyvin suunnitelmani toteutettua, mutta rajoitukset kyll\u00e4 unohtuivat heti kev\u00e4\u00e4n j\u00e4lkeen, ja homma l\u00e4htikin taas v\u00e4h\u00e4n lapasesta. Treenitunnit kyll\u00e4 v\u00e4heniv\u00e4t, mutta ei niin paljon kuin suunnittelin, vain viitisen prosenttia. Vuoden kokonaistuntim\u00e4\u00e4r\u00e4ksi tuli noin 840 tuntia. Uudenvuodenlupaukseksi otin taas treenituntien v\u00e4hent\u00e4misen. Yrit\u00e4n my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytehot kurissa, jos se edesauttaisi op-vaivani paranemista.<\/p>\n\n\n\n
Periaatteessa pit\u00e4isi sanoa, ett\u00e4 vuonna -25 ei tullut yht\u00e4\u00e4n juoksua. Se ei nyt ihan pid\u00e4 paikkansa, sill\u00e4 muutamaan otteeseen yritin palata tossulenkkien pariin. Ensimm\u00e4inen yritys oli toukokuun alussa, heti sen j\u00e4lkeen kun tulimme Mallorcan-reissusta. Tuo yritys j\u00e4i vain yhden pienen kokeilun mittaiseksi. Toinen yritys alkoi hein\u00e4kuun lopulla. Aloitin muutaman minuutin h\u00f6lk\u00e4st\u00e4 ja nelj\u00e4n viikon kokeilun aikana pisin lenkki oli 3.4 kilometri\u00e4. Alkuun ei ollut ongelmia, mutta nelj\u00e4nnen viikon aikana alkoi jo tuntumaan ik\u00e4vi\u00e4 tuntemuksia, ja lopetinkin kokeilun syyskuun alkup\u00e4ivin\u00e4. Kolmas yritys alkoi joulukuun alussa. Op-vaiva oli ollut kurissa kuukauden verran, ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4isen py\u00f6r\u00e4ilyn ansiosta. Joten aloitin rauhallisen h\u00f6lkk\u00e4ilyn matolla salitreenien yhteydess\u00e4. Matolla oli helppo pit\u00e4\u00e4 vauhdit kurissa ja rasituksen matalana. Vautina pidin 7.5 – 8.5 km\/h. Alkuun h\u00f6lkk\u00e4sin vain muutaman minuutin ajan, mutta joulukuun aikana sain pidennetty\u00e4 aikaa 30 minuuttiin. Kyseisell\u00e4 vauhdilla p\u00e4\u00e4sin joulukuun aikana “jopa” 3.6 kilometriin asti.<\/p>\n\n\n\n
Sulkapallovuosikin oli aika huono. Kaiken kaikkiaan pelikertoja kertyi vain 11 kappaletta, eli tasan puolet v\u00e4hemm\u00e4n kuin edellisen\u00e4 vuonna. Kev\u00e4tkausi p\u00e4\u00e4ttyi huhtikuun puoleenv\u00e4liin ja kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 kertoja oli viisi kappaletta. Syyskausi alkoi syyskuun puolessav\u00e4liss\u00e4 ja loppuvuonna kertoja siis kuusi kappaletta. Syyskautena pelasimme puolentoista tunnin nelurimme keskiviikkoisin, kun kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 pelasimme viel\u00e4 tiistaisin.<\/p>\n\n\n\n
Uinti oli laji, jonka k\u00e4yntikerrat kasvoivat. Edellisen\u00e4 vuonna k\u00e4vin olkap\u00e4\u00e4vaivani vuoksi vain kaksi kertaa uimassa, mutta vuonna -25 k\u00e4vin 17 kertaa. Alkuvuodesta k\u00e4vin pari kertaa Tesoman uimahallissa, mutta muut kerrat Yl\u00f6j\u00e4rven hallissa. Kev\u00e4tkautena k\u00e4vin yhdeks\u00e4n kertaa ja syyskaudella kahdeksan kertaa polskimassa. Yhteens\u00e4 matkaa kertyi 34 kilometri\u00e4 ja aikaa (taukoineen) noin 13.5 tuntia. Aina menin vaparia pullarin kanssa. Matkat eiv\u00e4t olleet pitki\u00e4, 1 km:st\u00e4 2.4 km:iin.<\/p>\n\n\n\n
Hiihtokilometrej\u00e4k\u00e4\u00e4n ei viime vuonna kertynyt kuin 156. Ennen vuodenvaihdetta kaksi kertaa ja vuoden vaihteen j\u00e4lkeen kolme kertaa. Kaksi kertaa oli menin skineill\u00e4 perinteist\u00e4, mutta op-vaivani ei oikein tyk\u00e4nnyt tuosta tyylist\u00e4. Vapaan hiihto tuntui olevan parempi tyyli vaivalleni.<\/p>\n\n\n\n
Salikertoja kertyi edelliseen vuoteen verrattuna l\u00e4hes sama, 82 kertaa. Toisaalta tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4isesti kasvua oli melkein 20%, ollen nyt melko tarkkaan 100 tuntia. Alkuvunna minulla oli viel\u00e4 j\u00e4senyys Lielahden Liikkuun, mutta lopetin j\u00e4senyyden tammikuussa ja aloin tekem\u00e4\u00e4n kotisalitreeni\u00e4. Lokakuun alussa otin j\u00e4lleen j\u00e4senyyden ja k\u00e4vinkin kolme kertaa viikossa tekem\u00e4ss\u00e4 puolentoista tunnin treenin. <\/p>\n\n\n\n
Koska juoksemaan ei kunnolla p\u00e4\u00e4ssyt, niin keksein yritt\u00e4\u00e4 crosstraineria salik\u00e4yntien yhteydess\u00e4. Se olikin sellainen laji, josta op-vaivani ei provosoitunut. Minulle tulikin tavaksi aina salitreenin p\u00e4\u00e4lle tehd\u00e4 viikolla 45 minuutin ct-treeni ja viikonloppuna 75 minuuttia. Tosin joulukuussa ct-aika tippui v\u00e4hitellen kun otin mattojuoksun mukaan kuvioihin ja korvasin h\u00f6lk\u00e4ll\u00e4 ct-aikaani. Yhteens\u00e4 ct-vemputuksia kertyi 32 kertaa ja niihin kului aikaa noin 25 tuntia.<\/p>\n\n\n\n
Py\u00f6r\u00e4ilyyn tulikin sitten kulutettua aikaa. Edellisen\u00e4 vuonna istuin satulassa ulkona noin 440 tuntia ja v\u00e4h\u00e4n vajaat 11000 kilometri\u00e4. Vuonna -25 tunteja kertyi hieman p\u00e4\u00e4lle 550 tuntia ja kilometrej\u00e4 v\u00e4h\u00e4n vajaat 14000 kilometri\u00e4. Lis\u00e4ksi sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 kertyi noin 100 tuntia ja reilu 3000 kilometri\u00e4. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyn m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4heni nelj\u00e4nneksell\u00e4 edellisest\u00e4 vuodesta. Syyn\u00e4 t\u00e4h\u00e4n oli, ett\u00e4 pidin alkutalvesta kuukauden tauon sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4, jota edellisen\u00e4 vuonna en tehnyt. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 k\u00e4ytin alustana sek\u00e4 Zwifti\u00e4 ett\u00e4 Rouvya.<\/p>\n\n\n\n
Aktiivisempia py\u00f6r\u00e4ilyrupeamia oli kaksi kappaletta. Huhti-toukokuun vaihteessa olimme kymmenen p\u00e4iv\u00e4\u00e4, ehk\u00e4 jo perinteisell\u00e4, Mallorcan matkalla. Kilometrej\u00e4 kertyi siell\u00e4 1240 ja tunteja 49. Toinen rupeama oli hein\u00e4kuun alussa, kun olin seitsem\u00e4n y\u00f6t\u00e4 bike packing reissussa Ahvenanmaalla. Tuolla reissulla tuli kilsoja 1100 ja tunteja 50. Hienoja ja onnistuneita reissuja molemmat. Muuten kilometrit tulivat sorateill\u00e4, p\u00e4\u00e4osin m\u00f6kin seudulla, sek\u00e4 maantiell\u00e4, v\u00e4h\u00e4n ymp\u00e4ri Suomea – Porkkalata Ivaloon. Ty\u00f6paikalla osallistuin toukokuun alusta syyskuun loppuun kest\u00e4neeseen “kilometrikisaan”. Tuona kyseisen\u00e4 aikana poljin yhteens\u00e4 napsun alle 10000 km. Mutta paras liukuva 5kk oli melko tarkkaan 10k km. Eli Huhtikuun loppupuolelta 5kk eteenp\u00e4in. Rosen maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 poljin vuoden aikana 5800 km \/ 202 tuntia. Uusitulla Orbean gravelilla reilu 3100 km \/ 122 h. Uudella Fairlightin retkipy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tuli 3000 km \/ 130 h, kes\u00e4reissun lis\u00e4ksi ajoin Fairlightilla p\u00e4\u00e4osin ty\u00f6matkat. Maasturiin tuli kilsoja v\u00e4h\u00e4n reilu 1800 \/ 90 h, kaikki ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 talviaikaan. Bianchin cyclollakin tuli tehty\u00e4 kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 muutama ty\u00f6matka, 100 km:n verran. Feltin TT-py\u00f6r\u00e4 ei ollut t\u00e4n\u00e4k\u00e4\u00e4n kes\u00e4n\u00e4 ulkona muuta kuin huollon j\u00e4lkeisell\u00e4 testi-\/s\u00e4\u00e4t\u00f6lenkill\u00e4. Felt on ollut sis\u00e4ll\u00e4 trainerissa kiinni ja kaikki sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyt on tullut tehty\u00e4 sill\u00e4. Yli satasen lenkkej\u00e4 ulkona kertyi vuoteen 54 kappaletta, niista kaksi yli kaksisatasta.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vuodesta -25 olisi varmaan paljonkin sanottavaa ja kommentoitavaa, mutta olen t\u00e4ll\u00e4kin kertaa itsek\u00e4s, ja keskityn nyt vain treenivuoteeni. Vuoteen mahtui kaksi p\u00e4\u00e4teemaa: h\u00e4pyluun tulehdus (eli tuttavallisemmin op-vaiva, osteitis pubis) sek\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily. Ensin mainittu varjosti koko vuotta, vaikka sen piti olla … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Result2025.png\")
<\/figure>\n\n\n\n