{"id":3163,"date":"2025-12-07T17:00:26","date_gmt":"2025-12-07T15:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=3163"},"modified":"2025-12-07T17:00:26","modified_gmt":"2025-12-07T15:00:26","slug":"lissu-leavings-ja-viela-kolmas-nainenkin","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=3163","title":{"rendered":"Lissu, Leavings ja viel\u00e4 Kolmas Nainenkin"},"content":{"rendered":"\n<p>Viikko 49\/2025 (1.-7.12.2025)<\/p>\n\n\n\n<p>Joulukuun alku ei ole tuonut mit\u00e4\u00e4n muutosta s\u00e4\u00e4h\u00e4n eik\u00e4 keleihin. Pimeet\u00e4, suhjuista ja l\u00e4mmint\u00e4 on ollut. Muutaman asteen l\u00e4mpim\u00e4n puolella oltu ymp\u00e4ri vuorokauden. Eik\u00e4 muutosta ole n\u00e4kyviss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Muuten viikon ohjelmassa on ollut v\u00e4h\u00e4n vaihtelua. Keskiviikkoiltaan asti meill\u00e4 oli Sisun kaverina Lissu-setteri, ja se toi oman vipin\u00e4n rauhalliseen arkeemme. Kaikki meni ihan mukavasti ja koiruudet tulivat hyvin toimeen kesken\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>OP-vaiva on ollut muutaman viikon kurissa. V\u00e4lill\u00e4 on ollut ihan pieni\u00e4 tuntemuksia vasemmassa l\u00e4hent\u00e4j\u00e4ss\u00e4, mutta ei sen kummempaa. T\u00e4st\u00e4 rohkaistuneena aloitinkin salilla k\u00e4ynnin yhteydess\u00e4 mattoh\u00f6lkk\u00e4ilyn. Katsotaan nyt kuinka pit\u00e4\u00e4n sit\u00e4 pystyy jatkamaan, mutta t\u00e4m\u00e4 viikko ainakin on mennyt viel\u00e4 ihan hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p>Maanantaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. M\u00e4rk\u00e4\u00e4 oli, aamulla v\u00e4h\u00e4n tihutti vett\u00e4kin. Mittarissa muutama l\u00e4mp\u00f6aste. Illalla reilun tunnin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily Zwiftiss\u00e4. Keskitehot olivat 161W ja syke 128bpm. Olin vaihtanut py\u00f6r\u00e4\u00e4n maantiepy\u00f6r\u00e4n satulan ja se tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4 vaihdokselta. Tri-py\u00f6r\u00e4n oma satula tuntui v\u00e4h\u00e4n leve\u00e4lt\u00e4 ja painoi l\u00e4hent\u00e4jiin, joten kokeilin satulamuutosta.<\/p>\n\n\n\n<p>Tiistaina kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Lielahden Liikussa. Puolentoista tunnin salitreenin p\u00e4\u00e4lle ensin h\u00f6lkk\u00e4sin rauhallisesti 5 minuuttia matolla ja sitten 40 minuuttia crosstraineria. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 normaaliin tapaan vartin verran venyttely\u00e4\/rullailua.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskiviikkona ei ollut ohjelmassa kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt.<\/p>\n\n\n\n<p>My\u00f6s torstaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Aamulla v\u00e4lill\u00e4 tihutteli vett\u00e4. Illalla kotiin py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 oli vaihteeksi eturengasongelmia. Pumppaamalla en saanut ilmaa riitt\u00e4v\u00e4sti renkaaseen, ja vararengaskin oli v\u00e4\u00e4r\u00e4ntyyppinen. Ajelin sitten viimeiset viisi kilometri\u00e4 l\u00e4hes tyhj\u00e4ll\u00e4 eturenkaalla ja toivoin, ettei vanne menisi solmuun. Illalla viel\u00e4 reilun 70 minuutin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily Zwiftiss\u00e4 166W keskiteholla ja 131bpm:n keskisykkeell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Perjantaina j\u00e4lleen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. T\u00e4ll\u00e4 kertaa ei ollut rengasongelmia. Kaiken lis\u00e4ksi k\u00e4vin ostamassa uuden p\u00e4\u00e4lirenkaan etukiekkoon sek\u00e4 pari sisuria. Josko niill\u00e4 p\u00e4rj\u00e4isi t\u00e4m\u00e4n talven sepeleist\u00e4. T\u00f6ist\u00e4 poljin Tahmelan kautta Lielahteen. Liikussa j\u00e4lleen vakiosetti. Ensin 90 minuuttia salin puolella, sitten 5 minuuttia rauhallista h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 juoksumatolla ja 40 minuuttia crosstraineria. Venyttelyt ja rullailut hoidin vasta kotona, kun piti ehti\u00e4 py\u00f6r\u00e4liikkeeseen renkaan noutoon. Illalla k\u00e4ytiin Tuulin kanssa Nokia Areenalla katsomassa ensin Leavingsia ja sitten Kolmatta Naista. Hyv\u00e4t keikat molemmat kokoonpanot vetiv\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"3167\" src=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_201008-2-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3167\" srcset=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_201008-2-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_201008-2-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_201008-2-768x576.jpg 768w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_201008-2-1536x1152.jpg 1536w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_201008-2-2048x1536.jpg 2048w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_201008-2-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"3166\" src=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_220418-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3166\" srcset=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_220418-1024x768.jpg 1024w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_220418-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_220418-768x576.jpg 768w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_220418-1536x1152.jpg 1536w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_220418-2048x1536.jpg 2048w, http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/20251205_220418-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Lauantaina aamu meni pitk\u00e4ksi, kun iltakin ven\u00e4hti keikan ja snookerin vuoksi. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin Zwiftiss\u00e4 135 minuuttia 165W keskiteholla.Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 keskisyke oli vain 126bpm. Toivottavasti tuo suuntaus jatkuu.<\/p>\n\n\n\n<p>My\u00f6s sunnuntaiaamu meni pitk\u00e4ksi. Snooker kesti taas melkein yhteen asti. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Liikussa normaalin sunnuntaisetin. Ensin 90 minuuttia salin puollella, sitten 8 minuuttia kevytt\u00e4 k\u00f6p\u00f6ttely\u00e4 juoksumatolla ja heti per\u00e4\u00e4n 67 minuuttia crosstraineria. Lopuksi viel\u00e4 venyttelyt ja rullailut.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viikko 49\/2025 (1.-7.12.2025) Joulukuun alku ei ole tuonut mit\u00e4\u00e4n muutosta s\u00e4\u00e4h\u00e4n eik\u00e4 keleihin. Pimeet\u00e4, suhjuista ja l\u00e4mmint\u00e4 on ollut. Muutaman asteen l\u00e4mpim\u00e4n puolella oltu ymp\u00e4ri vuorokauden. Eik\u00e4 muutosta ole n\u00e4kyviss\u00e4. Muuten viikon ohjelmassa on ollut v\u00e4h\u00e4n vaihtelua. Keskiviikkoiltaan asti meill\u00e4 &hellip; <a href=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=3163\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3163","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3168,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3163\/revisions\/3168"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}