Viikko 47\/2025 (17.-23.11.2025)<\/p>\n\n\n\n
Talvi yritti tehd\u00e4 ihan tosissaan tuloaan t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Lunta tuli ihan mukavasti ja pakkastakin oli, mutta aika lyhyeksi talvi-iloittelu sitten kuitenkin j\u00e4i. Sunnuntaina oli jo melko mustaa ja j\u00e4ist\u00e4, ja jos ennusteita uskoo, niin kyll\u00e4 loputkin lumet ensi viikolla h\u00e4vi\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Selk\u00e4vaivat ovat jatkuneet t\u00e4ll\u00e4kin viikolla. Ei mit\u00e4\u00e4n kovin pahaa, mutta sen verran j\u00e4ykkyytt\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 s\u00e4rky\u00e4kin, ett\u00e4 esim. sulkapallot j\u00e4iv\u00e4t keskiviikkona v\u00e4liin. Sen sijaan op-vaiva on ollut nyt pari viikkoa aisoissa. Kipuja ei oikeastaan sill\u00e4 osastolla ole ollut, eik\u00e4 salitreenitk\u00e4\u00e4n ole vaivaa provoisoineet, niin kuin aiempina viikkoina. Voisiko t\u00e4ss\u00e4 olla jo hieman valoa tunnelin p\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Paikoin oli liukkaan oloista, ja hieman varovaisesti piti tietyiss\u00e4 kohdin ottaa. L\u00e4mp\u00f6 oli nollan tuntumassa.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina olin kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Lielahden Liikussa tekem\u00e4ss\u00e4 vakiosetin. 90 minuuttia salia, 45 minuuttia crosstraineria ja varttia venyttely\u00e4\/rullailua.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s keskiviikon olin kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poikkesin Yl\u00f6j\u00e4rven terveyskeskuksen fyssarilla hakemassa jumppaohjeita vasemman olkap\u00e4\u00e4ni kipuihin. Melko tarkkaan vuosi sitten olin samasta syyst\u00e4 samalla fyssarilla ja silloin olap\u00e4\u00e4 tuli kuntoon parissa kuukaudessa. Viimeksi ongelmakohtana oli (muistaakseni) supraspinatus eli ylempi lapalihas, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa ongelmana taitaa olla infraspinatus eli alempi lapalihas. Molemmat kuitenkin kier\u00e4j\u00e4kalvosimen lihaksia. Olan ongelmat alkoivat jo joskus loppukes\u00e4st\u00e4, kun olka ja k\u00e4si alkoi v\u00e4sym\u00e4\u00e4n ja kipuilemaan py\u00f6r\u00e4ilyn aikana, kun k\u00e4det joutuvat nojailemaan pitk\u00e4\u00e4n tangolla. Syksyll\u00e4 alkaneissa salitreeneiss\u00e4 olen huomannut, ett\u00e4 tietyt liikkeet ovat kivuiliaita, ja nyt fyssarin avustuksella yritet\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4 t\u00e4st\u00e4 vaivasta eroon. Samalla kerralla sain ohjeita my\u00f6s tennis-\/golfkyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n ongelmiini. Illalla tuli aloitettua sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilykausi. Aktivoin tauolla olleen Zwiftin j\u00e4senyyden ja polkaisin 70 minuutin kevyen treenin. Keskitehot 163W.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina polkaisin taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolle. Pari astetta oli pakkasta ja paikoin lumista. P\u00e4iv\u00e4n aikana satoi kymmenisen sentti\u00e4 lunta, mutta kun l\u00e4mp\u00f6tilakin nousi hieman plussan puolelle, niin kotiin polkiessa sade oli muuttunut r\u00e4nn\u00e4ksi. Suurin osa matkasta py\u00f6r\u00e4tiet olivat ihan OK-kunnossa, mutta etenkin loppumatkasta kun kevlit oli ajamatta, niin aika p\u00f6per\u00f6ss\u00e4 sai polkea. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 kamppeet olivat aikas m\u00e4r\u00e4t sek\u00e4 hiest\u00e4 ett\u00e4 r\u00e4nn\u00e4st\u00e4. Illalla p\u00e4\u00e4si my\u00f6s tekem\u00e4\u00e4n kauden ensimm\u00e4iset lumiauraukset A:lla.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaiaamuna t\u00f6ihin py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 sohjopy\u00f6r\u00e4ily jatkui. My\u00f6s r\u00e4nt\u00e4\u00e4 sateli edelleen. L\u00e4mp\u00f6 oli asteen verran plussan puolella. Kevlit olivat melko hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, mutta sohjon vuoksi piti ainakin mutkissa olla tarkkana ettei py\u00f6r\u00e4 l\u00e4htenyt k\u00e4sist\u00e4. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdin t\u00f6ist\u00e4 v\u00e4h\u00e4n aikaisemmin ja poljin Lielahteen Liikkuun. Alkumatkasta oli edelleen sohjoista, mutta Lielahden p\u00e4\u00e4ss\u00e4 tuntui olevan jo j\u00e4isemp\u00e4\u00e4. Liikussa j\u00e4lleen normisetti, 90 min salia, 45 min crosstraineria ja vartti venyttely\u00e4\/rullailua. Salilta kotiin polkiessa oli jo selv\u00e4sti pakkasta ja sohjot j\u00e4\u00e4tyneet. Kotona sai taas tehd\u00e4 A:lla lumihommat, kun p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli tiell\u00e4 kertynyt kymmenisen sentti\u00e4 lunta.<\/p>\n\n\n\n
Lauantai olikin kunnon pakkasaamu. Kymmenisen astetta oltiin kylm\u00e4n puolella ja oli hyvinkin talvisen oloinen s\u00e4\u00e4 ja keli. P\u00e4iv\u00e4n mittaan l\u00e4mpeni ja illalla oltiin jo plussalla. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin Zwiftiss\u00e4 kahden tunnin treenin 171W keskiteholla. Viel\u00e4 vaatii totuttelua, ennen kuin 5-6 tunnin treenej\u00e4 uskaltaa harkita.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaiaamuna kun l\u00e4hdin koiralenkille, niin kotitiemme oli aika j\u00e4\u00e4ss\u00e4. Onneksi tien sivuissa oli sen verran paljasta, ett\u00e4 Sisu p\u00e4\u00e4si isommin liukastelematta kulkemaan. Pururata oli luminen\/sohjoinen, joten siell\u00e4 ei ollut ongelmia Sisullakaan. Salille kun poljin sivukatuja pitkin, niin hieman kyll\u00e4 j\u00e4nsk\u00e4tti ett\u00e4 pysyyk\u00f6 pystyss\u00e4, kun oli sen verran j\u00e4ist\u00e4 ja m\u00e4rk\u00e4\u00e4 eik\u00e4 nastarenkaita py\u00f6r\u00e4ss\u00e4. Mutta niin vaan ilman kaatumista p\u00e4\u00e4sin Lielahden Liikkuun. Seill\u00e4 salia puolitoista tuntia, 75 minuuttia crosstraineria ja vartti venyttely\u00e4\/rullailua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 47\/2025 (17.-23.11.2025) Talvi yritti tehd\u00e4 ihan tosissaan tuloaan t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Lunta tuli ihan mukavasti ja pakkastakin oli, mutta aika lyhyeksi talvi-iloittelu sitten kuitenkin j\u00e4i. Sunnuntaina oli jo melko mustaa ja j\u00e4ist\u00e4, ja jos ennusteita uskoo, niin kyll\u00e4 loputkin lumet … Continue reading