Viikko 3\/2025 (13.-19.1.2025)<\/p>\n\n\n\n
Taas ollaan vaihteeksi j\u00e4\u00e4keleiss\u00e4. Viikolla puhalsi sen verran l\u00e4mmin f\u00f6hn-tuuli, ett\u00e4 vaikka vett\u00e4 ei taivaalta saatukkaan, niin iso osa teist\u00e4 ja kevyenliikenteen v\u00e4ylist\u00e4 meni j\u00e4\u00e4lle ja sit\u00e4 my\u00f6den vahvaan hiekoitukseen. Itsekin vaihdoin torstaina maastopy\u00f6r\u00e4\u00e4n taakse nastarenkaan, kun tuntui ettei nappulalla en\u00e4\u00e4 p\u00e4rj\u00e4\u00e4, ja nastari muutenkaan ei ole niin herkk\u00e4 rengasrikoille vahvan kuvioinnin vuoksi. <\/p>\n\n\n\n
Ty\u00f6rintamalla on p\u00e4\u00e4sty taas normaalitilaan. T\u00e4m\u00e4 viikko oli 3.5 kuukauteen ensimm\u00e4inen viiden ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n viikko. Ihan hyvin jaksoi, vaikka v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n hapottikin. Mutta p\u00e4\u00e4asia, ett\u00e4 nyt on ainakin v\u00e4h\u00e4n aikaan harrastusten sponsorointi kunnossa.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina olitiin viel\u00e4 muutaman asteen pakkasen puolella, joten py\u00f6r\u00e4ilykelit kodin ja ty\u00f6paikan v\u00e4lill\u00e4 olivat mukavan talviset.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina olikin sitten jo pari astetta plussaa ja alustat olivat alkaneet menem\u00e4\u00e4n liukkaaksi. Aamulla poljin ensin Lielahden Liikkuun tekem\u00e4\u00e4n puolentoista tunnin salitreenin. Sielt\u00e4 sitten Santalahden kautta t\u00f6ihin. Poljin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa uuden N\u00e4sisaaren kautta Santalahteen. T\u00e4m\u00e4 on hyv\u00e4 reitti, sill\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 pystyy kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n yhden ison risteyksen ja samalla v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n muutamat hitaat liikennevalot. Kotiin poljin my\u00f6s Santalahden ja Lielahden kautta. Alusta oli mennyt jo sohjoiseksi.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona oli vaihteeksi pari astetta pakkasta, joten sohjot meniv\u00e4t j\u00e4\u00e4h\u00e4n. Olin kotikonttorilla ja illalla tein Zwiftiss\u00e4 50 minuutin tehotreenin 201W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi, vaikka v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n hapottikin.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla. Tiistain uudesta reitist\u00e4 innostuneena poljin molempiin suuntiin Santalahden ja N\u00e4sisaaren kautta. Aamulla oli j\u00e4ist\u00e4 ja lumista, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli nelj\u00e4 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4, ja sulaakin alustaa jo aika paljon<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina poljin taas vaihteeki Pirkkalan kautta t\u00f6ihin. Mutta illalla poljin j\u00e4\u00e4lleen Santalahden kautta Lielahden Liikkuun, jossa k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 80 minuutin salitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kolmeen ja puoleen kuukauteen Tesoman uimahallissa kokeilemassa uintia. Kaksi kilsaa \/ 50 minuuttia uin vaparia, ja yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin vasen olkap\u00e4\u00e4 kesti. Fysioterapia olkap\u00e4\u00e4h\u00e4n on siis tuottanut tulosta. Eih\u00e4n tuo uinti kauheita kiksej\u00e4 anna, mutta paremman puutteessa sit\u00e4kin voi tehd\u00e4. Illalla poljin viel\u00e4 Zwiftiss\u00e4 42 kilometrin kisan. Aikaa kului 1:13 ja keskitehot olivat 235W. Kisat ovat siit\u00e4 hyvi\u00e4 harjoituksia, ett\u00e4 siin\u00e4 kanssapy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t l\u00e4htev\u00e4t samaan aikaa ja koko ajan on isku p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina poljin j\u00e4lleen pitk\u00e4n rauhallisen treenin. Liityin taas Rouvy-alustaan ja siell\u00e4 poljin Uuden-Seelannin reitill\u00e4 3:15 tuntia 180W:n keskiteholla. Rouvy on taas mukavaa vaihtelua kun voi polkea aidoissa maisemissa. Rouvyssa joutuu aika paljon enemm\u00e4n vaihtelemaan vaihteita kuin Zwiftiss\u00e4, mutta nyt kun olen saanut s\u00e4\u00e4detty\u00e4 vaihteet kohdilleen, niin ei sek\u00e4\u00e4n haittaa.<\/p>\n\n\n\n
Nyt on takana ensimm\u00e4inen kolmen viikon jakso, jolla piti rajoittaa harjoitustuntim\u00e4\u00e4r\u00e4 21 tuntiin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen lis\u00e4ksi. Tavoite ei kyll\u00e4 toteutunut, sill\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4ksi tuli 30 tuntia. Ehk\u00e4 tuo 21 tuntia ei ole ihan realistinen. <\/p>\n\n\n\n
OP-vaivani on ollut melko huonona koko viikon. Viime viikonlopun perinteisen hiihto on varmaankin t\u00e4h\u00e4n syyn\u00e4, sill\u00e4 sen j\u00e4lkeen reiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t ovat olleen jumissa ja kipe\u00e4t, ja muutenkin lantion seutu on kipuillut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 3\/2025 (13.-19.1.2025) Taas ollaan vaihteeksi j\u00e4\u00e4keleiss\u00e4. Viikolla puhalsi sen verran l\u00e4mmin f\u00f6hn-tuuli, ett\u00e4 vaikka vett\u00e4 ei taivaalta saatukkaan, niin iso osa teist\u00e4 ja kevyenliikenteen v\u00e4ylist\u00e4 meni j\u00e4\u00e4lle ja sit\u00e4 my\u00f6den vahvaan hiekoitukseen. Itsekin vaihdoin torstaina maastopy\u00f6r\u00e4\u00e4n taakse nastarenkaan, kun … Continue reading