Viikko 1\/2025 (30.12.2024 – 5.1.2025)<\/p>\n\n\n\n
Vuosi vaihtui mukavassa talvis\u00e4\u00e4ss\u00e4. Pakkasta oli sopivasti viitisen astetta ja lunta oli my\u00f6s sopivasti talvitunnelman tuomiseksi. Sen verran niukasti lunta kuitenkin on, ettei kunnon latuja ole saatu Lamminp\u00e4\u00e4h\u00e4n ajettua. Autolla p\u00e4\u00e4sisi hoidetuille laduille, mutta sit\u00e4 en ole jaksanut tehd\u00e4. Koko viikon on ollut kunnolla pakkasta. Kymmenen pakkasasteen molemmin puolin ollaan oltu, eli ei mit\u00e4\u00e4n hirmupakkasia kuitenkaan. Uutta lunta ei juurikaan ole sadellut.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla otin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n uudet treenispeksit. Niill\u00e4 olisi tarkoitus v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hent\u00e4\u00e4 treenitunteja, ainakin alkuvuoden osalta. Tavoite olisi, ett\u00e4 treenitunteja, ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen lis\u00e4ksi, tulisi kolmen viikon jaksoon noin 21 tuntia. Jokaiseen viikoon pit\u00e4isi tulla ainakin yksi sellainen p\u00e4iv\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn lis\u00e4ksi ei tulisi mit\u00e4\u00e4n muuta treeni\u00e4. Sek\u00e4 jokaiseen kolmen viikon jaksoon pit\u00e4isi tulla ainakin yksi t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4. T\u00e4llaisia kolmen viikon jaksoja olisi viisi kappaletta, sen j\u00e4lkeen suunniteltaisiin uudet speksit.<\/p>\n\n\n\n
Maanantai oli viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n lauhempi p\u00e4iv\u00e4. Aamulla t\u00f6ihin polkiessa l\u00e4mp\u00f6 oli nollassa ja y\u00f6ll\u00e4 oli satanut j\u00e4\u00e4tik\u00f6n p\u00e4\u00e4lle pari sentti\u00e4 r\u00e4nt\u00e4lunta, liukkaudesta ei ollut siis en\u00e4\u00e4 pelkoa. Illalla oli asteen verran pakkasta, joten aamun loskat olivat j\u00e4\u00e4tyneet.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain olin vapaalla, ja aamulla k\u00e4vin j\u00e4lleen Lielahden Liikussa tekem\u00e4ss\u00e4 puolentoista tunnin salireenin ja alle puolen tunnin \/ 6.6 km:n sis\u00e4soudun. Illalla tuli sitten vieraita uutta vuotta juhlistamaan.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikko oli uudenvuodenp\u00e4iv\u00e4, joten oli t\u00f6ist\u00e4 vapaata ja aikaa pitemm\u00e4llekin harjoitukselle. Jalat olivat kuitenkin v\u00e4syneen oloiset, joten tein vain puolentoista tunnin sis\u00e4polkaisun 185W keskiteholla.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina ja perjantaina ei ollut ohjelmassa kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Torstaina oli kahdeksan astetta pakkasta ja perjantaina muutama aste enemm\u00e4n. Alusta oli luminen ja paikoin j\u00e4\u00e4skr\u00f6p\u00f6inen. Illat meni uuden j\u00e4\u00e4kaapin ja pakastimen asentamiseen.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina poljin heti aamusta Zwiftin ramp-testin. Alla oli pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kevyemp\u00e4\u00e4, joten mahdollisuudet olivat ihan hyv\u00e4\u00e4n tulokseen. Minuutin v\u00e4lein tehot nousivat 20W:lla ja t\u00e4ll\u00e4 kertaa sain poljettua koko minuutin 360W:sta ja viel\u00e4 p\u00e4\u00e4lle pari kymment\u00e4 sekunttia 380W:n puolellakin. T\u00e4m\u00e4 antoi FTP-arvoksi 277W, joka on oma “all time high” -arvo. Edellisest\u00e4 enkasta arvo parani 4W:lla. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 polkaisin viel\u00e4 Lielahden Liikkuun tekem\u00e4\u00e4n 100 minuutin salitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 hypp\u00e4sin j\u00e4lleen trainerin p\u00e4\u00e4lle ja poljin reilun 4 tunnin harjoituksen 173W:n keskiteholla. Ihan mukavasti jaksoi, ja pari elokuvaakin tuli samalla katsottua.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 1\/2025 (30.12.2024 – 5.1.2025) Vuosi vaihtui mukavassa talvis\u00e4\u00e4ss\u00e4. Pakkasta oli sopivasti viitisen astetta ja lunta oli my\u00f6s sopivasti talvitunnelman tuomiseksi. Sen verran niukasti lunta kuitenkin on, ettei kunnon latuja ole saatu Lamminp\u00e4\u00e4h\u00e4n ajettua. Autolla p\u00e4\u00e4sisi hoidetuille laduille, mutta sit\u00e4 … Continue reading