Pikaisesti on j\u00e4lleen yksi vuosi mennyt. Kaikkea uutta ja kivaa on t\u00e4n\u00e4kin vuonna taas tapahtunut, mutta kyll\u00e4 sit\u00e4 kaikenmoista murhettakin on matkaan mahtunut. Etenkin loppuvuosi on ollut hankalampaa aikaa kun omat paikat ovat alkaneet kiukuttelemaan siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 on joutunut rajoittamaan treenaamista. Koko vuoden suurimpina vaivoina on ollut oikean l\u00e4hent\u00e4j\u00e4n ja takareiden kipuilu. Vaiva on kyll\u00e4 ollut p\u00e4\u00e4ll\u00e4 jo ennen t\u00e4t\u00e4kin vuotta, mutta t\u00e4n\u00e4 vuonna se on alkanut jo rajoittamaan tekemist\u00e4. Toinen ongelmapaikka on ollut vasen olkap\u00e4\u00e4, joka on kipuillut my\u00f6s sen verran paljon, ettei koko vuonna ole viitsinyt k\u00e4yd\u00e4 uimassa. Olkap\u00e4\u00e4vaiva tosin alkaa nyt olemaan voitettu kanta, sill\u00e4 syksyll\u00e4 p\u00e4\u00e4sin Yl\u00f6j\u00e4rven kunnallisen fysioteraupetin pakeille ja sielt\u00e4 saatujen jumppaohjeiden avulla olen saanut olkap\u00e4\u00e4n melko kivuttomaksi. L\u00e4hent\u00e4j\u00e4ongelmani vuoksi olen k\u00e4ynyt toisella fyssarilla, mutta viel\u00e4 ei kummoisia tuloksia ole tullut. Tosin olen k\u00e4ynyt siell\u00e4 vasta pari kertaa viimeisen parin kuukauden aikana. Jalan fysioterapiaan p\u00e4\u00e4dyin sen j\u00e4lkeen kun olin k\u00e4ynyt magneettikuvaamassa lonkan ja lantion seudun. Kuvista l\u00f6ytyikin syy pitk\u00e4aikaiseen kipuiluun nivusen alueella. Syyn\u00e4 oli osteitis pubis, eli suomeksi h\u00e4pyluun tulehdus. Kyseiseen kohtaan kiinittyy useita lihaksia, jotka osallistuvat lantion, lonkan ja alavartalon liikeisiin. T\u00e4llaisia lihaksia ovat mm. reiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t, suorat vatsalihakset, lantiopohjan lihakset, lonkan koukistajat. Kaikkien noiden lihasten kuormittaminen onkin aiheuttanut minulla kipua. Syy vaivaan on todenn\u00e4k\u00f6isesti liika kuormitus ja palautumisen puute. My\u00f6s lantion kontrolliin ja lihastasapainoon pit\u00e4\u00e4 alkaa kiinnit\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n huomiota. T\u00e4m\u00e4n vuoksi, etenkin loppuvuonna, on juoksulenkit j\u00e4\u00e4neet v\u00e4h\u00e4lle ja ortopedi antoi marraskuun alussa juoksukiellon, jonka pituus voi olla 3-6 kk. Oikeasti tauon pituutta ei osaa sanoa, niin pitk\u00e4\u00e4n ollaan juoksematta kuin vaiva on p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Yritin alkuun korvata juoksulenkit pitkill\u00e4 sauvak\u00e4velylenkeill\u00e4, mutta nekin lopetin, kun sauvak\u00e4velyss\u00e4 tuleva pitk\u00e4 askel tuntui \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4n OP-vaivaani. My\u00f6s sulkapallot j\u00e4tin joulukuussa tauolle. My\u00f6s hiihto voi olla kielettyjen lajien listalla, mutta t\u00e4ytyy kuitenkin yritt\u00e4\u00e4, kunhan saadaan kunnon hiihtokelit.<\/p>\n\n\n\n
Treenim\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti vuosi 2024 on ollut kautta-aikojen paras. Harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan on t\u00e4n\u00e4 vuonna tullut 880 tunnin verran harjoitusta. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa noin 17 viikkotuntim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, ja 2 tunnin 25 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 “urheilua”. Nousua edelliseen vuoteen on noin 80 tuntia. T\u00e4m\u00e4 on varmaan yksi syy kyseiseen OP-vaivaani. Tulevana vuonna pit\u00e4\u00e4kin keskitty\u00e4 paremmin kuorman hallintaan ja palautumiseen.<\/p>\n\n\n\n
Suunnistuksen parissa ei t\u00e4n\u00e4k\u00e4\u00e4n vuonna tullut juurikaan vietetty\u00e4 aikaa. Jukolan viestiss\u00e4 k\u00e4vin Kauhavalla juoksemaassa perinteiseen tapaan ankkuriosuuden. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi k\u00e4vin kerran iltarasteilla kokeilemassa, miten kartanluku viel\u00e4 onnistuu.<\/p>\n\n\n\n
Olkap\u00e4\u00e4vaivan vuoksi my\u00f6s uinnit j\u00e4iv\u00e4t tyystin pois ohjelmasta. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja syksyll\u00e4 k\u00e4vin kerran uimassa, mutta molempien kertojen j\u00e4lkeen sain todeta, ett\u00e4 ei olkap\u00e4\u00e4 kest\u00e4 vapaauintia. Nyt kun olkap\u00e4\u00e4 alkaa olla kunnossa, niin toivottavasti ensi vuosi on t\u00e4m\u00e4n lajin osalta paljon parempi.<\/p>\n\n\n\n
Sulkapallonelurivuorot py\u00f6riv\u00e4t edellisten vuosien tapaan koko vuoden kes\u00e4taukoa lukuunottamatta. Puolentoista tunnin vuoro oli aina tiistaisin Yl\u00f6j\u00e4rven liikuntakeskuksella. Pelaamassa k\u00e4vi vakioporukka, vaikka v\u00e4lill\u00e4 jotain piti varamiehen tuuratakin. Kev\u00e4tkaudella kertoja oli 14 ja syyskaudella 8. T\u00e4h\u00e4n mailapelikategoriaan kuuluu my\u00f6s padel, jota k\u00e4vin kerran pelaamassa tunnin verran.<\/p>\n\n\n\n
Yksi v\u00e4h\u00e4lle harrastamiselle j\u00e4\u00e4nyt laji oli hiihto. Ennen vuoden vaihdetta k\u00e4vin kaksi kertaa laduilla. Vuoden vaihteen j\u00e4lkeen k\u00e4vin 7 kertaa. Yhteens\u00e4 koko talvena tuli hiihtoa tuli vain 350 kilometri\u00e4. Yhden lenkin tein vapaalla tyylill\u00e4, loput olivat perinteist\u00e4. Pariin otteeseen k\u00e4ytin Tuulin skinej\u00e4, kun omiin skineihin en tuntunut saavan kunnon pitoa. Loppuvuodesta k\u00e4vin viel\u00e4 pari kertaa hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4, mutta ne menev\u00e4t ensi vuoden rapsaan.<\/p>\n\n\n\n
Saliharjoittelua tuli viime vuoteen n\u00e4hden enemm\u00e4n. Lokakuussa liityin Liikku-kuntosaliin, ja Lielahden salilla tulikin k\u00e4yty\u00e4 pari kertaa viikossa. T\u00e4t\u00e4 ennen tuli tehty\u00e4 vain kotisalitreeni\u00e4. Yhteens\u00e4 salitreenej\u00e4 kertyi 80 kertaa, joista kertyi 82 tuntia treeni\u00e4. Salitreenien alkuun aloin jossain viheessa tekem\u00e4\u00e4n puolen tunnin treenin soululaitteella. N\u00e4it\u00e4 kertoja kertyi 12 kappaletta ja aikaa noista kertyi 6 tuntia. N\u00e4iden lis\u00e4ksi tuli tehty\u00e4 kotona fyssarin ohjeistamaan olkap\u00e4\u00e4jumppaa.<\/p>\n\n\n\n
Lokakuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 otin ohjelmaan pitk\u00e4t sauvak\u00e4velylenkit, joilla korvasin pitk\u00e4t juoksulenkit. Aikaa lenkkeihin kului kahdesta melkein viiteen tuntiin ja matkaa kertyi 13 kilometrist\u00e4 32 kilometriin. Kahdeksan sauvalenkki\u00e4 ehdein tehd\u00e4, ennen kuin j\u00e4tin senkin v\u00e4liin OP-vaivani vuoksi. Matkaa noista kertyi melkein 190 kilometri\u00e4 ja aikaa kului l\u00e4hes 30 tuntia.<\/p>\n\n\n\n
Juoksua vuoteen kertyi hieman alle 1500 kilometri\u00e4 ja noihin kului aikaa noin 120 tuntia. Juoksukertoja oli 103. Tiputusta edelliseen vuoteen n\u00e4hden oli 750 kilometri\u00e4. Kisoja ei juurikaan vuoteen kertynyt. Alkuvuodesta k\u00e4vin kolme kertaaTeivoCupin osakilpailussa varmistamassa ko. talvikauden 50-vuotiaiden sarjan parhaat pisteet. Mit\u00e4\u00e4n ihmeellisi\u00e4 aikoja ei tullut juostua, kaikki talven TeivoCupin ajat olivat 19-alkuisia. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa H\u00e4ij\u00e4\u00e4ss\u00e4 JPH Fysio -h\u00f6lk\u00e4n. Matka oli 12.6 kilometri\u00e4. Sijoitus pienimuotoisessa kisassa oli toinen. Kes\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 7.8 kilometrin Orih\u00f6lk\u00e4n, josta ei mit\u00e4\u00e4n mainittavaa kunniaa tullut.<\/p>\n\n\n\n
Py\u00f6r\u00e4ilym\u00e4\u00e4r\u00e4t kasvoivat t\u00e4n\u00e4kin vuonna. Kasvua oli melkein 25% viime vuoteen n\u00e4hden, niin ulko- kuin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4kin. Ulkopy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 tuli melko tarkkaan 11000 kilometri\u00e4 ja sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 hieman p\u00e4\u00e4lle 4100 kilometri\u00e4. Ulkona tuli poljettua 443 tuntia ja sis\u00e4ll\u00e4 137 tuntia. Ulkona py\u00f6r\u00e4matkot piteniv\u00e4t. Yli satasen lenkkej\u00e4 tuli 31 kpl, joista 5 oli yli 200 km:n lenkki\u00e4 ja yksi niist\u00e4 300 km. Sis\u00e4ll\u00e4 yli kolmen tunnin harjoituksia kertyi 21 kpl, joista 10 oli yli nelj\u00e4tuntisia ja niist\u00e4 kaksi yli viisituntisia. Py\u00f6r\u00e4ilyvuodesta j\u00e4i p\u00e4\u00e4limm\u00e4iseksi mieleen esim. kev\u00e4\u00e4n Mallorcan py\u00f6r\u00e4ilyreissu, jossa olimme 10 pv. Tuolla matkalla kilometrej\u00e4 vuokrapy\u00f6r\u00e4\u00e4n kertyi 1300 52 tuntiin ja nousua 14000 metri\u00e4. Kes\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin Saimaan ymp\u00e4riajossa, joka oli 300 km:n lenkki ja poljettiin p\u00e4\u00e4osin y\u00f6ll\u00e4. Kes\u00e4ll\u00e4 tein my\u00f6s 5 y\u00f6n riippumattopohjainen bike packing reissun, josta kertyi matkaa yhteens\u00e4 vajaa 900 kilometri\u00e4. Bike packing -matkaksi voidaan laskea my\u00f6s Kauhavan Jukolan matka, jonne poljin yhden y\u00f6n stopilla. My\u00f6s syksyll\u00e4 Vuokatissa ajamani ensimm\u00e4inen gravel-kisani oli ihan ikimuistoinen, etenkin s\u00e4iden osalta. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyt tuli poljettua p\u00e4\u00e4osin Zwiftiss\u00e4. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 otin kyll\u00e4 kahden viikon kokeilujakson Roavy-alustaan ja siell\u00e4 tuli poljettu viisi harjoitusta. Feltin TT-py\u00f6r\u00e4 on ollut koko vuoden trainerissa kiinni, joten sille ei tullut ulkokilometrej\u00e4 laisinkaan. Orbean gravelilla tuli poljettu 4550 kilometri\u00e4, Rosen uusitulla maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 3300 kilometri\u00e4, maasturilla 1300 km ja syksyll\u00e4 uuden el\u00e4m\u00e4n saanut Bianchin cyclocross py\u00f6r\u00e4\u00e4nkin ehti tulla melkein 500 kilometri\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Py\u00f6r\u00e4kalustoon tuli sen verran muutosta, ett\u00e4 jo viime vuoden puolella aloittamani maantipy\u00f6r\u00e4n s\u00e4hk\u00f6istys tuli alkuvuodesta kuntoon ja kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4sin sit\u00e4 sitten testaamaan. Syksyll\u00e4 ostin uuden ter\u00e4srungon tulevaa reissupy\u00f6r\u00e4\u00e4ni varten ja sen kasaaminen alkoikin loppuvuodesta. My\u00f6s graveliin p\u00e4ivitin loppuvuodesta SRAM:n Force -osasarjan sek\u00e4 uudet hiilarikiekot. Vanhat osat meniv\u00e4t tulevaan ter\u00e4srunkoiseen retkipy\u00f6r\u00e4\u00e4ni.<\/p>\n\n\n\n
Vaikka vuoteen mahtui kaikenlaista, niin jotenkin siit\u00e4 j\u00e4i valju maku. T\u00e4m\u00e4 varmaankin johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 en p\u00e4\u00e4ssyt himolajissani juoksussa kisailemaan enk\u00e4 treenaamaan kunnolla. Mutta pitk\u00e4\u00e4n olenkin mennyt sill\u00e4 mentaliteetilla, ett\u00e4 “niin kauan menn\u00e4\u00e4n kuin paikat sen sallivat”. Nyt tuli juoksun osalta stoppi, mutta toivottavasti ensi vuonna jossain vaiheessa p\u00e4\u00e4sen taas lempparilajini pariin.<\/p>\n\n\n\n Pikaisesti on j\u00e4lleen yksi vuosi mennyt. Kaikkea uutta ja kivaa on t\u00e4n\u00e4kin vuonna taas tapahtunut, mutta kyll\u00e4 sit\u00e4 kaikenmoista murhettakin on matkaan mahtunut. Etenkin loppuvuosi on ollut hankalampaa aikaa kun omat paikat ovat alkaneet kiukuttelemaan siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 on joutunut … Continue reading ![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/image.png\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"