Viikko 52\/2024 (23.-29.12.2024)<\/p>\n\n\n\n
Niin, kevennys tarkoitti l\u00e4hinn\u00e4 ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja treenitunteja. Painon puolella ei kevennytty, vaan p\u00e4in vastoin, mutta onneksi ei kuitenkaan mitenk\u00e4\u00e4n huolestuttavissa m\u00e4\u00e4rin. Kuukauden ty\u00f6tunnit tulivat t\u00e4yteen jo viime viikolla, joten Jouluviikon pari arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4 sai viett\u00e4\u00e4 vapaalla.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e4\u00e4 on ollut lauhanpuoleinen koko viikon. Pient\u00e4 pakkasta on ollut muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, mutta muuten ollaan oltu plussalla, v\u00e4h\u00e4n vesitihkuakin ollaan saatu. T\u00e4m\u00e4 on tiennyt sit\u00e4, ett\u00e4 etenkin oma tiemme on mennyt melkoiseen peilij\u00e4\u00e4h\u00e4n, mutta muuten py\u00f6r\u00e4tiet alkavat olemaan sulan puoleisia, tai ainakin tehokkaasti hiekoitettuja. Lunta sent\u00e4\u00e4n on viel\u00e4 Pirkanmaalla ihan mukavan oloisesti.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Lielahden Liikussa tekem\u00e4ss\u00e4 normaali treenisetin. Eli ensin puoli tuntia \/ 6.7 km soutulaitetta, ja p\u00e4\u00e4lle puolitoista tuntia salitreeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina ennen Jouluvieraiden tuloa ehdein tekem\u00e4\u00e4n tunnin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4harjoituksen. Harjoitus sis\u00e4lsi tehop\u00e4tki\u00e4 ja kadenssia. Kaikissa kovimmissa tehovedoissa jouduin tiputtamaan tavoite-watit 90%:iin, sill\u00e4 6 kertaa 460W 45 sekunnin ajan oli v\u00e4h\u00e4n turhan kova rypistys.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikko oli sitten t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4, kun suuntasimme heti aamusta Alastarolle joulun viettoon.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina olimme jo hyviss\u00e4 ajoin kotosalla, ja ehdeinkin polkemaan illalla reilun kahden tunnin treenin Zwiftiss\u00e4. Nousua oli ensimm\u00e4iset 110 minuuttia ja keskiteho nousikin t\u00e4m\u00e4n vuoksi l\u00e4hemm\u00e4s 200W:a. Viimeinen vartti palauteltiin alam\u00e4keen. Ihan hyvin jaksoi kun takaus oli hoidettu riitt\u00e4v\u00e4n hyvin.<\/p>\n\n\n\n
Perjantaina oli suunnitelmissa tehd\u00e4 salitreeni, mutta kun koiralenkill\u00e4 huomasin, ett\u00e4 ladut oltiin Ikurin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ajettu, niin l\u00e4hdin kokeilemaan onneani karvapohjasuksillani. Onneni ei kovin pitk\u00e4\u00e4n kest\u00e4nyt, sill\u00e4 vaikka Ikurissa oli ladut ajettu ja asteen l\u00e4mp\u00f6tilassa karvapohjatkin pitiv\u00e4t melko hyvin, niin Horhaan p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni latuja ei oltukaan en\u00e4\u00e4 ajettu ja latupohja oli melko j\u00e4inen. Karvapohjasuksi lakkasi pit\u00e4m\u00e4st\u00e4 ja meno meni p\u00e4\u00e4osin tasaty\u00f6nn\u00f6ksi. Pidemm\u00e4ll\u00e4 Soppeenharjulla alkoi olemaan jo sen verran j\u00e4ist\u00e4 ja huonolumista alustaa, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4tin k\u00e4\u00e4nty\u00e4 takaisin p\u00e4in ennen mottoritiesillalle laskua. Ennen uuden lumen tuloa on turha l\u00e4hte\u00e4 suksimaan n\u00e4ill\u00e4 laduilla. My\u00f6sk\u00e4\u00e4n OP-vaivani ei oikein tyk\u00e4nnyt lipsuvasta kelist\u00e4 ja loppumatkasta nivusen aluetta jomottelikin huolestuttavasti.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Lielahden Liikussa vastaavan setin kuin maanantainakin. Eli ensin 30 min soutulaitetta ja p\u00e4\u00e4lle 90 minuuttia salitreeni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina oli j\u00e4lleen ulkona tuhnuinen ja tihkuinen s\u00e4\u00e4. Mutta onneksi ohjelmassa oli sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Edellisen p\u00e4iv\u00e4n takavaihtajan s\u00e4\u00e4t\u00f6 auttoi sis\u00e4py\u00f6r\u00e4n vaihteiston rutinaan ja nelj\u00e4n tunnin polkaisu menikin mukavissa merkeiss\u00e4, kun polkeminen oli hiljaisempaa kuin pitk\u00e4\u00e4n aikaan. Keskitehot olivat 176W. Viikon tankkaus on tuottanut tulosta, sill\u00e4 polkeminen sujui melko kevyesti Simpsoneiden ja ulvovan myll\u00e4rin parissa.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 52\/2024 (23.-29.12.2024) Niin, kevennys tarkoitti l\u00e4hinn\u00e4 ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja treenitunteja. Painon puolella ei kevennytty, vaan p\u00e4in vastoin, mutta onneksi ei kuitenkaan mitenk\u00e4\u00e4n huolestuttavissa m\u00e4\u00e4rin. Kuukauden ty\u00f6tunnit tulivat t\u00e4yteen jo viime viikolla, joten Jouluviikon pari arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4 sai viett\u00e4\u00e4 vapaalla. S\u00e4\u00e4 on … Continue reading