Viikko 48\/2024 (25.11. – 1.12.2024)<\/p>\n\n\n\n
Nyt kun juoksemaan ei p\u00e4\u00e4se, niin olen siirtynyt viiden \u00e4ss\u00e4n harjoitteluun. Eli lajeiksi on valikoitunut: Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily, Sulkapallo, Sali, Soutu ja Sauvak\u00e4vely. N\u00e4iden lis\u00e4ksi on toki viel\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Ja kuudes \u00e4ss\u00e4 on Sisun lenkitys. M\u00e4\u00e4r\u00e4n hallinta on viel\u00e4 hakusessa, sill\u00e4 t\u00e4ll\u00e4kin viikolla harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan tuli yli 19 tuntia, enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n hikiliikuntaa. Ehk\u00e4 tuo m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 hyv\u00e4ksi OP:lleni.<\/p>\n\n\n\n
Aularemppa tuli melko valmiiksi. Tuuli sai viikolla hionnat ja maalaukset tehty\u00e4, niin min\u00e4 p\u00e4\u00e4sin laittamaan listoja takaisin.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e4\u00e4 muuttui lyhyen talvijakson j\u00e4lkeen taas harmaaksi ja pime\u00e4ksi. Koko maanantain loikotti vett\u00e4 taivaan t\u00e4ydelt\u00e4 ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli useampi aste. Kaikki edellisen viikon lumet h\u00e4visiv\u00e4t humauksessa ja siit\u00e4h\u00e4n saatiin aikaan kunnon tulvia sinne sun t\u00e4nne. Loppuviikko ei tarjonnut yht\u00e4\u00e4n sen talvisempaa s\u00e4\u00e4t\u00e4, vaan l\u00e4mp\u00f6asteita oli joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina en l\u00e4htenyt vesisateeseen ja sohjoon polkemaan, vaan pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n. Illalla poljin sis\u00e4ll\u00e4 55 minuutin tehotreenin 213W keskiteholla. Ihan hyvin jaksoi polkea.<\/p>\n\n\n\n
Tiistaina olikin taas t\u00f6ist\u00e4 vapaata, ja k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Lielahden Liikussa. Ensin soudin puoli tuntia ja 6.2 kilometri\u00e4. Sitten viel\u00e4 p\u00e4\u00e4lle 80 minuuttia salitreeni\u00e4. Illalla sitten viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapalloneluria Yl\u00f6j\u00e4rven Liikuntakeskuksessa.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona ja torstaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Torstaina illalla poljin viel\u00e4 vajaan kahden tunnin kevyen sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyn 147W keskiteholla. Ei uskaltanut ottaa viel\u00e4 toista tehotreeni\u00e4 samalle viikolle.<\/p>\n\n\n\n
Perjantai oli my\u00f6s t\u00f6ist\u00e4 vapaata. Aamulla poljin ensin Yl\u00f6j\u00e4rven terveyskeskukseen olkap\u00e4\u00e4-fyssarille hakemaan uusia jumppaohjeita. Siel\u00e4 sitten Lielahden Liikkuun, jossa taas alkuun 30 minuttia soutua. Soulumatkaa kertyi 6.5 kilometri\u00e4. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 80 minuuttia voimatreeni\u00e4 sek\u00e4 fyssareiden antamien liikeharjoitteiden tekemist\u00e4. Salilta poljin Partolan Verkkikseen hommaamaan uudet kylm\u00e4kalusteet. Vanha j\u00e4\u00e4kaappi ja pakastin on jo 21 vuotta vanhoja ja ajattelimme olla proaktiivisia ja hommata uudet ennen kuin vanhat hajoavat.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina tuli sitten istuttu 3.5 tuntia sis\u00e4py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4 ja katseltua samalla kaikenmoista urheilua telkkarista. Keskitehot olivat 178W ja ihan mukavasti jaksoi polkea.<\/p>\n\n\n\n
Sunnuntaina oli v\u00e4h\u00e4n suhjuinen keli, mutta k\u00e4vin kuitenkin tekem\u00e4ss\u00e4 3.5 tunnin sauvalenkin. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli sent\u00e4\u00e4n viitisen astetta. Reitti kulki ensin Soppeenharjun kautta Pikku-Ahvenistolle ja sielt\u00e4 Koukkuj\u00e4rventiet\u00e4 pitkin Koukun majalle ja siel\u00e4 latupohjia pitkin Luikkeeseen ja takaisin kotiin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 22 kilometri\u00e4. V\u00e4h\u00e4n oli lantion seudulla tuntemuksia, mutta ei mit\u00e4\u00e4n kovin pahoja. Kuitenkin sen verran, ett\u00e4 laittoi mietitytt\u00e4m\u00e4\u00e4n, onko t\u00e4llaisetk\u00e4\u00e4n lenkin ihan j\u00e4rkevi\u00e4. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 48\/2024 (25.11. – 1.12.2024) Nyt kun juoksemaan ei p\u00e4\u00e4se, niin olen siirtynyt viiden \u00e4ss\u00e4n harjoitteluun. Eli lajeiksi on valikoitunut: Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily, Sulkapallo, Sali, Soutu ja Sauvak\u00e4vely. N\u00e4iden lis\u00e4ksi on toki viel\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Ja kuudes \u00e4ss\u00e4 on Sisun lenkitys. M\u00e4\u00e4r\u00e4n hallinta … Continue reading