Viikko 47\/2024 (18.-24.11.2024)<\/p>\n\n\n\n
Ajankohtaan n\u00e4hden leudoissa merkeiss\u00e4 viel\u00e4 menn\u00e4\u00e4n. Alkuviikosta tuli jo muutama sentti lunta, mutta varsinainen lumipyry tuli torstaina ja jatkui viel\u00e4 perjantainakin, joten viikonloppuna oli kunnon talviset kelit. Kun pakkastakin oli viikonloppuna viitisen astetta, niin ihan talven tuntua oli. A:kin p\u00e4\u00e4si taas pitk\u00e4st\u00e4 aikaa lumihommiin. Torstaina lipsuttelin viel\u00e4 ilman lumiketjuja, mutta perjantaina piti nekin laittaa paikoilleen. Keleihin on tosin heti huomenna tulossa muutos, kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 on ennustettu useampi aste ja vett\u00e4kin ihan taivaan t\u00e4ydelt\u00e4. Eli ei taida talven toinenkaan tuleminen olla kovin pitk\u00e4ik\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n
Loppuviikon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isten vapaiden sek\u00e4 heikohkojen ulkoilukelejen vuoksi aloitimme pitk\u00e4\u00e4n suunnitellun aulan rempan. Vuosia sitten koirien jyrsim\u00e4t seinien kulmat pakkeloitiin ja osa lasikuitutapeteista revittiin irti, kun ne niin mukavasti suostuivat l\u00e4htem\u00e4\u00e4n irti.<\/p>\n\n\n\n
Maanantaina otin j\u00e4lleen t\u00f6ihin py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 maastopy\u00f6r\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, kun maahan oli ilmaantunut v\u00e4h\u00e4n lunta ja taivaalta tuli viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4kin. Pakkasta oli asteen verran. Illalla poljin Zwiftiss\u00e4 tehotreenin, tai siis aloitin, mutta j\u00e4i vartin j\u00e4lkeen kesken, kun jalka ei oikein jaksanut. Keskeytyneen teharin j\u00e4lkeen poljin viel\u00e4 kolme varttia 171W keskiteholla.<\/p>\n\n\n\n
Tiistain ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily oli maanantain kaltainen. Asteen-pari pakkasta ja alkusta oli luminen\/j\u00e4inen. Illalla tein kotona kolmen vartin salitreenin.<\/p>\n\n\n\n
Keskiviikkona olin et\u00e4hommissa. Illalla k\u00e4vi Zwiftin tehotreenin kanssa samalla tavalla kuin maanantaina, eli valitsin liian kovan harjoituksen, joka j\u00e4i sitten kesken. Taitaa olla FTP-taso liian korkealla Zwiftiss\u00e4, sill\u00e4 tehotreenit tuntuvat liian hapokkailta. 25 minuutin teharin j\u00e4lkeen poljin viel\u00e4 vajaan 40 minuuttia 193W keskiteholla.<\/p>\n\n\n\n
Torstaina oli t\u00f6ist\u00e4 vapaata. Aamulla tuli tehty\u00e4 ensin lumihommia A:lla ja sitten l\u00e4hdin Pihlajalinnaan fyssarille, jossa yritettiin keksi\u00e4 hyvi\u00e4 jumppaliikkeit\u00e4 ja vahvistusliikkeit\u00e4 h\u00e4pyluun tulehdustani silm\u00e4ll\u00e4 pit\u00e4en. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen k\u00e4vin hommaamassa remppav\u00e4lineit\u00e4, ja sen j\u00e4lkeen Lielahden Liikkuun tekem\u00e4\u00e4n 80 minuutin salitreenin.<\/p>\n\n\n\n
My\u00f6s perjantai oli t\u00f6ist\u00e4 vapaata. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin lumipyryss\u00e4 Lielahden Liikkuun. Ensin soudin puolen tunnin ajan soutuergolla. Matkaa kertyi mittarin mukaan 6.23 km. Keskisyke oli 109bpm. Soudun p\u00e4\u00e4lle tein viel\u00e4 puolen tunnin salitreenin, jossa toteutin fyssarin ohjeistamia liikkeit\u00e4. Illalla aloitin aularempan purkamalla vaatekaapin ja irroittamalla katto-, lattia- ja ovilistat. Aulan aukot tuli my\u00f6s tukittua muoveilla, jotta hiontap\u00f6ly ei levi\u00e4isi koko taloon.<\/p>\n\n\n\n
Lauantaina p\u00e4\u00e4sin rempassa sitten aloittamaan pakkeloinnin harjoittelun. Aamup\u00e4iv\u00e4 siin\u00e4 sitten menikin. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin Zwiftiss\u00e4 nelj\u00e4n tunnin suht kevyen treenin, 181W keskiteholla. Polkeminen maistui edelliskertoja paremmin. Hyvin jaksoi koko ajan polkea eik\u00e4 osteitis pubiskaan tuntunut, vaikka edellisen\u00e4 viikonloppuna v\u00e4h\u00e4n tuntemuksia olikin.<\/p>\n\n\n\n
Pakkeloinnit jatkuivat sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin kahden tunnin sauvak\u00e4velylenkill\u00e4, jolle kertyi matkaa 12.9 kilometri\u00e4. K\u00e4vin k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4 Mustanvuoren p\u00e4\u00e4lle. Menness\u00e4 menin Tesomaj\u00e4rven kautta, ja paluumatkalla kiersin ensin Teerivuoren ja sitten Tesomaj\u00e4rven kautta Ikurin Virel\u00e4\u00e4n ja takaisin kotiin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 47\/2024 (18.-24.11.2024) Ajankohtaan n\u00e4hden leudoissa merkeiss\u00e4 viel\u00e4 menn\u00e4\u00e4n. Alkuviikosta tuli jo muutama sentti lunta, mutta varsinainen lumipyry tuli torstaina ja jatkui viel\u00e4 perjantainakin, joten viikonloppuna oli kunnon talviset kelit. Kun pakkastakin oli viikonloppuna viitisen astetta, niin ihan talven tuntua … Continue reading