Viikko 46\/2024 (11.- 17.11.2024)<\/p>\n\n\n\n
Eli h\u00e4pyluun tulehdus. “Kivulias, krooninen rasitusper\u00e4inen tila, joka vaikuttaa h\u00e4pyliitokseen ja sit\u00e4 ymp\u00e4r\u00f6iviin pehmytkudoksiin.” “Osteitis pubis on kuvattu urheilijoilla, jotka pelaavat lajeja, kuten jalkapalloa, rugby\u00e4, j\u00e4\u00e4kiekkoa, Australian jalkapalloa ja pitk\u00e4n matkan juoksua<\/strong>.” “Vallitseva k\u00e4sitys on, ett\u00e4 osteitis pubiksen kehittymisess\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4 patogeneettinen tekij\u00e4 on lihasep\u00e4tasapaino vatsalihasten ja lonkan l\u00e4hent\u00e4jien v\u00e4lill\u00e4.” “Osteitis pubiksesta k\u00e4rsiv\u00e4t urheilijat kokevat tyypillisesti etu- ja sis\u00e4nivuskipua<\/strong>. Kipu voi esiinty\u00e4 my\u00f6s h\u00e4pyliitoksen alueella, l\u00e4hent\u00e4j\u00e4lihaksissa<\/strong>, alavatsalihaksissa<\/strong>, perineaalialueella<\/strong>, nivusalueella tai kivespussissa<\/strong>. Kipu voi olla yksipuolista tai molemminpuolista, ja sit\u00e4 pahentavat juokseminen<\/strong>, potkiminen, lonkan l\u00e4hennys tai koukistus ja suoravatsalihakseen kohdistuvat eksentriset rasitukset<\/strong>.”<\/p>\n\n\n\n No niin, nyt on sitten l\u00f6ytynyt selitys pitk\u00e4aikaisiin outoihin nivusvaivoihini. Tiistaina k\u00e4vin ortopedi H Haapasalolla “vuositarkastuksessa”, keskiviikkona magneettikuvissa ja torstaina tuli diagnoosi. Fyssarille ensi viikolla. N\u00e4ht\u00e4v\u00e4sti juoksutaukoa 3-6 kk. Iskutusta siis v\u00e4ltett\u00e4v\u00e4, mutta muuta pit\u00e4isi saada harrastaa. Toivottavasti fyssari ei kiell\u00e4 muitakin lajeja.<\/p>\n\n\n\n Vaikka lunta tulikin tupaan, niin ulkona on viel\u00e4 menty leudoissa syyss\u00e4iss\u00e4. Kaksi viikkoa sitten tehdyt lumipallon rippeet sinnittelev\u00e4t viel\u00e4 nurmikolla, mutta saa n\u00e4hd\u00e4 ehtiik\u00f6 uutta lunta tulla ennen kuin loputkin palloista sulaa pois. Kylmenev\u00e4\u00e4 on ainakin ennustettu ja jotain valkoistakin pit\u00e4isi taivaalta tulla. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 sunnuntaina tuli vaihdettua talvirenkaat autoon.<\/p>\n\n\n\n Maanantaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Aamulla oli asteen verran l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja taivaalta tuli v\u00e4h\u00e4ist\u00e4 vesisuhjua. Illalla oli taas viitisen astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 suuntasin melkoheti Vuorentaustaan puolentoista tunnin jalkahierontaan.<\/p>\n\n\n\n Tiistaina j\u00e4\u00e4tiin Sisun kanssa kolmeksi p\u00e4iv\u00e4ksi kahdestaan. Tiistain pidin t\u00f6ist\u00e4 vapaata. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 Pihlajalinnassa, jonka j\u00e4lkeen 75 minuutiksi Lielahden Liikkuun tekem\u00e4\u00e4n salitreeni\u00e4. Pari tuntia pihahommia, ja illalla taas puoleksitoista tunniksi sulkapalooneluria pelaamaan.<\/p>\n\n\n\n Keskiviikkona et\u00e4ilin Sisun kanssa kotikonttorilla. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin magneettikuvash\u00e4rveliss\u00e4 huilaamassa parinkymmenen minuutin ajan. Illalla poljin Zwiftiss\u00e4 puolitoista tuntia 203W keskiteholla.<\/p>\n\n\n\n Torstain pidin yht\u00e4 et\u00e4palaveria lukuunottamatta t\u00f6ist\u00e4 vapaap\u00e4iv\u00e4n. Harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan ei tullut kuin tunti vartin salitreeni, joka tuli tehty\u00e4 Lielahden Liikussa. Loppup\u00e4iv\u00e4 pihahommissa.<\/p>\n\n\n\n Perjantaina olin taas py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 toimistolla. Muuta ohjelmaa ei sitten perjantaille ollutkaan. V\u00e4h\u00e4n py\u00f6r\u00e4n rassaushommia tuli kyll\u00e4kin tehty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4 pihahommissa. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin Zwiftiss\u00e4 3:10 tuntia 171W keskiteholla. Jotenkin polkeminen ei ollut kovin kevyen tuntuista, mutta tulipahan poljettua. Keskisykekin korkealla, 128bpm. Ehk\u00e4 watteja oli t\u00e4h\u00e4n kohtaan v\u00e4h\u00e4n liikaa.<\/p>\n\n\n\n Sunnuntaina oli pari astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja aurinkokin paisteli v\u00e4lill\u00e4 komeasti. Tuuli puhalteli l\u00e4nnest\u00e4 melko napakasti. Tein taas pidemm\u00e4n sauvak\u00e4velylenkin. Ensin suuntasin Tesomaj\u00e4rven kautta Mustaanvuoreen. Siel\u00e4 Villil\u00e4n rantoja pitkin Vaakonpuistoon. Vaakkolammen rannoilta suuntasin Epil\u00e4nharjulle, josta matka jatkui Tohloppij\u00e4rven kautta Ikurin Virel\u00e4\u00e4n ja siel\u00e4 takaisin kotiin. Matkaa kertyi 21.5 kilometri\u00e4 ja tuohon kului aikaa v\u00e4h\u00e4n alle 3.5 tuntia. Ihan hyvin sauvottelu meni, vaikka osteitis pubista tulikin kuulosteltua tarkemmin. Ja kyll\u00e4 sielt\u00e4 jotain kuuluikin, mutta en antanut h\u00e4irit\u00e4 – vaikka ehk\u00e4 olisi pit\u00e4nyt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viikko 46\/2024 (11.- 17.11.2024) Eli h\u00e4pyluun tulehdus. “Kivulias, krooninen rasitusper\u00e4inen tila, joka vaikuttaa h\u00e4pyliitokseen ja sit\u00e4 ymp\u00e4r\u00f6iviin pehmytkudoksiin.” “Osteitis pubis on kuvattu urheilijoilla, jotka pelaavat lajeja, kuten jalkapalloa, rugby\u00e4, j\u00e4\u00e4kiekkoa, Australian jalkapalloa ja pitk\u00e4n matkan juoksua.” “Vallitseva k\u00e4sitys on, ett\u00e4 … Continue reading