{"id":2925,"date":"2024-11-10T19:20:02","date_gmt":"2024-11-10T17:20:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2925"},"modified":"2024-11-10T19:20:02","modified_gmt":"2024-11-10T17:20:02","slug":"puuceeilya","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2925","title":{"rendered":"PuuCeeily\u00e4"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 45\/2024 (4.-10.11.2024)<\/p>\n\n\n\n

Lumi tuli, lumi suli, syksy ja harmaus palasi. Alkuviikosta sai viel\u00e4 “nauttia” lumisista keleist\u00e4, mutta sen verran paljon l\u00e4mp\u00f6asteita alkoi viikolla olemaan, ett\u00e4 pikku hiljaa kaikki lumet sulivat pois. Keskiviikkona oli viel\u00e4 jonkin verran valkoista, mutta torstaina ei l\u00f6ytynyt en\u00e4\u00e4 kuin joitain l\u00e4ikki\u00e4 silt\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4. Harmaata on ollut ja sumuista.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 viikolla on p\u00e4\u00e4ssyt vanhan hyv\u00e4n ajan makuun, siis aikaan ennen vesivessoja. Keskiviikkona huomasin ett\u00e4 lokakaivomme oli piripintaan t\u00e4ynn\u00e4, ja kun en raaskinut maksaa t\u00f6rkyhintaa pikatyhjennyksest\u00e4, niin p\u00e4\u00e4simme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ihan tosissaan pihan per\u00e4mme puuceet\u00e4. Maanantaina pit\u00e4isi kaivon tyhjent\u00e4j\u00e4n tulla, mutta jokusen p\u00e4iv\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 on saanut ulkohuusia k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Y\u00f6k\u00e4ynneill\u00e4 on joutunut pukemaan v\u00e4h\u00e4n enem\u00e4n p\u00e4\u00e4lle, mutta onneksi ei mit\u00e4\u00e4n kylmi\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4 ole ollut. Ihan mukavasti vessak\u00e4ynnit n\u00e4inkin onnistuvat.<\/p>\n\n\n\n

Maanantaiaamulla oli fyssari Yl\u00f6j\u00e4rven terveyskeskuksessa. Sain uusia jumppaohjeita olkap\u00e4\u00e4h\u00e4ni, ja avauduin my\u00f6s takareisiongelmastani ja siihenkin koitettiin keksi\u00e4 jotain jumppaliikkeit\u00e4. Olin maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4, kun autoon ei tullut vaihdettua viel\u00e4 talvirenkaita. Aamulla oli pari astetta pakkasta, joten nastarengas edess\u00e4 oli ihan paikallaan lumisilla\/j\u00e4isill\u00e4 py\u00f6r\u00e4teill\u00e4. Fyssarin j\u00e4lkeen poljin Lielahteen Liikkuun tekem\u00e4\u00e4n tunnin salitreenin. Sielt\u00e4 sitten Sarankulmaan t\u00f6ihin. Illallakin oli viel\u00e4 asteen verran pakkasta, kun poljin t\u00f6ist\u00e4 kotiin.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina k\u00e4vin my\u00f6s maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. Aamulla oli asteen verran plussaa ja py\u00f6r\u00e4tiet olivat melko sohjoiset. Kotiin p\u00e4in polkiessa l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli jo kuutisen astetta ja py\u00f6r\u00e4tiet sulat. Harmillista, ett\u00e4 etenkin Tampereen puolella oltiin ehditty jo levitt\u00e4\u00e4 hiekkaa kevyenliikenteen v\u00e4ylille. Rengasrikkoja siis odotettavissa. Illalla oli puolentoista tunnin sulkapallonelurit Yl\u00f6j\u00e4rven Liikuntakeskuksessa. Autolla uskalsi jo ajella, kun tiet olivat sulat (pl. kotitie). Peli oli omalta osaltani v\u00e4h\u00e4n alavireist\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkona olin kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 8 kilometrin lenkin 5:13 min\/km vauhdilla. Keskisyke oli ihan mukavan alhainen 117bpm. Mutta siihen ne positiiviset asiat lenkist\u00e4 j\u00e4iv\u00e4tkin. Takareisi kiukutteli oikeastaan koko matkan ja loppumatkasta tuli muutama ik\u00e4v\u00e4ntuntuinen vihlaisukin sille seudulle. Illalla poljin viel\u00e4 Zwiftiss\u00e4 tehotreenin. Laitteiden alkusohlauksen j\u00e4lkeen sain treenin tehty\u00e4 valmiiksi. Vajaan 50 minuutin treenin keskitehot olivat 207W. Ohjelmassa oli FTP-kynnyksell\u00e4 ajoa, 8% yli FTP:n ja 8% ali FTP:n ajoa. Ennen varsinaista harjoitusta tuli ajettua 20 min verraa. Ihan mukavasti jaksoi teho-osiotkin ajaa.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina t\u00f6ihin polkiessa vaihdoin alleni taas cyclocross-py\u00f6r\u00e4n, kun tiet olivat sulat. Molempiin suuntiin ajaessa l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli kuutisen astetta. Illalla posti toi graveliin uuden SRAM Force -osasarjan. Toivottavasti sit\u00e4 p\u00e4\u00e4see l\u00e4hip\u00e4ivin\u00e4 virittelem\u00e4\u00e4n paikoilleen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Perjantai oli t\u00f6ist\u00e4 vapaap\u00e4iv\u00e4. Ohjelmassa ei ollut kuin Lielahden Liikussa k\u00e4ynti, ja siell\u00e4 1:15 tunnin salitreeni. Loppup\u00e4iv\u00e4 tuli tungettua oksia hakettimeen.<\/p>\n\n\n\n

Lauantaiaamusta ajoin Zwiftin ramp-testin. Noin kuukausi aiemmin vastaava testi oli tuottanut FTP-arvoksi 249W. Nyt jaksoin polkea jonkin verran pidemp\u00e4\u00e4n ja arvo nousi 273W:iin. Viel\u00e4 olen muutaman watin per\u00e4ss\u00e4 viime kev\u00e4\u00e4n arvoa, mutta kova luotto on, ett\u00e4 se tulee t\u00e4n\u00e4 talvena viel\u00e4 rikottua. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ajelimme Alastarolle is\u00e4np\u00e4iville ja kummityt\u00f6n syntt\u00e4reille.<\/p>\n\n\n\n

Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin j\u00e4lleen pitk\u00e4ll\u00e4 sauvalenkill\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta ja ilma oli sumuinen. Lenkki kulki Luikkeen kautta Koukkuj\u00e4rven majalle, sielt\u00e4 Myllyhakaan, josta jatkoin Nokian keskuspuiston l\u00e4pi Vihnusj\u00e4rvelle. Vihnusj\u00e4rvelt\u00e4 nousin Maatialanharjulle, jonka kuljin p\u00e4\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4h\u00e4n ensin latupohjia pitkin ja lopuksi pienemp\u00e4\u00e4 luontopolkua pitkin. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen Mustanvuoren laskettelurinne yl\u00f6s ja sitten Kalkun ja Tesomaj\u00e4rven kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 27 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 4:12. Loppumatkasta vasen takareisi alkoi taas ilmoittelemaan itsest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 45\/2024 (4.-10.11.2024) Lumi tuli, lumi suli, syksy ja harmaus palasi. Alkuviikosta sai viel\u00e4 “nauttia” lumisista keleist\u00e4, mutta sen verran paljon l\u00e4mp\u00f6asteita alkoi viikolla olemaan, ett\u00e4 pikku hiljaa kaikki lumet sulivat pois. Keskiviikkona oli viel\u00e4 jonkin verran valkoista, mutta torstaina … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2925","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2925"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2927,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2925\/revisions\/2927"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}