{"id":2905,"date":"2024-10-13T19:42:10","date_gmt":"2024-10-13T16:42:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2905"},"modified":"2024-10-13T19:42:10","modified_gmt":"2024-10-13T16:42:10","slug":"niskan-pakotusta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2905","title":{"rendered":"Niskan pakotusta"},"content":{"rendered":"\n

Viikko 41\/2024 (7.- 13.10.2024)<\/p>\n\n\n\n

Sainkohan edellisen viikonlopun pitk\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkill\u00e4 kylm\u00e4\u00e4 niskaani, sill\u00e4 koko alkuviikon on niskan vasen puoli on ollut jumissa ja kipe\u00e4n\u00e4. Tosin on se ollut enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n huonona jo parin viikon ajan, mutta nyt normaalia huonompi. Tiistain sulkapallosta se otti viel\u00e4 enemm\u00e4n itseens\u00e4 ja keskiviikkona oli siin\u00e4 kunnossa, ett\u00e4 piti varata sille oikein hieronta.<\/p>\n\n\n\n

Maanantaina olin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 konttorilla. Polkiessakin niskavaivasta oli sellainen haitta, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4 ei oikein taipunut kunnolla kivutta sivulle katsomisiin, my\u00f6s t\u00e4r\u00e4hdykset tuntuivat pahalta.<\/p>\n\n\n\n

Tiistaina oli vapaap\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin Zwiftiss\u00e4 1:24 mittaisen polkaisun 198W keskiteholla. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin my\u00f6s Lielahden Liikussa tekem\u00e4ss\u00e4 tunnin salitreenin. Salilta suunnistin Yl\u00f6j\u00e4rven terveyskeskuksen fysioterapiaan, jossa tutkittiin vasemman olakap\u00e4\u00e4ni vaivaa. Fyssarin mielest\u00e4 mik\u00e4\u00e4n ei siell\u00e4 ollut rikki, sill\u00e4 nivelen liikkuvuus oli hyv\u00e4 ja luussa ei ollut kipuja. Ongelma oli siis j\u00e4nteess\u00e4, ja siihen sainkin uusia jumppaliikkeit\u00e4. Illalla oli perinteinen puolentoista tunnin sulkapallonelurivuoro. Niskasta oli sellainen haitta, ett\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in ei pystynyt kivutta kunnolla katsomaan ja smasheiss\u00e4kin t\u00e4r\u00e4hdys tuntui. Varmaankin n\u00e4ist\u00e4 syist\u00e4 seuraava y\u00f6 oli viikon huonoin, sill\u00e4 p\u00e4\u00e4n liikuttelu sattui ja jouduin jopa k\u00e4dell\u00e4 avustamaan p\u00e4\u00e4n nostossa.<\/p>\n\n\n\n

Keskiviikkona olin kotikonttorilla. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 13.4 kilometrin lenkin. Aikaa kului 1:04, joten keskivauhti oli 4:47 min\/km. Syke oli 127 bpm. S\u00e4\u00e4 oli viel\u00e4 ihan kelvollinen, l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 8 astetta, mutta tuuli oli kova, joka enteili tulevaa syysmyrsky\u00e4. Vett\u00e4 ei viel\u00e4 satanut, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4kin alkoi tulemaan ihan kunnolla.<\/p>\n\n\n\n

Torstaina k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. Kumpaankaan suuntaan en saanut vett\u00e4 niskaani, vaikka m\u00e4rk\u00e4\u00e4 olikin. Illalla poljin viel\u00e4 Zwiftiss\u00e4 reilun tunnin treenin 194W keskiteholla. <\/p>\n\n\n\n

Perjantai oli j\u00e4lleen vapaap\u00e4iv\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa reilun tunnin lenkin, napsun p\u00e4\u00e4lle vitosen vauhdilla. Tarkoitus oli juosta rauhallinen ja kevyt lenkki, takareitt\u00e4 s\u00e4\u00e4stellen. Rauhallisesti menin ja keskisykekin oli ihan sopiva 118 bpm, mutta kovin rennolta meno ei tuntunut. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Lielahden Liikussa tekem\u00e4ss\u00e4 tunnin salitreenin. Sielt\u00e4 poljin pieness\u00e4 suhjusateessa Vuorentaustaan puolen tunnin niskahierontaan. Illalla tuli harjoiteltua polkupy\u00f6r\u00e4nketjujen kuumavahausta.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Launataina oli komea syksyinen s\u00e4\u00e4. Aamulla l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4 sauvak\u00e4velylenkki\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 l\u00e4htiess\u00e4 oli nelisen astetta ja aurinko paisteli. Iltap\u00e4iv\u00e4lle oli luvattu sadekuuroa ja viimeisill\u00e4 kilometreill\u00e4 sellaisen sainkin niskaani. Onneksi tuli ihan loppuvaiheessa, sill\u00e4 sen verran se kasteli, ett\u00e4 vilu olisi voinut tulla, jos pidemp\u00e4\u00e4n olisi m\u00e4riss\u00e4 vaatteissa pit\u00e4nyt k\u00e4vell\u00e4. Reitti kulki ensin Lammpinp\u00e4\u00e4n kautta Julkuj\u00e4rvelle ja Topin tuvalle. Latupohjiakin olisi p\u00e4\u00e4ssyt, mutta ker\u00e4ilin matkan varrella m\u00e4ki\u00e4 ja nousumetrej\u00e4, joten jouduin poikkeamaan p\u00e4\u00e4uralta pienemmille baanoille ja mets\u00e4poluille. Topin tuvalta muutin alkuper\u00e4ist\u00e4 suunnitelmaani ja l\u00e4hdinkin Koukkuj\u00e4rvelle ja sielt\u00e4 Luikkeen kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi 32 kilometri\u00e4 ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle viisi tuntia. Nousumetrej\u00e4 kertyi 410, joten jonkin verran m\u00e4ki\u00e4 l\u00f6ysin. T\u00e4st\u00e4 huolimatta keskisyke oli vain 92 bpm, maksimi nousi 138 bpm:iin Mukava lenkki. Hienosta kelist\u00e4 huolimatta, kauheasti ei porukkaa n\u00e4kynyt. Yksi ukkometso l\u00e4hti kyll\u00e4 tuli n\u00e4hty\u00e4, melkoinen m\u00f6tk\u00e4le. Takareiteen kuitenkin t\u00e4m\u00e4n mittain k\u00e4velykin otti, mutta muuten meni kevyesti eik\u00e4 paikat menneet jumiin, niin kuin pitk\u00e4ll\u00e4 juoksulenkill\u00e4 olisi mennyt. <\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Sunnuntaina poljin Zwiftiss\u00e4 3:15 tunnin verran 181W keskiteholla ja 121bpm:n keskisykkeell\u00e4. Olin laittanut TT-py\u00f6r\u00e4\u00e4ni uuden kapeamman satulan, kun tuntui, ett\u00e4 vanha leve\u00e4mpi painoi reiden sis\u00e4osia (vaikka useamman vuoden tuolla satulalla olin jo ajanutkin). Uusi satula tuntui hyv\u00e4lt\u00e4, ainakin yl\u00e4asennossa. Aero-asennossa asento tuntui v\u00e4h\u00e4n “pitk\u00e4lt\u00e4”, joten pit\u00e4\u00e4 varmaan viel\u00e4 kokeilla satulan eri positioita, josko hyv\u00e4 asento aero-tankoltakin l\u00f6ytyisi. Melko hyvin jaksoi polkea, mutta kyll\u00e4 kolmen tunnin j\u00e4lkeen alkoi tuntua, ett\u00e4 kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 riitt\u00e4\u00e4. Illalla tuli viel\u00e4 kaadettua muutama iso kuusi takamets\u00e4st\u00e4. Homma j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n kesken, kun moottorisaha alkoi temppuilemaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 41\/2024 (7.- 13.10.2024) Sainkohan edellisen viikonlopun pitk\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkill\u00e4 kylm\u00e4\u00e4 niskaani, sill\u00e4 koko alkuviikon on niskan vasen puoli on ollut jumissa ja kipe\u00e4n\u00e4. Tosin on se ollut enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n huonona jo parin viikon ajan, mutta nyt normaalia huonompi. Tiistain … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2905","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2905"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2912,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2905\/revisions\/2912"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}